Milostný vztah, ve kterém jste tak dlouho, může skončit, ale co když se nemůžete dostat přes svého ex a věřit, že vztah lze napravit? Je přirozené, že vám je po rozchodu líto a pak se chcete zase dát dohromady, takže i když se to teď může zdát nemožné, je možné vztah znovu napravit. Pokud se dokážete zamyslet nad tím, co se stalo, a napravit, co je třeba opravit, možná se vám podaří přesvědčit svého ex, aby mu dal druhou šanci.
Krok
Část 1 ze 6: Zkoumání rozpadů vztahů
Krok 1. Pochopte, proč vztah skončil
Jak každý z vás přispěl k selhání vztahu? Většina problémů ve vztazích nevzniká jen tak, ale časem se hromadí. S největší pravděpodobností není příčinou jednostranný problém a rozhodně existují náznaky, že se vztah blíží ke konci. Udělejte si čas a rozmyslete si to, než se ho pokusíte získat zpět. Musíte se ujistit, že nemrháte jen časem a energií na něco nesmyslného.
Podle výzkumů je první příčinou rozchodu v milostném vztahu selhání komunikace. Pokud je váš vztah skutečně šťastný, lze tento problém vyřešit stanovením jasných očekávání a otevřenou diskusí o frustracích, než ve velkém boji propuknou věci. Vypořádat se s jinými problémy může být obtížnější, jako je nevěra nebo žárlivost, ale s námahou a poradenstvím je také velmi pravděpodobné, že budou vyřešeny
Krok 2. Pamatujte si znovu, kdo narušil vztah?
Vy jste ten, kdo narušil vztah? Pokud ano, udělali jste to po dobrém zamyšlení nebo když jste byli naštvaní a nyní toho litujete? Rozešel se s vámi váš bývalý a měl k tomu konkrétní důvod? Bylo ukončení vztahu vzájemným rozhodnutím?
Je velmi důležité pochopit, kdo vztah narušil a proč k němu došlo. Pokud jste vztah přerušili a váš bývalý nechtěl, bude snazší vztah znovu obnovit, než kdyby se rozešel
Krok 3. Interpretujte své emoce
V bolesti a zmatku po rozchodu můžete někdy špatně posoudit své vlastní emoce, interpretovat samotu a bolest jako důkaz, že svého ex potřebujete zpět do svého života. Ve skutečnosti téměř všichni lidé, kteří mají zkušenost s rozchodem, zpočátku litují spolu s úzkostí, pocitem viny, depresí a osamělostí. Obecně se tyto pocity zhoršují, protože vztah začíná být vážný. Páry, které uzavřely manželství nebo žijí společně, mají tendenci zažívat nejhorší rozchody, zatímco dva lidé, kteří spolu teprve chodí, mají po rozchodu obvykle snazší život. Závažnost vašich pocitů však automaticky neznamená, že byste se měli dát dohromady se svým bývalým.
- Pokuste se odpovědět na některé z těchto otázek: Chybí vám váš bývalý nebo vám chybí pocit mít partnera? Díky němu se cítíte lépe, jste si jistější ve světě a šťastnější? Dokážete si představit, že s ním budete žít dlouhodobě, přestože vášnivé pocity prvního zamilování odezněly a zbývá každodenní rutina života? Pokud jednoduše toužíte po jistotě někoho mít a po dramatické vášni ve vztahu, můžete to zjistit s někým jiným ve zdravějším a stabilnějším vztahu.
- Je důležité, abyste se po rozchodu uklidnili, než se pokusíte získat svého ex zpět, a využili toho času k prozkoumání svých emocí a rozhodnutí, zda s ním opravdu potřebujete být. Tkaní narušených vztahů obvykle pronásleduje nedostatek důvěry a možnost, že se cyklus nahoru a dolů bude opakovat. Pokud si nejste stoprocentně jistí, že s ním chcete být dlouhodobě, vyhněte se budoucí bolesti tím, že se místo honby za ním budete snažit překonat svého ex.
Část 2 ze 6: Trávit čas sám
Krok 1. Vyhněte se kontaktu se svým bývalým během prvního měsíce po rozchodu
Zavolá vám, pokud si bude chtít promluvit. Jinak to nic, co řeknete nebo nosíte, na tom nic nezmění. Někdy, když ignorujete svého bývalého, bude mít pocit, že jste bez něj v pořádku a budete pokračovat v životě jako obvykle, přesný opak toho, co chce.
