Aromaterapie se po staletí používá k relaxaci a osvěžení těla a dokonce k léčení nemocí. Koupání s aromaterapií přináší několik výhod najednou, jako je zklidnění mysli, zvlhčení pokožky a osvěžení těla. Existuje několik způsobů, jak se namočit do aromaterapie, i když máte citlivou pokožku. Od používání esenciálních olejů, namáčecích gelů až po aromaterapeutické svíčky a aromatické difuzéry si můžete s partnerem užít luxusní zážitek z koupání.
Krok
Část 1 ze 2: Učení o aromaterapii
Krok 1. Přečtěte si o aromaterapii
Aromaterapie je používání vonných látek (obvykle z éterických olejů) k udržení fyzického a psychického zdraví. Aromaterapie se po staletí používá v různých kulturách po celém světě. Znalostí různých typů vůní a zdravotních přínosů aromaterapie můžete určit, který typ aromaterapie je nejvhodnější.
Kdokoli-od dospělých po děti-může využít aromaterapii. U velmi malých dětí, dospělých a těhotných žen byste však měli být opatrní při používání éterických olejů a horké vody
Krok 2. Seznamte se se zdravotními přínosy aromaterapie
Esenciální oleje mohou při inhalaci nebo aplikaci na kůži poskytovat řadu zdravotních výhod. Esenciální oleje mohou také zmírnit nebo vyléčit onemocnění, jako je dušnost nebo klidné psychologické stavy, jako je úzkost. Když se seznámíte s výhodami aromaterapie, můžete si vybrat esenciální olej, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
- Aromaterapie může zmírnit příznaky určitých fyzických onemocnění. Například použití eukalyptového esenciálního oleje může pomoci zmírnit dušnost.
- Aromaterapie může také zmírnit příznaky některých duševních chorob. Například použití esenciálního oleje z levandule nebo heřmánku může zmírnit příznaky úzkosti a deprese.
- Obecně může použití aromaterapie (zvláště pokud se používá při teplé koupeli) pomoci uvolnit a uklidnit tělo.
Krok 3. Seznamte se s éterickými oleji
Esenciální oleje se vyrábějí destilací listů, stonků, květů, kůry stromů nebo kořenů některých rostlin. Tyto oleje obsahují přírodní esence použitých rostlin, takže éterické oleje nejsou jen olejové nebo vonné kapaliny.
- Esenciální oleje jsou obvykle čiré kapaliny, které nejsou příliš mastné a ve skutečnosti bývají jako voda.
- Esenciální oleje také nejsou parfémy ani parfémy.
- Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované, takže nemusíte používat příliš mnoho, abyste získali výhody.
Krok 4. Vyhledejte esenciální oleje, které vyhovují vašim potřebám
Do koupele budete muset použít různé esenciální oleje v závislosti na výhodách, které chcete aromaterapií získat (např. Pro relaxaci a zklidnění mysli nebo zmírnění příznaků nemoci). Každý olej má jiný obsah a díky znalosti obsahu každého oleje si můžete vybrat esenciální olej, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
- Mějte vždy k dispozici široký výběr esenciálních olejů, abyste je mohli použít, kdykoli je budete chtít nebo potřebovat.
- Bergamotový esenciální olej může zmírnit stres, deprese, úzkost a léčit některé kožní infekce, jako je lupénka a ekzém.
- Heřmánkový esenciální olej může být silným sedativem. Heřmánkový esenciální olej může být nejen antiseptický, ale také může zlepšit náladu a zmírnit deprese.
- Eukalyptový esenciální olej pomáhá zmírnit dýchací potíže, horečku a bolesti hlavy a může být stimulantem. Kromě toho tento esenciální olej obsahuje také kondicionér a deodorant.
- Jasmínový esenciální olej dokáže uvolnit napětí a stres. Tento esenciální olej může také spustit pracovní proces, zmírnit deprese a dýchací potíže.
- Levandulový esenciální olej může být skvělou volbou pro úlevu od stresu. Kromě toho lze tento olej použít také jako antidepresivum, deodorant a sedativum.
- Citronový esenciální olej může zlepšit koncentraci, zlepšit trávení a léčit akné.
- Majoránkový esenciální olej může zmírnit úzkost a stres, únavu z letu a léčit dýchací a oběhové problémy.
- Růžový esenciální olej může zmírnit deprese a úzkost a také zlepšit trávení. Kromě toho tento olej také zlepšuje krevní oběh a překonává dýchací potíže, jako je astma.
- Esenciální olej z máty peprné má chladivý a povzbuzující účinek, díky kterému se budete znovu cítit plní. Tento olej může také zvýšit duševní bdělost.
- Esenciální olej z čajovníku lze použít jako antiseptikum k hojení popálenin nebo řezů, jakož i ke zmírnění oparů (puchýřů na rtech způsobených virem herpes simplex) a bolestí svalů.
