Dentální hygiena je součástí každodenní péče. Zubní péče je nejen užitečná pro udržení jejího vzhledu, ale také vám předejde chorobám způsobeným špatnou péčí. Tím, že víte, jak se o své zuby nejlépe starat a tyto techniky aplikujete na denní bázi, můžete se o své zuby starat při zachování jejich vzhledu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Čištění zubů
Krok 1. Čistěte si zuby dvakrát denně
Čištění zubů více nebo méně než dvakrát denně může způsobit problémy. Abyste se vyhnuli problémům se zuby, měli byste si čistit zuby dvakrát denně. Pouhým čištěním zubů si můžete udržet zuby čisté a zdravé.
- Čistěte si zuby dvakrát denně.
- Čistěte si zuby 10 minut pokaždé, když to uděláte.
- Zkuste si vyčistit zuby jednou ráno a večer.
- Na zubní kartáček naneste dostatečné množství zubní pasty.
- Nepolykejte zubní pastu.
Krok 2. Při kartáčování použijte doporučenou techniku
Zubní organizace doporučují několik technik, které pomáhají udržovat zubní hygienu a zdraví. Chcete -li maximalizovat výhody, vyčistěte si zuby podle následujících kroků:
- Kartáčujte celý povrch zubů v kruhu, od špičky po základnu.
- Namiřte zubní kartáček pod úhlem 45 stupňů k linii dásní. Kartáč by měl pokrývat dásně a zuby.
- Vyčistěte vnější stranu zubů. Před přechodem na ostatní zuby upřednostněte čištění jednoho nebo tří zubů.
- Kartáčujte vnitřek zubů a držte kartáč v úhlu 45 stupňů. Před dalším čištěním ostatních zubů upřednostněte čištění dvou nebo tří zubů najednou.
- Dokončete čištění vnitřku předních zubů tím, že na něj budete kartáč ukazovat svisle a pohybovat jím nahoru a dolů.
Krok 3. Nečistěte kartáčkem příliš energicky
Jemně si pomalu čistěte zuby. Čištění zubů příliš rychle nebo příliš tvrdě může způsobit zranění nebo bolest. Při důkladném čištění zubů nespěchejte.
- Příliš tvrdé čištění může způsobit citlivé zuby a dásně.
- Pokud jsou vaše zuby nebo dásně po čištění citlivé, zvažte použití kartáčku s měkkými štětinami.
- Pokud štětiny během používání tlačí ven, tlačíte příliš silně.
Metoda 2 ze 3: Použití dentální nitě
Krok 1. Zvykněte si na čištění mezi zuby pomocí nitě (nitě)
Tuto proceduru provádějte alespoň jednou denně před čištěním zubů. Flossing je účinný způsob, jak odstranit zubní kámen a plak, které nejsou odstraněny při kartáčování.
Krok 2. Připravte si správné množství zubní nitě
K jeho správnému používání potřebujete zubní nit správné délky. Navlečte vzdálenost mezi rukama a rameny. Jakmile to máte, obtočte konec nitě kolem prostředního prstu.
Jakmile se konce omotají kolem prostředního prstu, nit by měla dosáhnout na obě vaše ruce
Krok 3. Použijte zubní nit
Jakmile oba konce nitě omotáte kolem prostředníku, můžete jej začít používat k čištění mezi zuby. Chcete -li maximalizovat výhody používání nitě, postupujte podle těchto podrobných kroků:
- Vsuňte nit mezi zuby.
- Ohněte nit, dokud nevytvoří tvar „c“.
- Vytáhněte nit přes horní a dolní konec zubů, abyste odstranili zubní plak nebo zubní kámen.
- Ohýbejte nit, dokud nevytvoří „c“opačně a znovu, vytáhněte ji až k hornímu a dolnímu konci zubů.
- Pokračujte v tomto kroku a vyčistěte všechny zuby.
