K edému dochází, když se přebytečná tekutina zachytí v tělních tkáních a oblast nabobtná. Zatímco edém se obvykle vyskytuje v nohou, rukou a nohou, můžete ho zažít kdekoli na vašem těle. Můžete pociťovat dočasný otok v důsledku úrazu nebo těhotenství, ale pokud jde o něco vážného, může to trvat dlouho. Ačkoli edém může způsobit bolest nebo podráždění, existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení otoku bez použití léků. Pokud však edém nezmizí nebo máte přetrvávající bolesti, jděte k lékaři na kontrolu.
Krok
Metoda 1 ze 4: Minimalizace nahromadění tekutiny
Krok 1. Choďte několik minut každou hodinu
Nestůjte ani nesedejte delší dobu na jednom místě, protože to může způsobit hromadění tekutiny v těle a způsobit otoky. Vstaňte, abyste si natáhli nohy a chodili asi 3–5 minut alespoň každou hodinu, pokud je to možné. Dokud se budete často pohybovat, edém nebude bobtnat a nebude méně bolestivý.
V sedě nepřekračujte nohy, protože to může blokovat průtok krve a zhoršit otoky
Variace:
Pokud cestujete a nemůžete se postavit, zkuste protáhnout svaly nohou a často měnit polohy.
Krok 2. Masírujte edematózní oblast pohybem maséru směrem k srdci
Položte ruku na edematózní oblast nejdále od srdce. Na oteklé místo vyvíjejte co největší tlak, ale nedělejte to bolestivě. Přesuňte ruku na otoky a nasměrujte masáž do srdce, aby tekutina mohla v těle správně proudit.
Pokud máte například otoky v chodidlech, začněte masírovat prsty na nohou a vypracovat se až ke kotníkům
Krok 3. Zvedněte oteklou oblast nad srdcem asi 30 minut najednou
Pokud je to možné, lehněte si na záda, abyste si usnadnili zvedání oteklé oblasti výše, než je vaše srdce. Oblast edému podepřete polštářem, aby z ní mohla odtékat tekutina a krev. Pokud je to možné, udržujte oteklé místo zvýšené asi 30 minut 3 až 4krát denně.
Pokud se objeví otok v ruce nebo paži, zvedněte oblast nad hlavou po dobu 1-2 minut, abyste tekutinu vypustili. Zvedněte ruku jednou za hodinu pro nepřetržitý tok tekutiny
Krok 4. Noste kompresní oděvy, abyste zabránili dalšímu bobtnání
Noste kompresní oděv (například rukávy, punčochy nebo rukavice), který může při nošení vyvíjet tlak. Noste toto oblečení hned po probuzení ráno a pokračujte v jeho nošení tak dlouho, jak se budete cítit pohodlně, což lze provádět několik hodin nebo celý den. Kompresní oděv lze nosit denně k léčbě a prevenci otoků.
- Nevybírejte kompresní oděvy, které jsou příliš těsné, protože mohou dráždit pokožku.
- Kompresní oděv vyvíjí rovnoměrný tlak na oblast edému, aby se zabránilo hromadění tekutin.
Metoda 2 ze 4: Řešení bolesti
Krok 1. Pokud ucítíte otok způsobený zraněním, přiložte studený obklad
Jako studený obklad můžete použít vlhký hadřík nebo ledový obklad. Na oteklou oblast přiložte studený obklad a pevným tlakem zmenšete edém. Udržujte obklad pevně na kůži asi 20 minut, kdykoli pocítíte bolest nebo chcete rychle zmírnit otoky. Studené obklady lze použít jednou za hodinu.
- Nepokládejte led na kůži déle než 20 minut, protože může způsobit omrzliny (omrzliny).
- Studené obklady mohou pomoci zmírnit zánět, takže edém je méně bolestivý.
Krok 2. Noste volný oděv, abyste snížili tlak na oteklou oblast
Nenoste oděv těsně přiléhající k pokožce, protože to může otok potlačit a způsobit bolest. Noste oděv, který je pohodlný, přiléhavý a nebrání pohybu, jako jsou tepláky a volná trička. Pokud je otok v chodidlech, noste široké boty a volně zavažte tkaničky, abyste předešli bolesti.