- Úplný seznam esenciálních olejů a jejich složek naleznete na adrese
Krok 5. Pomocí nosného oleje smíchejte s éterickými oleji
Jelikož mají esenciální oleje tak vysokou koncentraci, budete je muset zředit základovým olejem, aby se snáze používaly. Jako základové oleje lze použít různé rostlinné oleje, včetně oleje ze sladkých mandlí, oleje z avokádových semen, olivového oleje a sezamového oleje. Použití základových olejů poskytuje také další výhody, například účinnou hydrataci pokožky.
- Ujistěte se, že používáte přírodní rostlinné oleje. Rostlinné oleje jsou vhodným a nejefektivnějším „partnerem“pro éterické oleje. Některé z nejvhodnějších základových olejů zahrnují olej ze sladkých mandlí, olej z avokádových semen, olivový olej a sezamový olej.
- K rozpouštění esenciálních olejů nepoužívejte vodu ani jiné kapaliny, protože směs bude obtížně efektivně používat ke koupání nebo sprchování (se sprchou).
Krok 6. Buďte informovaným uživatelem esenciálních olejů
Protože každý druh oleje má jiný obsah a nemusí být vhodný pro všechny uživatele, je důležité, abyste si před použitím přečetli nebo znali obsah oleje. Před použitím oleje na koupání je také dobré provést test na alergii na kůži.
- Přečtením štítku na lahvi s olejem můžete zjistit kontraindikace oleje. Například byste neměli používat eukalyptový esenciální olej, pokud jste těhotná, kojíte nebo trpíte epilepsií.
- Pokud si nepřečtete kontraindikace esenciálních olejů, riskujete, že budete mít vážný dopad na vlastní zdraví.
- Před použitím oleje ke koupání proveďte nejprve test na alergii na kůži. Naneste jednu až dvě kapky zředěného esenciálního oleje na vnitřní stranu lokte. Nechte působit 24 hodin a pokud nedojde k podráždění pokožky, můžete do koupele použít esenciální oleje.
Krok 7. Určete požadovaný způsob použití esenciálních olejů
Existují různé způsoby použití esenciálních olejů jako aromaterapie. Od začátku teplou lázní až po ohřev pomocí difuzéru vůně použijte metodu, která vám nejlépe vyhovuje.
- Jedním z nejlepších způsobů, jak používat esenciální oleje pro aromaterapii, je smíchat je se základním olejem a poté přidat do koupele.
- Použití esenciálních olejů přidaných do koupelové vody může být pro některé lidi příliš silné, protože existují lidé, kteří mají citlivou pokožku. V takových případech můžete využít vyhřívaný deodorant, abyste využili výhod aromaterapie.
Krok 8. Nastříkejte olej na ručník
Pokud nechcete olej nanášet na kůži (nebo s ním alespoň dělat přímý kontakt pokožky), protože máte citlivou pokožku, můžete olej nastříkat na ručník. Vůně oleje vás může uvolnit a usnadnit spánek.
- Rozprašovače esenciálních olejů si můžete snadno vyrobit. Přidejte 30-40 svého oblíbeného esenciálního oleje (zejména těch, které pomáhají usnadnit spánek) do 45 ml destilované vody. Smíchejte je v čisté lahvi s rozprašovačem a poté stříkejte (jen zlehka) na ručník.
- Množství esenciálního oleje, které použijete, bude záviset na tom, jak silnou vůni chcete mít.
- Abyste získali výhody, stačí olej lehce nastříkat na ručník. Není nutné namáčet ručník do oleje, protože to může ve skutečnosti dráždit pokožku.
Část 2 ze 2: Aromaterapeutická koupel
Krok 1. Vyberte silici, kterou chcete použít, a promíchejte ji se základním olejem
Než si užijete luxus aromaterapeutické koupele, vyberte si esenciální olej nebo namáčecí gel, který vyhovuje vašim potřebám. Možná budete chtít relaxovat, osvěžit nebo zmírnit příznaky určité nemoci. Jakmile vyberete esenciální olej, který chcete použít, smíchejte olej se základovým olejem (podle vašich preferencí).
- Pokud nemůžete najít určitý esenciální olej, zkuste použít vonný namáčecí gel, aromaterapeutickou sůl nebo koupelovou bombu („bombový“kuličkový produkt, který se mísí s vodou a má vůni). Pokud je vaše pokožka podrážděná éterickými oleji, můžete tyto přípravky použít. Měli byste však vzít v úvahu, že tyto produkty mohou mít stejné (nebo odlišné) účinky jako esenciální oleje.
- Chcete -li použít éterické oleje ve vodní lázni, smíchejte olej se základovým olejem. Nejvhodnější poměr je asi 7-12 kapek silice na 25 ml základního oleje. Množství esenciálního oleje, které použijete, bude záviset na tom, jak silnou vůni chcete mít.
Krok 2. Připravte si namáčecí vodu
Nyní je čas naplnit vaši vanu vodou a směsí esenciálních olejů, abyste mohli naplno využívat výhody aromaterapie. Ujistěte se, že použitá voda není příliš horká, abyste se mohli cítit uvolněně. Také přidejte olej a naplňte vanu vodou, aby se olej mohl šířit a důkladně promíchat.
