Každý chce mít čistou, bez vrásek a krásnou pleť. Je ale těžké najít způsob, který skutečně funguje. Muži i ženy mají akné, odumřelou kůži a dokonce i vrásky v každém věku. Pokud chcete dobrou pleť, můžete ji získat tím, že ji dobře vyčistíte a použijete přípravky vyrobené podle potřeb vaší pokožky.
Krok
Část 1 ze 3: Vytvoření rutiny údržby
Krok 1. Důsledně provádějte rutinu péče o pleť
Ať už používáte jakoukoli rutinu, nejdůležitější je být důsledný. Stejně jako cokoli jiného souvisejícího s péčí o tělo je konzistence důležitější než samotná rutina. To znamená, že se vaše pokožka bude lépe držet krátké, jednoduché rutiny každý den, než aby dělala něco složitějšího náhodně každé dva týdny, stačí se držet jednodušší rutiny.
- Pravidelná rutina, kterou lze provádět pravidelně, je taková, kterou můžete provádět stále. Vzhledem k tomu, že k dobré pleti je zapotřebí dlouhodobá péče, je důležité zvolit ošetření, na které si můžete zvyknout.
- To je nejdůležitější, pokud je vaším hlavním kožním problémem akné. Akné je kožní problém, se kterým je těžké se vypořádat a pravidelné čištění je to nejdůležitější, co je třeba pro jeho řešení udělat.
Krok 2. Umyjte si kůži alespoň jednou denně
Čištění pokožky je nejdůležitější věcí pro získání dobré pokožky. Během dne se vám na kůži hromadí různé nečistoty a bakterie, které ucpávají póry, způsobují zarudnutí, svědění a další problémy. Když si čistíte pokožku, zbavíte se těchto materiálů dříve, než skutečně způsobí problémy.
Začněte omytím pokožky čistou teplou vodou. Poté omyjte mýdlem podle typu pokožky. Pokud není vaše pokožka suchá, můžete na kůži použít mýdlo bez oleje. Vaše tělo bude lépe ošetřeno zvlhčujícím mýdlem. Kůže jemně drhněte pomocí žínky, krouživými pohyby. Až budete hotovi, opláchněte čistou studenou vodou
Krok 3. Peelingujte pokožku, abyste se zbavili odumřelé kůže a nečistot
Exfoliace pokožky vám zajistí dobrý pocit a také pokožce v mnoha ohledech pomůže. Exfoliuje pokožku pomocí texturovaného materiálu k odstranění odumřelé kůže a nečistot a zdravých podtónů. Většina lidí si to spojuje s pokožkou obličeje, ale pokud můžete, můžete odlupovat celé tělo.
- Jedna z hlavních výhod exfoliace je v oblastech exfoliace, kterou si holíte (chodidla, obličej, podle toho). Když se oholíte, kořeny se nedostanou do souladu s vašimi kožními otvory, což způsobí zarostlé chloupky. Exfoliací pokožky můžete vlasy doladit a zabránit tak vzniku těchto nepříjemných červených skvrn. Zkuste provést peeling po každém holení a občas před holením.
- Můžete si koupit spoustu exfoliačních produktů v obchodě, který prodává výrobky na kůži (včetně krémů a praček), nebo si můžete některé základní produkty vyrobit doma. Jednou z možností je vyrobit pastu ze sody bikarbony. Smíchejte jedlou sodu s několika kapkami vody a vytvořte pastu. Lze jej použít jako „mýdlo“k odlupování pokožky. Tato pasta funguje velmi dobře na kůži obličeje. Pro vaši pokožku jsou vhodnější domácí cukrové křoviny nebo křoviny.
Krok 4. Pokožku řádně vysušte, abyste předešli kožním problémům
Při sušení obličeje nepoužívejte běžný ručník a nemažte si jím jen obličej. Tato metoda šíří bakterie, které mohou vést k nezdravé pokožce. Místo toho jemně poklepejte pokožku čistým ručníkem, který se používá pouze na obličej.
Sušení poklepáváním a používáním čistého ručníku je zvláště důležité v boji proti akné
Krok 5. Léčte problémy s kůží, nenechte je zhoršit
S vaší pokožkou se může setkat mnoho problémů, ale ať už je to cokoli: neignorujte to! Čím dříve k řešení tohoto problému přistoupíte seriózně, tím snazší bude jeho vyřešení. Pokud to nezvládáte sami, poraďte se s dermatologem. Možná budete potřebovat silnější léky, než jsou volně prodejné v nejbližší lékárně.
- Ošetřete akné a kožní defekty. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit akné, a ten, který vám vyhovuje, závisí na vašem typu akné a typu pokožky. Experimentujte, abyste našli ten, který vám vyhovuje.
