Brnění/necitlivost nebo necitlivost nohou a prstů na nohou může být způsobena mnoha různými stavy a je často doprovázena pocitem bodnutí několika jehlami nebo zasažením elektrickým proudem. Necitlivost může být způsobena něčím tak jednoduchým, jako je necitlivost nohou nebo tak závažný jako diabetes nebo roztroušená skleróza (MS-a onemocnění, které napadá centrální nervový systém). Je důležité rozpoznat mravenčení v nohou a prstech, protože to ovlivňuje nejen vaši schopnost chůze, ale může to být také příznakem mnohem vážnějšího stavu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Pravidelné řešení necitlivosti
Krok 1. Hýbejte se
Brnění nebo necitlivost nohou a prstů se často objevuje, když sedíte nebo stojíte delší dobu v jedné poloze. Nejlepší způsob, jak takové necitlivosti ulevit, je stimulovat krevní oběh v nohou pohybem nebo chůzí. Zkuste si udělat krátkou procházku nebo jednoduše posuňte nohy v kruzích, zatímco si sednete.
- Kromě toho, že pravidelné cvičení pomáhá zmírnit pravidelné brnění, může v první řadě také zabránit necitlivosti. Zkuste do svého denního plánu začlenit nějakou fyzickou aktivitu, i když je to jen krátká procházka.
- U některých lidí mohou různé druhy cvičení s vysokým nárazem (sporty, které mají dynamické/složité pohyby a obvykle zrychlují srdeční tep), jako je běh, způsobit brnění nohou a prstů. Vyzkoušejte tedy cvičení s malým dopadem, jako je plavání nebo jízda na kole.
- Před cvičením se pořádně protáhněte, obujte si tenisky a cvičte na rovném povrchu.
Krok 2. Změňte polohu
Necitlivost je často vyvolána sedem, který má tendenci skřípnout nervy v nohách. Poměrně dlouhou dobu se vyhněte sezení na nohou (se zkříženýma nohama) nebo zkřížení nohou.
Pokud musíte sedět delší dobu, možná budete muset pravidelně zvedat nohy, abyste zvýšili průtok krve
Krok 3. Přestaňte příliš často nosit těsné oblečení
Kalhoty, ponožky nebo jiný příliš těsný oděv, který nosíte na spodní části těla, mohou blokovat průtok krve do vašich nohou a způsobit necitlivost. Sundejte nebo povolte oděv, aby byl zajištěn lepší průtok krve.
Krok 4. Proveďte masáž chodidel
Jemné masírování oblastí, které jsou náchylné k brnění v chodidlech, může pomoci zvýšit krevní oběh a rychleji zmírnit necitlivost, ke které dochází pravidelně.
Krok 5. Zahřejte nohy elektricky vyhřívanou dekou nebo elektrickou vyhřívací podložkou nebo naplňte chemikáliemi nebo horkou vodou (vyhřívací podložka)
Vystavení nohou studenému vzduchu může způsobit mravenčení a pocit, jako by vás někdo bodl několika jehlami nebo zasáhl elektrickým proudem. Zahřejte nohy, abyste zabránili necitlivosti.
Krok 6. Obujte si správné boty
Boty s vysokými podpatky nebo boty, které skřípnou prsty na nohou, mohou způsobit mravenčení. Můžete také pocítit necitlivost, pokud nosíte příliš malé boty, zejména při cvičení. Vyberte si pohodlnou obuv, která se přizpůsobí vašim nohám. Stélka může přispět k větší pohodlnosti obuvi.
Krok 7. Vědět, kdy navštívit lékaře
Pravidelné brnění nohou a prstů obvykle není vážným problémem, zvláště pokud existuje zřejmá příčina, například nepohodlné sezení nebo těsné oblečení. Pokud však pociťujete časté pocity brnění nebo pokud necitlivost trvá déle než několik minut, měli byste navštívit lékaře, aby se ujistil, že neexistují zjevné příčiny.
- Vyhledejte nouzovou péči, když brnění nohou doprovází příznaky jako slabost, paralýza, ztráta kontroly nad střevem nebo močovým měchýřem nebo potíže s mluvením, jako by „polykaly věty“.
