Chcete vypadat hubenější, aniž byste museli chodit do posilovny? Samozřejmě! Existuje mnoho způsobů, jak okamžitě vypadat atraktivně, aniž byste museli držet nebezpečnou dietu nebo drastickou plastickou chirurgii, za předpokladu, že jste ochotni vytvořit si plán a dodržovat některé strategie. Začněte krokem 1 níže, abyste vypadali hubenější.
Krok
Metoda 1 ze 2: Výběr správného oblečení
Krok 1. Noste oblečení, které sedí
Vždy byste měli nosit oblečení, které odpovídá vašemu tělu. Příliš malé nebo příliš velké oblečení způsobí, že budete vypadat tlustší, než ve skutečnosti jste. Oblečení by nemělo být těsné, protože pouze vytvoří a zvýrazní tukové záhyby. Oblečení by také nemělo být příliš volné, protože nadměrné oblečení skrývající vaše tělo budí dojem, že máte nadváhu. Je dobré nosit oblečení, které sedí, oblečení by mělo tělo lehce objímat, aniž by na něj tlačilo.
To platí i pro spodní prádlo. Měli byste nosit kalhoty a podprsenku, která se hodí. Mnoho žen například nosí špatnou velikost podprsenky. Kalhotky by neměly kousat do boků a podprsenky by měly podporovat váš hrudník a zůstat na místě, aniž by se na bocích vytvářely záhyby nebo aby se vaše prsa vysypala
Krok 2. Noste oblečení, které upozorňuje na pas
Jistým způsobem, jak okamžitě zeštíhlit, je upozornit na svůj přirozený pas. Toto je nejmenší část pasu. Vyberte si přiléhavý top, který se v pase zmenšuje, a také styl, který zahrnuje opasek, vzor, texturu nebo steh, který upoutá pozornost lidí na váš pas.
Například top, který má záhyby a skládaný materiál, který se zužuje v pase, vás zmenší
Krok 3. Vyberte si oblečení, které definuje váš hrudník a boky
Pas můžete zmenšit zdůrazněním měření poprsí a boků. Noste košile, sukně a šaty, které se rozšiřují v bocích (u mužů si košile nezasunujte, pokud je to možné). Můžete také nosit topy, díky nimž bude váš hrudník vypadat větší. Ženy mohou nosit topy s plisovanými hrudníky nebo skládanými výstřihy.
Krok 4. Vytvořte si vlastní oděvní řadu
Ve své velikosti můžete vytvořit mnoho iluzí tím, že navrhnete linie, které chcete zdůraznit. Stehy na sukních, bundách, košilích a dalších typech oblečení mohou změnit váš vzhled. V zásadě ostrá linie na bocích nebo hrudníku a pasu a linie řezu co nejblíže k této části.
- Vyvarujte se například oblečení, které často nosí turisté, protože většina z nich přidává na objemu a je špatně střižená, jako jsou capri kalhoty, sukně do lýtek a volné kalhoty, díky nimž nemůžete vypadat hubenější.
- Džíny střižené do bot jsou dobrou volbou pro vytvoření dokonalé linie. Ženy mohou také nosit sukně po kolena nebo mírně nad nimi.
Krok 5. Najděte kompatibilní příslušenství
Měli byste také pečlivě vybírat doplňky, které dodají požadovaný vzhled. Některá příslušenství mohou lidi rozptylovat a vytvářet iluzi, že jste vyšší a hubenější, než ve skutečnosti jste. Například dlouhý náhrdelník vytvoří vysoký a štíhlý vzhled. Výrazné doplňky jako velký, pestrobarevný náramek upoutají pozornost na váš štíhlý pas a ve srovnání s ním se zmenší celé vaše tělo.
