Každý chce žít šťastně, ale mnozí nevědí jak. A co víc, každodenní činnosti, práce, technologie a zdravotní problémy jsou docela problém. Pokud vás váš život právě teď nebaví, naplánujte si v tomto roce změny, které vám pomohou dosáhnout šťastného života a udržení dobrého zdraví. Důležitým krokem, který vám umožní užívat si šťastný život, je žít svůj každodenní život vyváženým cvičením, prací, relaxací a společenským životem.
Krok
Část 1 ze 4: Hodnocení vašeho současného životního stavu
Krok 1. Určete, co pro vás znamená štěstí
Každý může svobodně interpretovat slovo „šťastný“subjektivně podle svého vlastního chápání. Nejprve se zamyslete a určete věci, které v každodenním životě považujete za důležité. Zeptejte se sami sebe: jaký je smysl života, kterého chcete dosáhnout? co tě dělá šťastným? Jak bylo dosaženo štěstí, lze určit, pokud byly zodpovězeny výše uvedené otázky.
Nenechte ostatní, aby určovali, co pro vás život znamená. Mnoho lidí považuje určité podmínky spíše za měřítko štěstí, než aby vycházelo z univerzálních potřeb, jako je založení domácnosti, narození dětí, užívání si příjemných zážitků nebo perspektivní kariéra. Koneckonců to, co si myslíte, že má smysl, je synonymem něčeho pro vás velmi důležitého
Krok 2. Zvykněte si deníky
Zaznamenejte si každodenní zážitky, ať už jsou frustrující nebo příjemné. Tato metoda je prospěšná pro zlepšení duševního zdraví a pomáhá vám uvědomovat si pozitivní a negativní návyky při každodenním životě. A co víc, deník je prostředek k zamyšlení nad svými myšlenkami a pocity, abyste se lépe poznali. Kromě toho jste schopni vytvořit nové pozitivní myšlení, které uvolní stres a překoná problémy.
Určete nejefektivnější způsob deníku, například pomocí pera a notebooku nebo notebooku. Ať už používáte jakékoli prostředky, ujistěte se, že můžete své myšlenky vložit do psaní a použít je jako materiál k zamyšlení
Krok 3. Sdílejte svůj každodenní život s ostatními
Někdy opravdu chcete a potřebujete vyjádřit se ostatním. Kromě toho mohou poskytnout užitečný vstup, o kterém se doposud neuvažovalo.
Pokud nechcete mluvit s rodinným příslušníkem nebo přítelem, domluvte si schůzku s poradcem. Podstupující terapie s vyprávěním příběhů je účinný způsob, jak se vypořádat s emocionálními problémy a vytvářet pozitivní vzorce myšlení, které vyvolávají pocity štěstí
Krok 4. Určete aspekty života, které tvoří váš každodenní život
Zapište si věci, které si myslíte, že jsou důležité ve vašem každodenním životě, jako je společenský život, práce, uctívání, setkání s rodinou, rekreace, cvičení a darování. Poté proveďte hodnocení, abyste zjistili, jak vysoká je vaše úroveň spokojenosti s každým aspektem života. Štěstí v životě dosáhnete, pokud dokážete vyvážit aspekty života, které jsou při každodenním životě prioritou.
Mějte na paměti větu „Nepřehánějte to“. Omezte nadměrnou aktivitu, abyste mohli žít vyrovnaný život
Krok 5. Zjistěte, jak přidělit další čas plánování aktivit, které dosud nebyly implementovány
Pokud například do své komunity přispíváte méně a málokdy cvičíte, přemýšlejte o tom, jak si na tyto činnosti vyhradit více času.
- Chcete -li zvýšit povědomí o komunitě, vytvořte plány na organizaci několika charitativních organizací.
- Chcete -li zachovat zdraví, připravte si finanční rozpočet pro výpočet dostupnosti finančních prostředků na zaplacení poplatků za členství v tělocvičně. Čas najít o tom informace návštěvou nejbližší tělocvičny.
