Fotbal je zábavný sport a hraje ho mnoho lidí po celém světě. Tento sport je někdy nazýván „krásnou hrou“, protože nabízí úžasnou kombinaci technických dovedností, týmové hry a individuálního přínosu. Pokud máte zájem hrát fotbal, věnujte čas naučení se základních pravidel a procvičování důležitých technik. Tvrdě trénujte, bavte se a vždy mějte míč u nohou!
Krok
Část 1 ze 3: Hrajte podle pravidel
Krok 1. Pochopte účel hry
Fotbal vyhrává tým, který dává nejvíce gólů. Gól je vstřelen, když celý míč protne soupeřovu brankovou čáru v oblasti sítě.
- Když je brankář v pokutovém území, je jediným hráčem, který smí používat ruce. Všichni ostatní hráči mohou používat jakoukoli část svého těla, kromě rukou.
- Zápasy obvykle trvají 90 minut, které jsou rozděleny na dvě poloviny po 45 minutách.
Krok 2. Poznejte pozici fotbalisty
Na hřišti je celkem 11 hráčů za tým. Přestože lze pozici upravit podle přání trenéra, standardní sestavu týmu obvykle tvoří 4 obránci (obránci), 4 záložníci, 2 útočníci/útočníci a 1 brankář/brankář.
- Obránci obvykle hrají za poloviční čárou, aby zabránili soupeřovu týmu ve skórování. Tento hráč potřebuje zastavit soupeřovu přihrávku a je obvykle větší než ostatní hráči.
- Záložníci jsou hráči, kteří nejvíce běhají, protože hrají roli při útocích a obranách. Tento hráč plánuje útoky a musí být dobrý v držení a přihrávání míče.
- Útočník/útočník má na starosti střelu míče do brány. Tento hráč musí být rychlý, hbitý a dokáže během několika sekund účinně a přesně střílet. Útočníci jsou obvykle nejrychlejšími hráči na hřišti.
- Brankář/brankář chrání pokutové území a je jediným hráčem, který smí používat ruce (ale pouze v pokutovém území). Brankáři musí být agilní, flexibilní, musí mít rychlé očekávání a musí umět dobře komunikovat.
Krok 3. Vězte, že výkop (první kop) začíná každou polovinu hry
Před zahájením výkopu musí být každý tým ve své polovině pole a tým, který nezačíná, musí být mimo středový kruh. Poté, co se zapíská na píšťalku, se kopne do míče a nyní může být poslán dopředu nebo dozadu.
Jeden tým začíná hru tím, že vyhraje hod mincí a vybere si stranu hřiště, zatímco druhý tým získá práva na výkop. Tým ve druhé polovině mění strany hřiště a tým, který si stranu vybral v první polovině, nyní získává práva na výkop
Poznámky:
Výkop se provádí také po dosažení cíle. Pokud ano, tým, který připustil, začíná.
Krok 4. Zjistěte, kdy a jak vhazovat
K vhazování dochází, když míč zcela překročí postranní čáru. Držením míče se stává tým, který Ne dotkněte se míče jako poslední. Vhazování se provádí v místě, kde míč opustí hřiště.
- Hráči mohou před házením míče běžet, ale hod musí být proveden správně.
- Hráč musí zvednout míč oběma rukama zpoza hlavy a oběma rukama uvolnit míč nad hlavu.
- Hráči při házení míče nemohou zvednout obě nohy ze země, ačkoli hráči obvykle při uvolňování míče táhnou nohy 30 cm.
Krok 5. Rozpoznejte rozdíl mezi rohovým kopem a kopem na branku
Rohový kop nastane, když míč překročí šířku hřiště (ale nikoli brankovou čáru) a poslední hráč, kterého se ho dotkne, je hráč bránícího týmu. Míč je poté umístěn do nejbližšího rohu hřiště, aby útočící tým kopl.
