Hypoglykémie, také známá jako „nízká hladina cukru v krvi“, nastává, když je množství glukózy v krvi pod normální úrovní. Glukóza je tělem využívána jako zdroj energie. Pokud jsou hladiny cukru v krvi příliš nízké, mozkové a svalové buňky nebudou mít dostatek energie, aby mohly správně fungovat. Hypoglykémie se může objevit v důsledku cukrovky nebo jako reakce na určitá jídla, která člověk jí (nebo když některá jídla nejíte dostatečně). Tento stav se často vyskytuje v důsledku náhlého poklesu hladiny cukru v krvi. To lze obvykle rychle vyřešit tím, že co nejdříve sníte malé množství jídla obsahujícího glukózu. Pokud se hypoglykémie neléčí, může vést ke zmatenosti, bolestem hlavy a mdlobám a v závažných případech až k záchvatům, kómatu a dokonce ke smrti.
Krok
Metoda 1 ze 2: Prevence nízkého krevního cukru
Krok 1. Postupujte podle pokynů lékaře
Dodržujte pokyny lékaře, abyste důsledně používali léky, jako je inzulín a další orální léky k léčbě cukrovky. Postupujte podle pokynů, jak to vzít a kdy to vzít. Poté, pokud vás lékař požádal, abyste drželi přísnou dietu, nebo jste se poradili s registrovaným dietetikem nebo odborníkem na výživu, vyvinuli společné úsilí a dodržujte dietní plán, který byl správně navržen tak, aby se předešlo komplikacím s vaší nemocí a udržení hladiny cukru v krvi úrovně pod kontrolou. zůstává stabilní po celý den.
Někdy je nejlepším způsobem prevence dodržování pravidel a pokynů poskytovaných zdravotníky
Krok 2. Pravidelně testujte hladinu cukru v krvi
Diabetikům se doporučuje sledovat hladinu cukru v krvi alespoň jednou denně. Nejlepší test je poté, co ráno vstanete z postele, než něco sníte. Zaznamenejte si čísla na papír nebo do deníku, zapište si datum, čas a výsledky testů. Někteří lidé s diabetem, zvláště ti s „křehkým“diabetem (stav charakterizovaný kolísáním hladiny cukru v krvi), by si měli hladinu cukru v krvi kontrolovat častěji až 4krát denně (před snídaní, obědem a večeří a před spaním). Hladinu cukru v krvi můžete sledovat pomocí glukometru (zařízení na měření krevního cukru). Zařízení, které je třeba zakoupit, je glukometr, lanceta (malý nástroj s ostrými hroty) pro píchání prstu, kompatibilní testovací proužek a tření alkoholu k očištění prstu před píchnutím. Kroky k testování hladiny cukru v krvi:
- Umyjte si ruce vodou a mýdlem.
- Ukazováček nebo prostředník očistěte vatovým tamponem namočeným v alkoholu.
- Podržte lancetu před prstem v úhlu 90 stupňů, poté zatlačte na páčku a prst strčte.
- Nakapejte krev na testovací proužek.
- Vložte testovací proužek do slotu pro glukometr a počkejte na čtení.
- Zaznamenejte si výsledky testů do svého notebooku. Hladiny cukru v krvi jsou považovány za nízké, pokud jsou nižší než 70 mg/dl, a obvykle se u člověka začnou objevovat příznaky hypoglykémie, když jeho hladina cukru v krvi dosáhne tohoto čísla.
Krok 3. Jezte tři jídla plus tři svačiny denně
Abyste mohli jíst pravidelně a důsledně, dejte si tři jídla denně se třemi svačinami po celý den. Dobu jídla a svačinu nastavte tak, aby mezera mezi jednotlivými jídly nebyla příliš dlouhá. Pokud zapomenete přeskočit svačinu nebo jíst pozdě, hladina cukru v krvi může klesnout.
- Časujte jídlo tak, aby mezera mezi jídly nebyla delší než 4 nebo 5 hodin.
- Pokud máte cukrovku, nikdy nevynechávejte jídlo, zvláště pokud užíváte léky na cukrovku.
- Vezměte v úvahu, zda existují aktivity, díky nimž vynakládáte další kalorie. Pokud například běháte maratón v sobotu, budete toho dne muset sníst více než v běžný den.
