Na běžnou rýmu bohužel neexistuje lék. Většina stížností na chlad zmizí do 3–7 dnů, i když některé trvají déle. Léčba nachlazení se omezuje na zvládnutí jejích příznaků, které účinně omezují její trvání a potenciální komplikace. Následující kroky pomohou s nepohodlí při nachlazení.
Krok
Metoda 1 ze 3: Uvolněte ucpaný nos
Krok 1. Vyfoukněte si nos podle potřeby
Když se vám ucpe nos, je vaším přirozeným instinktem vysmrkat se. Mnozí však stále diskutují o tom, zda je tato metoda dobrá nebo ne. Některé studie ukazují, že prudké smrkání může ve skutečnosti vytvořit tlak a zachytit hlen v nosu a vést k infekci. Někteří odborníci naopak tvrdí, že smrkání je tou správnou cestou, když máte rýmu, protože vyčistí přebytečný hlen a pomůže vyčistit nos. Jako střední cestu se snažte smrkat jen v nezbytně nutných případech.
- Ať už věříte čemukoli, nezapomeňte smrkat pomalu, abyste se vyhnuli tlaku, a použijte doporučený způsob foukání stisknutím jedné nosní dírky prstem a současně pomalým smrkáním vyčistíte druhou nosní dírku. Tento krok opakujte pro druhý nos.
- Nejlepší je vyhnout se smrkání co nejvíce, protože to bude jen stahovat hlen zpět do hlavy. Pokud musíte opustit dům, připravte se a přineste si kapesníky.
- Po smrkání byste si měli vždy umýt ruce, abyste zabránili šíření studeného viru.
- Časté smrkání může způsobit podráždění pokožky. Použijte tkáň vyrobenou z měkkého a vysoce kvalitního materiálu, abyste uvolnili problémový nos.
Krok 2. Pijte citronový čaj a med
Jedná se o jednoduchý, ale účinný prostředek k jednoduchému vyléčení a existuje již dlouhou dobu. K přípravě čaje z citronu a medu uvařte vodu, nalijte ji do sklenice a smíchejte 1,5 lžíce citronové šťávy a dvě lžičky medu (nebo podle chuti). Med pomůže uklidnit bolest v krku, zatímco citron pomůže vyčistit ucpaný nos.
- Čaj okamžitě ukáže svůj účinek a zmírní příznaky nachlazení nejméně o několik hodin později.
- Abyste se cítili pohodlněji, pijte tento čaj stočený v pohodlném křesle před krbem. Hned se budete cítit lépe.
Krok 3. Použijte nosní dekongestant
Nosní léky mohou rychle zmírnit ucpání nosu snížením zánětu v nosních průchodech a zpomalením produkce hlenu. Přípravky na ucpání nosu jsou k dispozici ve formě tablet a spreje a prodávají se volně prodejné v lékárnách.
Pamatujte, že nadměrné používání nosních sprejů (déle než 3–5 dní) může zhoršit produkci hlenu a zachytit bakterie v nose
Krok 4. Vypláchněte si nos
Jedním ze způsobů, jak zmírnit ucpaný nos, který se v posledních letech stal velmi populárním, je proplachování nosu hrncem neti. Hrnec neti obsahuje fyziologický roztok, který se nalije do jedné nosní dírky a vytlačí druhou. Solné roztoky lze zakoupit v drogeriích nebo si můžete vyrobit vlastní.
- Chcete -li použít hrnec neti, ohněte se a zakloňte hlavu na jednu stranu. Vložte perforovaný konec hrnce do jedné nosní dírky. Nalijte fyziologický roztok do nosní dírky. Slaná voda bude proudit jednou nosní dírkou a druhou ven.
- Když roztok přestane kapat, pomalu vysmrkejte a pak tento krok opakujte i na druhé nosní dírce.
Krok 5. Vezměte si vykašlávání
Užívání expektorantu může pomoci vyčistit ucpaný nos uvolněním hlenu a uvolněním dýchacích cest, abyste mohli lépe dýchat.
- Existují expektorační léky ve formě kapaliny, prášku a kapslí a prodávají se volně prodejné.
- Vedlejšími účinky užívání expektorantů jsou nevolnost, závratě, ospalost a zvracení. Pokud se u vás objeví některý z těchto příznaků, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
Krok 6. Použijte esenciální oleje
Esenciální oleje, jako je máta peprná, eukalyptus, hřebíček a čajovník, mohou pomoci vyčistit nosní cesty a usnadnit dýchání. S esenciálními oleji můžete pracovat několika způsoby. Jedním ze způsobů je přidat kapku nebo dvě esenciálního oleje podle vašeho výběru do misky s teplou vodou. Namočte čistou žínku na obličej do misky, vyždímejte ji, poté ji zakryjte obličejem a nechte ji několik minut odležet. Zkuste se zhluboka nadechnout a během několika minut pocítíte změnu ve svém dýchání.