- Pokud doma nemáte napouštěcí vanu, naneste na rozpuštěnou silici houbičku do koupele a osprchujte se jako obvykle. Při čištění těla houbou nezapomeňte zhluboka dýchat.
- Při plnění vany se ujistěte, že voda není příliš horká, abyste si nespálili kůži. Pomocí teploměru můžete zkontrolovat optimální teplotu vody pro kohokoli. Každý má jiné preference nebo ideální teplotní rozsahy. Například ideální teplota vody pro děti a kojence se pohybuje mezi 37 a 38 stupni Celsia.. Pro starší lidi (seniory) je ideální teplota vody v rozmezí 37 až 39 stupňů Celsia. Pro těhotné ženy je ideální teplota vody 37 nebo 38 stupňů Celsia. Mezitím je pro většinu lidí ideální teplota vody v rozmezí 36 až 40 stupňů Celsia.
- Během plnění vany přidávejte esenciální olej, aby se olej rovnoměrně rozprostřel.
- Pokud nechcete do koupele přidávat olej, zkuste do koupele přidat plnotučné mléko, které pomůže vyhladit a zvlhčit pokožku.
Krok 3. Vytvořte příjemnou a relaxační atmosféru
Lidé se obvykle koupají s aromaterapií, aby uvolnili své tělo. Chcete -li osvěžit své tělo, stále musíte udělat koupelnu co nejpohodlnější a nejpohodlnější díky přehrávání hudby, nastavení toaletních potřeb a zapalování svíček.
- Aromaterapeutické svíčky a aromalampy mohou maximalizovat obsah nebo výhody esenciálních olejů. Měkká záře světla svíčky vás navíc může uvolnit. Oba jsou široce dostupné u hlavních prodejců a online.
- Pokud máte citlivou pokožku, může být dobrou alternativou použití aromaterapeutických svíček a aromatických lamp.
- Světla v koupelně ztlumte, ale nevypínejte (pokud nepoužíváte svíčku).
- Klidná hudba vám může pomoci navodit náladu, abyste se cítili uvolněně a svěže.
Krok 4. Před vstupem do napouštěcí vany si vydrhněte kůži suchým kartáčem nebo hadříkem
Než se ponoříte do vany, vyčistěte si kůži pomocí lufy nebo koupele. To nejen zlepšuje krevní oběh a odstraňuje odumřelé kožní buňky, ale také napomáhá vstřebávání oleje do pokožky a zvlhčuje pokožku.
- K čištění těla použijte kartáč s přírodními štětinami nebo lufu.
- Začněte drhnutím nohou a poté se propracujte až k hrudníku. Drhněte přímým (a dlouhým) pohybem. Ujistěte se, že drhnete tělo několikrát a opakovaně, abyste se ujistili, že drhnete celé tělo rovnoměrně.
- Buďte opatrní při tření citlivých částí těla.
- Až budete hotovi, můžete se dostat do napouštěcí vany nebo si dát teplou sprchu.
Krok 5. Namočte do aromaterapie
Nyní je na čase, abyste si užili to, co bylo připraveno: aromaterapeutickou koupel! Luxusní koupel s aromaterapií ve správný čas vám může poskytnout výhody aromaterapie.
- Abyste efektivně získali výhody aromaterapie, musíte namočit na 15–20 minut. Namáčení delší než doporučenou dobu může vysušit nebo poškodit pokožku.
- Zkuste použít toaletní potřeby, jako jsou polštáře nebo okvětní lístky růží, abyste se cítili uvolněněji.
- Abyste si užili pocit namáčení aromaterapií, zakryjte si oči teplou žínkou. Ujistěte se, že jste žínku navlhčili čistou vodou (nikoli vodou, která byla smíchána s esenciálními oleji), aby se vám žádný olej nedostal do očí.
- Zajistěte, aby se namáčecí voda nepila a nedostala se do očí.
- Jakmile vyjdete z vany, zabalte se do teplého ručníku, abyste se zahřáli a udržovali pokožku zvlhčenou, dokud na ni nenanesete zvlhčovač.
Tipy
- Pamatujte, že je dobré použít nejprve malé množství esenciálního oleje. Vůni můžete vždy umocnit přidáním esenciálních olejů, pokud máte pocit, že to nestačí, ale pokud je vůně příliš silná, bude obtížné vůni omezit.
- Můžete míchat různé druhy esenciálních olejů, ale jejich smíchání vyžaduje trochu zkušeností a experimentů, abyste zjistili, které vůně při míchání fungují nejlépe.
Varování
- Nepoužívejte příliš mnoho esenciálních olejů, protože mohou dráždit pokožku.
- Zajistěte, aby se vám do očí nedostal aromaterapeutický olej nebo sůl.
- Nepijte použitý éterický olej. Esenciální oleje lze použít pouze lokálně.