Krok 4. Jezte vyváženou stravu
Vaše jídlo by mělo obsahovat bílkoviny, jako jsou ryby, hovězí nebo kuřecí maso, zhruba o velikosti balíčku karet (85 - 113 gramů). Pokud jste vegetarián, získejte bílkoviny z jiných zdrojů, jako je tofu, vejce, řecký jogurt nebo sója. Kromě bílkovin se ujistěte, že vaše strava obsahuje zdroje komplexních sacharidů a také čerstvou zeleninu a ovoce.
- Vaše každodenní strava by měla obsahovat 40 až 60% komplexních sacharidů. Mezi dobré zdroje komplexních sacharidů patří hnědá rýže, fazole, celozrnné pečivo a zelenina, jako je brokolice, zelí a kapusta. Omezte konzumaci rafinovaných uhlohydrátů, jako je pečivo, bílý chléb, sirup a sladkosti.
- Mezi dobré příklady ovoce patří pomeranče, broskve, borůvky, hrozny, meloun a jahody. Ovoce nejen doplňuje jídlo, které jíte, ale také poskytuje důležité fytonutrienty. Přírodním zdrojem cukru je čerstvé ovoce. Čerstvé ovoce může také zvýšit hladinu cukru v krvi a zabránit hypoglykémii.
- Jednoduchým pravidlem je, že jeden talíř by měl být naplněn dvěma třetinami ovoce a zeleniny.
Krok 5. Omezte spotřebu kofeinu
Vyvarujte se potravin a nápojů, které obsahují spoustu kofeinu, jako je káva, čaj a soda. Kofein může způsobit stejné příznaky jako hypoglykémie, což váš stav ještě zhorší.
Krok 6. Noste vždy svačinu s sebou
Pokud vám hrozí hypoglykémie, zajistěte si jídlo v práci, v autě nebo kdekoli jinde, co navštívíte. Dobré možnosti jídla, které si můžete vzít s sebou, zahrnují sýrový sýr (sýr, který má vláčnou strukturu a po roztavení se táhne), jogurt, ořechy, ovoce nebo smoothie.
Krok 7. Konzumujte alkohol s jídlem
Konzumace alkoholických nápojů, zejména nalačno, může u některých lidí způsobit hypoglykemii. V určitých případech může dojít k reakci do jednoho nebo dvou dnů, takže propojení lze obtížně identifikovat. Pokud jste znalci alkoholu, konzumaci alkoholu vždy doprovázejte jídlem nebo občerstvením.
Krok 8. Cvičte ve správný čas
Cvičení je pro lidi s diabetem velmi důležité, protože může pomoci snížit hladinu glukózy v krvi. Z tohoto důvodu může fyzická aktivita také snížit hladinu glukózy příliš nízko, dokonce až 24 hodin po cvičení. Pokud chcete cvičit, udělejte to do půl až hodiny po jídle. Před a po cvičení si vždy zkontrolujte hladinu cukru v krvi.
- Při dynamických cvičeních, jako je jízda na kole nebo běh, si vezměte svačinu. Jíst svačinu může pomoci zabránit hypoglykémii.
- Pokud cvičíte a spalujete spoustu kalorií, upravte léky, které užíváte, nebo si dejte svačinu navíc. Úprava závisí na výsledcích testu krevního cukru, délce a intenzitě cvičení. Poraďte se s lékařem, pokud máte cukrovku, ale přesto chcete cvičit při zachování svého stavu.
Krok 9. Podnikněte kroky, když vám klesne hladina cukru v krvi
Okamžitě snězte svačinu, když se objeví první příznaky hypoglykemie. Jezte cokoli, co je poblíž, nebo něco, co se vám rychle dostane do rukou. Příznaky odezní do 10 až 15 minut poté, co něco sníte. Opakujte krevní test o 15 minut později, abyste se ujistili, že je váš krevní cukr zpět na 70 mg/dl nebo vyšší. Pokud je číslo stále příliš nízké, dejte si další svačinu. Pokud jste měli jen jednu epizodu hypoglykémie, nemusíte chodit do nemocnice nebo k lékaři. Pokud je to možné, zůstaňte sedět, protože můžete omdlít. Některé možnosti, jak tuto situaci rychle vyřešit, zahrnují:
- 1/2 šálku (118 ml) ovocné šťávy (hroznový, jablečný, pomerančový atd.)
