Nelze popřít, že zjištění, že vás váš milenec podvádí, je velmi bolestivé, a pokud jste to zažili, pravděpodobně vás teď hodně bolí. Až budete připraveni, promluvte si o tom, co se mu stalo. Chcete -li překonat zlomené srdce, zvládněte své pocity a starejte se o sebe. Nakonec budete moci pokračovat ve svém životě s ním nebo bez něj.
Krok
Metoda 1 ze 3: Konfrontace
Krok 1. Procvičte si, co řeknete, než promluvíte
Vážný rozhovor o tomto problému může být obtížný, zvláště pokud jste hluboce zraněni. Abyste mohli sdělit, co chcete sdělit, nejprve si určete, co budete říkat. Potom si to procvičte normálním hlasem. To vám pomůže, když si opravdu potřebujete promluvit později.
Zkuste mluvit do zrcadla nebo si promluvit s podpůrným přítelem
Krok 2. Promluvte si s ním, až budete připraveni
Zavolejte telefonicky nebo textovou zprávou s tím, že jste připraveni mluvit o tom, co se děje. Pozvěte ho na setkání na neutrálním místě nebo jiném místě, které vám vyhovuje. Naplánujte si dostatek času na to, abyste oba diskutovali o věcech, abyste se neunáhlili.
- Požádejte ho například, aby přišel k vám domů nebo se setkal v kavárně.
- Můžete poslat zprávu, která zní: „Chci mluvit o tom, co se stalo mezi tebou a Tantri. Můžeme se sejít na Soul Promise ve 13:00? “
Variace:
Možná nevíte s jistotou, jestli má poměr nebo ne. Pokud tomu tak je, pošlete zprávu jako: „Slyšel jsem zvěsti, které mě zmátly. Můžeme se sejít na Soul Promise ve 13 hodin? Chci si promluvit."
Krok 3. Zeptejte se ho, jestli má poměr, pokud to nevíte jistě
Můžete mít podezření, že má poměr, protože se vzdaluje, nebo jste slyšeli zvěsti. Pokud tomu tak je, je lepší se zeptat přímo, než dělat domněnky. Vysvětlete svá podezření a důvody vašich podezření. Pak se ho zeptejte, jestli má poměr.
Dalo by se říci: „Neviděli jsme se dva týdny a teď slyším zvěsti, že chodíš s Alinou. Opravdu podvádíš?"
Krok 4. Řekněte jí, že vás její rozhodnutí podvádět vám ublížilo
Možná ti nechtěl ublížit, ale měl by vědět, že jsi byl zraněn kvůli jeho činům. Vysvětlete, jak se cítíte a proč to tolik bolí. Řekněte cokoli, co chcete, abyste se cítili lépe.
Například: „Byl jsem zraněn a cítil jsem se zrazen. Věřil jsem ti, ale ty jsi tu důvěru zlomil."
Variace:
Možná nechce slyšet, jak se cítíte, nebo si myslíte, že už s vámi nechce mluvit. V takovém případě můžete své pocity dát na dopis, pak ho spálit nebo roztrhat. Díky tomu se budete cítit lépe, i když mu dopis nebude odeslán.
Krok 5. Poslouchejte vysvětlení, ale nepřijímejte vinu
Pravděpodobně už víte, že příběh má vždy dvě strany, a je dobré se na situaci podívat z jeho perspektivy. Dejte mu šanci vysvětlit a zkuste pochopit, proč. Nenechte ho však vinit ani ospravedlňovat jeho činy.
- Je to pro něj také příležitost říci, zda chce vztah zachránit, a poskytnout vám důvod, proč byste ho měli vzít zpět. Navíc můžete také říct, že vás nepodvádí, aby vám ublížil.
- Pokud vás začne obviňovat, zvedněte před něj ruku a řekněte: „Přestaň. Nepřijmu vinu za vaše činy. Pokud mě budeš obviňovat, bude nejlepší, když tento rozhovor hned skončí. “
Metoda 2 ze 3: Překonání zlomeného srdce
Krok 1. Dovolte si truchlit
Můžete být velmi zraněni, takže ten pocit nechte být. Uvědomte si své aktuální pocity a vyjádřete je zdravým způsobem. Dejte si čas na smutek, jak dlouho to bude trvat. Vaše pocity se zlepší rychleji.
