Omluvit se svému partnerovi - a vlastně to říci upřímně - může být jednou z nejtěžších věcí ve vztahu. Kromě toho je to také jedna z nejdůležitějších věcí nebo okamžiků. Pokud například chcete zůstat ve vztahu se svým přítelem, budete nakonec muset nabídnout upřímnou, jasnou, bezpodmínečnou a bezvýhradnou omluvu. I když v současné době nemáte přítelkyni, techniky popsané v tomto článku můžete stále dodržovat vy i kdokoli jiný.
Krok
Část 1 ze 3: Příprava
Krok 1. Přiznejte, že jste na vině
Upřímná omluva obvykle způsobí více problémů než žádná omluva. Pokud nemůžete sami sebe přesvědčit, že jste vinni a omlouváte se, pravděpodobně ho nedokážete přimět věřit, že se omlouváte a chcete se omluvit.
- Vzpomeňte si na okamžiky, které se staly, když jste byli dítě. Pokaždé, když budete nuceni se (polovičatě) omluvit svému bratrovi za malou chybu, bude se někdo z vás cítit lépe?
- Pokud nemůžete přijmout a přiznat (nebo říci), že se mýlíte, možná byste měli být schopni vztah opustit. Může to být správná volba, ale ujistěte se, že rozumíte důsledkům, když se rozhodnete, zda se můžete nebo chcete omluvit nebo ne.
Krok 2. Zvažte dopad svých chyb
Musíte být ohleduplní a postavit se na jeho místo. Dobře si promyslete, jaký dopad mají vaše činy na vašeho blízkého a proč byste se měli omlouvat. Tímto způsobem si můžete připravit upřímnou a účinnou omluvu.
- Například příležitostná poznámka o špatném výkonu vašeho školního basketbalového týmu se ve skutečnosti může stát vážnější záležitostí, když považujete boje svého přítele za basketbalový tým, které se ukázaly jako neúspěšné.
- Pravděpodobně jste slyšeli někoho říkat „Nepřehánějte věci!“nebo „Nebuď hloupý! " V této situaci však musíte věci brát vážněji. Nenechte se zlákat znevažovat své vlastní činy. Zkuste se zaměřit na vnitřní ránu, kterou jste „vepsali“do svého milence.
Krok 3. Odpusťte sobě
Pokud uděláte chybu a uvědomíte si ji, vina vám může ztížit upřímnou a soustředěnou omluvu poškozenému (v tomto případě vašemu milenci). Pokuste se přijmout své chyby a povznést se nad vinu, abyste mohli nasměrovat energii na potřeby svého partnera.
- Posilovací nebo sebepotvrzovací cvičení (např. Zpívání, cvičení jógy, psaní myšlenek) před omluvou může zmírnit pocity viny, které mohou způsobit, že se při pokusu o omluvu stanete obrannými.
- Pokud nemůžete zapomenout a přijmout své chyby a odrazit se od minulosti, je pravděpodobné, že váš přítel to také nedokáže.
Krok 4. Naplánujte omluvu
Krátká omluva (např. „Uh, promiňte!“), Když mu omylem šlápnete na nohu nebo mu rozlijete nápoj na oblečení, je stále přijatelná. Pro vážnější omluvy je však dobré se na to připravit a dokonce to procvičit.
- Abyste se ujistili, že do omluvy můžete zahrnout „3P“(lítost, odpovědnost a náprava), je dobré se zamyslet nad tím, co řeknete. Zkuste si nacvičit omluvu před zrcadlem. Můžete také požádat přítele, aby vám pomohl procvičit vaši omluvu.
- Omluvit se osobně je obvykle nejlepší volba. Můžete však také napsat omluvný dopis, pokud se váš přítel zdráhá vás vidět (protože jste jej například zapomněli vyzvednout na letišti), nebo máte pocit, že by vaše omluva vyzněla lépe, když byste ji psali.
