Ve vašem životě se stalo něco úžasného, co vás dělá opravdu šťastným, šťastným, dokonce velmi šťastným. Nevíte však, jak vyjádřit pozitivní pocity, které k sobě nebo ke svému okolí cítíte. Uvolněte se, nejste sami! Mnoho lidí tam hledá způsoby, jak vyjádřit své štěstí, a existuje mnoho způsobů, jak to udělat.
Krok
Část 1 ze 3: Vyjádření štěstí pro sebe
Krok 1. Myslete pozitivně
Soustředění se na negativní aspekty je pro člověka normální. Sebekritické chování je lidská vlastnost, která nás může vést k pokroku v našich životech. Toto chování nás však nutí myslet na sebe pozitivně. Abyste mohli druhým vyjadřovat štěstí, musíte si umět udržet pocit štěstí, aniž byste se nechali unášet negativními myšlenkami, a musíte být schopni toto štěstí vyjádřit sami sobě.
Pokud se cítíte šťastní, dopřejte si pocit štěstí a udržujte si ho, abyste se vyhnuli negativním myšlenkám. Buďte hrdí na své úspěchy a nenechte si v mysli proběhnout myšlenky typu: „Mohl jsem to udělat lépe“nebo „Nezasloužím si to“. Buďte vděční a neporušujte ani neodmítejte
Krok 2. Vytvořte umění
Navzdory tropům „mučeného umělce“studie ukázaly, že tvorba umění může zvýšit štěstí a prodloužit pocity potěšení. Při arteterapii lidé říkají, že tvorba umění je zdrojem radosti, i když vytváří umění, které se v jejich životě zabývá bolestivými vzpomínkami. Pokud jste šťastní, vyjádření vašeho štěstí prostřednictvím umění může zvýšit pozitivní myšlenky ve vás.
- Malujte, kreslete, vyřezávejte nebo vyrobte něco z vlastních rukou. Lidé, kteří se věnují arteterapii, přiznávají, že vytváření něčeho hmatatelného je příjemný zážitek, protože je baví zkoumat a inovovat. Někteří lidé dokonce prospívají, když získají skutečný produkt, který si sami vyrobili před sebou.
- Poznamenejte si vděčnost. Pokud vás zajímá výtvarné umění, psaní vašich pocitů může být skvělý způsob, jak se soustředit na šťastné myšlenky. Můžete také psát beletrii nebo poezii a vyjadřovat své pocity abstraktním způsobem, místo abyste si jen dělali poznámky o věcech, za které jste vděční.
- Poslouchejte a přehrávejte hudbu. Věda o zobrazování mozku ukazuje, že šťastná hudba může aktivovat centra odměn v našem mozku a produkovat dopamin; hormony, díky nimž se cítíte šťastní, jako drogy nebo sex. Hra na nástroj a skládání pozitivních písní vám může přispět ke štěstí, pokud to vyjádříte hudbou.
Krok 3. Rozmazlujte se
Šťastní lidé mívají vyrovnaný život - to znamená, že vědí, kdy pracovat a kdy hrát. Udělat si čas na to, abyste se o sebe postarali jakýmkoli způsobem, který potřebujete, je skvělý způsob, jak vyjádřit své štěstí a lásku k sobě. Dělat pro sebe pěkné věci je způsob, jak můžete ve své mysli vyjádřit pozitivní věci.
- Pokud opravdu chcete mít bublinkovou koupel, ale vždy to odložíte, protože jste tak zaneprázdněni, naplánujte si čas na odpočinek později.
- Pokud patříte k lidem, kteří rádi vynechávají oběd v práci, aby měli hromadu práce, udělejte si přestávku a udělejte si hodinovou přestávku na procházku a snězení chleba.
Část 2 ze 3: Vyjádření štěstí pro ostatní
Krok 1. Vyjádřete štěstí přímo slovy
Říct někomu, kdo má dobrou náladu, je snadný způsob, jak vyjádřit pozitivní pocity. Snažte se však nepředstírat, že jste šťastní; může to být příliš sebevědomé nebo dokonce otravné.
Zkuste se také vyvarovat říkání „Děláš mi radost“. Stačí říct: „Cítím se dobře.“I když to může udělat druhého člověka šťastným, protože vám to přineslo štěstí, může to také tlačit na to, aby reagoval, nebo dokonce aby se cítil zodpovědný za udržení štěstí, které cítíte
Krok 2. Povzbuďte ostatní, aby byli co nejlepší
To nemusí vypadat jako přímé vyjádření vašeho štěstí, protože neříkáte, proč máte dobrou náladu. Ale to je ve skutečnosti běžná mylná představa. Projevy štěstí mohou být abstraktní. Technicky můžete vyjádřit štěstí, kdykoli je vaše chování ovlivněno šťastnými emocemi. Pouze tím, že budete pozitivním povzbuzením v životech ostatních lidí, můžete zažít štěstí. Mezi příklady povzbuzení, které můžete udělat, patří:
- Řekněte svým přátelům, jak jste hrdí na jejich nejnovější úspěchy.
