Zapojením se do soutěže o stravování získáte příležitost vydělat peníze a užít si bohaté jídlo. Často se konají různé druhy soutěží o stravování. Soutěže v jedení se mohou soustředit na pikantnost, rychlost, množství nebo kombinaci těchto faktorů. Musíte se připravit měsíce nebo týdny před soutěží, abyste porazili ostatní účastníky a získali titul. Vytvořte si přísný tréninkový plán a držte se ho v dostatečném předstihu před soutěží a v průběhu soutěže implementujte jasnou strategii. Tímto způsobem budete brzy moci vyhrát zlatou medaili !!
Krok
Část 1 ze 3: Dlouhodobá příprava
Krok 1. Poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že váš zdravotní stav vám umožňuje vstoupit do soutěže
Soutěžní stravování může mít vliv na trávicí systém a ovlivnit celkové zdraví. Měli byste také pravidelně cvičit, abyste při přípravě zůstali zdraví. Zavolejte svého lékaře nebo si domluvte schůzku, abyste zjistili, zda soutěž zvládnete.
Krok 2. Vyberte soutěž, do které se chcete přihlásit
Připojte se online a použijte svůj oblíbený vyhledávač k vyhledávání soutěží v oblasti, kde žijete, nebo v nejbližším velkém městě. Vyberte si soutěž, která vám umožní jíst jídla, která milujete, protože usnadní trénink a soutěž. Rozhodněte se, zda chcete soutěžit o rychlost, množství nebo jiné faktory.
- Většina soutěží bude vyžadovat, abyste v určitém časovém limitu snědli co nejvíce určitého jídla. To znamená, že byste měli cvičit jíst velké množství jídla co nejrychleji.
- Jiné soutěže mohou vyžadovat, abyste pohltili super pikantní kuřecí křídla.
- Ujistěte se, že jste způsobilí k účasti v soutěži. Některé soutěže jsou záměrně pořádány pro „amatéry“a zakazují vstup profesionálním soutěžícím. Nemůžete se zúčastnit takových soutěží, pokud jste již vydělali peníze vítězstvím v jiných soutěžích o stravování.
Krok 3. Naučte se pravidla soutěže, abyste mohli dobře cvičit
Účastníci soutěže budou k vítězství používat různé strategie, ale některé nemusí být v určitých soutěžích povoleny. Podívejte se na webové stránky soutěže, které se zúčastníte, nebo se obraťte na organizátory, kteří vám poradí, jaké strategie a speciální požadavky jsou povoleny, například:
- Namáčení nebo „namáčení“jídla do tekutiny před vložením do úst. Tento trik usnadňuje žvýkání a polykání tuhého jídla.
- Zdarma dělat cokoli. V tomto druhu soutěže můžete udělat cokoli, co chcete jíst rychleji.
- Jezte ve stylu pikniku. V tomto druhu soutěže musíte jíst jídlo obvyklým způsobem. Neměli byste namáčet jídlo do tekutin, drtit a sevřít jídlo, ani oddělovat jídlo, které by se mělo jíst společně (např. Jíst párky v rohlíku oddělením klobásy a housky).
Krok 4. Vytvořte strategii speciálně navrženou pro soutěž, které se účastníte
Když znáte pravidla, musíte vymyslet správný plán. Zapište si různé prvky jídla, které budete konzumovat, a přemýšlejte o tom, jak s ním naložíte. Zamyslete se nad tím, co bude vzhledem k vašim aktuálním stravovacím návykům nejjednodušší a nejtěžší.
Pokud vám například ústa mají tendenci se vysušovat, když jíte hodně chleba, pak vám plnění náplně do úst ztěžuje. Během tréninku na tyto problémy myslete a vymyslete strategii, jak popíjet nápoje s chlebem
Krok 5. Žvýkejte jídlo rychleji, abyste zvýšili sílu čelistí
Začněte s dlouhodobým tréninkem, jakmile se zaregistrujete do soutěže. Žvýkejte žvýkačku, kdykoli je to možné. Při jídle žvýkejte jídlo rychleji. Tento druh cvičení pomůže posílit vaši čelist.