- Pokud jste velmi zaneprázdněni, přemýšlejte o aktivitách, které byste mohli omezit, abyste získali více času nebo zdrojů, které potřebujete. Nejlepší způsob je začít snížením aktivit, které vám zabírají nejvíce času (například práce).
Krok 6. Najděte si každých pár měsíců čas na zhodnocení svých životních podmínek
Prohlédněte si svůj každodenní život (například čtením deníku) a podle toho, jak jste nyní šťastní, zjistěte, zda byly provedené změny užitečné. Nemyslete na to, co si ostatní myslí o vašem životě, protože ho žijete sami.
Ať je to jakkoli obtížné, věnujte si dostatek času na změnu aktuálního stavu svého života. Během roku pracujte na změně drobností. Poté můžete určit, co vám dělá radost
Část 2 ze 4: Uplatňování tipů při životě
Krok 1. Naučte se opouštět věci, které nemůžete ovládat
Ve skutečnosti je v každodenním životě mnoho věcí, které jsou pro nás obtížné nebo mimo naši kontrolu. To je přirozená věc. I když určité situace nelze změnit, můžete změnit, jak na ně reagujete. Touha změnit něco, co změnit nelze, je často sebezničující a vyvolává stres.
Kdykoli přemýšlíte o něčem, co nemůžete ovládat, napište to na kousek papíru, vložte to do krabice a pak to ignorujte. Když se zbavíte něčeho, co spouští stres, získáte příležitost soustředit se na věci, které můžete ovládat
Krok 2. Žijte život v přítomnosti
Místo toho, abyste pokračovali ve snaze realizovat budoucí sny, přemýšlejte o tom, jak prožít zábavný den. Nemůžete si užívat života, pokud jste fixováni na dlouhodobé cíle. Skutečný život se odehrává pouze v přítomnosti. Tento krok nenaznačuje, že byste měli jít svým každodenním životem, jako by zítra byl konec světa, protože to nikdo nemůže s jistotou říci, ale je dobré udělat si čas a užít si každý den následujícím způsobem:
- Dělejte úkoly jeden po druhém. Nedělejte více úkolů najednou.
- Před zahájením dalšího úkolu si udělejte přestávku, abyste měli čas na přemýšlení a necítili se uspěchaní.
- Vyhraďte si 5-10 minut denně, jen si sedněte a nic nedělejte.
- Pomalu žvýkejte jídlo a přitom sledujte chuť a strukturu přijímaného jídla.
Krok 3. Každý týden udělejte něco nového
Zjistěte, jaké zábavné aktivity jsou ve vašem městě, zeptejte se přátel, přečtěte si místní zpravodaj s plánem divadelního umění nebo se připojte online. Odvážit se riskovat a dělat nové aktivity sám nebo s přáteli. Ujistěte se, že máte nové zkušenosti s otevřenou myslí. Tento krok přináší mnoho výhod, například:
- Vybudujte si odvahu čelit věcem, kterým ještě nerozumíte.
- Překonejte nudu.
- Poskytněte příležitosti pro vlastní rozvoj.
Krok 4. Naučte se nové znalosti
Absolvujte bezplatné kurzy prostřednictvím webových stránek, ve třídě nebo online videí. Zjistěte, které vzdělávací instituce nabízejí levné kurzy ke studiu fotografie, počítače nebo jiných dovedností, které vás zajímají, například prostřednictvím těchto odkazů:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Část 3 ze 4: Uplatňování limitů v pracovním životě
Krok 1. Nepracujte o víkendech
Ujistěte se, že si vyhradíte čas pro sebe a/nebo rodinné příslušníky 2 dny v týdnu. Připomeňte si, že je neobvyklé pracovat o víkendech, takže životní podmínky nejsou normální. Pokud můžete pracovat méně hodin v jednom aspektu svého pracovního života, budete mít více času na to, abyste si užili další aspekty svého každodenního života.
Představte si práci jako balón, který se po naplnění vzduchem stále rozpíná. Potřeba delší pracovní doby, pokud vždy upřednostňujete práci, protože je třeba dokončit stále více úkolů. Ujistěte se, že pracujete pouze ve všední dny
Krok 2. Vypněte elektronická zařízení, když se dostanete domů
Nechte členy rodiny, aby dělali to samé několik hodin denně, abyste mohli navzájem komunikovat. Výzkumy ukazují, že život je zábavnější, pokud nekontrolujete svůj e -mail nebo zprávy tak často. Vypněte tedy telefon, abyste si mohli užívat společnost svých blízkých.
