Hyperemesis gravidarum je stav, kdy těhotná žena po prvním trimestru pociťuje extrémní nevolnost a zvracení. Ačkoli většina těhotných žen pociťuje v prvním trimestru nevolnost a zvracení - často je to považováno za součást chutí -, ale pokud to přetrvává i po uplynutí prvního trimestru, tento stav se nazývá hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum může komplikovat každodenní činnosti a snižovat morálku. Pokud máte obavy, že se u vás tento stav vyvine během těhotenství, existuje několik způsobů, jak můžete snížit pravděpodobnost, že k tomuto stavu dojde, změnami stravy, úpravou životního stylu a léky. Další informace najdete v kroku 1.
Krok
Metoda 1 ze 3: Úprava stravy
Krok 1. Jezte malá a častá jídla po celý den, to je lepší než tři velké porce
Když budete jíst malé porce po celý den, váš žaludek bude produkovat méně kyseliny pro trávení jídla. Nedostatek kyseliny znamená méně pravděpodobné, že by vám rozrušil žaludek, takže se nebudete cítit příliš otřeseni.
Jíst velká jídla může také způsobit nafouknutí žaludku, což může vyvolat pocity nevolnosti, které mohou vést ke zvracení
Krok 2. Jezte studené jídlo, protože nevoní tak silně jako teplé jídlo
Obecně byste se měli vyhýbat jídlům se silnou vůní, pokud máte obavy z vývoje hyperemesis gravidarum. Studená jídla jsou obecně lehčí než horká jídla, proto se rozhodněte pro studená jídla. I když to pro vás může být frustrující, může to stát za to, pokud se chcete vyhnout nevolnosti.
Krok 3. Vyberte si nevýrazná jídla
Pikantní a tučná jídla mohou váš trávicí systém produkovat více kyseliny. Důvodem je, že koření a oleje z jídla rozvíří žaludeční stěnu, což způsobí, že váš žaludek a slinivka vylučují více žluči. Kvůli nadměrné produkci trávicích kyselin se centrum zvracení v mozku aktivuje a může způsobit hyperemesis gravidarum.
Krok 4. Vyhněte se tučným jídlům
Trávení tučných jídel trvá déle, což znamená, že zpomalují váš trávicí systém a mohou zvýšit množství kyseliny, kterou váš žaludek produkuje. Příliš mnoho kyseliny znamená, že vám začne být nevolno. Mezi tučná jídla patří:
Smažená jídla, živočišné produkty jako sádlo, koláče a komerčně vyráběné koláče, rostlinné oleje a margarín
Krok 5. Vyvarujte se jídla, o kterém víte, že spouští dávivý reflex
Některá jídla mají silnější aroma než jiná. Každý je jiný, takže byste si měli všímat jídel, která voní silněji, než máte rádi.
Krok 6. Udržujte své tělo hydratované
Nevolnost může být vyvolána jak žízní, tak hladem, takže je důležité zůstat hydratovaný, pokud se obáváte nevolnosti. Pijte svůj oblíbený nápoj po malých doušcích, protože pití velkého množství vody vám také může způsobit nevolnost.
- Pokud vás nudí obyčejná voda, můžete do vody přidat trochu ovocné šťávy, aby měla chuť.
- Můžete také nalít sklenici vody (asi 300 ml) a přidat špetku soli, citronovou šťávu a 1 lžíci cukru pro hořký, ale sladký nápoj.
Krok 7. Pijte zázvorový nápoj
Zázvor pomáhá v boji proti hyperemesis gravidarum. Tento nápoj zvyšuje pohyb gastrointestinálního systému a zastavuje signály do mozku, které jsou zodpovědné za to, že máte chuť zvracet.
Krok 8. Vytvořte mixér šťávy, který se doporučuje těhotným ženám
Tento nápoj vám dodá výživu, abyste byli zdraví. Recept lze upravit, pokud vám některý aspekt chuti nebo textury nevyhovuje. V mixéru smíchejte následující přísady:
Jedna sklenice čerstvé jablečné šťávy, 1 mražený banán, 1 čajová lžička sirupu z tvrdé cukrové třtiny, 1 šálek jogurtu, 2 lžičky výživného droždí, 1 polévková lžíce proteinového prášku, 1-2 lžíce medu, 1 šálek nízkotučného mléka, 1 čajová lžička travních mořských plodů obsahující směs minerálů a 3 lžíce ořechů
Krok 9. Zvyšte příjem vitaminu B6
Můžete užívat doplňky vitaminu B6, abyste snížili možnost zvracení. Opět platí, že konzultace s lékařem před přijetím jakýchkoli doplňků je vždy nejlepší volbou.
Obvyklá doporučená dávka je 50 mg denně
Krok 10. Poraďte se svým lékařem, pokud chcete použít divoký kořen
Před vyzkoušením nových bylin nebo drastickými změnami ve vaší stravě se vždy doporučuje poradit se s lékařem nebo odborníkem. Předpokládá se, že kořen divoké hlízy ovlivňuje hladinu estrogenu a snižuje pravděpodobnost, že se budete cítit nevolně. Tento kořen obsahuje steroidní saponiny, které mohou ovlivnit hormony.
