Artritida, která je lékařsky známá jako „artritida“, je stav, který způsobuje zánět, ztuhlost a bolest kloubů. V zásadě se artritida může objevit v jakémkoli kloubu, ačkoli koleno je nejčastější, protože je to část těla, která má tendenci být více používána k podpoře vaší hmotnosti. Z mnoha typů artritidy, které mohou nastat u lidí, jsou dva nejběžnější typy, které se vyskytují v oblasti kolen, osteoartritida (typ zánětu, který způsobuje rozpad chrupavky a její vývoj se zpomaluje) a revmatoidní artritida (typ zánět způsobující zánět a změny tvaru kloubu).. Ačkoli lék na artritidu kolene nebyl dosud nalezen, ve skutečnosti existuje několik metod, které můžete pro zvládnutí bolesti udělat.
Krok
Část 1 ze 2: Léčba kolenní artritidy doma
Krok 1. Zhubněte, pokud máte nadváhu
Obecně platí, že lidé s nadváhou nebo obezitou jsou náchylnější k rozvoji artritidy, zejména proto, že jejich kolena, boky a dolní části zad jsou mnohem více namáhány, než by měly. Lidé s nadváhou mají navíc ploché nohy. V důsledku toho jsou také náchylní k genu valgum nebo fyzické poruše, která způsobí, že se oba kolenní klouby téměř dotýkají, i když jsou vaše nohy daleko od sebe. Genu valgum je v zásadě stav, který může změnit tvar stehenní a holenní kosti, což vám vystavuje riziko zásahu do zdraví kolenního kloubu. Proto hubněte, abyste se starali o kolena! Nejlepší způsob, jak zhubnout, je provádět kardiovaskulární cvičení (například chůzi nebo jízdu na kole) a současně snížit denní počet kalorií.
- Většina lidí, kteří jsou méně aktivní, potřebuje jen asi 2 000 kalorií denně, aby byly jejich tělesné procesy stabilní. S těmi kaloriemi mají stále dostatek energie na cvičení!
- Snížení 500 kalorií denně je také účinné při redukci tukové hmoty o 2 kg za měsíc.
- Plavání je dokonalým typem cvičení pro lidi s artritidou, kteří mají problémy s hubnutím, zejména proto, že vztlak ve vodě nezatěžuje vaše klouby.
Krok 2. Aplikujte tepelnou terapii k léčbě osteoartrózy
Osteoartróza skutečně také způsobí zánět, i když intenzita není tak závažná jako revmatoidní artritida, dna nebo psoriatická artritida. Místo toho hrozí osteoartróza, která způsobí oslabení kolenní chrupavky, tvorbu kostních hrudek kolem kloubu, chrastící pocit, intenzivní bolest a ztuhlost nebo ztrátu flexibility v zanícené oblasti, zvláště ráno poté, co bylo tělo také nečinné. dlouho. V takových podmínkách je vystavení teplým teplotám mnohem lepší než vystavení chladným teplotám, hlavně proto, že teplé teploty účinně rozšiřují cévy (zvětšují jejich průměr) kolem kolena, zlepšují krevní oběh, ohýbají svaly a uvolňují ztuhlost kloubů.
- Aplikujte teplý obklad, jakmile se ráno probudíte nebo po delší době nečinnosti. Vyhněte se teplým obkladům, které obsahují elektřinu, protože tyto výrobky jsou náchylné k dehydrataci pokožky a svalů kolem kolena.
- Sáček bylinek ohřátých v mikrovlnné troubě lze použít ke stlačení kolena, zejména těch, které mají aromaterapeutické vlastnosti (například levandule) a výrazné relaxační účinky.
- Zkuste namočit nohy nebo celé tělo do teplého roztoku soli Epsom. Tato metoda je účinná při snižování ztuhlosti a bolesti, zejména v kloubech a svalové tkáni, která je obklopuje.
- Ve skutečnosti téměř 30 milionů amerických mužů středního věku dostalo diagnózu osteoartrózy v jakékoli části těla.
Krok 3. Aplikujte studenou terapii k léčbě zanícené artritidy
Studená terapie, jako je aplikace celých kostek ledu, drcených kostek ledu, studeného gelu nebo dokonce mražených zeleninových balíčků na kolena, je mnohem přijatelnější a účinnější metodou, jak zmírnit otoky a zarudnutí při zánětlivé artritidě. Zejména chladné teploty mohou zúžit krevní cévy (zmenšit jejich průměr) a snížit množství krve proudící do oblasti. V důsledku toho bolest a zánět způsobený odezní. Některé typy artritidy, jako je dna, revmatoidní artritida a psoriatická artritida, mohou způsobit bodavou bolest v koleni a dokonce ztěžovat normální funkci kolena. Jinými slovy, trpící ze všech tří mohou mít potíže s chůzí, natož s běháním.