Krok 6. Naučte se polykat větší kusy jídla, abyste jídlo urychlili
Začněte cvičit s vodou. Vezměte si velkou doušek vody, zakloňte hlavu a použijte gravitaci, která vám ji pomůže spolknout. Zvyšte objem vody, dokud nebudete mít ústa zcela plná, a zkuste ji spolknout jedním douškem. Musíte cvičit každý den.
- Začněte používat měkká jídla, jako je rýže a kaše, jakmile vám bude voda příjemná. Pak můžete cvičit s těžšími jídly, jako jsou pečeně. Tento postup provádějte pomalu, abyste se nezadusili.
- Nikdy neprovádějte tato cvičení bez doprovodu někoho jiného. Pokud dojde k problému, musíte okamžitě vyhledat pomoc.
Krok 7. Cvičte s potravinami s vysokým obsahem vlákniny a s nízkým obsahem kalorií
Pokud soutěž vyhodnotí množství úspěšně zkonzumovaného jídla, měli byste se pokusit zvýšit kapacitu žaludku. Začněte jíst velké množství nízkokalorických potravin s vysokým obsahem vlákniny, které vás rychle zasytí.
- Kolik jídla byste měli konzumovat, bude záviset na kapacitě žaludku a samotné konkurenci. Někteří soutěžící například spotřebují velké množství vařeného nebo syrového zelí v rámci jednoho tréninku.
- Potraviny s vysokým obsahem vlákniny vám dodají pocit sytosti rychleji a pocit sytosti déle. Cvičit s těmito druhy potravin bude proto obtížnější než s jinými potravinami, protože s pocitem plnosti musíte bojovat sami.
- Můžete také cvičit s ovocem, jako jsou hrozny a melouny, nebo dušená zelenina.
- Někteří profesionální soutěžící budou také cvičit tak, že během jednoho tréninku shodí galony vody nebo mléka. To však může být zdraví škodlivé. Zelí zůstává lepší volbou.
Část 2 ze 3: Cvičte správně před soutěží
Krok 1. Pomocí cvičných sezení určete, která technika vám nejlépe vyhovuje
Vyzkoušejte různé strategie, jako je namáčení, zaklonění hlavy k polykání nebo jíst malé kousky jídla, které můžete spolknout, aniž byste příliš dlouho žvýkali. Vyberte si pro vás nejefektivnější strategii.
Na všech trénincích nezapomeňte dodržovat pravidla soutěže
Krok 2. Začněte jíst jídlo, o které se bude soutěžit o dva týdny dříve
Podívejte se na webové stránky soutěže nebo kontaktujte organizátory a zjistěte přesnou značku a zpracování potravin, které budou v soutěži konzumovány. Udělejte tuto napodobeninu jídla co nejblíže, abyste si na jídlo zvykli. Nekonzumujte však množství, které byste spotřebovali později u konkurence.
- Tento krok vám pomůže předvídat jakékoli problémy, které jídlo může způsobit.
- Měli byste to udělat alespoň jednou a ještě několikrát, pokud máte pocit, že potřebujete další přípravu.
Krok 3. Týden před soutěží začněte zvyšovat kapacitu trupu
Na začátku týdne snězte jednu velkou porci jídla během dne a v jiné době jídla jezte normální množství. Čtvrtý a pátý den byste měli jíst pouze dvě velká jídla.
- Velikost jídla bude záviset na vás a porci, kterou běžně konzumujete. Jako obecný průvodce zkuste zdvojnásobit porci jídla, které běžně jíte.
- Na začátku týdne zvažte malou snídani a velké jídlo k obědu. K večeři můžete sníst normální porci.
- Na konci týdne můžete jíst velké porce v dopoledních a odpoledních hodinách.
Krok 4. Konzumujte jídlo po částech maximálně 22 hodin před soutěží
To znamená, že byste měli sníst tolik, kolik vaše tělo snese v jednom jídle. Připravujte potraviny s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem vlákniny. Ujistěte se, že budete jíst tato jídla nejméně 18 hodin před začátkem soutěže.
- Jděte do restaurace, kde můžete jíst všechno, co můžete, ze salátu a jíst, dokud se necítíte nepříjemně. Nezapomínejte se přejídat, protože byste mohli onemocnět.
- Toto bude poslední jídlo, které smíte jíst před soutěží.