- Vyhýbání se kontaktu není pasivně agresivní způsob, jak nechat svého ex postrádat. Budete mít čas udělat to, co je třeba udělat, abyste se připravili na nový vztah (ať už s bývalým nebo někým jiným). Udělejte si tento měsíc na poznání sebe sama jako jednotlivce a rozvíjejte oblasti svého života, na které jste během svého pobytu s ním zapomněli. Pokud jste měli ruku na rozchodu, je na čase rozpoznat, kde jsou nedostatky ve vztahu, a pracovat na tom, aby se z vás stal lepší člověk.
- Tento jediný čas vám také pomůže rozlišit mezi normálním smutkem po rozchodu a opravdovou touhou být znovu se svým bývalým. Skoro každý je po rozchodu smutný, i když byl jejich ex kretén a ti dva spolu vůbec nevycházeli. Čas sám vám pomůže tyto pocity vyřešit.
Krok 2. Soustřeďte se na sebe
Spojte se se svými přáteli. Zaměstnejte se v práci a dalších aktivitách venku. Nedělejte to tak, že byste ho potřebovali, nebo vypadáte, že čekáte, až vás váš bývalý partner znovu kontaktuje.
Výzkumníci zjistili, že lidé, kteří po rozchodu získali zpět své bývalé já, se rychleji vzpamatovali ze smutku spojeného s rozchodem
Krok 3. Během této doby svého ex nevyhánějte
To znamená, že nemůžete nikomu volat, psát SMS ani se ho ptát, jak se má. Hlavně se neptejte svého ex, proč k rozchodu muselo dojít nebo jestli už má nového partnera. Budeš jen vypadat zoufale..
- I když je důležité zhruba měsíc zdržet se přístupu ke svému bývalému, můžete reagovat, pokud se k vám přiblíží. Jinými slovy, pokud volá, nezavěšujte nebo odmítněte mluvit. Nemá smysl pokoušet se chrastící nervy nebo krotit holuba, to ho jen potenciálně odstrčí, proti vašim aktuálním cílům.
- Pokud náhodou slyšíte zvěsti, že váš bývalý chodí s někým jiným, snažte se nedělat unáhlené závěry nebo si dovolte žárlit. Ať už je důvod jakýkoli, nikdy byste se neměli pokoušet nikomu v nově vytvořeném vztahu překážet. Nechte svému bývalému trochu času, aby zjistil, zda jste pro něj skutečně tou správnou osobou. Určitě nechcete někoho nutit, aby byl s vámi, když to, co opravdu chce, je být s někým jiným.
Krok 4. Zjistěte, zda má stále zájem
Než se ji znovu pokusíte získat, musíte zjistit, zda vás stále miluje nebo ne. Vědět, že vás váš ex stále miluje, je tím nejdůležitějším vodítkem a signálem, že věci lze ještě napravit.
- Nemusíte spěchat, abyste to zjistili, tím méně požádejte své přátele, aby to prozkoumali. Nepřibližujte se ke svému bývalému alespoň měsíc po rozchodu. Místo toho hledejte malé stopy, když ho potkáte ve škole nebo v práci, prostřednictvím sociálních médií nebo nevyžádaných komentářů od společných přátel.
- Mějte na paměti, že třetina párů, které žijí společně, a čtvrtina manželských párů prožívá v určitém okamžiku jejich vztahu rozchod, takže pokud váš ex má stále zájem, je velká šance, že si ho znovu vyhrajete.
Část 3 ze 6: Získejte znovu její srdce
Krok 1. Vybudujte si sebevědomí
Pokud se cítíte velmi závislí na ostatních, může vám chybět sebeúcta. Možná hledáte svého bývalého, abyste se cítili lépe, ale pravdou je, že to můžete jen vy. Neměli byste vkládat štěstí do rukou jiných lidí. Díky tomu se bude cítit provinile, zavázán a v konečném důsledku k tobě vytvoří nenávist.
- Sebeúcta znamená věřit, že jste hodni a že neexistují žádné nedostatky, kvůli nimž byste jako člověk nebyl hoden. Ve vztazích je důležité, abyste se jako jednotlivec cítili úplní a celiství, nehledali někoho jiného, kdo by vás dokončil nebo dokončil váš život.
- Chcete-li zvýšit sebeúctu, soustřeďte se na své silné stránky ve všech aspektech, konkrétně na emoční, sociální, nadání a dovednosti, vzhled a další aspekty, které jsou pro vás důležité. Například máte přirozenou empatii, schopnost přimět ostatní, aby se cítili pochopení, talent na pečení a krásné vlasy. Soustředění se na pozitivní a ignorování negativního vám může pomoci cítit se jako jednotlivci hodni a hodnotní, zvláště když věnujete to nejlepší ze sebe pomoci druhým. Pokud se cítíte zbyteční, udělejte ze sebe užitečného! Rozviňte svou přirozenou empatii a talent na pečení a poté upečte lahodný dort pro svého staršího souseda.