- Některé druhy studené terapie by měly být aplikovány na zanícené klouby pravidelně, zvláště poté, co jste cvičili, asi 10-15 minut, dokud koleno necítíte na dotek necitlivé. Začněte stlačením kolena dvakrát až třikrát denně a pokud je účinek pozitivní, zvyšte frekvenci.
- Před nanesením na koleno vždy zabalte kostku ledu nebo studený gel tenkým ručníkem, abyste zabránili smrti tkáně nebo podráždění pokožky vystavením extrémnímu chladu.
- Nejlepší je stlačit přední a boční strany kolena, zejména proto, že tyto body jsou blíže místu, kde je kloub a zánět.
- Typ artritidy, která způsobuje zánět, je častější u starších osob, ale může postihnout i mladší lidi nebo dokonce děti.
Krok 4. Zkuste užívat nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)
Užívání volně prodejných NSAID, jako je ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) a aspirin, může poskytnout krátkodobou úlevu od bolesti a zánětu. Protože však tyto léky představují riziko narušení výkonu žaludku a ledvin, neměli byste je užívat příliš dlouho (více než tři nebo čtyři týdny). Kromě toho musí být léky NSAID užívány také poté, co je žaludek naplněn nekyselými potravinami, aby se snížilo riziko podráždění a žaludečních vředů.
- Kromě toho některé typy volně prodejných léků proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol), jsou také účinné při léčbě mírné až středně závažné artritidy, ale nejsou schopny snížit zánět způsobený tím. Protože léky proti bolesti (známé také jako analgetika) mohou poškodit játra a ledviny, vždy dodržujte pokyny pro použití na zadní straně obalu.
- Nanášení krémů a gelů zmírňujících bolest na zanícenou oblast kolen může také fungovat, zejména proto, že tyto možnosti nemají potenciál poškodit váš žaludek. Zejména kapsaicin a mentol jsou příklady přírodních složek, které se běžně vyskytují v některých krémech pro úlevu od bolesti. Obojí způsobí pocit mravenčení v kůži, takže dokáže odvést vaši mysl od bolesti, která se objeví.
Krok 5. Cvičte pravidelně
Některé druhy cvičení nohou jsou velmi důležité, zejména proto, že svaly kolem kolena fungují jako tlumiče nárazů v kloubech, a proto pomáhají snižovat stres při pohybu. Výsledkem je, že čím silnější jsou svaly obklopující kolenní kloub (stehno, podkolenní šlacha a lýtko), tím větší šok nebo tlak lze tlumit. Uvědomte si však, že ne všechny sporty jsou pro vás vhodné. Například cvičení s velmi vysokou intenzitou, jako je běh, běh, tenis a lezení po schodech, mohou ve skutečnosti zhoršit zánětlivé stavy v koleni. Držte se proto lehčích cviků, jako je chůze a jízda na kole, ať už v nejbližší tělocvičně nebo na volném prostranství.
- Cvičení ve fitness centru, která mohou zvýšit hmotnost stehenních svalů, lýtkových svalů, ochromujících svalů a lýtkových svalů bez rizika poranění kolenních kloubů, jsou mini-dřepy, tlaky na nohy a prodloužení nohou. Údajně všechny tři nebolí, když jsou hotové, dokonce jen ohnout koleno maximálně o 45 stupňů.
- Některé druhy cvičení, z nichž jedním je chůze, byste měli provádět každý den. Pokud jste pravidelní v posilovně, zkuste to dělat pravidelněji, alespoň třikrát týdně.
- Nahraďte vysoce intenzivní cvičení plaváním a vodním aerobikem v bazénu. Vztlak ve vodě může snížit tlak v oblasti kolen, ale přesto zpracuje svaly na nohou.
Krok 6. Jezte více potravin bohatých na omega 3 mastné kyseliny
Ve skutečnosti vaše strava může dráždit nebo dokonce snížit intenzitu artritidy, víte. Zejména konzumace příliš velkého množství rafinovaného cukru má tendenci zhoršovat zánětlivá onemocnění, zatímco konzumace potravin bohatých na omega 3 mastné kyseliny může mírný až středně závažný zánět omezit. Kromě toho jsou omega 3 mastné kyseliny také užitečné pro kontrolu bolesti způsobené revmatoidní artritidou, ale nejsou schopné zpomalit její postup.
