Krátká čtyřslovná fráze „Žijte svůj nejlepší život“, což znamená „Žijte kvalitní život“, se stala populární zprávou poté, co byla šířena renomovanou umělkyní Oprah Winfreyovou jako praktický průvodce štěstím a úspěchem. Tato zpráva je velmi užitečná a snadno pochopitelná, ale mnoho lidí neví, jak ji použít. Tento článek popisuje některé kroky, které musíte udělat, abyste podle této zprávy mohli žít kvalitní život.
Krok
Část 1 ze 4: Určení účelu života
Krok 1. Využijte všech svých schopností
Ať děláte cokoli, udělejte to nejlepší. Při plnění úkolu udělejte maximum. Zkuste předvést svůj nejlepší výkon, i když se vám nelíbí aktivita, kterou děláte. Špatné výsledky práce neposkytují očekávané uspokojení ani návratnost.
Rozvíjejte své schopnosti a učte se nové, kdykoli je to možné
Krok 2. Zjistěte své koníčky, silné stránky a životní cíle
Možná je to nejtěžší krok pro lidi, kteří touží po kvalitním životě. Mnoho lidí se snaží zjistit svůj smysl života, ale nikdy jej nenašli. Hraje však důležitou roli, protože vám umožňuje žít smysluplný život. Zamyslete se nad tím, abyste zjistili svůj talent, činnosti, které vás baví, a způsob, jak přispět k pomoci druhým.
- Způsob, jak zjistit, jakým způsobem života se ubírat, je otevřít se příležitostem, které vás zavedou do života, o kterém sníte, a dělat věci, abyste zjistili, jaké činnosti vás nejvíce zajímají. Možná dostanete nečekanou odpověď.
- Jistým tipem, jak zjistit, zda cesta, kterou jste doposud prošli, je změřit, nakolik jste ve svém současném životě spokojení. Pokud se život cítí dobře, když pracujete a pokračujete ve svém každodenním životě, je to dobré znamení.
- Smysluplný život neznamená mít prestižní práci nebo luxusní životní styl. O člověku se říká, že žije smysluplný život, když je jeho každodenní život příjemný.
- I když nemáte dovednosti, které podporují realizaci vašich cílů, stále si můžete určit životní misi, které chcete dosáhnout, například dobrovolně pomáhat bezdomovcům. Pokud to dělá život příjemným, soustřeďte se na pravidelnou činnost.
Krok 3. Zjistěte své nedostatky
Kromě znalosti svých nejlepších schopností musíte také identifikovat osobní aspekty, které vám chybí. Vytrvale provádět určité úkoly někdy není správné rozhodnutí, protože vaše dovednosti budou užitečnější, pokud je použijete k dokončení jiných úkolů. Zamyslete se nad aktivitami, ve kterých jste kompetentní, a poté zvažte schopnosti, které máte při rozhodování.
- Můžete například velmi dobře kreslit a vyrábět další umělecká díla, ale ne příliš technicky zdatní. Soustřeďte svou energii na činnosti, které vám dávají příležitost prokázat kreativitu, namísto práce založené na technologiích. Tento krok vám pomůže dosáhnout úspěchu v oblasti vašeho zájmu a výsledky jsou uspokojivější.
- Nenechte se tím pasivním a neochotným měnit nebo přizpůsobovat.
Část 2 ze 4: Zvyšování štěstí v životě ovládáním mysli
Krok 1. Naučte se ovládat svou mysl
Přemýšlet o něčem strašném, strašidelném nebo obtížném, přestože to činnost, kterou děláte, to vůbec nespouští, je jednou z hlavních příčin stresu. Zaměřte svou mysl na přítomnost a užívejte si každý okamžik, který se děje sekundu po vteřině. Tento velmi krátký život bude marný, pokud bude použit k přehnaným problémům.
- Provádějte meditaci všímavosti tím, že si budete vědomi toho, co se děje, a budete pozorně sledovat každou věc, kterou právě prožíváte. Tato meditace a sebeuvědomění vám umožní užívat si života a upřednostňovat to, co je skutečně důležité, aby se zlepšila kvalita vašeho života.
