Narcisté mají tendenci ovládat ostatní pomocí manipulace, výhrůžek, chvály a dalších prostředků. Pokud to zažijete, můžete vznést námitky proti jeho zacházení a chtít změnit jeho chování. Namísto očekávání, že se druhá osoba změní, protože to není snadné, se naučte, jak komunikovat s narcistickou osobou, například stanovit jasné hranice, aby pochopili, že nechcete, aby se s vámi zacházelo na lehkou váhu, a moudře reagujte na jeho chování, abyste zabránili konflikt. Pokud máte potíže s interakcí s narcisty, požádejte ostatní o pomoc a podporu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Použití jasných hranic
Krok 1. Určete, co můžete a nemůžete přijmout
Všímejte si jeho chování a slov, která vás obtěžují, a věcí, které je třeba změnit, například jeho slov, žádostí nebo toho, jak se k vám chová v každodenních interakcích. O člověku se říká, že je svévolný, pokud provádí následující akce.
- Urážet tě
- Vyhrožovat vám
- Nadávat nebo nadávat vám
- Obviňovat vás za problémy, které má
- Obtěžování nebo obtěžování vás
- Nutí vás splnit jeho přání
- Lhát ti a potom to popírat
Krok 2. Jasně a zdvořile vysvětlete hranice, které chcete prosadit
Udělejte svou žádost pevnou, aby jasně rozuměl tomu, co chcete, ale při jednání s narcistou je nejlepší se ho neptat.
- Řekněte mu například: „Rád jsem s tebou mluvil, ale radši odejdu, když si ze mě zase děláš legraci“nebo „Jsem rád, že jsi se ozval, ale zavěsím, pokud jsi stále naštvaný. " Mluvte klidně a přátelsky.
- Nezlobte se kvůli tomu, co řekl a udělal. Neříkejte slova, která zraňují vaše pocity, protože to je ještě více rozzlobí. Neodpovídejte například slovy: „Opravdu moc mluvíš! Jsem líný s tebou mluvit!“nebo „Pokud budeš pořád naštvaný, zavěsím!“
Krok 3. Poskytněte důsledky, pokud poruší hranice
Poté, co vysvětlíte hranice a důsledky jejich porušení, věnujte pozornost reakcím. Udělejte to, co mu řeknete, pokud překročí hranici.
- Můžete například říci, že ho opustíte, pokud vás bude nadále dráždit. Pokud vás stále škádlí, vstaňte a odejděte.
- Další příklad, který jste varovali, že zavěsíte, pokud bude stále naštvaný. Zavěste telefon, pokud jeho hněv neustává.
Spropitné: ujistěte se, že okamžitě prosadíte důsledky, které jste mu řekli. Neváhejte, varujte nebo ustupte, pokud se vám omluví nebo pochválí.
Krok 4. Buďte připraveni na změny při interakci při stanovování hranic
Jakmile definujete hranice a důsledně je uplatňujete, jeho postoj se může změnit nebo se může zdát vyhýbavý. Je to proto, že si je této změny vědom, takže již nemůže očekávat, že mu splníte jeho touhy. To je dobré znamení, i když se to zpočátku může zdát obtížné.
- Když mu například řeknete, co řekl, bylo zraňující, může s vámi zřídka mluvit nebo vás dokonce ignorovat.
- I když jsou věci při interakci jiné, nepředpokládejte, že se jejich chování nebo povaha změnila.
Krok 5. Zamyslete se a zhodnoťte, zda se poddáte
Pokud nepoužijete omezení nebo mu ponecháte mezeru, aby jej ignoroval, zjistěte proč a určete, jak toto omezení důsledně aplikovat.
- Možná jste si například řekli, že odejdete, pokud se vám bude posmívat nebo vám vyhrožovat, ale neopustili jste místnost. Zjistěte příčinu. Poddáváš se? Udělal nebo řekl něco, co vám bránilo opustit místnost? Dokážete se vyrovnat s jeho léčbou a stanovit limity, pokud se to samé stane znovu?
- Pamatujte si, že stanovení hranic je neustálá věc, pokud jste vy dva ve vztahu. Při interakci s nimi zajistěte trvalé a důsledné vynucování omezení.
Metoda 2 ze 3: Reakce na její léčbu
Krok 1. Nepodporujte jeho „úspěch“, který vás rozčiluje tím, že jste v klidu
Narcisté často dělají komentáře, které ostatní rozčilují, aniž by se cítili provinile. Reagujte klidně. Pokud se začnete cítit podrážděně, několikrát se zhluboka nadechněte a poté se několikrát zhluboka nadechněte nebo odejděte z místnosti na klidnou procházku, než s ním budete znovu komunikovat.
Pokud se k vám chová špatně, můžete se od něj držet dál. Okamžitě odejděte, pokud vás kritizuje, obviňuje, uráží, vyhrožuje vám nebo dělá věci, které vás rozčilují
Krok 2. Buďte dobrým posluchačem a poslouchejte, co říká
Narcisté často hodně mluví, protože rádi hledají pozornost a chtějí být středem pozornosti. Buďte připraveni být posluchačem, když mluví, a odpovězte mu, aby věděl, že posloucháte jeho příběh, například:
- Usmívejte se a přikyvujte při očním kontaktu.
- Řekněte „ano“, „wow“nebo „hmm“, aby nepřestal mluvit.
- Pokládejte otázky, například: „Řekl jste, že máte problém. Co to znamenalo?“
Krok 3. Rozptýlete ho diskusí o tématu, které ho baví
Narcisté rádi mluví o sobě a sdílejí, co vědí. Pokud se začne vztekat, rozptylte ho tím, že se ho zeptáte na něco, co má rád. To je užitečné zejména v případě, že s vámi začne být otrávený nebo si hrubě povídat.
