Zpěváci, řečníci, herci nebo kdokoli, kdo hodně používá svůj hlas, pochopí, jak důležité je odkašlat si a odstranit z hlenu hlen pro silný a čistý zvuk. Pokud máte ucpané hrdlo, existují volně prodejné léky a domácí prostředky, které vám pomohou vyčistit hrdlo.
Krok
Část 1 ze 3: Vyzkoušení domácích ošetření
Krok 1. Splňte potřeby tekutin v těle
Pokud vám teče z krku, mohou vám pomoci tekutiny. Tekutiny mohou pomoci změkčit hlen, aby se snadněji vyloučily z těla.
- Zkuste vypít asi 8 sklenic vody každý den. Pokud vás bolí v krku, možná budete muset mírně zvýšit příjem tekutin. Sycená voda může pomoci při svědění v krku.
- Vyhněte se konzumaci ovocných šťáv a sody. Přidaný obsah cukru v něm může dále dráždit hrdlo. Pokud si chcete vychutnat jinou tekutinu než vodu, vyberte si sportovní nápoj nebo čerstvou ovocnou šťávu, která používá pouze přírodní cukry.
- Předpokládá se, že mléko a mléčné výrobky zvyšují produkci hlenu, což však není podloženo vědeckými důkazy. I když mohou zahustit hlen a dráždit vaše hrdlo ještě více, mléčné výrobky mohou být také uklidňující a skvělý zdroj kalorií, když máte potíže s polykáním.
Krok 2. Zkuste med a citron
Med a citron mohou také pomoci uklidnit hrdlo. Zkuste do sklenice studené vody nebo čaje přidat vymačkaný citron a lžičku medu. Tato bylina může nejen pomoci vyčistit hlen, ale také může zmírnit jakoukoli bolest nebo podráždění, které zažíváte.
Krok 3. Jezte kořeněná jídla
Pikantní jídla mohou často ztenčit hlen, což usnadňuje vyloučení při smrkání, kašli nebo kýchání. Chilli, papriky, wasabi, ředkvičky nebo jiná kořeněná jídla vám mohou pomoci uklidnit krk.
Krok 4. Pijte bylinný čaj
Někteří lidé najdou bylinkové čaje, které pomohou uklidnit hrdlo. Vyzkoušejte různé druhy bylinných čajů a uvidíte, jak působí na vaše hrdlo.
- O heřmánkových, zázvorových a citronových čajech se nejčastěji říká, že dokážou odstranit blokády.
- Některým lidem zelený čaj uklidňuje hrdlo. Pro zvýšení účinku zkuste přidat do zeleného čaje med nebo citron.
Krok 5. Vyberte si pro svůj hlas zdravá jídla
Některá jídla jsou dobrá pro hlas a mohou pomoci vyčistit hrdlo. Celá zrna, ovoce a zelenina obsahují vitamíny A, E a C, které mohou pomoci odstranit hlen z krku. Pokud vás bolí nebo bolí v krku, zkuste jíst měkká jídla, dokud se podráždění nezlepší.
Část 2 ze 3: Používání volně prodejných léků
Krok 1. Použijte léky na ředění hlenu
Léky na ředění sputa, jako je guaifenesin (Mucinex), mohou snížit hlen, který způsobuje kašel a podráždění hrdla. Pokud se pokoušíte vyčistit si hrdlo, vyhledejte tento prostředek v místním večerním obchodě nebo lékárně. Použijte lék podle pokynů na obalu. Pokud máte obavy, že volně prodejné léky mohou interagovat s léky na předpis, které užíváte, promluvte si se svým lékařem nebo lékárníkem.
Krok 2. Na nos použijte fyziologický roztok
Solné spreje a nosní kapky lze zakoupit volně prodejné v místních lékárnách. Tento lék je docela účinný při odstraňování hlenu a jiných dráždivých látek v krku.
- Použijte kapky nebo sprej podle pokynů na obalu. S dotazy se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.
- Pokud používáte nosní zavlažovací systém, který vyžaduje stříkání vody do nosu, vždy používejte sterilní vodu. Mikroorganismy ve vodě z vodovodu mohou proniknout do mozku nosem a způsobit vážné zdravotní problémy a dokonce i smrt.
Krok 3. Pokud vás bolí v krku, zkuste použít léky na předpis
Volně prodejné léky proti bolesti, jako je paracetamol a ibuprofen, mohou ulevit od bolesti v krku. Tento lék může zmírnit příznaky, jako je kašel nebo kýchání, které zhorší ucpání hrdla. Jako vždy se vždy zeptejte svého lékaře nebo lékárníka na otázky týkající se léků.
Část 3 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Přestaňte kouřit
Pokud kouříte, zkuste s tím přestat. Kouření je obecně škodlivé pro vaše zdraví, ale také vás činí náchylnějšími k infekcím hrdla, jako je bronchitida a streptokok v krku. Kromě toho může kouření také způsobit celkové poškození hrdla a hlasivek, což způsobí, že se hrdlo bude cítit nepohodlně a překrvené. Poraďte se svým lékařem o způsobech, jak s kouřením přestat.
Cigarety také nesou karcinogeny, které mohou vyvolat rakovinu
Krok 2. Zakupte si zvlhčovač vzduchu
Suché podmínky prostředí často způsobují podráždění hrdla. Pokud žijete v suchém prostředí, zvažte nákup zvlhčovače vzduchu. Zapnutí zvlhčovače během dne nebo noci může zvýšit vlhkost ve vašem domě a snížit podráždění hrdla.
Krok 3. Vyhněte se impozantnímu zvuku
Pokud jste náchylní k podráždění hrdla, věnujte pozornost tomu, jak mluvíte. Vynucení hlasu může způsobit bolest v krku a hromadění hlenu.
- Pokud je vaše hrdlo podrážděné, zkuste se vykašlávání vyhnout. Příliš časté kašel může infekci ještě zhoršit. Pokud je to nutné, použijte volně prodejné léky na potlačení kašle nebo pastilky, abyste zmírnili podráždění, které kašel vyvolává.
- Vyhněte se křikům, výkřikům nebo fandění. Pokud pracujete v oblasti, která vyžaduje, abyste byli hlasití, zkuste dát svému hlasu na konci dne pauzu. Mluvte pomalu a snažte se nezvyšovat hlas.
Krok 4. Nevyčistěte si hrdlo příliš často
Kašel, kýchání nebo snaha vyčistit si hrdlo mohou někdy poskytnout vašemu hrdlu určitou úlevu. Pokud to však děláte příliš často, když vás bolí v krku, může to způsobit podráždění a potenciálně prodloužit trvání vašich příznaků. Pokud vás láká odkašlat si, zvažte koupi volně prodejné pastilky v lékárně, aby se vašemu hrdlu trochu ulevilo.
Krok 5. Vyhněte se alkoholu a kofeinu
Alkohol i kofein mohou zvýšit dehydrataci. V důsledku toho se hrdlo stává suchým a podrážděným. Zkuste se vyhnout kofeinovaným nebo alkoholickým nápojům. U mužů omezte příjem alkoholu na dva nápoje za noc. Pokud jde o ženy, zkuste konzumovat pouze jeden nápoj.
Krok 6. Vyhledejte lékařskou pomoc
Bolest nebo ucpané hrdlo se obvykle není čeho obávat a mělo by zmizet samo. Pokud je však vaše hrdlo zablokováno déle než dva týdny, navštivte lékaře, abyste se ujistili, že neexistuje žádný základní zdravotní stav.