- Jedním ze způsobů, jak procvičit soustředění pozornosti, je meditace. Meditaci není nutné provádět podle určitých rituálů, protože výhody jsou stejné, i když si vyhradíte jen 2 minuty denně na tiché sezení a přitom budete přemýšlet. Soustřeďte se na dech, aby mysl nebyla při meditaci rušena.
- Další způsob, jak cvičit soustředění pozornosti, je cvičit jógu. Kromě udržování zdravého těla vám cvičení jógy pomáhá ovládat vaši mysl tím, že sleduje stav vašeho těla, jak se vaše tělo pohybuje, reakce vašeho těla na vaše okolí a spojení vaší mysli s vaším tělem. Reflexe touto technikou je velmi účinná při nácviku soustředění pozornosti.
Krok 2. Rozvíjejte duchovní život
Abyste mohli rozvíjet duchovní život, nemusíte patřit ke konkrétnímu náboženství. Duchovní člověk je člověk, který hledá pravdu a je svým způsobem spojen se zdrojem života/Bohem. Stanovit životní filozofii není snadné, ale tento krok je velmi užitečný při každodenním životě.
Žít duchovním životem znamená spojit se s vesmírem a ostatními lidmi. Buďte vděční za život, který žijete, a projevujte vděčnost svým chováním ostatním. Jednejte s ostatními s respektem a laskavostí. Važte si svých vztahů s ostatními lidmi a dobrých věcí v každodenním životě
Krok 3. Najděte si podpůrného mentora
Najděte někoho, komu lze věřit a může vám poradit, například blízkého přítele nebo profesionálního poradce/terapeuta. Moudré rozhodování není vždy snadné, ale dá se to udělat dobře, pokud máte čas to s někým prodiskutovat. Kromě zvýšení důvěry při rozhodování jsou diskuse s poradci užitečné při řešení stresu a úzkosti.
Poradce vám může pomoci zvýšit sebevědomí, abyste si byli vědomi toho, co se děje, a byli schopni ovládat své myšlenky, když jdete do svého každodenního života
Část 3 ze 4: Stát se pozitivní osobou
Krok 1. Zaměřte se na pozitivní
Toto je jeden ze základních aspektů kvalitního života, protože vše, co prožíváte, je určeno vaším vnímáním. Ve skutečnosti se velmi zoufalá situace může změnit s pozitivním přístupem. Například místo toho, abyste si řekli: „Zasekl jsem se v provozu,“řekněte si: „Uprostřed dopravní zácpy si mohu udělat čas na přemýšlení o svém životě“.
- Být pozitivní je volba. Pokuste se vidět dobrou stránku věci a z každé zkušenosti se poučit.
- Schopnost myslet pozitivně je užitečná při snižování stresu, který zažíváte v každodenním životě.
- Například místo toho, abyste si řekli: „Nikdy předtím jsem tento úkol nedělal,“řekněte si: „Využiji této příležitosti, abych se naučil něco nového.“
Krok 2. Buďte vděční za všechno, co máte
Bez ohledu na okolnosti vašeho života je vždy za co být vděčný. Pokud budete ostatní lidi a věci ve svém každodenním životě brát jako normální, budete hledat něco jiného, protože nikdy nejste spokojení. Udělejte si čas na přemýšlení o všem, co máte, abyste si mohli užít dárek.
Pokud máte pocit, že nemáte za co být vděční, ve skutečnosti to tak není. Čtení tohoto článku je například důkazem toho, že máte přístup k internetu a můžete využívat elektřinu (luxus života, který mnoho lidí nebaví) a volný čas na zkoumání určitých témat a přitom se bavit. Za tyto věci je třeba být vděčný
Krok 3. Nežárlete
Povaha závisti je negativní věc, kvůli které se vám lidé vyhýbají, protože myšlení a chování, které projevuje závist, je pro ostatní nepříjemné. Také je k ničemu, pokud cítíte žárlivost na to, co mají ostatní lidé, protože jsou to jen věci, které v budoucnosti nemají smysl a nelze je vzít s sebou, když zemřete!
