Existuje mnoho způsobů, jak vypadat krásně. Jedním z nich je používání kosmetických přípravků, které dokážou omladit pokožku a rozzářit obličej. Kosmetika však není jediným řešením. Pokud jste alergičtí na kosmetiku, máte citlivou pokožku nebo neradi nosíte make -up, existuje několik možností, jak dosáhnout hladce vypadající pokožky se stejnoměrným tónem.
Krok
Část 1 ze 3: Postup péče o pleť
Krok 1. Umyjte si obličej každé ráno, večer a po cvičení
V rámci každodenní péče o pleť si musíte umýt obličej jemným mýdlem dvakrát denně: ráno a před spaním. Je důležité si uvědomit, že jemné čisticí prostředky by neměly obsahovat alkohol, protože to může způsobit suchou, šupinatou pokožku. Po cvičení byste si také měli umýt obličej, abyste zabránili ucpávání potů póry a způsobování podráždění pokožky.
- K mytí obličeje používejte vždy teplou vodu, ne horkou. Horká voda může způsobit suchou, odlupující se nebo podrážděnou pokožku.
- Neotírejte kůži. Při mytí obličeje používejte konečky prstů a jemný dotek. Tím se minimalizuje riziko podráždění, suché pokožky a nerovnoměrného odstínu pokožky.
Krok 2. Hydratujte pokožku každý den
Použití zvlhčovače může pomoci předcházet kožním problémům, jako je suchost, nerovnoměrný odstín pokožky, napětí a olupování. Správná hydratace pokožky může také pomoci omezit výskyt akné. Po umytí obličeje naneste zvlhčovač, abyste udrželi přirozenou vlhkost pokožky.
Pokud máte mastnou pleť nebo ucpané póry, vyberte si zvlhčovač s označením „nekomedogenní“, který pomůže udržet vaši pokožku čistou
Krok 3. Odlupujte pokožku 1-2krát týdně
Exfoliace odstraní suché, šupinaté kožní buňky, takže pokožka bude vypadat mladší a zářící. Exfoliační křoviny často obsahují mikrogranule nebo prášek z ovocných semen, které čistí póry a odstraňují odumřelou pokožku.
Pokud máte problémy s kůží, jako je rosacea, přecitlivělost nebo akné, není třeba odlupovat. Peelingové peelingy mohou být pro tento typ pokožky dráždivé
Krok 4. Dejte si kratší, chladnější sprchu
Horké sprchy mohou vaši pokožku zbavit přírodních olejů a vysušit ji, takže bude vypadat starší a méně zdravá. Koupání v teplé vodě, které není příliš dlouhé, udrží pokožku obličeje zdravou jako kůže na jiných částech těla.
Krok 5. Používejte opalovací krém každý den
Používání opalovacího krému s SPF 30 každý den pomůže předcházet poškození pokožky, jako jsou jemné linky, vrásky a změna barvy. Sluneční světlo může akné také zhoršit. Pokud je to nutné, nanášejte opalovací krém každých několik hodin, zvláště pokud se potíte nebo provozujete vodní aktivity.
Pokud mají póry tendenci se snadno ucpávat, měli byste zvolit opalovací krém s označením „nekomedogenní“. To znamená, že výrobek není na bázi oleje a může snížit problém ucpaných pórů
Krok 6. Použijte krém proti vráskám
Nemyslete si, že krém proti vráskám zbaví vrásky. Tento krém jej může trochu zesvětlit, takže pokožka vypadá hladší a mladší. Nevkládejte naděje příliš vysoko na krém proti vráskám, ale tento produkt může vaší pokožce na chvíli pomoci vypadat zdravěji. Podívejte se na produkty, které obsahují přísady, jako je retinol, čajový extrakt, niacinamid a vitamín C. Tyto složky mohou pomoci zlepšit pružnost pokožky a zbavit se poškozených kožních buněk.
Krok 7. Nedotýkejte se obličeje
Dotek tváře může šířit bakterie a olej po celém obličeji. Toto chování může vést k akné, infekci nebo zjizvení. Pokud chcete čistou, hladkou a zářící pokožku, nedotýkejte se ani si nemažte obličej.
Krok 8. Nikdy nevypukněte pupínek
Můžete být v pokušení zbavit se pupínků jejich mačkáním. Tato akce však může ve skutečnosti způsobit více akné a zvýšit riziko tvorby jizevnaté tkáně. Musíte být trpěliví a nechat pupínek léčit sám. Nakonec bude vaše pokožka zdravější a bude vypadat lépe.
Část 2 ze 3: Implementace zdravých návyků
Krok 1. Snažte se vyhýbat přímému slunečnímu světlu
Expozice na slunci nejen zvyšuje riziko rakoviny kůže, ale také činí pokožku náchylnější k tvorbě vrásek, vrásek a skvrn. Abyste si udrželi zdravou a krásnou pokožku, používejte každý den opalovací krém s ochranným faktorem 30, noste klobouk, chraňte pokožku oblečením, používejte sluneční brýle a snažte se být ve stínu. Vyhněte se slunci mezi 10:00 a 14:00, protože má nejškodlivější účinek. Buďte tedy v tomto časovém období opatrní.