- Těhotenství často způsobuje otoky nohou a prstů, což může vést k necitlivosti. Pokud vám lékař řekne, že mravenčení, které zažíváte, souvisí s těhotenstvím a nesouvisí s jiným stavem, uvolněte periodickou necitlivost podle těchto pokynů.
Metoda 2 ze 3: Překonejte brnění spojené s diabetem
Krok 1. Získejte diagnózu
Cukrovka (diabetes/diabetes) je nejčastější příčinou chronické (chronické) necitlivosti nohou a prstů na nohou. Nemoc způsobuje brnění jak poškozením nervů, tak špatným prokrvením nohou. Brnění je často časným příznakem cukrovky. Pokud tedy obvykle dochází k brnění bez jakéhokoli jiného zjevného důvodu, měli byste se okamžitě poradit s lékařem a nechat se vyšetřit.
Brnění může být velmi vážné pro lidi s diabetem, protože jim brání cítit bolest v nohou způsobenou věcmi jako je teplo, píchání nebo puchýře. Snížený krevní oběh také zpomaluje proces hojení jejich nohou, takže infekce je vážným problémem. Z tohoto důvodu je pro vás, diabetiky, velmi důležité věnovat zvláštní péči o vaše nohy
Krok 2. Sledujte svůj diabetes
Udržování hladiny glukózy/krevního cukru v krvi je nejlepší způsob, jak zabránit problémům s krevním oběhem a neuropatií (neuropatie -řada stavů spojených se zhoršenou funkcí nervů), přičemž obojí může způsobit mravenčení, pokud máte cukrovku. Spolu se svým lékařem vytvořte plán, který vám přinese pokrok.
- Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi pomocí glukometru / glukometru (měřič glykémie -nástroj k měření hladiny cukru v krvi) a nechte si udělat test na hladinu A1C (nebo HbA1C), což je vazba mezi krevním cukrem a hemoglobinem v krvi, čím vyšší je hladina cukru v krvi, tím vyšší je hladina. HbA1C) několikrát ročně.
- I když vám necitlivost nohou a další příznaky cukrovky mohou ztížit cvičení, snažte se zůstat aktivní. Cvičte 30 minut každý den, ať už jdete do posilovny nebo chodíte doma po schodech nahoru a dolů.
- Jezte zdravou, vyváženou stravu zahrnující ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, ryby a nízkotučné mléčné výrobky. Udělejte vše pro to, abyste se vyhnuli potravinám, které vyvolávají hladinu cukru v krvi, jako jsou koláče a šumivé nápoje.
- Pravidelně užívejte všechny léky, které vám byly předepsány, včetně inzulínu.
- Kouření může zhoršit vaše příznaky cukrovky. Poraďte se tedy s lékařem, který vám pomůže tento návyk zlomit.
Krok 3. Zhubněte
Obezita a nadváha mohou zvýšit necitlivost nohou a prstů na nohou. Poraďte se proto se svým lékařem o některých zdravých tipech na hubnutí, které vám pomohou zmírnit některé příznaky, se kterými se setkáváte.
Ztráta hmotnosti také pomáhá snížit váš krevní tlak, což může také snížit výskyt brnění. Pokud hubnutí nestačí k regulaci krevního tlaku, zvažte léčbu se svým lékařem
Krok 4. Používejte přípravky vyrobené k léčbě nohou lidí s diabetem
Kompresní punčochy nebo ponožky - které vyvíjejí tlak na konkrétní oblasti - pomáhají stimulovat krevní oběh, což může snížit necitlivost. Speciální lotiony obsahující kapsaicin - chemikálii, která vám dodává pikantní chuť - mohou také zmírnit pocit necitlivosti.
Krok 5. Postupujte podle pokynů ke zmírnění periodické necitlivosti
Pokud máte cukrovku, můžete stále těžit z některých navrhovaných způsobů, jak se zotavit z občasného brnění. Například pohyb, zvedání/zvedání a masírování nohou a používání teplých obkladů. I když mohou nabídnout dočasnou úlevu od vašich příznaků, mějte na paměti, že tyto metody nevyléčí nevysvětlitelné onemocnění, takže při léčbě cukrovky a péči o nohy musíte být stále ostražití.
