Máte přítele, máte ho rádi a zdá se, že stojí za to si ho udržet. Tak co teď? Vztahy mezi jednotlivci jsou stejně různorodé jako jednotlivci v nich, ale existují věci, které můžete pro rozvoj těchto vztahů udělat. Mezi důležité věci patří: nepropadejte panice a naučte se být opravdovým a starostlivým partnerem rozvíjením otevřené komunikace, fyzické a emocionální blízkosti a dobrých hranic.
Krok
Část 1 ze 7: Otevřená a efektivní komunikace
Krok 1. Požádejte o své požadavky
To platí pro vše, od emocionálních po fyzické potřeby. Nepředpokládejte, že váš přítel ví, jaké jsou vaše přání nebo potřeby - to jsou nerealistická a neproduktivní očekávání, která povedou k neopodstatněnému zklamání.
Očekávat, že váš partner instinktivně ví, co chcete, je ve vztahu běžným zdrojem napětí, kterému lze předcházet. Pokud chcete, aby se váš přítel zapojil do vašeho života, nejprve mu upřímně sdělte své pocity a potřeby
Krok 2. Nepředpokládejte, že víte, co si myslí
Ale stačí se zeptat. Stejně jako nechcete číst jeho myšlenky, nečekejte, až on přečte ten váš (protože to asi neumí).
Když se svého přítele ptáte na jeho myšlenky a pocity, snažte se být ohleduplní a trpěliví. Nebuďte konfrontační a obviňující, protože to způsobí, že váš partner bude líný mluvit
Krok 3. Buďte k ní upřímně přitahováni a nechte ji, aby se stejně zajímala o vás
Zvykněte si na důvěrné konverzace, kde se můžete navzájem otevřít a dát si šanci být trochu zranitelní.
- Otevřete své cíle a sny.
- Mluvte o své minulosti, dobré i špatné.
- Sdílejte věci, které pro vás mají význam - třeba písně, knihy, suvenýry atd.
Krok 4. Použijte konkrétní a konkrétní komunikační styl, a to jak v každodenních rozhovorech, tak ve vážnějších rozhovorech
- Například místo otázky „jaký jste měli den?“pokládejte konkrétnější otázky, které by mohly vyvolat odpověď, například „jaká byla nejlepší část vašeho dne?“nebo "co tě rozesměje?"
- To je důležité při diskusi o vašich potřebách. Nebuďte vágní, buďte konkrétní. Místo toho, abyste řekli: „Přeji si, abys mě více poslouchal,“řekni: „Opravdu chci, aby ses mě zeptal na můj den.“Čím konkrétnější jste, tím větší je pravděpodobnost, že dosáhnete pozitivního výsledku.
Krok 5. Mluvte spolu pravidelně o svém vztahu
Zvykněte si spolu sednout a diskutovat o tom, co fungovalo a co ne.
Předem určete, že to bude otevřená, ale respektující a starostlivá konverzace. Pokud se něco nedaří ani na jedné straně, měli byste souhlasit, že toho druhého nebudete obviňovat ani obviňovat, ale že vysvětlíte své pocity a nabídnete měkké návrhy na změnu a kompromis
Část 2 ze 7: Udržování fyzické blízkosti
Krok 1. Udržujte fyzickou blízkost
Fyzický dotek - líbání, objímání, držení za ruce, objímání a sex (pokud vztah zahrnuje sex) - je důležitý pro blízkost ve vztahu.
Je běžné, že páry po fyzické fázi zamilovanosti začnou ztrácet fyzickou intimitu, takže je důležité tomu věnovat pozornost, zvláště poté, co spolu delší dobu chodíte
Krok 2. Diskutujte o tom, co pro vás dva znamená fyzická blízkost
Partneři často mají různé způsoby, jak vyjádřit fyzickou blízkost, a je důležité, abyste oba věděli a věnovali pozornost potřebám toho druhého.