Krok 4. Pokračujte v čištění zubů a používání ústní vody
Po použití nitě mezi zuby byste měli pokračovat v čištění zubů a skončit ústní vodou. Tento krok může pomoci odstranit všechny zlomené plaky nebo částečky zubního kamene, které zůstávají v ústech.
- Ústní vodu používejte asi 30 sekund, než ji znovu vymačkáte.
- Pokud je chuť příliš silná, můžete ústní vodu zředit vodou.
- Správně si čistěte všechny zuby alespoň dvě minuty.
Metoda 3 ze 3: Provádění jiných ošetření k zachování zdraví zubů
Krok 1. Navštivte zubaře
Nechání zubů zkontrolovat lékařem, i když necítíte určité problémy, může skutečně pomoci zachovat zdraví zubů a zároveň předcházet nemocem v budoucnosti. Váš zubař pomůže udržet vaše zuby zdravé a poskytne vám tipy na ošetření doma.
- Pravidelné prohlídky u zubaře vám mohou pomoci najít problémy se zuby dříve, než začnou být vážné.
- Zubař vám také řekne, jak nejlépe udržet zuby zdravé.
- Pokud nemáte problémy, navštivte zubaře alespoň každé dva roky. Pokud však máte problémy se zuby, okamžitě navštivte zubaře.
Krok 2. Zvažte použití rovnátek
Pokud se vám nelíbí, jak vypadají vaše zuby, zvažte použití rovnátek. Rovnátka působí dlouhodobým tlakem na zuby, aby se zlepšilo jejich zarovnání. Kromě kosmetických důvodů mohou rovnátka pomoci i při problémech se zuby, jako je snížení bolesti a tlaku v čelisti.
- Dnes jsou k dispozici dva typy rovnátek, pevné a odnímatelné.
- Odnímatelná rovnátka lze vyjmout z úst, ale pacient by se měl snažit je nosit nepřetržitě, aby maximalizoval své výhody.
- Fixní rovnátka nemůže pacient sám odstranit a nevyžadují pozornost jako odnímatelná rovnátka.
Krok 3. Sledujte své jídlo a pití
Některá jídla a nápoje mohou poškodit, erodovat, barvit nebo způsobit zubní kaz. Vyvarováním se následujících jídel, nápojů a stravovacích návyků můžete zachovat vzhled a zdraví zubů.
- Potraviny, které jsou v dlouhodobém kontaktu se zuby, jako je cukr, soda, pečivo a cukrovinky, mohou zuby poškodit.
- Časté občerstvení může bakteriím usnadnit život v ústech. Tyto bakterie mohou způsobit zubní kaz a další zubní problémy.
- Vysoce kyselá jídla a nápoje, jako je pomerančový džus nebo rajčata, mohou způsobit rozpad zubní skloviny.
- Tabák, soda, čaj a červené víno vám mohou časem zbarvit zuby.
Krok 4. Zkuste použít list na bělení zubů
Bělení listů působí tak, že rozpouští skvrny, a to buď odlupováním povrchu, nebo odstraněním skvrn uvnitř zubů. Bělicí prostěradla, která fungují oběma způsoby, mají varianty pro použití samostatně doma nebo s pomocí zubaře.
- Bělicí produkty obvykle obsahují peroxid vodíku a jsou určeny k odstranění skvrn na vnitřní i vnější straně zubů.
- Zubní čističe mohou odstranit skvrny pouze na povrchu zubů.
- Někteří lidé po použití bělících přípravků uvádějí citlivost na zuby a dásně. Obecně se jedná pouze o dočasný vedlejší účinek.
Tipy
- Čistěte si zuby dvakrát denně asi 2 minuty.
- Zvykněte si čistit mezi zuby pomocí nitě (nitě).
- Sledujte svůj jídelníček, vyhýbejte se slazeným jídlům, abyste předešli vzniku dutin.
- Navštivte zubaře a zjistěte, jak se o své zuby nejlépe starat.
- Nekuřte a nepoužívejte nelegální drogy, protože to má dlouhý dopad na zuby, například zanechává skvrny, způsobuje kazy a další zubní problémy.