Krok 3. V práci dělejte rizikové věci
Dobrovolně pracujte v určité komunitě nebo pracujte mimo stanovený cíl. Práce je zábavnější, pokud se chopíte iniciativy a využijete více znalostí.
Pamatujte však, že vyvážený život je také důležitý. Zeptejte se sami sebe, zda potřebujete pracovat déle, abyste mohli dělat něco zábavného, i když potřebujete méně času na to, abyste si mohli užívat jiné aspekty života. Na to můžeš odpovědět jen ty
Krok 4. Pamatujte si, proč pracujete
Mnoho lidí pracuje, aby si užívali života. Pokud trávíte tolik času prací, že nemáte čas trávit čas s rodinou nebo dělat věci, které máte rádi, přemýšlejte o tom, jak zkrátit pracovní dobu.
Můžete však tvrdě pracovat, pokud práce přináší mnoho výhod a požadované životní podmínky, protože nejdůležitější je to, čemu dáváte přednost, abyste dosáhli životního štěstí
Část 4 ze 4: Udržování zdraví
Krok 1. Vyhraďte si čas na pravidelné cvičení
Můžete žít zdravěji a déle, pokud budete pravidelně trénovat srdce a svaly alespoň 30 minut denně. Postarejte se o své fyzické zdraví následujícími způsoby:
- Pozvěte členy rodiny nebo přátele na outdoorové aktivity při dobrodružství. Vymyslete zábavné způsoby, jak cvičit několikrát týdně nebo o víkendech, jako je pěší turistika, jízda na kole, procházky po okolí nebo práce s týmem.
- Připojte se ke sportovnímu klubu nebo zájmové komunitě. Pokud vás baví pracovat s týmem, připojte se k fotbalovému, futsalovému nebo basketbalovému klubu. Vyhledejte informace o sportovních klubech a zájmových komunitách, které jsou aktivní v noci nebo o víkendech.
- Proveďte nové fyzické cvičení. Pokud obvykle cvičíte v posilovně, změňte cvičební rutinu tím, že si dáte novou hodinu nebo cvičíte venku, například běhání nebo běhání několikrát týdně.
Krok 2. Udělejte si čas na venkovní procházku
Když uvidíte nádhernou přírodní scenérii, budete se cítit ohromeni a ohromeni. Věnujte se aktivitám a užívejte si krásy přírody při každé příležitosti, jak si udržet své zdraví a vyjádřit obdiv.
Krok 3. Zvykněte si podle potřeby pořádně se vyspat
Ujistěte se, že každou noc spíte 8 hodin a vyhraďte si čas na přípravu před spaním a po 1 hodině probuzení. Díky tomuto kroku se budete cítit uvolněněji a pohodlněji. Vytvořte si plán spánku a důsledně ho dodržujte. Návyk na dobrý spánek vám v noci usnadňuje usínání.
Připravte si tichou a temnou ložnici, abyste mohli snáze usnout. Nekonzumujte kofein před spaním, aby vám nedal spát
Krok 4. Dobrovolník v charitativní práci
Darujte čas a pomozte lidem, kteří to potřebují. Výzkum ukazuje, že tento krok spouští pocity štěstí, zvyšuje schopnost empatie a zpříjemňuje život.
Zjistěte více o příležitostech dobrovolníků na webových stránkách charitativní komunity, zeptejte se přátel nebo si přečtěte noviny
Krok 5. Navažte dobré vztahy s ostatními lidmi v komunitě
Vyhraďte si alespoň 1 hodinu týdně na komunikaci s pozitivními, podporujícími lidmi, aniž byste se nechali rozptylovat prací. Tento krok je prospěšný pro zlepšení duševního zdraví a snížení stresu. Pamatujte, že k udržení zdraví je nutná podpora ostatních v komunitě.