- Zatímco ostatní lidé obvykle raději počkají, až přijde správný okamžik, aby se omluvili, někdy je nejlepší, když se omluvíte hned, než projeví svůj smutek nebo hněv. Pokud například víte, že bude naštvaný, pokud zapomenete jeho narozeniny, měli byste být připraveni se omluvit, než vyjádří své zklamání.
Část 2 ze 3: Říkáme Omlouváme se
Krok 1. Převezměte odpovědnost
Ať už chcete ukázat jakoukoli formu omluvy, zdůrazněte, že jste odpovědnou stranou a jste „zraněnou“stranou. Nesnažte se chyby omezovat, odůvodňovat nebo házet.
- I když nejste úplně na vině (a možná to udělal i on), vyjadřujete tím svou omluvu, takže se musíte soustředit na svou chybu. Nesoustřeďte se na omluvu, kterou si zasloužíte (alespoň prozatím); soustřeďte se na omluvu, kterou musíte vyjádřit.
- Zkuste použít věty se vzorem „já…..- vy“. Můžete vyplnit prázdná místa svými činy, které mu ubližují, a také kroky, které byste podnikli ke zlepšení situace nebo zabránění opakování stejných chyb.
Krok 2. Řekněte mu, co potřebuje slyšet
Pokud jste někdy byli zklamáni falešnými omluvami, které politici a celebrity často říkají „krásně“, věc, která vás opravdu rozčiluje nebo rozčiluje, je nedostatek reflexe viny a lítosti v žádosti.
- Často je lepší říct konkrétně „omlouvám se“a „já jsem na vině“. Jednoduché fráze, jako jsou tyto, mohou být velmi obtížně vyslovitelné, ale mohou tvořit základ dobré omluvy.
- Dobrou omluvou může být také přidání spojky „protože“následované vaší konkrétní chybou.
- Porovnejte například „Au! S přáteli jsme si užili tolik zábavy, že jsme ztratili pojem o čase a zapomněli na tvůj vzhled! “s „Omlouvám se, že jsem zapomněl sledovat vaše vystoupení. Jsem vinen tím, že dnes večer nebudu dávat tvůj program na první místo, i když vím, že tě musím přijít podpořit. “
Krok 3. Respektujte její city
Můžete doufat, že vaši omluvu brzy přijme (bez ohledu na to, jak je dokonalá). Vnitřní rány se však ne vždy rychle zahojí. Neměli byste přijímat slovní zneužívání (a samozřejmě jakoukoli formu násilí), ale zkuste mu dát prostor a čas, aby si ventiloval frustraci nebo zklamání.
- Omluva může být obtížná. Pro mnoho lidí je navíc těžké to přijmout. Někteří lidé používají omluvu jako výmluvu k odvětrání svých ran. Když se omluvíte, může zavřít a nic neřekne. Může se také pokusit vás ignorovat nebo nechce slyšet, co říkáte. V této situaci se zaměřte na věci, které můžete ovládat, a trpělivě poslouchejte, pokud chce mluvit.
- Nevyžadujte ani neočekávejte odpuštění, alespoň jakmile se omluvíte. Místo toho, abyste ho zdůrazňovali slovy „Prosím, odpusťte mi“, zkuste říci „Doufám, že vám to odpustíte, i když ne teď.“
Krok 4. Mluvte jasně, pevně a upřímně
Jak bylo vysvětleno v předchozích krocích, nejlepší omluvy jsou promyšlené nebo „konstruované“pečlivě, nebijte kolem křoví a jasně dávejte najevo vinu, výčitky a odhodlání napravit situaci a zranění.
