Proč tak vážně? Fráze propagovaná postavou Jokera musí být vašim uším povědomá. Patříte k lidem, kteří berou život příliš vážně? Brání vám tato vážnost být uvolněnější a veselejší? Příliš vážní lidé mají přirozený instinkt brát věci kriticky. Výsledkem je, že mají tendenci vždy chtít napravovat ostatní nebo hledat negativitu ve všech situacích. Buďte opatrní, tyto návyky vám ve skutečnosti budou plýtvat energií a mohou ostatním zkazit náladu. Ale nebojte se, vždy existují způsoby, jak vrátit zábavu a zlepšit kvalitu života!
Krok
Část 1 ze 2: Zanechání očekávání a negativ
Krok 1. Zanechte svých očekávání od sebe a ostatních
Neschopnost žít vesele má někdy kořeny ve vašich očekáváních od sebe nebo od ostatních. Zbavení se všech „potřeb“, „přání“, „moštů“vám pomůže nejen být v životě veselejší, ale také budete schopni minimalizovat negativní věci, které ovlivňují vaši vážnost.
Naučte se zahodit koncept dokonalosti. Na tomto světě není nic dokonalého; ve skutečnosti nedokonalost ve skutečnosti dodá vašemu životu barvu. Naučit se opouštět očekávání dokonalosti je velmi účinné při uklidnění a také při soustředění myšlenek na pozitivitu každého člověka nebo situace, na kterou narazíte
Krok 2. Vyhněte se stresovým situacím
Stres je jedním z nejvlivnějších faktorů vašeho štěstí. Vyhýbání se stresovým situacím vám může pomoci snížit napětí, posílit pozitivitu a učinit vás v životě šťastnějším.
- Pokud je to možné, nechte situaci, která vás stresuje, opustit. Pokud to není možné, zhluboka se nadechněte a nereagujte okamžitě; tato metoda vás zachrání před zbytečným napětím nebo podrážděním.
- Vždy si udělejte čas na odpočinek. Například 10minutová procházka může uvolnit stres a zlepšit náladu.
Krok 3. Uvolněte napětí
Napětí může být kořenem vaší vážnosti a strnulosti. Činnosti, jako je cvičení nebo masáž vašeho těla, mohou pomoci uvolnit napětí, uvolnit vaše tělo a zvýšit váš pocit pohody.
- Pravidelné cvičení je důležitou součástí zdravého života. Pravidelné cvičení navíc účinně uvolňuje napětí, které je hlavním spouštěčem vašeho stresu.
- Cvičení může produkovat endorfiny, které vám zlepší náladu a lépe se vám bude spát; oba hrají důležitou roli při uvolňování napětí.
- Masáž vás může uklidnit a také uvolnit jakékoli fyzické napětí, které může být kořenem vaší vážnosti.
- Dokonce i pouhý akt teplé lázně může uvolnit vaše napětí, zvláště pokud jste právě měli únavný den, který vám způsobil špatnou náladu.
Krok 4. Omezte negativitu ve svém životě
Negativní myšlenky mohou být transformovány do negativních postojů a chování. Omezení negativity ve vašem životě vám může pomoci žít šťastnější život a také vytvořit ve vašem prostředí více pozitivity.
- Kdykoli se vám stane špatná situace, zkuste na ni rychle zapomenout a zkuste si představit pozitivní věci, které chcete, aby se staly.
- Pokud na vás někdo udělá negativní komentář, přijměte komentář a rychle na něj zapomeňte. Lamentující negativita jen zvýší napětí a vážnost vašeho života.
Krok 5. Odpusťte sobě i ostatním
Držet zášť a neustále naříkat nad svými nedokonalostmi jen zesílí vaši negativitu a vážnost. Odpuštění sobě i druhým může snížit napětí ve vašem životě, takže se můžete více soustředit na pozitivitu v sobě i v druhých. Nepřímo vám to pomůže žít život veseleji.