Krok 3. Naučte se navzájem, jak chcete, aby se vás někdo dotýkal, a udělejte z toho součást svých pravidelných interakcí
Když budete vědět, co má váš přítel rád - a naopak -, pomůže vám to oba cítit se navzájem hluboce propojeni.
Krok 4. Nikdy se necítíte nuceni mít sex nebo být fyzicky intimní, pokud nejste v situaci ochotní nebo nepříjemní
Souhlasíte s otevřenou komunikací mezi sebou o fyzické blízkosti a respektováním vzájemných očekávání, pokud kterákoli ze stran vyjádří nesouhlas.
Krok 5. Nevkládejte odpovědnost za zahájení fyzického kontaktu na jednoho partnera (pokud to není forma interakce, která vás oba baví)
Zapojte se do fyzických aspektů vztahu.
Část 3 ze 7: Udržování emocionální blízkosti
Krok 1. Seznamte se s jeho přáteli
Vězte však, že nemáte žádnou povinnost je všechny mít rád. Najděte si přátele, se kterými můžete vycházet a setkávejte se s nimi jako přátele - a požádejte svého přítele, aby vám to také oplatil.
- Pokud se vám některý z jeho přátel nelíbí, nežádejte ho, aby ukončil přátelství s jeho přáteli, pokud nemáte důvod k obavám (destruktivní nebo obtěžující chování atd.). Pokud se vám nelíbí všichni jeho přátelé, musíte si sednout a upřímně si promluvit o kompromisu.
- Mluvte také o možnosti vzájemného setkávání se s přáteli toho druhého. Udržování silného přátelství ve vztahu je důležité a zdravé pro vás oba.
Krok 2. Buďte emocionálně velkorysí - s ním i se sebou
- Udělejte vše pro to, abyste se ujistili, že svého přítele milujete a oceňujete a chcete, aby váš vztah probíhal hladce. Požádejte o totéž, pokud máte pocit, že to nedostanete.
- Nehrajte hry a neklamte se. Buďte ke svým pocitům upřímní a přímí. Požádejte ho, aby udělal to samé.
- Odpusťte jemu i sobě, pokud své chyby přizná poctivě.
- Předpokládejme, že má pravdu. Když nastanou problémy, nepodezírejte okamžitě svého partnera. Pokud se například váš přítel objeví pozdě, nepředpokládejte hned, že vás podvádí nebo si vás neváží nebo vám chce ublížit. Upřímně se ho však zeptejte, proč má zpoždění, a pokud nemáte jiný důvod tomu nevěřit, přijměte jeho důvody. Samozřejmě, pokud má špatný vzorec chování a máte dobrý důvod k podezření, tyto důvody neignorujte a promluvte si s ním o tom.
Krok 3. Nepodvádějte ani se nepokoušejte přimět svého přítele žárlit
O tom není pochyb, ale nikdy nepodvádějte a nepokoušejte se hrát si s pocity svého partnera.
- Pokud vás někdo tak přitahuje, že máte opravdu pocit, že s tím člověkem musíte žít, proberte s přítelem možné alternativní vztahy nebo vztah nejprve ukončete.
- Pokud máte pocit, že se rozptylujete nebo ji chcete žárlit, promluvte si srdcem k srdci se sebou a poté s ní o tom, co ze vztahu nedostanete.
Část 4 ze 7: Udržování zdravých hranic
Krok 1. Udržujte dobré hranice
Uvědomte si a oceňte, že jste - a měli byste zůstat - dva jedineční lidé. Nesnažte se ovládat všechny aspekty jeho života a nenechte ho ovládnout každý váš aspekt. Respektujte a obdivujte vzájemnou suverenitu.
Krok 2. Povolte si navzájem soukromý prostor
Být ve vztahu neznamená, že musíte mít skutečné vášně, vkus a přátele, což je pravděpodobně špatný nápad. Respektujte vzájemné rozdíly a věnujte čas vzájemným zájmům.
