I když se v tuto chvíli zdá, že internet potřebuje téměř každý, existuje jasný rozdíl mezi kontrolou stránek sociálních médií podle potřeby a silnou závislostí na internetu. Pokud začnete ztrácet zájem o jiné věci, protože dáváte přednost surfování po internetu, možná jste začali být na internetu závislí. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste nemuseli trávit čas před počítačem.
Krok
Část 1 ze 2: Omezení počítačového času
Krok 1. Přiznejte, že vám hrozí závislost
Stále více lidí na světě je závislých na internetu. Nejste sami, kdo to zažívá, a tento problém je stále běžnější a známější. Nestyďte se, najděte si lidi, kteří mají stejný problém, a spolupracujte, abyste si navzájem pomáhali.
Krok 2. Udělejte si čas na používání počítače
Nezapínejte počítač příliš často za týden. Pokud máte notebook, umístěte jej na snadno zapamatovatelné místo, ale ne tam, kde ho můžete vidět každý den. Pokud notebook nepoužíváte, zavřete jej. Pokud je váš počítač zavřený a nezapne se, je méně pravděpodobné, že jej použijete. Pokud máte stolní počítač, snažte se jej neprocházet, nebo jej zakryjte něčím jako hadrem.
Krok 3. Kontaktujte druhou osobu tím, že jí zavoláte, nikoli prostřednictvím rychlých zpráv nebo textových zpráv
Zavolejte svému příteli a požádejte ho, aby šel ven alespoň na 3 hodiny denně. To vás může odvést od počítače. Pokud jste ještě ve škole, zkuste si udělat domácí úkoly s přáteli po telefonu nebo osobně.
Krok 4. Použijte budík nebo časovač
Před použitím počítače nastavte časový limit, například 30 minut. Nastavte si hodiny nebo časovač a rozhodněte se počítač po uplynutí času vypnout. Můžete také vytvořit zástupce časovače na ploše pro vypnutí počítače (pro výukový program proveďte vyhledávání na Google s klíčovým slovem „časovač vypnutí“). Můžete jej naprogramovat tak, aby počítač po určité době po spuštění vypnul.
Pokaždé, když se přihlásíte na jiný web, nastavíte časovač a v daném časovém rámci budete dělat, co chcete, pokuste se web opustit, až vyprší čas. Dělejte to průběžně, ale snažte se zkrátit čas, který na webu strávíte, o 5 minut na návštěvu
Krok 5. Vytvořte kopie potřebných informací
Pokud často navštěvujete webové stránky kvůli informacím, stačí zkopírovat veškerý text na stránce a uložit jej do souboru, nebo si jej můžete vytisknout. To vám může zabránit v příliš častém používání internetu a zabránit vám v otevírání dalších webových stránek.
Krok 6. Zkuste použít počítač v knihovně
Díky této akci nebudete v pokušení navštívit určité stránky. Knihovny obvykle mají pravidla, která omezují čas připojení k internetu. Knihovna je také skvělým místem k získání kvalitních knih a časopisů, takže vás neláká používat internet doma.
Část 2 ze 2: Účast na alternativních aktivitách
Krok 1. Věnujte se zálibě nebo koníčku, který nezahrnuje internet, videohry (videohry), televizi, počítače, smartphony, mobilní telefony, iPady nebo přenosné přehrávače médií
Připojte se k klubu, týmu, sportu, náboženským aktivitám, zpívejte, tancujte, hrajte hudbu atd. Jděte si zaběhat nebo si zacvičit s přáteli. Jděte včas spát a v noci dobře spěte. Zapojte se do aktivit v prostředí, jako jsou rozhovory, koncerty, filmové projekce, sportovní aktivity v okolí, autogramiáda atd. Hledejte činnosti, které nevyžadují internet, a ponořte se do nich.
Krok 2. Dokončete nejprve své závazky
Pokud jste ještě ve škole, dokončete domácí úkoly a školní úkoly. Pokud již pracujete, proveďte nejprve úkoly, které je třeba splnit, a neodkládejte to jen na procházení internetu. Vytvořte si seznam úkolů, které je třeba splnit každý den a neodchylovat se od plánů v seznamu. Až si uděláte domácí úkol, můžete si s internetem nebo s něčím jiným užít tolik zábavy, kolik potřebujete.
Krok 3. Pomoc s jídlem
Cokoli, co vás může na chvíli držet mimo počítač, vám může pomoci a zvýšit sebevědomí, abyste se mohli delší dobu zdržovat od počítače. Uvařte jídla pro celou rodinu.
Nejezte jídlo před počítačem! Jezte jinde, aby vás nelákalo surfovat po internetu
Krok 4. Dělejte aktivity s přáteli
Vezměte svou kamarádku do bowlingu, do nákupního centra nebo do kina, nebo ji vezměte na odpolední procházku. Vyhněte se místům, která poskytují bezplatný přístup k internetu, například kavárnám.
Krok 5. Naplánujte si večer rodinnou akci
Místo sledování televize nebo dělání věcí jednotlivě u večeře si užijte večeři s celou rodinou u večeře a poté pokračujte v hraní her.
Tipy
- Upravte vzorce spánku. Mnoho lidí při surfování na internetu nespí a narušuje si spánkový režim. Regulace spánkových režimů je velmi užitečná, protože může váš život udělat organizovanějším a stanete se disciplinovanějšími.
- Pokud chcete najít konkrétní informace, udělejte to co nejrychleji, ale nesedejte si. Při hledání na internetu vždy stojte a nesedejte si.
- Vytvořte si seznam důvodů, proč byste byli šťastnější, kdybyste strávili méně času na internetu.
- Vydejte se na pláž nebo do parku a buďte v kontaktu s přírodou.
- Nezapomeňte, přestaňte spát, jíst, jděte na záchod a očistěte tělo.
- Zkuste se vyhnout stránkám, které ve vás mohou vyvolat závislost. Pokud máte potíže s opuštěním webu, požádejte někoho jiného, aby jej zablokoval pomocí vestavěného Poradce pro obsah ve vašem počítači, nebo použijte rodičovskou kontrolu k ovládání přístupu na internet a času na počítači.
- Požádejte přátele a rodinu, aby vás varovali, pokud trávíte příliš mnoho času na internetu.
- Chcete -li používat internet, vypněte e -mailová oznámení, předplatné nebo cokoli jiného, co by vás mohlo zajímat.
- Přemýšlejte o penězích, které můžete ušetřit, pokud nepoužíváte internet.
- Pokud zařízení nepoužíváte, přikryjte ho něčím (např. Hadříkem). To vám pomůže zapomenout na internet a tato zařízení. Může také pomoci zabránit pokušení používat internet.
- Vytvořte si denní seznam. Přidejte do seznamu něco, co nevyžaduje internet.
- Zamyslete se nad časem, který jste promrhali na internetu, a přestaňte sledovat weby sociálních médií, na kterých jste závislí.
Varování
- Po zhruba 15 minutách používání počítače vstaňte a protáhněte se, aby se vaše oči a svaly neunavily. Dlouhodobé používání klávesnice a myši rukama vás může ohrozit syndromem karpálního tunelu a dalšími zdravotními problémy.
- Možná stále potřebujete počítač k plnění úkolů ze školy, vysoké školy nebo práce. Je to přirozené, ale nepřehánějte to, když to používáte.