- Pokud cítíte závist, soustřeďte se na to, co Vy mít, ne na čem ostatní mít. Přemýšlejte o věcech, za které byste v každodenním životě byli vděční, a buďte člověkem, který je vděčný.
- Místo toho, abyste na druhého člověka žárlili kvůli tomu, co má (negativní emoce), myslete na to, co chcete jako cíl, kterého chcete dosáhnout (pozitivní emoce). Díky tomu nebudete rušeni, protože někdo jiný má to, co chcete. Soustředíte se pouze na kroky, které je třeba provést, abyste dosáhli cíle.
Krok 4. Nestěžujte si
Zvyk stěžovat si je tak negativní vlastnost, že se k vám pozitivní lidé necítí dobře. Začněte si pamatovat dobré věci, které se vám staly, a ignorujte nepříjemné události. Jakmile máte chuť si na něco stěžovat, zamyslete se nad tím, proč vám to vadilo, a berte negativní zkušenost jako příležitost k učení. Navíc si není na co stěžovat, protože se stále učíte a rozvíjíte.
Část 4 ze 4: Skutečná akce
Krok 1. Zvykněte si na cvičení a osvojte si zdravý životní styl
Kvalitního života lze dosáhnout, pokud budete pečovat o své zdraví a pečovat o své tělo. Čím lépe přijmete zdravý životní styl, tím si tělo udrží zdraví a bude dobře fungovat déle. Tak můžete žít déle kvalitní život, protože zůstanete zdraví až do vysokého věku.
- Dospělí by měli cvičit alespoň 30 minut denně.
- Jíst vyváženou stravu. Vyhněte se tučným smaženým jídlům. Jezte více ovoce a zeleniny.
- Podle potřeby pijte vodu. Dospělí muži by měli vypít přibližně 3 litry tekutin denně a dospělé ženy 2,2 litru denně.
Krok 2. Dělejte použitelná rozhodnutí
Definujte své životní cíle a pracujte na jejich dosažení. Vytvořte si plán a proveďte ho, jak nejlépe umíte. Buďte asertivní, když dosáhnete svých životních cílů a žijete svůj každodenní život. Nenechte ostatní, aby vás nutili dělat rozhodnutí, která vám neprospějí.
Pokud chcete jít na vysokou školu nebo změnit zaměstnání, dobře si to rozmyslete, zvažte různé možnosti a pak se rozhodněte. Poté proveďte plány, které byly připraveny tak, aby bylo možné realizovat požadované změny
Krok 3. Buďte proaktivní
Čas běží a dny jsou stále rychlejší a rychlejší. Na rozdíl od nekonečné minulosti a budoucnosti je lidský život velmi krátký. Využijte tedy každou sekundu co nejvíce.
Neseďte a čekejte, až se něco stane samo. Snažte se realizovat své životní cíle. Jakmile si určíte, co chcete, pracujte na tom. Jakmile se naskytne příležitost, odvažte se ji využít, přestože existují rizika, se kterými je třeba počítat
Krok 4. Investujte tím, že uděláte něco, co stojí za to
V každodenním životě mnoha věcem trvá, než si je uvědomíte. Ať už chcete vybudovat harmonický domov nebo začít úspěšné podnikání, všechny sny, které si zaslouží, potřebují čas. Abyste mohli žít kvalitní život, snažte se ze všech sil bojovat o něco, na čem opravdu záleží, trpělivostí a vytrvalostí.
- Nespoléhejte na okamžitá řešení. Něco, co se zdá příliš snadné nebo příliš grandiózní, nemusí být nejlepším řešením.
- Pokud se s partnerem pohádáte, nerozhodněte se hned rozejít. Místo okamžitého rozchodu si vyhraďte čas a energii na to, abyste konflikt zvládli, abyste se vy dva zase dali dohromady.
- Netrestejte své dítě hned, pokud udělá chybu. Někdy lze podobné situace využít jako příležitost naučit děti cenné životní moudrosti. Investujete tedy čas a energii do jeho vzdělávání, protože hraje ve vašem životě důležitou roli.