Krok 2. Přestaňte kouřit
Kuřáci jsou náchylnější k tvorbě vrásek než nekuřáci. Kouření zpomaluje schopnost těla hojit rány, což může způsobit tvorbu jizevnaté tkáně. Nikotin také zužuje cévy, takže neumožňuje pokožce správnou regeneraci. Mimika kuřáků (například sevřené rty) má navíc tendenci způsobovat tvorbu vrásek kolem úst. Přestat kouřit umožňuje pokožce uzdravit se a vypadat mladší a zdravější.
Existuje mnoho dalších důvodů, které vás mohou povzbudit k ukončení kouření, například skutečnost, že kouření zvyšuje riziko rakoviny, včetně rakoviny kůže. Nejde jen o krásu, ale také o zdraví
Krok 3. Vyhněte se potravinám chudým na živiny
Vaše strava ovlivňuje vzhled vaší pokožky. Konzumace potravin, které zvyšují hladinu cukru v krvi, může způsobit akné, vrásky a podráždění. Sladká jídla navíc mohou také snížit pružnost pokožky, takže se kůže uvolní. Vyvarujte se zpracovaných potravin, které obsahují hodně mouky a přidaného cukru.
Vyhýbat se potravinám chudým na živiny je snazší, pokud naplníte ledničku zdravými a chutnými potravinami. Zralé bobule mohou uspokojit touhu po sladkostech, zatímco opékané mandle mohou uspokojit chutě. Zařaďte do své každodenní stravy ovoce a zeleninu a přidejte je do svých oblíbených jídel, jako jsou ovesné vločky, pizza nebo sendviče. Čím více zdravých potravin ve svém denním menu budete mít, tím menší bude pravděpodobnost, že budete jíst nezdravá, na živiny chudá jídla
Krok 4. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty
Tyto potraviny jsou důležitou součástí zdravé výživy. Mezi potraviny bohaté na antioxidanty patří ovoce a zelenina, které jsou často pestrobarevné. Borůvky, zelená zelenina, ořechy a mrkev jsou vynikající potraviny pro udržení zdravé pokožky. Tento druh jídla je nejen zdravý, ale také pomáhá redukovat volné radikály v těle a tím minimalizovat poškození kůže.
Krok 5. Zkuste se uvolnit
Existuje souvislost mezi stresem a vzhledem pokožky. Stres může způsobit, že je kůže náchylnější k akné, vráskám a váčkům pod očima. Relaxace vám zabrání zamračit se, abyste si nezpůsobili nevzhledné vrásky. Pokud máte potíže se stresem, zvažte následující:
- Rozjímání. Meditace může pomoci minimalizovat stres a obnovit rovnováhu ve vašem životě.
- Vydejte se na procházku ven. 20-30 minutová procházka venku, zejména ve slunečných dnech, vám pomůže cítit se uvolněněji a šťastněji. Protože byste se však měli co nejvíce vyhýbat slunečnímu záření, nezapomeňte použít opalovací krém, klobouk a oblečení odolné proti UV záření a snažte se zůstat ve stínu, kdykoli je to možné. Pokud půjdete ven před 10 a po 14 hodině, snížíte riziko poškození sluncem.
- Zhluboka se nadechnout. Najděte si ve svém domě klidné místo, které vám umožní sedět pohodlně se správným držením těla. Zkuste se pomalu nadechnout nosem, několik sekund ho podržte a poté pomalu vydechněte ústy. Udělejte to 10 minut každé ráno, abyste se znovu soustředili a uvolnili stres.
Krok 6. Cvičte pravidelně
Díky zpevněnému tělu bude pokožka vypadat mladší a ne povislá. Několik studií ukazuje, že lidé, kteří cvičí, mají zdravější a mladší kůži. Není známo, kolik cvičení je třeba udělat, aby se získala mladší kůže. Obecně se však doporučuje provádět alespoň 75 minut intenzivního aerobního cvičení týdně a silový trénink dvakrát týdně.
- Intenzivní aerobní cvičení zahrnuje běh, plavání a jízdu na kole. Stejnou výhodu můžete získat, pokud budete dělat dvakrát tolik aerobní aktivity s malým dopadem, například 150 minut chůze týdně.
- Nezapomeňte se po cvičení osprchovat a umýt si obličej, protože pot vám může podráždit pokožku a způsobit ucpání pórů.
Krok 7. Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní
Pití 8 sklenic vody každý den může pomoci snížit riziko napjaté, suché a odlupující se pokožky. Přestože přímý vztah mezi hydratací a vzhledem pokožky není jasný, udržení hydratace těla je velmi prospěšné pro celkové zdraví a rozhodně pokožce neškodí.