Může dojít k podráždění, pokud se těsný oděv otírá o edém po dlouhou dobu
Krok 3. Namočte oteklou oblast do roztoku soli Epsom pro úlevu od bolesti
Naplňte vanu teplou vodou a poté přidejte 200 gramů soli Epsom. Nechte sůl rozpustit ve vodě, než se dostanete do vany. Namočte oteklou oblast asi na 15 až 20 minut, abyste ulevili od bolestí, které prožíváte.
- Epsomskou sůl můžete získat v internetovém obchodě nebo lékárně.
- Epsomská sůl se rozkládá na hořčík a síran, který je pak absorbován kůží a pomáhá zmírnit bolest.
Krok 4. Užívejte doplňky hořčíku k léčbě zadržování tekutin a bolesti
Nejlepších výsledků dosáhnete použitím doplňků obsahujících 200 až 400 mg hořčíku. Užívejte doplněk denně ráno, abyste zmírnili bolest a omezili zadržování tekutin, což pomůže snížit velikost edému.
- Před užíváním jakýchkoli nových doplňků se vždy poraďte se svým lékařem, aby neovlivňovaly jiné léky, které právě užíváte.
- Hořčík pomůže zmírnit bolest v nervech, takže pomůže snížit otoky.
Varování:
Neužívejte doplňky hořčíku, pokud máte onemocnění srdce nebo ledvin.
Krok 5. Naneste levandulový esenciální olej jako přírodní protizánětlivý prostředek
Smíchejte 2 až 3 kapky levandulového oleje s 1 polévkovou lžící. (15 ml) rozpouštědlový olej, jako je avokádový, olivový nebo mandlový olej. Tuto olejovou směs jemně vetřete na oteklou kůži, dokud se nevstřebá do těla. Aplikujte olej jednou nebo dvakrát denně, abyste snížili otoky a bolest.
- Levandule je antioxidant a bylo prokázáno, že snižuje a předchází otokům.
- Můžete také vyzkoušet mátový, eukalyptový nebo heřmánkový olej.
Metoda 3 ze 4: Změna stravy a životního stylu
Krok 1. K udržení tekutin dodržujte dietu s nízkým obsahem sodíku
Sůl udržuje tekutinu v těle a zvětšuje otoky. Vyvarujte se proto zpracovaných potravin, jako jsou polévky, maso a zpracované svačiny. Místo toho jezte celozrnné produkty, svačiny bez soli, čerstvou zeleninu a ovoce nebo čerstvé maso. Zkontrolujte nutriční obsah na obalu výrobku a jezte podle doporučené porce. Pokud je to možné, jezte dietu s nízkým obsahem sodíku, abyste se vyhnuli přebytečné soli.
- Místo soli při vaření použijte koření, koření nebo dokonce citronovou šťávu, která vašemu jídlu dodá chuť.
- Pokud jíte z domu, požádejte číšníka, aby ve vašem jídle nepoužíval sůl, a požádejte o náhradu za koření.
Varování:
Některé léky také obsahují sodík, proto byste si je měli před podáním zkontrolovat. Pokud dostanete léky na předpis, poraďte se se svým lékařem o alternativních lécích.
Krok 2. Pijte vodu po celý den, abyste zůstali hydratovaní
Přestože k otokům dochází v důsledku hromadění tekutiny, voda může pomoci vyčistit oblast otoku a odstranit přebytečnou tekutinu. Zkuste vypít přibližně 8 sklenic vody spotřebované rovnoměrně po celý den (každá sklenice obsahuje asi 250 ml). Vyhněte se kofeinovaným nebo sladkým nápojům, protože ty mohou tělo dehydratovat.
Většina sportovních nápojů obsahuje hodně sodíku, proto byste se jim měli vyhýbat
Krok 3. Vyvarujte se kouření a konzumace alkoholických nápojů, pokud máte otoky
Omezte množství alkoholických nápojů nebo tabákových výrobků (v jakékoli formě), protože mohou stresovat a dehydratovat tělo. Jakmile edém zmizí nebo se zcela uzdraví, můžete začít kouřit a pít alkohol. V opačném případě se bolest a otok zvětší.