Řekněte si: „Cítím se teď tak zrazený“nebo „Jsem tak smutný, protože jsem si myslel, že jsme se shodli“
Krok 2. Používejte zdravé strategie pro zpracování emocí
Vaše pocity nemusí být jisté, stačí je vyjádřit, aby to bylo lepší. Vyzkoušejte různé strategie, abyste zjistili, co vám s vašimi emocemi pomůže nejvíce. Jako příklad:
- Podělte se o své pocity s přáteli
- Nalévání pocitů do deníku
- Namočte do teplé vody a poslouchejte uklidňující hudbu
- Podívejte se na svou oblíbenou komedii
- Udělejte si procházku nebo běh
- Jóga
- Vyjádření prostřednictvím umění
Krok 3. Trávte čas s lidmi ve vaší podpůrné síti a pamatujte si, že jste milovaní
Když vám srdce prozradí, že jste byli zrazeni, můžete se cítit zničeni a bezcenní. Ve skutečnosti však existuje spousta lidí, kteří vás opravdu milují. Odpoutejte pozornost od zrady své milenky tím, že si užijete čas s věrnými přáteli a rodinou. Pozvěte je k sobě domů nebo si udělejte zábavnou aktivitu.
- Vezměte si například kamaráda do svého domu, aby se podíval na film nebo si s některými přáteli zahrál bowling.
- Snažte se o problému s partnerem nemluvit. Místo toho se zaměřte na jiné vztahy s lidmi, kteří vás milují.
Krok 4. Pamatujte, že její rozhodnutí podvádět nebyla vůbec vaše chyba
Když vás podvádí, možná se snažíte zjistit, co se ve vztahu pokazilo. Není však důvod zradit. Má na starosti. Neobviňujte se tedy. Když se začnete obávat, že jste udělali chybu, pamatujte si, že nemůžete ovládat jejich činy.
Řekněte si: „Neovládám jeho chování. Pokud podvádí, je to jeho chyba, ne moje. “
Spropitné:
Někdy podvádějící partneři viní problémy ve vztahu, kvůli kterým podváděli. Může například říci: „Nedáváte pozor“nebo „Jste příliš zaneprázdněni svými přáteli, takže se setkávám s někým jiným“. Ve skutečnosti však mohl o této záležitosti mluvit, aniž by měl poměr. V tomto případě tedy nepřijímejte vinu.
Krok 5. Sledujte sebe, aby byly splněny vaše potřeby
Možná právě teď chcete jíst zmrzlinu a celý den sledovat televizi. Rychleji se však zlepšíte, pokud budete jíst zdravou stravu, oblékat se, cvičit a budete dodržovat svůj běžný denní režim. Zapište si jednoduchou rutinu, kterou můžete udělat, když se cítíte na dně. Také pro sebe každý den udělejte něco zábavného.
Například si stanovte denní cíle oblékat se, chodit do práce nebo na vysokou školu, cvičit a věnovat se koníčkům. Kromě toho si můžete naplánovat zdravá a jednoduchá menu, jako je jogurt s krájeným ovocem, salát s grilovaným kuřecím masem nebo dušená ryba a zelenina
Krok 6. Zaměřte se na to, abyste si dělali místo pomsty radost
Když zjistíte, že vás partner podvádí, je přirozené, že chcete reagovat stejným zacházením. Můžete fantazírovat o líbání jeho přítele nebo poškrábání auta, ale je to špatný nápad, pokud se tyto fantazie skutečně splní. Budete se cítit stále více nejistí a dokonce vám to bude připadat obtížné. Místo přemýšlení, jak mu to oplatit, udělejte to, co vám udělá radost.
- Například nákup nového oblečení, pečení dortu s přítelem nebo jít ven se skupinou přátel.
- Představte si pomstu, prosím. Představte si například, že zničíte jeho sbírku rekordů nebo mu dáte mrtvou rybu do auta. Ve skutečnosti to však nedělejte.