Pokud například ví hodně o autech, ptejte se na auta. Pokud říká, že finančnímu managementu rozumí, požádejte o radu, jak investovat
Spropitné: než položíte otázku, počkejte, až se znovu uklidní. Pokud naštve nebo se chová chladně, počkejte 20 minut a poté položte otázky, které ho rozptýlí.
Krok 4. Ukažte empatii pro to, co prožívá, aby se cítil dobře
Přestože narcisté bývají neschopní empatie, vrátí se jim klid, pokud jim projevíte empatii, když se začnou zlobit. Projevte starost a empatii ohledně toho, co cítí nebo prožívá, například tím, že řeknete:
- „Musí to být opravdu otravné, ano, uvízl jsem v provozu celé hodiny“.
- „Vypadá to, že jsi stále naštvaný. Co se děje?“
Krok 5. Nepodporujte jeho touhu chlubit se
Jednou z charakteristik narcisty je pocit nadřazenosti nad ostatními. Proto bude přistupovat k lidem, díky nimž se bude cítit skvěle. To však může problém ještě zhoršit. Nenechte ho dostat to, co chce chválit nebo se chlubit. Ignorujte ho nebo změňte téma konverzace.
- Pokud se například nadále pyšní tím, že je skvělý prodejce, řekněte mu: „Ach jo? Mimochodem, jaké máš plány na tento víkend?“
- Pokud si to zaslouží, můžete mu dát upřímné komplimenty, ale nepřestávejte ho chválit, aby už nebyl arogantní.
Krok 6. Použijte slovo „I/I“k vyjádření přání, aniž byste obviňovali ostatní
Pokud se vy dva pohádáte, bude se cítit napaden, pokud ho tolik kritizujete. Nemusíte se však jen tak vzdávat. Pokud chcete poukázat na jeho chyby, použijte osobní, subjektivní fráze, aby se necítil napaden.
- Používání slova „já/já“mu brání být defenzivní, agresivní a hrubý, protože narcisté často toto chování přeceňují. Vyhněte se tomu tím, že při diskusích s ním použijete slovo „já/já“jako způsob, jak projevit úctu k sobě.
- Například místo toho, abyste řekli: „Jsi opravdu zlý a hrubý,“bys mohl říci: „Jsem tak smutný, že se s mnou takhle zachází.“
Krok 7. Zjistěte pravdu o tom, co řekl, protože narcisté rádi lžou
Pokud si něco o sobě udělá špatný obraz, narcista neváhá lhát, aby tomu zabránil. Z toho tedy nemusíte nutně získat přesné informace. Pokud pochybujete o tom, co řekl, prokažte to. Nevěřte jen tomu, co říká.
Pokud například sdílí zkušenost z práce, díky které se cítil jako hrdina, požádejte jeho spolupracovníky o tuto informaci
Metoda 3 ze 3: Hledání nápovědy a podpory
Krok 1. Podělte se o své zkušenosti s přáteli a členy rodiny o podporu
Jednání s narcisty každý den může být vyčerpávající a zraňující. Pokud jste vy dva přátelé, nekomunikujte s nimi tak často. Je však těžké uniknout, pokud oba žijete ve stejném domě nebo pracujete jako spolupracovníci. Podělte se o své zkušenosti s někým, komu můžete věřit, a požádejte o podporu.
Můžete například říci: „Těžko se s Jonem vypořádávám. Jon vypadá, že je narcistický. Mohu zavolat, pokud se chci ventilovat?“
Krok 2. Připojte se k podpůrné skupině nebo online fóru, abyste mohli diskutovat s ostatními
Pokud nemáte přítele nebo člena rodiny, který by vás podporoval, nebo chcete diskutovat o své zkušenosti se skupinou lidí, vyhledejte skupinu podpory. Kromě hledání podpůrných skupin v okolních lokalitách se připojte k online fórům prostřednictvím webových stránek.
Hledejte podpůrné skupiny prostřednictvím webů pro duševní zdraví nebo se připojte k online fórům, jako je Reddit
Krok 3. Najděte profesionálního terapeuta, který uvolní pocity břemene
Budete -li se věnovat svému každodennímu životu, budete se cítit klidněji, pokud budete moci ventilovat své pocity a sdílet své problémy s jednáním s narcisty. Terapeut může vysvětlit, jak komunikovat s narcisem a jak reagovat na zneklidňující slova nebo činy.
Terapeuta můžete najít tak, že požádáte lékaře o doporučení, požádáte přítele nebo člena rodiny a použijete internet
Krok 4. Pokud dojde k násilí, obraťte se na Halo Kemkes
Pokud jste byli slovně, emocionálně nebo fyzicky týráni, obraťte se na lidi, kteří vám mohou pomoci. Pokud jste v nebezpečí, například proto, že vám vyhrožuje nebo vás fyzicky týrá, okamžitě zavolejte policii.
Druhy a metody páchání násilných činů se skládají z:
Fyzické násilí: bít, zamykat, drápat, kousat, tlačit nebo po vás házet věci.
Verbální nebo emocionální zneužívání: křičí nebo křičí na vás, uráží vás, obviňuje vás ze špatného chování, brání vám vidět přátele/členy rodiny a řekne vám, abyste něco udělali.
Sexuální násilí: Dotýkat se těla nebo mít s vámi násilný sex (znásilňovat), odmítat používat kondom a provádět násilné sexuální aktivity.