Naproti tomu kop na branku nastane, když míč překročí šířku hřiště (ale nikoli brankovou čáru) a posledním hráčem, kterého se ho dotkne, je útočící tým. Kop na branku provede bránící tým a obvykle jej kopne brankář, i když to mohou udělat i ostatní hráči. U všech volných kopů provedených v oblasti 5,5 metru (pole v trestném poli) může hráč umístit míč na jakékoli místo v této oblasti. Míč stále není živý, dokud není zcela mimo trestnou lavici
Krok 6. Zjistěte, kdy je hráč v ofsajdu
Ofsajd je jedním z nejdůležitějších pravidel ve fotbale a má zabránit tomu, aby si oba týmy vybíraly strany nebo skládaly hráče do pokutového území. Hráč je v ofsajdu, pokud jsou splněny následující podmínky: když se partner dotkne míče: pozice hráče je před míčem, na soupeřově straně hřiště a blíže k cíli než předposlední hráč soupeře (pamatujte na to, že brankáři jsou 1 z 11 hráčů; i když je brankář často jedním z posledních dvou obránců, ale někdy není).
Pokud je hráč v ofsajdové pozici aktivně zapojen do hry, je míč držen soupeřícím týmem. Rozhodčí poté udělí nepřímý volný kop z místa, kde je hráč v ofsajdu, i když k tomu dojde na útočné polovině
Spropitné:
Ofsajdové pozice se netýkají vhazování, rohů a kopů na branku.
Krok 7. Určete rozdíl mezi přímým a nepřímým volným kopem
Přímý volný kop je, když hráč kopne míč přímo do brány, aby vstřelil gól, aniž by se předtím dotkl spoluhráče. Nepřímého volného kopu se musí dotknout jiný hráč, než bude udělen jako gól.
- Přímý volný kop se obvykle uděluje za faul nebo ruční míč soupeře. Nepřímý volný kop uděluje rozhodčí z důvodu porušení pravidel nebo věcí, které zastavují zápas.
- Během nepřímého volného kopu bude rozhodčí pokračovat ve zvedání ruky, dokud se míče nedotkne druhý hráč.
Krok 8. Vězte, že pokutový kop je udělen pouze v případě, že je v pokutovém území faulován přímý volný kop
K pokutovému kopu dochází, když se obránce dopustí faulu ve svém pokutovém území. Všichni hráči kromě brankáře a kopajícího hráče musí být mimo trestnou lavici, za kopačkou. Brankář se může před kopnutím míče pohybovat bokem, pokud se oběma nohama dotýká brankové čáry, ale nesmí se pohybovat vpřed.
- Míč je umístěn v bodě 11 metrů od brankové čáry, který se nazývá trestné místo. Poté, co byl vyhozen dopředu, je míč živý, což znamená, že mohou hrát všichni hráči z obou týmů, kromě kickera. Než bude moci míč znovu zahrát, musí počkat, až se ho dotkne jiný hráč (včetně protihráče).
- Trestný kop může zahrát každý hráč, nejen hráč, který byl faulován.
Krok 9. Vězte, že hráči musí být opatrní, když dostanou žlutou kartu
Rozhodčí vydá a ukáže žlutou kartu, aby varoval narušitele a ostatní hráče, že faul nebo související chování nelze tolerovat ani akceptovat. Dvě žluté karty budou mít za následek červenou kartu, což způsobí, že hráč opustí hrací pole. Všimněte si, že žluté a červené karty se hromadí po celou sezónu. Mezi důvody pro udělení žluté karty patří:
- Jakýkoli hanebný čin během hry, ať už je míč živý nebo ne (špatné chování).
- Hrubá hra, jakýkoli faul nebo akce během hry, která ohrožuje bezpečnost soupeřova hráče.
- Úmyslné porušení, jehož cílem je zmařit nebo prolomit útok.
- Trvá příliš dlouho, než se hra restartuje, nebo nedodržení limitu vzdálenosti volného kopu.
- Svlékání ke střílení gólů, nadměrné oslavování gólů.
- Jiná porušení.
Krok 10. Pochopte příčinu červené karty
Hráč, který dostane červenou kartu, musí hru opustit, takže počet hráčů v jeho týmu se sníží. Pokud se hráč dopustí vážného, nebezpečného a urážlivého faulu, který ohrožuje bezpečnost soupeře, je udělena červená karta. Pokud hráč obdrží dvě žluté karty, vydá se také červená karta. Zde je několik důvodů pro vydání červené karty:
- VŠECHNY nadměrné fauly přímého volného kopu.