Metoda 3 ze 3: Pokračování
Krok 1. Věnujte nějaký čas přemýšlení o svém rozhodnutí
Přemýšlejte o tom, co opravdu chcete. Zvažte, co se stalo, jak jste se cítili a co váš partner řekl během rozhovoru. Pak se pro vás rozhodněte správně.
Pokud jste si jisti, že chcete vztah ukončit, pokračujte. Nemějte však pocit, že se musíte rozhodnout hned, pokud si nejste jisti
Krok 2. Rozhodněte se, zda můžete ve vztahu pokračovat nebo ne
Možná už svému partnerovi nebudete moci věřit, a to je normální. Pokud dojde ke ztrátě důvěry, může být vztah nenapravitelný. Zvažte, zda to zvládnete nebo ne. Poté se rozhodněte, zda se chcete rozejít nebo zůstat spolu.
Můžete požádat ostatní o radu, ale rozhodnout se tak, jak vám to vyhovuje
Krok 3. Odpusťte mu, abyste cítili větší úlevu
Pokud vám odpuštění trvá dlouho, pokračujte. A pokud dokážete odpustit, odpusťte, aby se vám ulevilo, ne kvůli němu. Řekněte, že jste mu odpustili, nebo napište dopisy, které není třeba posílat. To vám pomůže pokročit ve svém životě klidnějším způsobem.
- Můžete říct: „To, co jsi udělal, mi ublížilo, ale rozhodl jsem se ti odpustit a všechno zapomenout.“
- Odpuštění není totéž, jako zapomenout na to, co se stalo, nebo říci, že je vše v pořádku. Odpuštění je způsob, jak mu dát najevo, že mu nenecháš zničit budoucnost.
Krok 4. Zaměřte se na budoucnost, pokud si chcete znovu vybudovat vztah
Pokud chcete vztah zachránit, nechte tuto podvádějící epizodu za sebou. To znamená, že to znovu nevyvolávejte, když jste naštvaní nebo zraněni. Pokuste se soustředit na budování společné budoucnosti, nikoli zaseknutí v minulosti.
Například můžete mít nutkání obvinit ho z poměrů pokaždé, když přijde pozdě domů. Pokud to vždy vyvoláte, vztah se poškodí
Krok 5. Obnovte ztracenou důvěru
Obnovení důvěry bude nějakou dobu trvat, ale není to nemožné. Nechte ho spolupracovat na opětovném vybudování důvěry každodenním chatováním a trávením spousty času společně. Dodržte také svůj slib a požádejte ho, aby svůj slib dodržel.
Pokud vám například slíbil, že vás pozve, připomeňte mu to. Podobně, pokud slíbí, že bude psát každý den v určitou dobu, pošlete mu zprávu předem, kdyby zapomněl
Krok 6. Pokud jste si jisti, odpojte se
Možná bude lepší přerušit styky s partnerem, který se ukázal jako nevěrný, zvláště pokud vás podváděl vícekrát. Pokud jste se rozhodli vztah ukončit, dejte mu to vědět přímo. Řekněte, jak se cítíte, že by vztah měl skončit, a soustřeďte se na budoucnost.
Řekněte: „Poté, co jsi mě podvedl, se moje pocity změnily. Jsem zraněný a naštvaný a už nemůžu v tomto vztahu pokračovat. Rozhodl jsem se oddělit, abych se mohl soustředit na to, abych byl šťastný
Spropitné:
Pokud vás opakovaně podvádí, je nejlepší vztah ukončit a pokračovat ve svém životě bez něj. Právě teď není připraven být loajální k jedné osobě a vy si zasloužíte lepší. Najdete si lepšího partnera, tak ho prostě pusťte.
Tipy
- Neztrácejte lidi, kteří vás opakovaně zradí jen proto, že se bojíte, že už nenajdete lásku. Jsou tu další, kteří se k vám budou chovat dobře.
- Dobré vztahy vyžadují důvěru, proto se řiďte svým instinktem. Pokud mu nemůžete věřit, je asi nejlepší se prostě rozejít.