Krok 2. Buďte osobou, do které se váš ex zamiloval
Vzpomeňte si na dobu, kdy jste vy dva byli ve vztahu noví. Jaký tvůj aspekt miluje? Je to váš zvláštní smysl pro humor, nebo možná váš úžasný smysl pro oblékání? Ať tak či onak, zkuste znovu zapálit oheň lásky stejným způsobem, jakým jste ho zapálili poprvé.
Kdysi vás přitahoval, protože ho bavilo být s vámi a naplňovali jste jeho emocionální potřeby. Jaká je vaše aktuální změna (pokud existuje)? Opravte špatné návyky a chyby, pokud existují. Projevujte kolem něj pozitivní přístup. Zasmějte se a usmějte se. Vždy udržujte pozitivní přístup k vytváření pozitivních pocitů a zatraktivněte se pro ostatní
Krok 3. Vylepšete svůj vzhled
Kupte si nové oblečení, změňte účes, cvičte nebo si nechte udělat nehty. Nechte se vyniknout a vypadejte svěží z toho, co si váš bývalý pamatuje.
I když ve snaze získat zpět svého ex nemusíte měnit toho, kým ve skutečnosti jste (protože on zase odejde, když se vrátíte k tomu, abyste byli sami sebou), je vždy lepší být svým nejlepším já. Jednou vás přitahoval a můžete se pokusit znovu získat jeho pozornost
Krok 4. Trávit čas s jinými lidmi
Nemusíte s nimi být ve vztahu, ale čas strávený s jiným chlapem nebo dívkou ukáže vašemu bývalému, že jste připraveni na nový vztah. Pokud má stále zájem, může se rozhodnout, že je čas zasáhnout a zastavit hledání někoho jiného.
Pokud nemáte zájem seznamovat se s jinými lidmi nebo je nechcete uvádět v omyl, potkejte se se skupinou lidí, například se dívejte na film nebo trávte čas s přáteli opačného pohlaví. Být kolem lidí, kteří jsou nezadaní, stačí na to, aby váš bývalý trochu záviděl
Krok 5. Setkejte se jednou za čas se svým bývalým
Udělejte něco světského, jako je pití kávy nebo hraní minigolfu s přáteli, včetně něj. Vyberte si aktivitu, kterou bude přítel nebo dva dělat na prvním rande. A ať už je to cokoli, bavte se a prozatím se vyhněte seriózním řečem.
- Všechny vztahy by měly být postaveny na pevných základech přátelství, takže se musíte ujistit, že přátelství zůstane nedotčené, než se pokusíte dostat do romantického území.
- Pokud se váš ex přestěhoval do zóny přátel (například řekne -li „už tě nemiluji“), možná si můžeš znovu navodit pocit zamilování budováním intimity se svým ex. V jedné studii vědci požádali dva cizí lidi, aby se na sebe navzájem dívali a poté odpovídali na osobní otázky (například „Z čeho máš největší strach?“A „Jaké jsou tvé nejlepší vzpomínky z dětství?“Tito dva lidé si mohou vytvořit blízké pouto, přestože dříve spolu nebyli. Seznamte se, vytvářejte přitažlivost a dokonce i pocity lásky. Zkuste se podívat svému bývalému do očí a pokládejte mu hluboké otázky a zjistěte, zda to může pomoci vrátit váš vztah zpět do milostného území.
Část 4 ze 6: Diskuse o vztazích
Krok 1. Promluvte si s ním
Poté, co jste strávili nějaký čas jako přátelé, je načase si upřímně promluvit o své historii vztahů a o tom, zda pro někoho z vás existuje budoucnost.
Zatímco psaní zpráv nebo chatování na počítači je považováno za běžnou komunikaci v navázaném vztahu, hluboké diskuse, jako je tato, by měly být vedeny tváří v tvář. Vezměte svého bývalého na večeři nebo do své oblíbené kavárny
Krok 2. Využijte výhody minulosti
Pokud existuje tričko, které má váš bývalý opravdu rád, noste ho. Vydejte ze sebe zábavné vzpomínky. Vyberte si pravidelné místo, kam jste chodili, když jste byli spolu.
Pokud vám koupil speciální šperky, zvažte jejich nošení, až se potkáte. To pošle docela jasnou zprávu, že k němu stále něco cítíte
Krok 3. Připravte si slova
První věc, kterou svému bývalému řeknete, je velmi důležitá. Pokud řeknete špatná slova, ztratíte šanci získat je zpět. Musíte pochopit, že i když vy dva už nejste spolu, je velká šance, že k vám stále bude mít silné city.