- Rozdávejte další smysluplné komplimenty, například zvuk jejich zpěvu, když v autě křičí na svou oblíbenou metalovou píseň.
- Naléhejte na svou sestru, aby zkusila stipendium, i když je zoufalá.
Krok 3. Zúčastněte se projevů laskavosti
Slovní projevy štěstí jsou běžné, ale někdy činy znamenají více než slova. Pokud máte dobrou náladu, udělejte pro toho druhého něco hezkého, abyste se s ním podělili o pozitivní pocity.
- Mamince můžete udělat vizitku s tím, jak moc ji milujete.
- Svého nemocného přítele můžete navštívit s polévkou a DVD.
- Můžete darovat nějaké peníze na dobrou věc.
- Můžete se obejmout smysluplněji než obvykle.
Krok 4. Vypořádejte se s negativními situacemi a chovejte se jako pozitivní vzpruha v životech ostatních
Když má člověk špatnou náladu, může se snadno nechat unést svými negativními myšlenkami. Pokud máte dobrou náladu, musíte sehrát svoji roli při přenosu pozitivní energie na ostatní a změně situace.
- Vyhněte se pomluvám. Pokud váš přítel řekne něco nevlídného o někom jiném, zkuste přesunout konverzaci z bolestivého tématu na mluvení o někom, koho milujete nebo kterého si vážíte.
- Opusťte negativní prostředí. Pokud jste s někým, kdo se obává, že je příliš emocionální, unavený nebo nepohodlný, navrhněte přestěhování na jiné místo, které vám pomůže změnit náladu.
- V případě potřeby vždy k dispozici. Pokud přítel prochází těžkým obdobím, snažte se naslouchat jeho myšlenkám a pocitům a nebuďte odsuzující. Nesnažte se je nutit ke štěstí, ale využijte své štěstí k dobrému naslouchání. Věnovat čas potřebným je abstraktní způsob, jak vyjádřit své štěstí a sdílet pozitivní energii s těmi kolem vás.
Část 3 ze 3: Hodnocení toho, proč potřebujete vyjádřit štěstí
Krok 1. Zeptejte se sami sebe, zda jste opravdu šťastní
Někteří lidé tvrdí, že na tuto otázku nelze odpovědět, protože štěstí je subjektivní věc. Mnoho psychologů se však domnívá, že jednotlivci mohou přesně určit svůj vlastní emoční stav; pokud se někdo cítí šťastný, pak pravděpodobně je.
- Je však možné, že člověk může předstírat, že je šťastný, aby potěšil ostatní nebo se dostal přes obtížné životní situace.
- Zeptejte se sami sebe, jestli jste opravdu šťastní, nebo jen předstíráte, že jste šťastní z jednoho nebo jiného důvodu.
- Pokud máte pocit, že nejste tak šťastní, jak byste chtěli, pak to může být důvod, proč se snažíte sdělovat štěstí ostatním.
Krok 2. Zjistěte, co dostanete, když se vyjádříte
Každý jednotlivec má své vlastní jedinečné důvody usilovat o vyjádření svého štěstí. Neexistuje žádný kompletní balíček ani konečné řešení pro překonávání emočních bariér a problémů. Ale nenechte se tím zastavit! Na tyto otázky si můžeme sami odpovědět tím, že si najdeme čas na zamyšlení nad vztahem mezi sebou a štěstím a nad tím, jak by to mohlo ovlivnit naše chování.
- Zamyslete se nad situacemi ve svém životě, kdy jste byli úspěšní při vyjadřování štěstí. Existují nějaké nezapomenutelné okamžiky? Co děláte v situaci, která je důležitá? Jakou část pak můžete znovu prožít?
- Zamyslete se nad incidentem, který jste nedokázali vyjádřit. Co děláš pro změnu? Jaké myšlenky máte, když se vám zdá obtížné sdílet své pocity?
- Zažili jste nějaké zkušenosti, kdy jste cítili, že je vaše štěstí omezené? Pamatujete si doby, kdy se od vás očekávalo, že vyjádříte štěstí, když jste vůbec nebyli šťastní?
Krok 3. Rozhodněte se, jaký způsob vyjádření považujete za správný
Projevy štěstí nemusí vždy vypadat pro každého stejně. Jen proto, že vaše oblíbená televizní postava může vyjádřit štěstí tím, že se hodně usměje a koupí svému příteli oběd, to neznamená, že to musíte udělat i vy, abyste byli šťastní. Každá lidská bytost je jedinečná různými způsoby vhodnými k vyjádření.
- Vyzkoušejte několik různých výrazových metod, abyste zjistili, jak fungují. Kupte někomu květiny, dopřejte si drahou večeři nebo se jen usmějte na kolemjdoucího.
- Pokud vám některé projevy štěstí připadají přirozenější než ostatní, udělejte to, co si myslíte, že je nejlepší. Dělejte to, co vám vyhovuje, abyste v budoucnu mohli překonat hranice a vyzkoušet jinou metodu výrazu, která dříve nefungovala. Nestyďte se dělat malé, jednoduché kroky.