Krok 3. Buďte k sobě navzájem otevření ohledně významu „časových limitů“
Promluvte si s ním o tom, jak dlouho a jaký čas o samotě oba potřebujete.
- Pamatujte, že vaše potřeby se mohou lišit a buďte ochotni o nich mluvit a v případě potřeby přistoupit na kompromis.
- Ujistěte se, že oba porozumíte tomu, co chcete od samotného času, a ujistěte se, že oba chápete, co ten čas pro vašeho partnera znamená. Nenechte se cítit, že „čas být sám“znamená „nechce být kolem mě“, když to pro něj může znamenat něco jiného - bude to mít za následek pouze zbytečnou bolest a nedorozumění.
Část 5 ze 7: Řešení sporů
Krok 1. Vězte, že dojde k neshodám a nepanikařte
Spory jsou přirozenou součástí mezilidských vztahů a nemusí být ničivé. Pokud se naučíte konstruktivně bojovat, neshody mohou dokonce posílit vztahy.
Krok 2. Dojde -li ke sporu, rozporujte ho a respektujte jeden druhého
Jakkoli je obtížné jasně přemýšlet, když emoce narůstají, pamatujte na to, že vaše reakce určí, zda nesouhlas pomůže nebo poškodí vztah.
Krok 3. Udělejte si přestávku, pokud se hádka zahřeje nebo je stresující
Udělejte si čas na vzájemné zamyšlení tak dlouho, jak bylo dohodnuto, a vraťte se ke komunikaci, až budete mít čas se uklidnit. Meditace umožňuje odeznění emocí a umožňuje vám oběma rozpoznat, co vás oba rozčiluje. Když se spor vyhrotí, někdy to není to, co si myslíte.
Krok 4. Naučte se ptát sami sebe, jak se doopravdy cítíte
Často, když bojujeme, si prostě dovolíme reagovat na bezprostřední události a vypořádat se s emocemi na povrchu (mrzutost, vztek atd.). Ale ve většině případů to, co nás rozčiluje nebo rozčiluje, není - nebo nejen - okamžitá událost, ale to, co se za ní skrývá: strach, samota, starosti, smutek, bolest a tak dále.
Zamyslete se nad tím, co je za vaší současnou frustrací, abyste zjistili, co tento pocit skutečně spouští - například minulá bolest nebo základní strach - a zkuste zjistit, co vás skutečně rozrušilo. Jakmile rozpoznáte skutečný problém, upřímně komunikujte se svým partnerem
Krok 5. Vězte, že mohou existovat některé věci, na kterých se nikdy neshodnete, ale pokud nejsou zásadní, je v pořádku je nechat na pokoji
Nemusíte souhlasit se vším a je dobrým zvykem uctivě souhlasit s nesouhlasem.
Pamatujte na rozdíl mezi důležitými a nedůležitými rozdíly; je v pořádku nesouhlasit s tím, ve které restauraci se prodávají nejlepší hamburgery; nesouhlas například v tom, jak sdělit respekt, je problém, který je třeba prodiskutovat
Krok 6. Když se potřebujete omluvit - a nakonec to uděláme všichni - buďte upřímní a laskaví
Pokud se upřímně nebo bezvýhradně omluvíte, například „promiňte, pokud si myslíte, že tomu tak je“nebo „omlouvám se, že mi nerozumíte“. Buďte však upřímní a projevujte empatii; Můžete například říci: „Omlouvám se, že jsem ti ublížil. Tenkrát jsem ti nechtěl ublížit a pokusím se ti už neublížit."
Část 6 ze 7: Respektovat ho jako jednotlivce
Krok 1. Věnujte mu plnou pozornost, když jste s ním
Věnujte svému partnerovi plnou pozornost a buďte aktivním posluchačem (viz Jak aktivně naslouchat). A požádejte ho, aby udělal to samé.