- Existuje mnoho způsobů, jak začít, ale nejjistější je říci něco jako: „Chtěl jsem mluvit o našem vztahu a o tom, jak se máš.“Vyjádřete lítost nad tím, že vztah selhal, a zeptejte se, zda byste o tom mohli mluvit, když už máte vše promyšlené.
- Nechte konverzaci přirozeně se rozvíjet. Pokud je váš bývalý v pořádku a říká, že chodí s někým jiným, můžete se rozhodnout, že nebudete ztrácet čas snahou ho přesvědčit, aby se k vám vrátil. Pokud se však zdá, že k vám stále něco cítí, pomalu vyvolávejte možnost zkusit to znovu.
Krok 4. Omluvte se
Dobře si rozmyslete, co jste udělali nebo neudělali, což přispělo k rozpadu vztahu, a začněte znovu přiměřenou omluvou. Uvědomte si jakékoli chyby, aniž byste obviňovali svého bývalého, omlouvali se nebo očekávali, že se vám na oplátku omluví (nebo odpustí). Je docela možné, že měl také ruku, ale nemůžete se omluvit za někoho jiného. Omluvit se můžeš jen sám sobě. Nechte ho slyšet vaši omluvu a možná se omluví sám.
- Vyhněte se slovu „ale“. "Například:" Je mi líto, ale … "znamená" Není mi to líto. " Také neříkejte „omlouvám se, pokud to tak cítíte“. nebo „Omlouvám se, pokud jsi urazil.“Slova, jako je tato, naznačují, že ho viníte, ve skutečnosti se neomlouváte.
- Omluva by ve skutečnosti měla mít tuto strukturu: litovat, převzít odpovědnost a opravit. První krok naznačuje, že litujete toho, co jste udělali. Druhým krokem je uznat a převzít odpovědnost, aniž byste se omlouvali nebo obviňovali ostatní. Poslední krok nabízí způsob, jak zlepšit nebo změnit své chování do budoucna. Příklad: „Chtěl jsem jen říct, že se omlouvám, protože jsem ti nemohl věnovat svůj čas, když jsi chtěl být se mnou. Musíte se cítit zanedbaní. V budoucnu se budu vážně snažit věnovat pozornost lidem, na kterých mi záleží, aby se to neopakovalo. Děkuji, že jsi mi to pomohl uvědomit. “
Část 5 ze 6: Podpora zdravých vztahů
Krok 1. Mluvte
Vzhledem k tomu, že problémy s komunikací jsou nejčastější příčinou rozchodů, měli byste oba jako pár usilovně pracovat na otevření komunikačních linek. Pokud se vy dva rozhodnete dát se zase dohromady, měli byste si dát čas na splnění svých přání, zejména v oblastech, které byly dříve problematické.
Vytvořte si plán, jak se vypořádat s nesplněnými očekáváními. Pokud jste se například rozešli se svým bývalým, protože trávil příliš mnoho času se svými přáteli, mluvte otevřeně o tom, kolik času je rozumné strávit s přáteli a jak byste vy dva vyjednávali, kdyby jeden musel trávit hodně času s přáteli.
Krok 2. Pamatujte si, co způsobilo váš rozchod
Vztahy on-and-off bývají nestálé a emocionálně nestabilní. Vzpomínka na to, co způsobilo předchozí rozchod, a řešení problému může pomoci vyhnout se opakujícím se problémům.
Buďte opatrní v oblastech, kde se dříve diskutovalo. Bez ohledu na problém, který vedl k rozchodu, je pravděpodobné, že tato oblast je pro vás oba stále zranitelná. Pokud je problémem žárlivost, rodinné problémy, problémy s ovládáním nebo nějaká jiná oblast, uvědomte si, že jsou stále tam, když vzrušení, které doprovázelo vaše rozhodnutí dát se znovu dohromady, začne slábnout
Krok 3. Chovejte se ke svému vztahu jako k novému vztahu s novým člověkem
Pamatujte, že staré vztahy nefungují a končí zlomeným srdcem. Berte tuto druhou šanci jako nový vztah, vytvořte nová pravidla a dohody.
- Jen pomalu. Nepředpokládejte, že se musíte přesunout z koncového bodu předchozího vztahu, například společným spaním a slovy „miluji tě“- což by se nemělo stát, dokud se důvěra neobnoví.
- Poznejte se lépe. Jako jednotlivci jste se vy a váš partner během vašeho odloučení rozhodně změnili, zvláště pokud jste od sebe dlouho. Nepředpokládejte, že o něm víte všechno. Udělejte si čas na vzájemné seznámení.