Krok 5. Pijte vodu a dostatečně se vyspěte noc předtím
Počkejte hodinu po konzumaci maximální porce jídla a začněte pít vodu na podporu trávení. Usněte co nejvíce, abyste se druhý den cítili svěží a připraveni na soutěž.
Krok 6. Nejezte tuhé jídlo ráno před soutěží
Vstaňte pár hodin před začátkem soutěže a rozhýbejte své tělo. Vypijte velkou sklenici vody a k snídani jezte netuhé jídlo, asi hodinu po probuzení.
- Jako variantu pevného jídla můžete vyzkoušet proteinový koktejl nebo jogurt.
- Pokud soutěž probíhá odpoledne nebo večer, můžete k snídani přidat trochu tuhého jídla, například vejce nebo cereálie.
- Možná budete muset před soutěží také cvičit, protože cvičení může zvýšit váš hlad. Necvičte nadměrně, protože tělo nemá dostatek jídla, které by ho podpořilo. Můžete vyzkoušet rychlou chůzi nebo lehké běhání po dobu 20 minut.
Část 3 ze 3: Aplikace strategie během soutěže
Krok 1. Najděte si čas pomocí stopek
Je téměř jisté, že soutěžní komise započítá váš čas. Budou také pravidelně informovat účastníky, kolik času zbývá. Přinést si vlastní hodinky však není nic špatného. Umístěte hodiny tam, kde je dobře vidět, když jíte.
Krok 2. Ujistěte se, že dodržujete pravidla soutěže
Než soutěž začne, nezapomeňte na příslušná pravidla. Nesnažte se to porušit, protože obvykle budete okamžitě diskvalifikováni.
Krok 3. Poslouchejte hudbu, abyste se mohli soustředit
Pokud to není v rozporu s pravidly, vezměte si sluchátka a poslouchejte hudbu. Můžete si vytvářet vlastní seznamy skladeb, které vám pomohou zůstat soustředěni. Na konci nezapomeňte přidat nějakou motivační hudbu, protože budete potřebovat další pomoc.
Pokud potřebujete nápad na píseň, vyhledejte na internetu výraz „hudba, která vám zvedne náladu“. Můžete také použít hudbu, která se obvykle používá ke cvičení
Krok 4. Nejprve ošetřete protein
Jezte maso, dokud je ještě teplé, čerstvé a chutné. Maso je obvykle těžším prvkem soutěže. Proto je důležité se toho zbavit co nejdříve.
Krok 5. Pokračujte sacharidy
Jakmile maso dokončíte, je čas pustit se do sacharidů (jako je chléb a hranolky). Oba se snáze konzumují pomocí tekutin. Můžete si dát doušek nápoje, abyste jej snáze spolkli.
Krok 6. Jezte rychle na začátku soutěže a ukončujte ji ustáleným tempem
Využijte vysokou energii, kterou máte na začátku soutěže, a rychle jezte. Jakmile první dávka energie pomine, měli byste přijmout stálý rytmus, který vám pomůže dosáhnout konce. Po skončení soutěže by měl být váš talíř úplně hladký!
Krok 7. Přidejte nové příchutě s různými nápoji, které vám pomohou pokračovat
Organizátoři vám obvykle umožní vybrat si drink. Zkuste si připravit sklenici vody, nesycených sladkých nápojů a sycených sladkých nápojů. Aby byla vaše chuť k jídlu během soutěže vysoká, pijte na začátku soutěže vodu, poté pokračujte nesycenými nápoji a nápoje jako soda se konzumují jako poslední.
Krok 8. Dělejte malé skoky, abyste polykali rychleji
Pokud máte dovoleno stát a hýbat se, použijte tento pohyb, aby vám mohla pomoci gravitace. Dbejte však na to, aby vám pohyb nerušil rychlost při nabírání jídla a požírání.
Vyzkoušejte tuto metodu, pouze pokud jste při cvičení prokázali úspěch
Krok 9. Masírujte žaludek, aby se jídlo posunulo dále
Pokud se začnete cítit velmi plní, masírujte si pomalu žaludek. Možná můžete jídlo dále zpracovat, abyste získali více místa v žaludku.
Tipy
- Chcete -li vyhrát soutěž v jídle, musíte si být jisti, že to zvládnete. Důvěra je důležitým faktorem.
- Se svou maximální schopností musíte být opravdu opatrní. Jinak byste mohli onemocnět!