- 1/2 šálku (118 ml) čisté sody (ne dietní sody)
- 1 šálek (236 ml) mléka
- 5 nebo 6 tvrdých bonbónů (např. Kopiko, Relaxa atd.)
- 1 polévková lžíce cukru nebo medu
- 3 nebo 4 glukózové tablety nebo 1 porce glukózového gelu (15 gramů). Mějte na paměti, že správné dávkování těchto potravin může být nutné snížit, pokud je používají děti. Před podáním léků na glukózu dítěti si pečlivě přečtěte pokyny, abyste mohli určit správnou dávku.
Metoda 2 ze 2: Porozumění nízkému obsahu cukru v krvi
Krok 1. Pochopte, jak hypoglykémie funguje
Hypoglykémie nebo nízká hladina cukru v krvi nastává, když je hladina cukru v krvi pod normální úrovní. Osoba obvykle začíná pociťovat příznaky hypoglykémie, když je jeho hladina cukru v krvi nižší než 70 mg/dl. Nízká hladina cukru v krvi je přítomna výhradně u diabetiků v reakci na inzulínovou terapii doprovázenou nedostatečným kalorickým příjmem, nadměrným používáním inzulínu nebo námahou bez dostatečného kalorického příjmu (např. Uběhnete 10 km, ale nebudete doprovázeni svačinou).
- Mezi další vzácné příčiny patří nádor ve slinivce břišní, který produkuje příliš mnoho inzulinu (inzulinom), a také reaktivní hypoglykémie, ke které dochází, když hladina cukru v krvi klesne poté, co člověk sní určité potraviny.
- Hypoglykémie se může objevit jako vedlejší účinek některých léků k léčbě cukrovky, jako je inzulín a pilulky používané ke zvýšení produkce inzulínu (jako je glipizid a glyburid). Hypoglykémie může být také způsobena kombinací několika léků (např. Kombinace glipizidu s metforminem nebo glyburidu s metforminem). Měli byste tedy informovat svého lékaře o všech lécích, vitamínech a doplňcích, které v současné době užíváte (včetně bylinných léků).
Krok 2. Rozpoznejte některé příznaky nízké hladiny cukru v krvi
Existuje několik fyzických a duševních příznaků, které můžete identifikovat jako příznaky, které naznačují, že máte nízkou hladinu cukru v krvi. Mezi tyto příznaky patří:
- Nejistý
- Dizzy
- Slabý
- Duševní zmatek (např. Neznalost data, roku atd.)
- Změněná úroveň vědomí, ospalost nebo špatná koncentrace
- Diaforéza nebo „studený pot“
- Kóma (Poznámka: Pokud hladina glukózy v krvi dosáhne přibližně 45 mg/dl, může dojít k těžké dezorientaci a kómatu)
Krok 3. Proveďte předběžná opatření
Otestujte si hladinu cukru v krvi alespoň jednou denně (když se probudíte a než něco sníte). Dodržujte výše uvedená doporučení, abyste pravidelně cvičili a jedli po celý den jídla a svačiny. Udělejte předběžná opatření a vezměte si s sebou občerstvení, když jdete ven.
- Kromě toho, pokud máte cukrovku nebo jste náchylní k záchvatům hypoglykémie, vysvětlete své příznaky rodině, přátelům a důvěryhodným spolupracovníkům, aby vám mohli pomoci, pokud váš krevní cukr náhle klesne na závažnou úroveň. Pokud je postiženým dítě, měli by zaměstnanci školy dostat pokyny, jak rozpoznat a zvládat příznaky hypoglykémie u dětí.
- Pokuste se přinést položky, které se používají jako identifikace pro osoby s diabetem, například náhrdelníky, náramky nebo lékařské karty pro diabetiky. To je velmi užitečné v nouzových situacích, aby lidé věděli, že máte cukrovku.
- Při řízení buďte opatrní, protože se mohou objevit příznaky hypoglykemie, což může být velmi nebezpečné. Při jízdě na dlouhé vzdálenosti si často kontrolujte hladinu cukru v krvi (zejména před manipulací s kolem) a jezte svačiny podle potřeby, aby byla hladina glukózy v krvi nad 70 mg/dl.
Krok 4. Poraďte se s lékařem
Sdělte svému lékaři, že máte prodlouženou hypoglykémii (více než několikrát týdně), aby lékař mohl podle toho upravit dávku léků.