Sušené bylinky jsou obvykle ve formě kapslí o hmotnosti 2 až 4 gramy, které lze denně zapít jednou sklenicí pitné vody
Metoda 2 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Vyhněte se všemu, co spouští dávivý reflex
Přestože jsou pachy nejsilnějšími spouštěči, pobyt na místě, které dříve vydávalo tuto vůni, vás může stále nutit zvracet. I z přemýšlení o určitých jídlech vám může být nevolno. Věnujte pozornost všemu, co vám dělá nevolnost, a poznamenejte si to. Vyhněte se všem těmto věcem co nejvíce.
Vůně není omezena na jídlo. Tento nepříjemný zápach může pocházet z veřejné dopravy, zápachu sprejů, chemikálií nebo zápachu nohou
Krok 2. Odstraňte faktory prostředí, které mohou vyvolat nevolnost
Pokud se obáváte nevolnosti, měli byste se obecně vyvarovat dvou environmentálních faktorů, cigaretového kouře a jasného světla. Samozřejmě byste se měli co nejvíce vyhýbat pasivnímu kouření, protože to není dobré pro dítě, když jej vdechujete, i když je to jen pasivní kouř. Držte se dál od lidí, kteří kouří, a požádejte členy rodiny nebo přátele, aby nekouřili ve vašem okolí. Jasné světlo může vyvolat nevolnost a zvracení, proto udržujte osvětlení ve svém domě co nejtmavší.
Krok 3. Vezměte pilulku s velkým množstvím jídla nebo vody
Když si vezmete pilulku, je možné, že se spustí váš dávivý reflex, což ve vás může vyvolat nevolnost. I když možná budete muset každý den vzít několik pilulek, aby bylo vaše dítě zdravé.
Vezměte si pilulku jedním douškem vody nebo ji přidejte do potravin, jako je jogurt, který lze spolknout bez žvýkání
Krok 4. Vyhněte se věcem, které způsobují stres nebo úzkost
Stres může vyvolat centrum zvracení v mozku, takže je nejlepší se stresu co nejvíce vyhnout. Pokud máte pocit stresu nebo úzkosti, promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny o tom, co prožíváte. Mluvit s někým může obvykle snížit stres. Můžete také vyzkoušet aktivity bez stresu, jako například:
- Jóga.
- Rozjímání.
- Sledujte oblíbené filmy.
- Práce na zahradě.
Krok 5. Poslouchejte narážky svého těla a podle toho odpočívejte
Tvrdá práce vás může velmi unavit. Když jste unavení, je větší pravděpodobnost, že se budete cítit nevolně. Nikdo nezná vaše tělo lépe než vy, takže poslouchejte jeho narážky - v případě potřeby si udělejte přestávky a nebojte se relaxovat, až se začnete cítit unavení.
Krok 6. Noste volné oblečení
Nošení těsného oblečení vám může ztěžovat dýchání. Dušnost může způsobit nevolnost, takže byste měli nosit volné oblečení, které je pohodlné a umožní vám dýchat tak zhluboka, jak chcete.
Krok 7. Zhubněte, než otěhotníte
Hubnutí před těhotenstvím může také snížit pravděpodobnost hyperemesis gravidarum. Protože v hyperemesis gravidarum hrají roli vysoké hladiny estrogenu, může pomoci jeho snížení. Obecně platí, že ženy s nadváhou mají v děloze vyšší hladiny estrogenu, takže pokud máte opravdu obavy z vývoje hyperemesis gravidarum, můžete zkusit zhubnout ještě před otěhotněním.
Krok 8. Před otěhotněním si vytvořte dobrou cvičební rutinu
Zdravá mysl může vést ke zdravému těhotenství. Cvičení povzbuzuje vaše tělo k čerpání endorfinů, chemikálií, díky kterým se cítíte dobře. Když se cítíte šťastnější, stres, který cítíte, bude menší. Stres má skutečně vliv na gastrointestinální systém a může vám způsobit nevolnost.
Metoda 3 ze 3: Použití léků
Krok 1. Zabraňte hyperemezi žádostí o předpis na metoklopramid nebo Ondansetron
K zamezení hyperemesis gravidarum se používají léky jako Ondansetron a Metoklopramid. Předpokládá se, že tyto léky blokují receptory 5HT3. Jedná se o receptory v těle, které se aktivují, když tělo chce zvracet. Tyto léky blokují receptory, čímž zabraňují aktivaci zvracení.
Metoklopramid je obvykle předepisován v dávkách 5 až 10 mg, užívaných každých osm hodin
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem o antiemetických lécích
Antiemetika mohou snížit pocity nevolnosti nebo nutkání zvracet. Doporučuje se však poradit se svým lékařem o tom, které léky jsou pro vás to pravé. Některé z antiemetik používaných v boji proti nevolnosti zahrnují:
- Promethazin.
- Chlorpromazin.
- Metoklopramid.
Krok 3. Zvažte užívání prednisolonu, pokud máte hyperemesis gravidarum
Je známo, že prednisolon má účinek na hyperemesis gravidarum. Tento lék může zastavit zvracení a také vám může pomoci znovu získat váhu, kterou jste kvůli tomuto stavu ztratili. Steroidy snižují stimulaci v mozkových centrech, která způsobují zvracení.