Krok 6. Promluvte si se svým lékařem o některých alternativních způsobech léčby
Několik studií ukázalo výhody relaxace a biofeedbacku (druh alternativní medicíny ve formě terapie mysl-tělo využívající řadu technik k ovládání reakcí těla), stejně jako anodynové terapie (světelná terapie s monochromatickou infračervenou energií), při léčbě brnění nohou spojeného s diabetem. Tyto léčby nemusí být kryty vaším pojištěním, ale mohou být dobrou věcí, pokud jiné metody nezbaví vaši necitlivost.
Váš lékař může také předepsat léky na necitlivost, kterou zažíváte, ale s největší pravděpodobností jsou tyto léky off -label -léky předepsané lékaři s novými indikacemi, které neodpovídají informacím o lécích schváleným FDA (Food and Drug Administration). American Medicine) a POM Agency
Metoda 3 ze 3: Vyrovnávání se s chronickým brněním v důsledku různých dalších podmínek
Krok 1. Získejte léčbu různých ran
Zranění nohou, prstů, kotníků, hlavy nebo páteře může způsobit brnění. Ortopedický chirurg, neurolog nebo chiropraktik (doktor chiropraxe, vědecká alternativní medicína, která léčí několik onemocnění opravou struktury páteře - kde se shromažďují stovky nervů) může být schopen ošetřit vaši ránu, aby zmírnil necitlivost.
Krok 2. Poraďte se se svým lékařem všechny druhy léků
Chemoterapeutické léky často způsobují necitlivost nohou a rukou, stejně jako některé léky na předpis pro různé stavy. Pokud po užití nového léku začnete pociťovat mravenčení, poraďte se se svým lékařem, zda přínosy převažují nad vedlejšími účinky. K léčbě vašeho stavu mohou být k dispozici jiné typy léků, které nemají stejné vedlejší účinky.
Nikdy nepřestávejte užívat léky bez předchozí konzultace s lékařem. U některých typů léků musíte dávku snižovat pomalu
Krok 3. Užívejte vitamínové doplňky
Nedostatek vitaminu B12 nebo některých dalších vitamínů může způsobit necitlivost. Nechte si udělat krevní test na možný nedostatek vitamínů a pokud máte nedostatek vitamínů, začněte užívat doporučené doplňky.
Krok 4. Užívejte léky na chronické stavy
Trvalá necitlivost nohou a prstů může být příznakem neznámého stavu, včetně roztroušené sklerózy, artritidy (artritidy), lymské boreliózy - nakažlivé infekce způsobené blechami zvířat - a dalších. Užívání léků na nevysvětlitelný stav může pomoci snížit necitlivost nohou.
- Pokud jste nikdy nebyli diagnostikováni s chronickým onemocněním, brnění v nohou a prstech může být časným příznakem. Určitě si promluvte se svým lékařem o všech příznacích, se kterými se setkáváte, aby lékař věděl, jaký typ vyšetření má provést.
- Pokud již máte diagnózu, ale brnění je počátečním příznakem, ujistěte se, že ji proberete se svým lékařem při příštím setkání, abyste zjistili, pokud jsou k dispozici, další léky, které byste měli užívat, nebo jiné formy léčby, které byste měli užívat.
Krok 5. Omezte konzumaci alkoholu
Konzumace velkého množství alkoholu může způsobit necitlivost nohou a paží, včetně chodidel a prstů. Omezením návyku na pití alkoholu můžete zabránit brnění..
Krok 6. Léčte příznaky, které se objevují
Pokud jste podnikli všechny nezbytné kroky k řešení nejasné příčiny necitlivosti nohou, ale necitlivost nezmizí, zkuste podle následujících kroků obnovit pravidelnou necitlivost. Zatímco některé z těchto metod váš stav nevyléčí, například zvedání chodidel, používání teplých obkladů, masírování chodidel a pohyby nohou v kruzích mohou dočasně zmírnit vaše příznaky.
Zdroje a citace
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness,+Prickling,+or+Tingling+of+Fingers+and+Toes.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness- what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