- Můžete také smíchat jednu nebo dvě kapky esenciálního oleje v vazelíně, abyste vytvořili liniment, který si před spaním vetřete na hrudník nebo nohy.
- Případně můžete do pyžama nebo horké vody nakapat jednu nebo dvě kapky esenciálního oleje, abyste si mohli vdechnout páru.
Krok 7. Dejte si horkou sprchu
Pára z horké vody pomůže vyčistit nosní dírky a také poslouží jako relaxace. Pokud se vám z horké vody trochu točí hlava, umístěte pod sprchu plastovou židli.
Pokud máte dlouhé vlasy, použijte sprchový kout, abyste snížili tělesné teplo
Metoda 2 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Udělejte si čas na odpočinek
Vezměte si dva nebo tři dny volna ze školy nebo práce. To omezí vaši expozici viru ostatním a pomůže vám ušetřit energii na boj s nemocí. Odpočinek doma vám pomůže vypořádat se s nepohodlí způsobeným nevolností na produktivním místě a poskytne vám příležitost cítit deky, horké nápoje a další pohodlí, které budete potřebovat, abyste se zase uzdravili. Tato metoda sníží pravděpodobnost, že dostanete další nemoci, když obranný systém těla klesá.
Krok 2. Navštivte lékaře
Řekněte své příznaky a zeptejte se, jaké léky byste měli užívat. Pokud vám lékař předepisuje léky, nezapomeňte je užívat podle pokynů (obvykle jednou nebo dvakrát denně). Léky obvykle pomohou zmírnit vaši nemoc. Pokud však lékař léky nepředepíše, obvykle se nemoc, kterou trpíte, sama uzdraví do 3–7 dnů. Pokud se po 7 dnech neobnovíte, navštivte znovu lékaře.
Krok 3. Pijte hodně teplých tekutin
Zůstat hydratovaný sníží účinky mnoha příznaků, jako jsou bolesti hlavy a bolest v krku, a zabrání dehydrataci. Konzumace horkého čaje a polévky je dobrým způsobem, jak zvýšit příjem tekutin, zmírnit ucpání nosu a snížit zánět nosu a krku.
- Pijte dostatek tekutin, abyste uhasili žízeň. Je důležité pít dostatek tekutin, když jste nemocní, ale příliš mnoho tekutin může způsobit, že vaše játra a ledviny velmi tvrdě pracují na jejich zpracování. Když jste nemocní, pijte o něco více tekutin než obvykle, ale to neznamená, že musíte vypít 12 nebo 15 sklenic denně.
- Dobrou známkou toho, že přijímáte dostatečné množství tekutin, je čirá barva moči. Žlutější barva moči naznačuje vysokou koncentraci toxinů v těle, které nejsou dostatečně rozpustné a tekuté. Zvyšte tedy příjem tekutin.
Krok 4. Dostatek odpočinku
Vaše tělo potřebuje všechny prostředky k boji proti viru nachlazení. Pokud nedáte svému tělu šanci odpočívat, neděláte nic jiného, než to, že své tělo ještě zhoršujete. Užívejte si šlofíky tak často, jak je to možné, a nenuťte se do fyzické aktivity. Pokuste se při spánku zvednout hlavu, protože to pomůže vypustit nosní dírky.
Zkuste si opřít hlavu o pár polštářů na posteli, i když to vypadá divně. Pokud hlava vypadá v legrační poloze, zkuste mezi povlečení a matraci umístit druhý polštář nebo jej umístit přímo pod matraci, aby nebyl v dohledu
Krok 5. Kloktejte teplou slanou vodou a jedlou sodou
Kloktání slané vody pomůže zvlhčit hrdlo a bojovat s infekcí, protože sůl je přírodní antiseptikum. Přidejte čajovou lžičku soli do šálku teplé vody a míchejte, dokud se nerozpustí. Pro odstranění slanosti soli můžete přidat trochu jedlé sody. Kloktejte s touto tekutinou až čtyřikrát denně, abyste dočasně vyléčili bolest v krku.
Ujistěte se, že voda není příliš slaná, nebo si vypláchněte ústa příliš často, protože to může vysušit vaše hrdlo a zhoršit příznaky nachlazení
Krok 6. Použijte zvlhčovač vzduchu (zařízení pro zvlhčení místnosti) nebo vaporizér (vaporizér)
Když budete v místnosti, kde odpočíváte, udržovat vlhký vzduch zvlhčovač nebo vaporizér, bude vám to pohodlnější. To pomůže, pokud jsou vaše nosní dírky nebo hrdlo suché a podrážděné. Přestože zvlhčovač může uklidnit vaše hrdlo, nemůže zmírnit příznaky nachlazení ani zkrátit dobu nachlazení.