Ochota odpouštět nahradí negativitu pozitivnějším přístupem k životu. Ochota odpouštět navíc může snížit stres a zvýšit klid a mír ve vašem životě
Krok 6. Zbavte se - nebo omezte interakce s - negativními lidmi
Pamatujte si, že způsob, jakým žijete, a váš úhel pohledu do značné míry ovlivňují lidé kolem vás. Odstranění nebo omezení interakcí s lidmi, kteří jsou negativní nebo přehnaně vážní, a jejich nahrazení zábavnými a zábavnými lidmi může pomoci zvýšit radost ze života.
Pokud se těchto lidí nemůžete úplně zbavit (nebo pokud jim nechcete ublížit), zkuste omezit své interakce s nimi. Můžete také čelit jejich negativnímu chování a pohledu na život hledáním pozitivních věcí, které se z jejich chování nebo výhledu lze poučit. Tímto způsobem budete méně ovlivněni jejich negativitou
Krok 7. Buďte ochotni ohýbat pravidla
Existují pravidla, která vám pomohou nasměrovat váš život podle parametrů převládajících ve společnosti. Ale faktem je, že když budete příliš přísní k pravidlům, ve skutečnosti vás ztuhne a bude tvrdohlavý. Vědět, kdy je čas ohýbat pravidla, vám může pomoci rozjasnit život a případně rozvíjet vztahy s ostatními lidmi.
- Otáčení není totéž jako lámání. Například se občas můžete vydat na špatnou trasu, když se chystáte zaparkovat auto v suterénu nákupního centra, ale pokud nejste osoba se zdravotním postižením, nesmíte zaparkovat auto ve speciální oblasti pro osoby se zdravotním postižením.
- V kanceláři můžete příležitostně jíst delší nebo kratší obědy, než je povolený čas.
Krok 8. Pokračujte v rozvoji
Každou chvíli se můžete dostat do situací, které vás přimějí vrátit se k tomu, abyste byli strnulí nebo příliš vážní. Nebojte se, situace je normální a zcela přijatelná. Naučte se s tím příliš nedělat a pokračujte životem. Vrátíte -li svou pozornost sobě a pozitivitě kolem sebe, nepochybně se dokážete dostat zpět na správnou cestu.
Část 2 ze 2: Hledání humoru a pozitivity
Krok 1. Najděte humor a pozitivitu ve všech situacích
Bez ohledu na to, jak je situace obtížná, je plná humoru a pozitivity (i když je často velmi implicitní). Schopnost uvědomovat si a zasmát se nad silnými situacemi vám v budoucnosti umožní žít šťastnější život.
- Neustálé negativní myšlenky a postoje k životu vás mohou nechat vyčerpané; kromě toho se kvůli tomu zvýší vaše míra vážnosti. Pokuste se hledat pozitiva v každé osobě nebo situaci, na kterou narazíte; pak se váš život bude cítit šťastnější.
- Několik studií zjistilo, že pozitivní životní postoj významně přispívá k úspěchu a štěstí člověka.
- Pokud například upadnete a poraníte si koleno, nezaměřujte se na zraněné koleno nebo roztrhané tričko, ale naučte se smát humoru situace nebo své nedbalosti.
Krok 2. Smějte se sami sobě
Schopnost zasmát se sama sobě je způsob, jak najít humor ve všech situacích. Tato schopnost vám - a lidem kolem vás - pomůže být v životě klidnější a veselejší.
Schopnost vidět roztomilost ve svých nedokonalostech je důležitým faktorem, který vám může pomoci přijmout se takoví, jací jste, a také ukázat ostatním, že věci neberete příliš vážně
Krok 3. Obklopte se pozitivními, podpůrnými a vtipnými lidmi
Mohou vám pomoci vytvořit si pozitivní vztah k životu a vycvičit vás, abyste byli v životě veselejší. Obklopit se pozitivními lidmi vám také může pomoci bojovat s negativitou kolem vás.
- Nemusí s vámi vždy souhlasit. Ale přinejmenším by k vám měli být upřímní, aniž by zněli soudně.