- Ošetřete suchou pokožku. Suchou pokožku musíte brát stejně vážně jako mastnou, i když nevypadá příliš špatně nebo v oblastech, které běžně nevidíte. Suchá kůže může prasknout, způsobit infekci a akné, proto je důležité ji ošetřit. Hydratace a pití spousty vody je dobrý začátek, stejně jako pravidelná exfoliace pokožky.
Krok 6. V zimě dbejte zvýšené opatrnosti, abyste předešli popraskání a vyschnutí
Můžete podniknout další kroky k ochraně pokožky v zimě, pokud se chcete ujistit, že si vytvoříte dobrou pleť. Studené teploty jsou pro pokožku drsné, vysychají a způsobují poškození. Pokryjte si kůži co nejvíce oblečením. Pro zářivou pokožku použijte k ochraně pokožky zvlhčující krém nebo lanolin. Dávejte pozor a hydratujte své tělo více než obvykle, abyste pomohli tělu přirozeně se správně kompenzovat.
Studený vzduch má nízkou vlhkost, protože voda se usazuje ve formě mlhy nebo sněhu. Protože je vlhkost nízká, vzduch vytlačuje vzduch z vašeho těla, takže je suchý
Část 2 ze 3: Efektivní používání produktů
Krok 1. K ochraně pokožky použijte opalovací krém
To je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro svou pokožku, nejen pro obličej, ale pro celé tělo. UVA a UVB paprsky ze slunce způsobují velké poškození vaší pokožky, ale stejné poškození může snadno nastat na soláriích. Používejte opalovací krém všude, kam jdete za slunečného dne, a vyhněte se opalování.
- K ochraně potřebujete opalovací krém s SPF alespoň 15. Nasaďte si jej na 30 minut, než se dostanete na slunce, aby ho vaše tělo mohlo vstřebat, a znovu si jej oblékněte 20 minut poté, co vyjdete ven. Pokud to uděláte tak brzy, budete si to muset znovu nasadit, jen když budete mokří nebo zpocení (nebo celý den na pláži).
- Můžete ho také nosit nedostatečně. Použijte přibližně dvě délky prstů na všech 11 oblastí těla (hlava, levé/pravé rameno, levá/pravá ruka, levý/pravý hrudník, levé/pravé stehno, levé/pravé lýtko).
- Vyhněte se používání opalovacích krémů s vyšším SPF. Stačí SPF 15 a vyšší vzorec toho tolik neudělá. Jen proto, že používáte vyšší SPF, neznamená, že můžete použít méně. Musíte to stejně používat.
Krok 2. Zkuste retinoidy, aby byla pokožka hladká
Vitamín A je nezbytnou látkou při hojení a udržování pokožky. Nyní si můžete koupit speciální krémy, které do pokožky začleňují retinoidy, které jsou chemicky velmi podobné vitaminu A. Jedná se o jeden z mála produktů na trhu, které si můžete koupit a které prokázaly, že opravují vaši pokožku, opravují poškození akné a vyhlazují vrásky.
Retinoidy na předpis budou fungovat nejlépe, můžete také použít volně prodejný retinol, který má také několik výhod
Krok 3. Použijte lanolin k uzamčení vaší přirozené vlhkosti
Lanolin je látka, kterou zvířata (zejména ovce) přirozeně produkují, aby chránila svoji kůži a srst. I když netrpíte a nejíte trávu, lanolin je pro vaši pokožku stále dobrý. Většina lidí zná lanolin prostřednictvím produktů Carmex, které se používají k vyhlazení popraskaných rtů. Můžete je ale dostat ve větším množství pro použití na ruce, nohy, obličej a jakoukoli část pokožky, která vysušuje nebo tvrdne. Bag balzám je nejčastěji uznávanou značkou.
Když používáte lanolin poprvé, můžete pokožku namazat krémem jednou nebo několikrát denně, v závislosti na umístění a stavu. Poté ji můžete znovu použít každé čtyři nebo pět dní, aby byla vaše pokožka hladká
Krok 4. Zkuste pleťovou masku, aby vaše pokožka byla hladší
Už jste někdy viděli lidi ve filmech nebo v televizi s okurkami v očích a něčím zvláštním jako barva na tvářích? To je maska na obličej. Maska je hustá, krémová hmota, kterou lze vyrobit z různých přísad.
- Masky z kurkumy, aktivního uhlí, jogurtu s aktivními kulturami, vitaminu E a retinolu/retinoidů mají všechny výhody. Všechny tyto složky mají vědecké důkazy, které pomáhají vaší pokožce.
- Buďte opatrní s klíčovými přísadami, jako je citronová šťáva, protože ty opravdu zabíjejí choroboplodné zárodky. Citronová šťáva může u mnoha lidí způsobit více kožních problémů, proto je lepší být v bezpečí a těmto běžným typům masek se vyhýbat.