Některé výzkumy naznačují, že zvlhčovače a vaporizéry mohou způsobit více škody než užitku. Protože zvlhčovače mohou šířit zdroje nemocí a toxinů a způsobovat těžké popáleniny. Dobře si promyslete, zda je použití zvlhčovače vzduchu pro vás to pravé
Krok 7. Udržujte své tělo v teple
Udržet se v teple, když jste nemocní, je důležité, protože nachlazení ve vás může vyvolat pocit slabosti a třesu se. Během dne noste několik vrstev oblečení a zabalte se do několika přikrývek, když spíte nebo odpočíváte na posteli nebo pohovce. Zahřátím se chřipky nezbavíte, ale budete se cítit pohodlněji.
Toto je starý způsob „chladu“, ale existuje jen málo vědeckých důkazů, které by to podpořily
Krok 8. Vezměte volně prodejné léky
Tyto léky nemohou vyléčit nachlazení, ale mohou pomoci při léčbě příznaků, jako jsou bolesti hlavy, ucpaný nos, horečka a bolest v krku. Mějte na paměti, že všechny volně prodejné léky proti nachlazení mají vedlejší účinky, jako je nevolnost, žaludeční nevolnost a závratě. Ujistěte se, že rozumíte rizikům spojeným s léky, které užíváte, a pokud užíváte léky na předpis na jiná onemocnění, poraďte se se svým lékařem.
- Analgetika (léky proti bolesti), jako je acetaminofen, aspirin a ibuprofen, mohou být užitečné, pokud je nachlazení doprovázeno bolestmi svalů, hlavy nebo horečkou. Nedávejte aspirin dětem nebo mladistvým, protože to může způsobit Reyeův syndrom (onemocnění, které napadá játra a mozek).
- Antihistaminika jsou běžnou součástí volně prodejných léků proti nachlazení a alergii a mohou kontrolovat rýmu a oči.
- Přípravky potlačující kašel, také známé jako antitusika, mohou zastavit reflex těla na kašel. Užívejte tento lék, pokud máte suchý a neproduktivní kašel. Produktivní kašel, který pomáhá odstraňovat hleny, je v pořádku a neměl by být potlačován. Nepodávejte volně prodejný lék na kašel dětem do 4 let.
- Vezměte volně prodejné léky, které mohou uvolnit ucpaný nos, pokud jsou nosní dírky oteklé, což ztěžuje dýchání. Léky, které zmírňují ucpaný nos, mohou zmenšit cévy v oteklém nosu a otevřít dýchací cesty.
- Zřeďte hlen proti kašli prostředkem potlačujícím kašel, aby bylo možné hlen odstranit, pokud je příliš hustý nebo obtížně průchodný.
Krok 9. Vyvarujte se kouření
Kouření může dočasně oslabit obranný systém těla a zvýšit příznaky silnější rýmy. Měli byste se také vyvarovat kávy, kofeinovaného čaje a sody.
Krok 10. Jezte kuřecí polévku
Existuje několik vědeckých důkazů, které naznačují, že kuřecí polévka může zpomalit pohyb určitých bílých krvinek, které způsobují příznaky nachlazení. Horká tekutina v polévce pomáhá vyčistit nosní dírky a zklidňuje hrdlo.
Do polévky byste také měli přidat trochu červeného kajenského pepře (velmi pálivý druh chilli), protože teplo chilli pomůže odlehčit hlavu
Metoda 3 ze 3: Zvyšte vytrvalost
Krok 1. Užívejte vitamínové doplňky
Užívání vitamínových doplňků a základních živin je snadný způsob, jak posílit obranný systém těla. Můžete si vzít jeden doplněk, například tabletu s vitamínem C nebo zinkem nebo multivitamin, který obsahuje několik vitamínů. Pokud nejste fanouškem ryb, můžete i nadále využívat všech výhod esenciálních mastných kyselin v rybách užíváním doplňků Omega 3, které se osvědčily při posilování obranného systému těla.
- Různé druhy doplňků lze nalézt v drogeriích, supermarketech a obchodech se zdravou výživou.
- Užívání doplňků, které mohou posílit obranyschopnost vašeho těla, se sice nachlazení rychle nezbaví, ale pomůže vám zabránit opětovnému onemocnění.