Krok 4. Zvažte poradenství
Je pravděpodobné, že oba potřebujete terapii, abyste našli kořen problému a ujistili se, že to máte oba vyřešené, zejména manželský pár nebo pár, kteří mají vážný vztah a chtějí přejít k něčemu vážnějšímu.
Pamatujte, že obnovené vztahy (partneři, kteří se rozcházejí a zase se dávají dohromady) mívají vyšší riziko nespokojenosti, nedostatku důvěry a dokonce selhání, takže buďte připraveni v tomto novém vztahu vynaložit velké úsilí
Část 6 ze 6: Rozhodnutí udělat další krok
Krok 1. Sledujte známky toho, že vztah nefunguje
I když se stále milujete, někdy se dva lidé prostě neshodnou. Pokud váš vztah není pozitivní, měli byste udělat další krok místo toho, abyste se ho pokusili získat zpět. Některé známky vztahu, jehož problémy nelze vyřešit, jsou:
- K násilí dochází v jakékoli formě. Pokud vás váš ex někdy udeřil nebo vám ublížil nebo vás přinutil k sexu nebo k jiným věcem, které vám nejsou příjemné, pak byl hrubý a násilný a neměli byste ho chtít zpět.
- Nedostatek respektu od obou stran. Pokud vy nebo váš bývalý nadáváte svému partnerovi, znevažujete úspěchy svého partnera nebo znevažujete svého partnera před rodinou nebo přáteli, ve vztahu není respekt. To vše naznačuje přítomnost emocionálního zneužívání ve vztahu. Najděte si někoho, kdo vám prokáže respekt, který si zasloužíte, a chovejte se k němu se stejným respektem.
- Historie nevěry. Zatímco některé vztahy dokážou přežít jedinou epizodu nevěry, narušenou důvěru je velmi obtížné napravit a přestože ji lze znovu vybudovat, obvykle je snadné ji znovu přerušit. Vztahy, které zažily nevěru, mohou potřebovat zvláštní podporu v podobě průběžného poradenství k nápravě narušené důvěry.
Krok 2. Poslouchejte své přátele a rodinu
I když se cítíte defenzivně, lidé, kteří jsou vám blízcí a kteří vás dobře znají, jsou obvykle schopni vašemu vztahu porozumět. Pokud někdo, koho znáte a kterému důvěřujete, má z vašeho vztahu špatné pocity, měli byste to brát jako znamení, že něco není v pořádku.
Pokud víte, že přítel nebo člen rodiny nemá rád vaše bývalé, promluvte si s touto osobou a proberte proč. Zjistěte, zda je jeho nechuť založena na způsobu, jakým se váš bývalý chová k vám nebo k jiným lidem, něco, co ví, ale vy ne, nebo na jiných důkazech, které mohou mít význam
Krok 3. Přijměte rozchod a pokračujte ve svém životě
Pokud žádný z výše uvedených kroků nefungoval a pokud jste vyhodnotili situaci a rozhodli jste se, že pokusit se získat svého ex zpět nebude zdravé a moudré, ujistěte se, že si na sebe emocionálně uděláte čas a vzpamatujete se ze zlomeného srdce.
- Podle výzkumu je důležité zaměřit se na nejlepší části vztahů, zejména na to, jak vám pomáhají růst jako člověk, a dovolit si zapomenout na negativní zážitky. Jednou ze strategií je věnovat 15 až 30 minutám každý den po dobu tří dnů přímému psaní o pozitivních aspektech rozchodu.
- Po třech dnech se pokuste opustit vztah, který skončil. Věnujte čas sobě, trávte čas s rodinou a přáteli a věnujte se věcem, které máte rádi. Když jste na zdravém místě, můžete začít znovu hledat lásku.
Tipy
- Není pochyb o tom, že získat svého ex zpět je těžké. Pamatujte, že vaše úsilí nemusí být úspěšné, a pokud se ukáže, že je, musíte si zachovat sebeovládání a důstojnost.
- Buď sám sebou. Nebuď jiný člověk, jen abys ji znovu nalákal. Kdysi se do tebe zamiloval, protože jsi byl tím, kým jsi, a ne proto, že jsi předstíral, že jsi někdo jiný.
- Některé vztahy prostě nemají vydržet. Nevnucujte vztah, pokud zjevně nechce.
- Uvědomte si, že to vyžaduje čas, neztrácejte víru.
- Vracet se s bývalým má svá rizika. Možná jste během rozchodu vyrostli a cítili jste pocit nezávislosti, ale váš bývalý by vás mohl vrátit zpět tam, kde to bylo, kdybyste se dali zase dohromady.