Krok 8. Zkuste se dobře vyspat
Myšlenka „krásného spánku“není úplně mýtus. Nedostatek spánku může způsobit povislou kůži, váčky pod očima, změnu barvy a známky předčasného stárnutí. Během spánku dochází k regeneraci pokožky a to znamená, že musíte svému tělu dát čas na uzdravení a zotavení. Pokuste se spát alespoň 7-8 hodin každou noc, aby vaše pokožka byla mladá a zářící. Pokud máte problémy se spánkem, proveďte následující:
- Nastavte si pravidelný plán spánku a ujistěte se, že ho budete dodržovat.
- Před spaním se vyhněte zdrojům jasného světla, jako jsou mobilní telefony, televize a počítače.
- Nekonzumujte kofein a alkohol před spaním.
- Spěte na chladném, tichém a temném místě.
Část 3 ze 3: Řešení problémů s pletí bez make -upu
Krok 1. Pokuste se snížit akné bez make -upu
Existuje několik způsobů, jak snížit zarudnutí a velikost pupínků, aniž byste se museli spoléhat na kosmetické výrobky. Ve skutečnosti může make -up někdy akné zhoršit. Pokud máte problémy s akné, vyzkoušejte tyto kroky:
- Použijte studený obklad nebo kostky ledu. Studené teploty mohou pomoci snížit zarudnutí a zánět pupíku.
- Použijte sáčky zeleného čaje. Extrakt ze zeleného čaje může pomoci zmenšit akné.
- Naneste mast z čajovníkového oleje. Olej z čajovníku obsahuje přírodní antibiotika, která mohou zabránit šíření akné.
- Používejte preventivní opatření. Nejúčinnějším způsobem, jak minimalizovat akné, je zabránit možnému výskytu akné. Udržujte pokožku čistou, používejte zvlhčovač a vyhýbejte se dráždivým látkám, abyste získali krásný vzhled pokožky bez make -upu.
Krok 2. Obnovte ekzém bez make -upu
Ekzém (také známý jako atopická dermatitida) způsobuje suchou, šupinatou a svědivou kůži. Existuje mnoho způsobů, jak omezit záchvaty ekzému, ošetřit suchou a zarudlou pokožku bez použití make -upu. Můžete například:
- Koupel s ovesnými vločkami. Namáčení ve vodě smíchané s jedlou sodou a surovými ovesnými vločkami může zklidnit podrážděnou pokožku a omezit zarudnutí způsobené ekzémem.
- Udržujte pokožku vlhkou. Dvakrát denně naneste zvlhčovač, doma naneste zvlhčovač a na zanícenou oblast přiložte vlhký obklad. Všechny tyto metody udržují pokožku zvlhčenou a zabraňují poškrábání pokožky, což stav ještě zhorší. Vyberte si zvlhčující přípravek, který neobsahuje vůně ani kyselinu salicylovou, protože tyto chemikálie mohou zhoršit stav pokožky.
- Poraďte se svým lékařem o kortikosteroidech. Orální krémy a kortikosteroidy mohou pomoci zmírnit svědění a snížit intenzitu zánětu ekzému. Tyto léky však mají vedlejší účinky a mnohé nejsou volně prodejné. Poraďte se svým lékařem nebo dermatologem, abyste zjistili, zda je užívání kortikosteroidů pro váš stav to pravé.
Krok 3. Obnovte růžovku bez make -upu
Rosacea je stav, který způsobuje zarudnutí a hrboly na kůži. Tento stav nelze zcela léčit, ale lze jej lékařsky kontrolovat. Nejdůležitější věcí je vyhnout se věcem, které mohou růžovku zhoršit, jako je sluneční záření, alkohol, vůně a peelingové peelingy. Na ochranu pokožky si můžete místo horké vody dát i teplou sprchu.
Při mírné růžovce pomohou lokální antibiotika, jako je metronidazol. O možném použití tohoto léku se poraďte se svým lékařem
Krok 4. Hotovo
Tipy
Mít důvěru. Pokud vypadáte šťastně, zdravě a sebevědomě, okolí si těchto vlastností všimne a možná si ani nevšimne, že nemáte make -up
Varování
- Zvykněte si vždy číst štítek na obalu podle uvedených pokynů. Některé výrobky pro péči o pokožku mohou dráždit vaše oči, špatně komunikovat s jinými produkty nebo zvýšit riziko spálení sluncem.
- Existují některá kožní onemocnění, která nelze léčit doma. Pokud máte cystické akné, rosacea, bradavice a další kožní onemocnění, je nejlepší poradit se s dermatologem, který navrhne konkrétní rutinu péče o pleť.
- Pokud přípravky pro péči o pokožku způsobují podráždění, zarudnutí nebo vyrážku, okamžitě navštivte dermatologa. Může se jednat o alergickou reakci a o alternativních produktech byste se měli poradit se svým lékařem.