- Pozitivní přátelé a kolegové mají mnoho výhod: chtějí pro vás to nejlepší, mohou vám pomoci cítit se sebevědoměji a mohou z vás udělat méně vážného člověka.
Krok 4. Vystavte se vtipným a zábavným situacím
Lékařský výzkum dokonce podporuje pravdivost starého přísloví „smích je medicína“. Obklopení humornými lidmi nebo televizními pořady vám může ulevit od stresu a vycvičit vás, abyste byli v životě uvolněnějším člověkem.
Jakýkoli druh vtipu je vhodný ke konzumaci (kromě vtipů, které škodí ostatním). Zkuste se podívat na film nebo televizní seriál, přečíst si knihu nebo si přečíst komiksy, u kterých se můžete zasmát. Všechny vám dávají příležitost zasmát se, relaxovat a být veselejší
Krok 5. Naplánujte si denní meditaci
Meditace je velmi účinná metoda, jak zvýšit své soustředění a uvolnit se. Věnujte pár minut denně meditaci a pociťujte výhody pro vaši schopnost koncentrace a klidu. Sledujte také vliv na vaši náladu.
- Po tisíce let lidé znají různé formy meditace, které slouží různým účelům; počínaje nalezením vnitřního osvícení, zklidněním se a cvičením koncentrace.
- Meditace vás nutí úplně se odpoutat od světa a soustředit se na své vnitřní potřeby. Tyto „odcizené okamžiky“vás naučí být soustředěnější a uvolněnější.
- Začněte meditací po dobu 5-10 minut každý den. Jakmile si vaše tělo a mysl zvyknou, zvyšte frekvenci meditace.
Krok 6. Posaďte se rovně a zavřete oči
Správné držení těla je důležitým faktorem při meditaci. Sedět ve vzpřímené poloze pomáhá cirkulovat kyslík a krev v celém těle, čímž se zvyšuje schopnost vašeho mozku soustředit se. Zavírání očí také účinně eliminuje nevyhnutelné rozptýlení, které vás obklopují.
- Najděte si místo, které je tiché, pohodlné a bez rušivých vlivů. Čím méně rozptýlení kolem vás bude, tím snáze se budete soustředit na svůj dechový vzor a zbavíte se všech rušivých myšlenek.
- Dýchejte přirozeně a co nejtišeji. Není třeba ovládat svůj dech; nechte vzduch proudit dovnitř a ven v rozumném rytmu. Jednou ze silných technik používaných k nácviku koncentrace je soustředit se výhradně na svůj dechový vzor. Jak? Zkuste při nádechu říci „nádech“a při výdechu „uvolnění“.
- Pokud při meditaci ztratíte koncentraci, zhluboka se nadechněte a znovu zaměřte svou vnitřní energii. Ztráta koncentrace při meditaci je velmi častá, zvláště u těch z vás, kteří se učí rozvíjet schopnost meditace.
Krok 7. Procvičte si lehkou jógu
Lehké pohyby jógy mohou pomoci uvolnit vaše ztuhlé svaly, což vás automaticky uklidní. Provádění jednoduchých pohybů, jako je pes směřující dolů na 10 dechů, vás také může uklidnit a soustředit se, což automaticky zlepší vaši náladu.
- Zkuste provádět lehké jógové pohyby, které mohou uvolnit vaše svaly a uklidnit celé tělo. Restorativní jóga a jinová jóga jsou speciálně pro ty z vás, kteří chtějí zlepšit zdraví svalů, protáhnout ztuhlé svaly a uvolnit tělo.
- Pokud nemáte čas dokončit jógu, udělejte alespoň 10krát dechu psa směřujícího dolů. Adho mukha savasana (sanskrtský výraz pro psa směřujícího dolů) je důležitá základní póza v józe, která má dvojí funkci: uklidňuje vás, protahuje a posiluje svaly vašeho těla. Toto cvičení provádějte pravidelně; určitě potom můžete žít život veseleji.
- Poraďte se s lékařem, než začnete cvičit jógu; ujistěte se, že je váš stav natolik primární, abyste to mohli udělat.