-
Zvažte některé z níže uvedených příkladů omluv, které používají pojmy „3P“, lítost, odpovědnost a náprava situace:
- „Je mi to líto. Uvědomil jsem si, že díky mé opožděnosti jsme zmeškali začátek filmu. Příště vám film dopřeji.“
- „Je mi to líto. Vím, že pro tebe není snadné důvěřovat druhým lidem, a díky mým lžím ti bude důvěru ještě těžší. Neměl bych lhát, i když se tvé reakce bojím. Slibuji, že od teď buďte upřímnější a důvěryhodnější. “
- „Promiň, že jsem s tebou takhle mluvil. To jsem neměl říkat. Pokusím se ti to říct, když se mi něco nelíbí, než abych to držel a ventiloval všechny své emoce jako předtím.“
Část 3 ze 3: Zobrazení lítosti
Krok 1. Dodržte svůj slib
Pokud slibujete, že při omluvě uvedete věci do pořádku, ujistěte se, že jste ochotni a schopni tento slib dodržet. Vaše omluva není kompletní, dokud úspěšně nedokončíte „závěrečné zadání“.
- Pokud slíbíte, že už nebudete pozdě, změňte jasně svou rutinu, abyste se mohli dostavit včas. Viditelná změna postoje je jasným znakem upřímnosti.
- Pokaždé, když se potřebujete omluvit za stejnou věc, je stále těžší uvěřit a přijmout vaši omluvu. Když jste ve stresu, možná nebudete moci úplně změnit svůj sklon říkat zraňující věci, ale skutečná snaha změnit váš přístup způsobí, že vaše omluva bude přijatelnější.
Krok 2. Využijte sílu dotyku nebo fyzické interakce
Ospravedlnění spojené s rukojetí, dotekem na rameni nebo objetím se obvykle ukáží jako účinnější. Dotek může odrážet známost (v tomto případě ji znáte a rozumíte) a upřímnost (myslíte tím, co říkáte).
Samozřejmě se budete muset spolehnout na svůj úsudek nebo úsudek. Pokud opravdu ubližujete jeho pocitům, může se vyhnout vašemu dotyku. Nesnažte se vynutit si fyzický kontakt, když to váš partner nechce přijmout. Možná vás však překvapí, že často i ti nejchladnější kamarádi chtějí obejmout, když je jejich city bolí
Krok 3. Sledujte svou omluvu s láskou
I dobrá omluva ukazuje, že svého partnera dobře znáte. To bude posíleno, když vaši omluvu doprovází forma náklonnosti, kterou cítíte, že ocení.
- Napište o tom báseň nebo píseň. Vytvořte malbu nebo fotografickou koláž ze šťastných okamžiků, které jste měli dva. Připravte mu jeho oblíbené jídlo. Nabídněte mu pomoc v organizaci nebo instituci, kterou má rád.
- Zobrazená forma náklonnosti nemusí souviset s vaší chybou, ale může být účinná v určitých situacích. Pokud například zapomenete své narozeniny, uspořádejte překvapivou párty o týden nebo dva později. Věnujte velké úsilí tomu, abyste pro něj připravili speciální večírek.
- Aniž by chtěli zobecňovat na všechny muže, někteří partneři mohou být vnímavější k fyzickým formám náklonnosti. Nikdy však nepřijímejte nutkání dělat věci, které dělat nechcete (fyzické i nefyzické), jako součást své omluvy. Omluva není „pozvánkou“, které je třeba využít.
Krok 4. Nečekejte nic na oplátku
Nezapomeňte se v rámci omluvy soustředit na svou roli a na to, co je třeba udělat. Nemůžete ovládat ani ovládat jeho reakci, ani to, co řekne nebo udělá.
- Co můžete udělat, je být dobrým partnerem tím, že ukážete, že si dokážete přiznat své chyby a pracujete na zlepšení situace. Poté bude jeho způsob reakce na vás a jeho ochota uznat svou roli v problému (pokud ji má) vlastní.
- Snadno vyjádřené omluvy (a omluvy) jsou důležité při určování úspěchu dlouhodobého vztahu. Vynucené omluvy a požadavky na odpuštění budou mezitím tvořit pouze základ slabého vztahu.