Aby byla vaše emoční blízkost zdravá, musíte si navzájem dávat pozor
Krok 2. Respektujte pocity svého přítele
Když vás váš přítel osloví, abyste ho pustili nebo si stěžovali na jeho pocity, vězte, že si váží vaší přítomnosti pro něj a že jeho emoce jsou zranitelné. Važte si jeho známosti a poslouchejte aktivně a pozorně.
Krok 3. Přijměte rozdíly svého přítele od vás
Nesnažte se ho přinutit, aby splnil požadavky přesně tak, jak chcete. Otevřete se jejímu skutečnému já a naučte se, jak se navzájem podporovat svým vlastním způsobem; Nesnažte se jeden druhého nutit, aby byl někým jiným.
Stejně jako byste chtěli věřit, že by váš partner měl splnit všechna vaše očekávání, není to v souladu s přirozenými instinkty toho, jak lidé - nebo mezilidské vztahy - fungují
Krok 4. Nechoďte do vztahu v naději, že ho změníte
Je přirozené dát mu najevo své potřeby a přání a očekávat, že se bude snažit je plnit. Ale není realistické ani zdravé očekávat, že z něj bude jiný člověk.
Část 7 ze 7: Respektování sebe sama jako jednotlivce
Krok 1. Věřte v sebe
Nehledejte přítele a nevstupujte do vztahu, abyste se cítili žádaní nebo oceňovaní - to je záruka selhání.
Čím jistější v sobě budete, tím atraktivnější budete pro svého přítele a pro lidi obecně. Lidé dokážou vycítit, když se ostatní cítí nejistí nebo neupřímní, a to bývá faktor, který snižuje hodnotu člověka, který je univerzálně použitelný
Krok 2. Posuďte sebe, nejen vztah
Nevyhnutelně ve vás zanechá nespokojenost, protože ve vás nikdo nemůže cítit, že si ho vážíte - to je něco, co můžete udělat jen vy.
Když do vztahu vložíte příliš mnoho ega, vložíte svou hodnotu do něčeho, co se vás netýká - vztahy jsou o dvou lidech, kteří se učí, ano, mají k sobě vztah. Nejen, že je nerozumné chápat vztahy jako odraz svého vlastního ega, ale nakonec se to obrátí proti vám a povede to k závislosti na druhých, abyste se cítili
Krok 3. Postarejte se o sebe fyzicky i emocionálně - nespoléhejte na to, že to váš přítel udělá
I když je schopná a doufejme, že jí poskytne další lásku a podporu, nemůže - a neměla by - nést veškerou tíhu vašich fyzických a emocionálních potřeb.
- Udělejte si čas na to, abyste se o sebe fyzicky postarali, ať už se budete sprchovat, chodit do posilovny, učit se sebeobraně, hrát si se psem, cvičit atd. Když jste fyzicky zdatní, budete přirozeně jistější a méně závislí na ostatních, což je prvek, který je velmi atraktivní pro každého, a zejména pro partnera.
- Udělejte si čas, abyste se o sebe emocionálně postarali. Zeptejte se sama sebe, jak se cítíte, kromě svého přítele. Pokud se nebudete starat o své vlastní emocionální zdraví, bude to mít brzy špatný dopad na váš vztah.
Návrhy
- Nesnažte se ovládat jeho nebo váš vztah. Dobrý vztah je mezi dvěma lidmi, kteří spolu tráví dny tím, že se navzájem milují a jsou emočně velkorysí.
- Je to klišé, ale je to skutečné - nevšímejte si maličkostí. Pokud to není velký problém, nedělejte to velký.
- Překvapte ji upřímným komplimentem, dárkem nebo příležitostným gestem.
- Nekomplikujte věci, které nejsou složité. Jinými slovy, nepřemýšlejte.
- Dodržte slovo a dodržte svůj slib.
- Nechte ho, ať se o vás jednou za čas postará. Pokud jste nemocní, nechte ho, aby se o vás staral u postele, a dejte mu najevo, že si jeho péče vážíte.
- Znát a ocenit mimořádné aspekty, velké i malé, toho, kým je. Užijte si ho jako člověk!