Krok 2. Jezte česnek
Česnek svými antioxidačními vlastnostmi podporuje zdravé srdce a imunitní systém a pomáhá udržovat zdravý krevní oběh. Jednou z nejdůležitějších zdravotních výhod česneku je jeho schopnost zvýšit aktivitu buněk obranného systému těla.
Zkuste žvýkat čerstvý česnek se lžičkou medu. Rychle žvýkejte a poté spolkněte
Krok 3. Zkuste užívat doplňky stravy, které obsahují zinek
Nedávný výzkum ukázal, že pokud začnete užívat doplňky zinku do jednoho dne od nástupu příznaků nachlazení, uzdravíte se o jeden den dříve, než se očekávalo, a budete pociťovat pouze mírné příznaky.
Krok 4. Pijte čistý med
Med je přírodní obranná síla, která také obsahuje antivirové vlastnosti. Med navíc uklidní bolest v krku, což je dobrá zpráva pro chřipky. Jako nápoj můžete vypít lžíci čistého medu samostatně nebo smíchanou s teplou vodou nebo čajem.
Krok 5. Zvyšte příjem vitaminu C
Užívejte doplňky vitaminu C, pijte pomerančový džus a jezte ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, jako jsou pomeranče, kiwi a jahody. Přestože se diskutuje o účinnosti vitaminu C při léčbě nachlazení, mnoho zastánců vitamínů doporučuje užívat vitamín C denně, aby se zkrátila doba nachlazení.
Krok 6. Zkuste užít echinaceu
Echinacea je bylinný doplněk, který je široce prohlašován za účinný obranný a antivirový generátor. Přestože o účinnosti echinacey při zbavování se nachlazení diskutuje mnoho odborníků, některé studie tvrdí, že echinacea může snížit pravděpodobnost výskytu nachlazení a zkrátit dobu nachlazení. Užijte dvě kapsle echinacey, jakmile ucítíte první příznaky nachlazení.
Krok 7. Pijte bezový sirup
Bezinka je skvělá přírodní obranná síla, takže si každé ráno dejte lžíci bezinkového sirupu nebo ráno přidejte pár kapek bezinkového extraktu jako šťávový nápoj. Bezový sirup najdete v obchodech se zdravou výživou.
Krok 8. Zastavte šíření zdroje nemoci
. Nedovolte jiným lidem jíst ani pít z jídelního náčiní, které s vámi bylo v přímém kontaktu. Když je vám špatně, měňte povlak na polštář každý den nebo obden. To omezí šíření infekce a také pomůže odstranit zdroj nemoci z vašeho prostředí.
- Po smrkání si umyjte ruce. Na chvíli to nepomůže, ale sníží to šanci přenosu viru na jiné lidi.
- Vyhněte se kontaktu s lidmi co nejvíce. Během nachlazení může být virus nachlazení (obvykle nosorožec nebo koronavirus) snadno přenesen na jiné lidi. Odpočívat doma a nechodit do práce nebo do školy je dobré. Pokud musíte pracovat, omezte fyzický kontakt s ostatními lidmi. Snažte se nedotýkat se předmětů a často si myjte ruce. Tím se sníží vaše šance na onemocnění.
Tipy
- Vezměte si teplou koupel, abyste vyčistili rýmu.
- Pokud vás ucpaný nos nebo rýma udrží uprostřed noci, spěte s několika polštáři, které podepřou váš hrudník a hlavu pod úhlem 45 stupňů.
- Pravidelně smrkejte. Příliš časté smrkání může způsobit, že vnější nosní průchody budou suché a bolestivé.
- Pokud jste nachlazení a sdílíte počítač s jinými lidmi, vyčistěte při jejich používání myš a klávesnici.
- Vyčistěte různé povrchy domu od choroboplodných zárodků, abyste zabránili přenosu viru.
- Neexistuje žádný spolehlivý důkaz, že by echinacea nebo vitamín C mohly zabránit nachlazení. Neexistuje také žádný důkaz, že by nachlazení bylo způsobeno chladem nebo příliš horkými teplotami.
Věci, které je třeba zvážit
- Pokud příznaky nachlazení trvají déle než týden, poraďte se s lékařem, protože můžete mít vážnější stav.
- Ve Spojených státech Food Drug Association (FDA) varuje, že za studena vytvrzující gel a nosní gel Zicam mohou způsobit ztrátu čichu. Tyto výrobky byly dobrovolně staženy z trhu. Toto varování se však nevztahuje na jiné produkty Zicam.
- Před užitím více než předepsaného množství vitaminu C se poraďte se svým lékařem o jakémkoli přírodním léku.
- Pokud máte horečku nad 38 ° C, poraďte se se svým lékařem. Vysoká horečka a zimnice jsou známkou chřipky (chřipky), což je vážnější onemocnění.