- Plivněte na hráče.
- Plnění jasného cíle záměrným držením míče.
- zmařit jasné šance na skórování tím, že se dopustíme faulu.
- Hráči, kteří opustí hru kvůli zasažení 2 žlutými nebo červenými kartami, nemohou být nahrazeni, aby jejich tým byl nucen hrát s menším počtem hráčů (např. 10 proti 11).
Část 2 ze 3: Budování základních dovedností
Krok 1. Procvičte si driblování
Driblování znamená, že při běhu ovládáte míč. Pokud chcete, aby váš tým držel míč při hře, musíte umět dobře driblovat. Hlavním bodem driblování je dotknout se ho dostatečně pevně, aby jej nesl dopředu, ale dostatečně lehký, aby nebyl daleko od vašich nohou.
- Můžete driblovat zevnitř chodidla, přes prsty (s nohou směřující k zemi) a dokonce i s vnější stranou chodidla. Nejjednodušší způsob, jak driblovat pro začátečníky, je vnitřní strana chodidla.
- Naučte se driblovat různými rychlostmi. Když běžíte na vedlejší kolej a porazili jste obránce, vaše driblování bude jiné, než když stojíte proti svému soupeři.
Krok 2. Procvičte si přihrávky
Hlavním bodem přihrávky je poslat míč přesně na bránu. Abyste mohli přihrát míč, kopněte do něj vnitřní stranu chodidla. Bude to méně výkonné, ale mnohem přesnější. Jakmile zvládnete základy přihrávky, vyzkoušejte techniku plátek a háček a pošlete míč jednomu ze svých partnerů.
- Předvídejte pozici, ve které bude váš partner. Pokud váš partner běží, pošlete míč před sebe, aby mohl pokračovat v běhu, zatímco míč pronásleduje.
- Chcete -li provést hákový průchod, použijte při kopání míče vnitřní část chodidla, ale otočte ji dopředu (o 45 stupňů směrem k cíli, nikoli o 90 stupňů).
- Technika krájení vyžaduje hodně cviku, protože vy kopete do míče vnější částí chodidla, zatímco vaše noha zametá hákovým pohybem.
Spropitné:
Při předávání míče mějte prsty na nohou vzhůru a paty dolů.
Krok 3. Zdokonalte své střelecké schopnosti
Pokud jste velmi blízko cíle a potřebujete větší přesnost, střílejte pomocí „sladkého bodu“na vnitřní straně chodidla, jako byste přihrávali. Střelecké kopy se však obvykle provádějí na dálku a vyžadují větší sílu a přesnost.
- Vykopněte míč nalevo od středu tkaničky, chodidla směřují k zemi. Při sledování kopů mějte nohy namířené k zemi
- Kývnutím kopu použijte boky. V případě potřeby přiveďte nohy přes tělo, abyste získali větší sílu. To způsobí, že se obě nohy zvednou ze země.
Krok 4. Budujte dovednosti jako obránce
Obrana branky před soupeřícími útočícími hráči je jedním z důležitých úspěchů v zápase. Při hlídání nepřátelských hráčů je třeba mít na paměti 3 důležité věci:
- Nenechte se zmást, pokud váš soupeř běží a zastaví se s míčem, podvádí z jednoho směru do druhého nebo se zapojí do jiného houpání, triku nebo triku. Nemůžete spustit oči z míče.
- Zůstaňte mezi míčem a brankou. Jinými slovy, nenechte míč dostat za sebe
- Těsně poté, co útočník při driblování kopl do míče, je to ideální okamžik k likvidaci nebo kopnutí míče prázdnému spoluhráči. Tomu se říká předvídání driblingů a je důležité odebrat míč nepřátelským hráčům.
Část 3 ze 3: Zlepšení dovedností a herního stylu
Krok 1. Myslete na pohyb bez míče
Odhaduje se, že profesionální fotbalista uběhne 10–13 km během 90 minut hry. Tato vzdálenost je velmi dlouhá a většinou se provádí bez přenášení míče. Zjistěte, jak se dostat do otevřených prostor, jak utéct tam, kde chcete být vy nebo vaši spoluhráči, a jak se dostat pryč od obránců, kteří vás střeží.