- Hlavní přísady v masce musíte sladit s tím, co vaše pleť potřebuje. Masky z dřevěného uhlí jsou skvělé pro mastnou pleť, ale způsobují, že suchá pokožka je více poškozená. Masky s vitamínem E jsou skvělé pro suchou pokožku, ale pokud máte mastnou pleť, mohou způsobit pihy.
Část 3 ze 3: Použití přístupu celého těla
Krok 1. Pijte hodně vody
Je samozřejmě velmi důležité pít vodu pro celkové zdraví, ale věděli jste, že pitná voda je klíčem k tomu, aby vaše pokožka byla také jemná a hladká? Když málo pijete, první část, která trpí, je vaše kůže. Vysušte pokožku dehydratací, která způsobuje zarudnutí, svědění a napnutou pokožku. Bylo to nepříjemné. Tento problém je však snadno vyřešen tím, že každý den vypijete několik sklenic vody.
Jako obecné pravidlo můžete říci, že vaše tělo dostává dostatek vody, když je moč bledá nebo čistá. Čím je barva tmavší, tím je pravděpodobnější, že jste dehydratovaní
Krok 2. Jezte správnou dietu, dokud vaše pokožka nedostane potřebné živiny
Vaše pokožka, stejně jako zbytek těla, potřebuje ke svému růstu specifické živiny. Jíst potraviny s vysokým obsahem živin, které vaše pokožka potřebuje, si můžete vytvořit dlouhodobé pozitivní přínosy pro pokožku. I když efekty nebudou patrné hned, po určité době můžete vidět pozitivní i vážnější změny. Nejdůležitějšími živinami pro vaši pokožku jsou vitamíny A, C a E a také omega 3 mastné kyseliny, zinek a selen.
Losos je skvělým zdrojem některých z těchto živin. Většina z nich je dobrým zdrojem vitaminu C a mrkev je dobrým zdrojem vitaminu A
Krok 3. Cvičte, aby vaše pokožka byla pevná
Můžete o tom přemýšlet, ale vaše kůže je jen jednou z mnoha oblastí, kde cvičení pomáhá. Studie ukazují, že cvičení může pomoci pokožce vypadat zdravě tím, že ji zpevní nebo dokonce zvrátí známky stárnutí. Pokud zrovna necvičíte, můžete přemýšlet o přidání aktivity do své každodenní rutiny.
- Je důležité si uvědomit, že žádné cvičení není zaměřeno na konkrétní oblast vašeho těla. Neexistuje žádné kouzelné cvičení, které by zlepšilo vaši pokožku. Jen musíte být aktivnější a cvičit obecně.
- Chcete -li začít se životním stylem, který zahrnuje cvičení, zkuste alespoň půl hodiny denně chodit po částech alespoň 15 minut.
Krok 4. Dostatek spánku
Když spíte, vaše tělo pracuje tak, že přeměňuje energii na čištění a opravy různých částí vašeho těla. Jednou z těchto částí je vaše kůže. Když se dostatečně nevyspíte, vaše tělo uvolní příliš mnoho kortizolu (který poškozuje kůži a pokožka už není hladká), neuvolňujete dostatek růstového hormonu (lidský růstový hormon, který normálně opravuje vaši pokožku). Dostatek spánku dává vaší pokožce ty nejlepší možné šance.
Každý potřebuje jiné množství spánku. Každé tělo je jiné. Můžete experimentovat, abyste našli toho pravého pro vás, ale měli byste se cítit funkční a ostražití po celý den, bez pomoci kávy
Krok 5. Vyrovnejte své hladiny hormonů, abyste předešli kožním problémům
Pamatujte, že hladiny hormonů mohou hrát roli ve vzhledu vaší pokožky. Všichni znáte teenagery s akné, že? Ve skutečnosti to má svůj důvod! Některé hormony mohou způsobit kožní problémy, jako je akné, a každý hormon kolísá, vaše kůže může trpět. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se chránili před hormonálními výkyvy, ale v první řadě si musíte být vědomi toho, co tyto výkyvy mohou způsobit. Je to normální součást života a být trpělivý je často to nejlepší, co můžete udělat.
- Puberta, dospívání, těhotenství a léky, které ovlivňují vaše hormony, to vše může způsobit nerovnováhu, která může způsobit, že se na kůži objeví skvrny na kůži.
- Pokud je to žádoucí, zvažte užívání léků, které regulují vaše hormony. To je nejjednodušší pro ženy a dívky: antikoncepční pilulky mohou regulovat hladinu vašich hormonů a často mohou výrazně zlepšit vaši pokožku.
Tipy
- Pokud máte na kůži skvrny nebo pihy, nemačkejte je a nedotýkejte se jich. Nech to být.
- Udělejte si obličej. Obličeje čistí vaši pokožku a vytvářejí zdravý vzhled.