Náušnice a čelenky mohou také odvádět pozornost od částí vašeho těla, které se vám nelíbí. Je to skvělý tah, pokud máte pocit, že vaše hlava vypadá menší než zbytek těla
Krok 6. Pomocí barev a vzorů vytvořte iluzi, že jste tenčí
Můžete také použít barvy a vzory k vytvoření štíhlejšího vzhledu. Standardní rada je samozřejmě nejsprávnější, noste černé oblečení. Černý je tvůj přítel. Černá a další tmavé barvy snižují viditelné stíny na vašem těle. Tato barva vytváří optický klam, díky kterému jste tenčí. Spojte jej s jasnými akcenty a doplňky v pase, zápěstí, krku a nohou. Díky tomu budete hubenější. Kromě toho můžete také vybrat několik vzorů:
- Použijte svislé čáry. Malé svislé čáry vytvoří vizuální iluzi toho, jak jste tenčí a vyšší (obě strany těla jsou blízko sebe).
- Vyhněte se velkým vzorům (a vlastně dalším vzorům), protože místo toho, abyste byli menší, mohou snadno vypadat větší. Najít vzor, díky kterému nebudete vypadat větší, je trochu ošidné, takže je nejlepší vzor vůbec nenosit.
Krok 7. Vyhněte se oblečení, díky kterému budete vypadat větší
Měli byste se vyhnout oblečení, které přidává objem na špatných místech. Příkladem může být oblečení, které špatně sedí, ale existují také určité styly oblečení, díky nimž jste větší. Například empírový top vám zvětší pas a u některých žen to může vypadat, že jste těhotná. Silný svetr je dalším příkladem, který může vizuálně přidat velikost.
Krok 8. Použijte oblečení pro tvarování těla, abyste získali menší tvar těla
Ve skutečnosti můžete své tělo zpevnit tím, že budete nosit spodní prádlo pro tvarování těla. V běžném jazyce může být známý pod jménem Spanx, což je známá značka. Zakrývá tričko, šortky nebo body z elastických vláken, které obepnou vaše tělo na klíčových místech. Můžete jej použít k vyřešení tohoto problému nebo k vyrovnání různých částí těla. Ačkoli je to těsné a někdy nepohodlné, je to velmi užitečné. Můžete ho získat v obchodních domech i v internetových obchodech, jako je Amazon.
Oblečení pro formování těla je k dispozici také pro muže, obvykle pro hrudník, ale také pro spodní část těla
Metoda 2 ze 2: Úprava těla
Krok 1. Cvičte správné držení těla
Postoj se správným držením těla vás vtáhne do břicha a zhubnete o 5 kg. Narovnejte záda a zatáhněte ramena dozadu. Někdy vám může připadat velmi nepříjemné, když jste zvyklí stát se špatným držením těla, ale vizuálně to může znamenat obrovský rozdíl.
V noci spát na zádech může pomoci udržet záda rovná během dne
Krok 2. Noste vysoké podpatky, ženy i muže
Když nosíte vysoké podpatky, vaše držení těla se přirozeně mění, obrací vaše boky dozadu a pomáhá udržovat záda a ramena rovná. Vysoké podpatky mohou také prodloužit vaše nohy, takže budete vypadat štíhlejší a přiměřenější. Pokud jste žena, noste vysoké podpatky, kdykoli můžete, abyste vypadali hubenější. U mužů mají některé módní boty obvykle malý podpatek a můžete získat stejné výhody, i když ne tolik jako ženy.
Krok 3. Zvedněte bradu
Kromě toho, že stojíte rovně, byste měli držet hlavu vzhůru. Tím zabráníte tomu, aby se vám tuk hromadil kolem brady (a místo toho jej stahoval dovnitř), takže budete vypadat hubenější. Záhyby na bradě mohou dokonce způsobit, že hubení lidé vypadají, že váží více, než ve skutečnosti jsou.
Krok 4. Umístěte své tělo
Postupujte podle modelů a pečlivě umístěte ruce a nohy, abyste vytvořili štíhlejší vzhled. Například překřížením nohou vsedě zdůrazníte vytvořené vizuální linie, takže budete vypadat štíhlejší. Když držíte ruce od těla, například je položíte na boky, přitáhne oko ke štíhlému pasu a zabrání vzniku hranatého tvaru, který dodává vizuální váhu.
Krok 5. Proveďte úpravy, abyste na fotografii vypadali lépe
Když chcete pořídit fotografii, můžete udělat pár věcí, abyste zabránili fotoaparátu přidat pár zbytečných kil. Pokud si vyberete lepší úhel, například shora, budete štíhlejší tím, že odříznete zbytek těla. Můžete také upravit osvětlení na fotografii. Vyhněte se nastavení fotografie, které vrhá tmavé stíny kolem výstupků těla. Pokud nevíte, jak upravit expozici, možná budete moci experimentovat s pořizováním fotografií z různých míst, takže si pak můžete vybrat, která fotografie je nejlepší.