Krok 2. Zkušený v technice směrování, pokud je to povoleno nebo požadováno
Zkuste míček mířit hlavou přesně tam, kde se setkávají vaše linie vlasů a čelo. Nepoužívejte temeno hlavy! Nezvedejte hlavu, když jste připraveni vést míč; místo toho posuňte horní část trupu zpět. To vám dodá větší sílu a nebude příliš zatěžovat váš krk. Musíte míč mířit a nenechat míč zasáhnout hlavu.
Mnoho mládežnických lig zakazuje svým hráčům směřovat míč kvůli nebezpečí otřesů a jiných poranění hlavy a krku. Pokud vás to jen baví, zvažte naučení se techniky nadpisu, abyste se v tom zlepšili
Krok 3. Procvičte si žonglování s míčem nohama a tělem
Žonglování se provádí přijímáním a ovládáním míče ze vzduchu kombinací hlavy, ramen, hrudníku, chodidel a chodidel. Žonglování se během zápasu cvičí jen zřídka, ale tato dovednost je důležitá pro rozvoj dotyku a ovládání míče.
Pokud umíte žonglovat, váš dotek míče bude měkčí. První dotek je ve fotbale velmi důležitý
Příklad:
Můžete jen dostat přihrávku ze vzduchu hrudníkem a poté okamžitě dostat nohu, abyste mohli rychle ovládat míč.
Krok 4. Plynulé dovednosti s nedominantní nohou
Velmi důležitá je schopnost umět driblovat, přihrávat a střílet míč dominantní nohou. Dobrý obránce obvykle okamžitě zamíří na dominantní nohu a donutí vás hrát s nedominantní nohou. Pokud nemůžete použít svou nedominantní nohu, jste během hry zjevně v nevýhodě.
Během tréninku nebo při samostatné střelbě nebo žonglování trénujte používání pouze nedominantní nohy. Trénování těla k budování svalové paměti je důležitou součástí zlepšování vašich nedominantních schopností nohou
Krok 5. Procvičujte rohy a volné kopy
V ideálním případě je rohový kop doručen do středu pokutového území, obvykle vzduchem, aby spoluhráč mohl míč kopat nebo kopat. Volné kopy mohou být provedeny rychle a jednoduše předány nejbližšímu partnerovi, nebo uspořádáním setplay kopnutím míče do určité oblasti, zatímco partner použije strategii útoku.
- Rohový kop se odehrává z jednoho rohu hřiště, v závislosti na bodě, ve kterém míč opustil hřiště. Volný kop lze zahrát na kterémkoli místě hřiště.
- Rohové kopy se obvykle provádějí pomocí háčku (z vnitřní strany chodidla) nebo řezu (vnější strana chodidla) v závislosti na dominantní noze a straně hřiště.
- Volné kopy lze provádět hákovou nebo rozkrojenou technikou, nebo zasáhnout přímo vpřed, nebo jen krátkou přihrávkou na partnera, v závislosti na situaci a strategii.
Krok 6. Hrajte originálně a spontánně
Zkuste rozvíjet svůj vlastní herní styl, který vám vyhovuje. Jste typ kejklíře, který rád oklamá vašeho protivníka? Jste sprinter schopný běžet proti svému soupeři? Jste dost silní na to, abyste zaútočili před soupeřovu branku? Jste odborníkem na blokování útoků soupeře?
Najděte si svůj herní styl a stanovte si cíle a způsob, jak se stát všestranným hráčem. Nezapomeňte se pobavit
Tipy
- Při střelbě na brankáře zkuste nejprve napálit. Brankáři se obvykle budou pohybovat, pokud to vypadá, že se chystáte střílet. Při střelbě mířte do rohu branky.
- Nedotýkejte se míče rukama, pokud nejste brankář nebo se jej chystáte hodit!
- Zlepšete svoji kardio kondici. běh hodinu a půl odčerpá spoustu energie.
- Cvičte pomalu, poté zvyšte intenzitu, abyste zlepšili herní dovednosti.
- Jíst vyváženou stravu. Tento krok pomáhá udržovat energii potřebnou pro cvičení.