Kouření a pití alkoholu může omezit živiny, které vedou k otokům, a zhoršit je
Krok 4. Každý den provádějte lehké cvičení, abyste zlepšili průtok krve
Měli byste zůstat aktivní přibližně 4-5 dní v týdnu po dobu nejméně 30 minut při každém cvičení. Zkuste chodit, běhat, plavat nebo zvedat lehké váhy, protože tyto činnosti nezatěžují tělo. Jakmile vám bude lehká cvičení vyhovovat, zkuste zvýšit intenzitu nebo hmotnost závaží, která zvedáte, abyste bolest ještě více zmírnili.
- Mírné cvičení usnadňuje přístupu kyslíku a živin do oblasti otoků a urychluje hojení.
- Pokud je edém velmi bolestivý, promluvte si se svým lékařem o nejvhodnějším cvičení pro vás.
Krok 5. Udržujte oteklou oblast chráněnou a vlhkou, aby nedošlo ke zranění
Otřete zvlhčující krém nebo pleťové mléko na edematózní oblasti 2-3krát denně, aby pokožka nevyschla. Buďte opatrní při aktivitách, aby nedošlo k poranění nebo poranění těla v místě otoku. Pokud je to možné, zakryjte edematózní oblast hadříkem, aby nedošlo k jejímu proříznutí nebo poškrábání.
Pokud je vaše pokožka suchá, jste náchylnější ke zranění a zotavení vám trvá déle
Metoda 4 ze 4: Získání lékařské pomoci
Krok 1. Poraďte se s lékařem, pokud máte silný edém
Silný edém může být příznakem závažného základního onemocnění. Jděte k lékaři, pokud máte silné otoky kdekoli v těle. Lékař určí příčinu a vhodně ji ošetří. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud:
- Oteklá, natažená nebo lesklá kůže
- Kůže zůstává povislá nebo křivá, jakmile ji stisknete.
- Jste těhotná a máte náhlé otoky obličeje nebo rukou.
Krok 2. Zavolejte svého lékaře, pokud máte otoky nohou, které jsou doprovázeny bolestí
Pokud máte dlouhodobé otoky a bolesti nohou po dlouhém sezení, můžete mít krevní sraženinu. Tento stav může být nebezpečný, pokud není okamžitě léčen. Okamžitě zavolejte lékaře nebo jděte do nemocnice, pokud máte příznaky krevních sraženin v nohou.
Edematózní oblast nohy může být také červená nebo teplá na dotek
Varování:
Krevní sraženiny v žilách se mohou odlomit a cestovat do plic, což má za následek život ohrožující stav známý jako plicní embolie. Okamžitě jděte na pohotovost nebo zavolejte záchrannou službu, pokud najednou máte dušnost, bolest na hrudi při dýchání, závratě, rychlý srdeční tep nebo vykašlávání krve.
Krok 3. Získejte nouzovou péči, pokud se u vás objeví příznaky plicního edému
Plicní edém je nahromadění tekutiny v plicích. Tato podmínka může být nebezpečná, zejména pokud se objeví náhle. Zavolejte záchrannou službu nebo vás někdo vezme do nemocnice, pokud máte příznaky plicního edému, například:
- Sípání, potíže s dýcháním nebo náhlá dušnost
- Kašel s pěnivým nebo růžovým hlenem
- Hodně se potit
- Kůže se stává šedou nebo namodralou
- Zmatený, závratě nebo závratě
Varování
- Pokud otok nezmizí po více než dvou týdnech, navštivte lékaře, abyste zjistili, zda existuje příčina.
- Před použitím jakýchkoli přírodních léků nebo doplňků se vždy poraďte se svým lékařem, abyste předešli negativním interakcím s léky, které právě užíváte.
- Pokud máte silnou bolest hlavy, zmatenost, bolest krku nebo rozmazané vidění, může to být známka edému mozku. Zajděte k lékaři a vezměte si podaný lék na snížení otoku.