Neberte to však z příliš vysokého úhlu. To bude působit velmi jasným dojmem „selfie“a lidé si budou myslet, že se příliš snažíte
Krok 6. Vyhněte se slaným jídlům
Také můžete zeštíhlit své tělo tím, že se vyhnete slaným jídlům. Když máte v těle hodně soli, vaše tělo se to snaží upravit zadržením většího množství vody. Díky tomu budete vypadat nabubřele a baculatě, i když jste ve skutečnosti docela hubená. Tato metoda samozřejmě vyžaduje čas, protože trvá několik dní, než se tělo vrátí do normálu.
Mezi potraviny, kterým je třeba se vyvarovat, patří uzené maso, slanina, chipsy, polévka a většina fastfoodů
Krok 7. Vyvarujte se potravin, které způsobují nadýmání
Existuje několik potravin, které při vstřebávání tělem vytvářejí plyn, takže se nafouknete a vypadáte větší. Vyhněte se těmto jídlům, aby vaše tělo vypadalo štíhlejší.
Mezi potraviny, které způsobují nadýmání, patří fazole, čočka, česnek, brokolice, zelí a další
Tipy
- Pokud máte těsné nebo přiléhavé oblečení, nesedejte si vsedě. Tím se zvýrazní záhyb nebo vyboulení břicha.
- Nesrovnávejte se s ostatními lidmi. Pokud se v šatech, které nosíte, cítíte krásně, noste je! Nenechte ostatní říkat jinak.
- Omezte sodu. Sodové nápoje obsahují nadměrné množství cukru a kalorií, které vás nafouknou. To určitě nechceš, že? Uložte si ty nápoje na večírek!
- Možná budete muset stále cvičit. Zkuste na kole nebo pěšky začít se dostávat do správné formy. Se správným nastavením mysli může být cvičení zábava, zvláště když už začínáte vidět výsledky.
- Zdravé stravování a pití hodně vody může zlepšit váš vzhled a pocit. Čtení informací o výživě vám může poskytnout představu o tom, co je a není pro vás dobré, a pamatujte si, že zdravá jídla nemusí vždy chutnat špatně. Když víte, co vaše tělo potřebuje, můžete snadno připravit lahodná, ale zdravá jídla.
- Dělejte věci, které vám dělají radost. Noste pohodlné oblečení. Čím lépe se budete cítit, tím více lidí vás bude přitahovat.
- Nemusíte být hubená, abyste vypadala dobře, důležité je jen to, jak vám to sedí a cítíte se při nošení pohodlně. Mějte na paměti, že štítky pro určování velikosti slouží pouze pro informační účely, kupujte si tedy oblečení, které odpovídá vaší velikosti.
- Zahrňte do své každodenní stravy více vlákniny a přidejte potraviny uvolňující vodu, jako je chřest, okurka a meloun. Všechny tyto potraviny pomáhají zbavit se „hmotnosti vody“, aby se rychle snížilo nadýmání a otoky!
Varování
- Přestaňte chodit s lidmi nebo dělat věci s lidmi, kvůli kterým se cítíte méněcenní. Model v časopise byl upraven. Nedělejte si starosti se způsoby, jak můžete vypadat jako oni.
- Nepřehánějte to jen proto, abyste zhubli. Můžete se zranit a ublížit si. Může trvat nějakou dobu, než uvidíte výsledky, takže na sebe netlačte.
- Držte dietu opatrně, nepřehánějte to. Slibte, že budete jíst více výživy. Jezte správné porce a ano, můžete jíst čokoládu, ale jen málo.
- Pokud chcete cvičit, navštivte lékaře dříve, než začnete cvičit. Intenzivní cvičení není vhodné pro osoby s vysokým indexem tělesné hmotnosti, protože zvyšuje zátěž srdce. Váš lékař vám může navrhnout, jaký cvičební program je pro vás vhodný.