- Tři druhy omega 3 mastných kyselin obsažených v potravinách jsou ALA, EPA a DHA. Bohužel dieta většiny Indonésanů (zejména těch, kteří žijí v městských oblastech) mívá nízký obsah omega 3 mastných kyselin a vysoký obsah omega 6 mastných kyselin, což může ve skutečnosti vyvolat zánět.
- Rybí olej, rostlinný olej a arašídový olej jsou skvělými zdroji omega 3 mastných kyselin! EPA a DHA lze konkrétně nalézt ve studenovodních rybách (losos, makrela, tuňák), zatímco ALA v lněném oleji, řepkovém oleji, sóji, konopných semínkách, dýňových semínkách a vlašských ořeších.
- Pokud si vyberete doplňky rybího oleje nebo olejů ze semen, které uspokojí potřeby vašeho těla na omega 3 mastné kyseliny, zkuste užívat 1 000 mg doplňku 2–3krát denně, abyste získali jeho protizánětlivé účinky.
Krok 7. Zkuste užít doplněk glukosaminu a chondroitinu
Glukosamin a chondroitin sulfát jsou látky, které se přirozeně nacházejí ve všech kloubech těla. Glukosamin samotný působí jako lubrikant, zatímco chondroitin pomáhá chrupavce absorbovat více vody a při pohybu kloubem funguje efektivněji jako tlumič nárazů. Oba lze brát jako doplňky a ačkoli neexistují žádné konečné výsledky výzkumu, některé důkazy ukazují, že mohou zmírnit bolest ze všech typů artritidy, zejména v kloubech, které jsou široké a fungují tak, aby podporovaly váhu, jako jsou kolena.
- Glukosamin může také zlepšit mobilitu v případech mírné až středně závažné osteoartrózy, zejména ve velkých kloubních oblastech, jako je koleno.
- Protože je glukosamin sulfát obvykle vyráběn z měkkýšů, mohou mít lidé, kteří jsou alergičtí na měkkýše nebo obecně na mořské živočichy, problémy s jeho konzumací. Buďte proto při užívání těchto doplňků opatrní! Mezitím má vodíkový glukosamin, i když je vyroben z rostlinných přísad, ve skutečnosti nižší účinnost ve srovnání s glukosamin sulfátem.
- Účinná dávka pro léčbu artritidy v koleni je asi 500 mg užívaná třikrát denně. Obecně by tyto dávky měly být užívány pravidelně po dobu dvou až čtyř měsíců, aby se maximalizovaly výsledky.
Část 2 ze 2: Provádění lékařského ošetření
Krok 1. Požádejte svého lékaře o silnější předpis
Domluvte si schůzku se svým lékařem, abyste potvrdili možnost artritidy v oblasti kolen. Lékař obecně provede rentgenové vyšetření a krevní testy k potvrzení diagnózy osteoartritidy, revmatoidní artritidy nebo jiných typů artritidy, jako je dna. Pokud zánět způsobuje intenzivní bolest a ztuhlost, volně prodejné léky nejsou dostatečně silné, aby zmírnily příznaky. V takových případech může lékař předepsat silnější protizánětlivé léčivo ve vyšších dávkách.
- Inhibitory COX-2 (celecoxib, meloxicam) jsou třídou léků ze třídy NSAID (nesteroidní protizánětlivé), které jsou velmi silné, ale mají nižší riziko spuštění žaludečních potíží. Tento lék je běžně předepisován k léčbě osteoartrózy kolene.
- Nemoc modifikující antirevmatika (DMARD) mají schopnost potlačovat hyperaktivní imunitní systém, proto se běžně používají ke zmírnění bolesti a zpomalení progrese revmatoidní artritidy. Některé typy léků DMARD, které jsou běžně předepisovány, jsou methotrexát, sulfasalazin, hydroxychlorochin, etanercept a adalimumab.
- Příznaky artritidy, které jsou obvykle pozorovány při rentgenových skenovacích postupech, jsou: zmenšená oblast kloubu v důsledku ztenčení chrupavky a kostnaté hrudky vyčnívající ze stehenní kosti (stehenní kosti) nebo fibie (holenní kosti).
Krok 2. Poraďte se s lékařem o možnosti injekce steroidů
Injekce kortikosteroidů (kortizonu) do kolenního kloubu může okamžitě zmírnit bolest a zánět, který se objeví, a umožnit kolenu se znovu rychle pohybovat. Pro ty z vás, kteří nevědí, jsou kortikosteroidy hormony produkované nadledvinami a je o nich známo, že jsou plné protizánětlivých látek. Obecně platí, že kortikosteroidy by měl injekčně podávat ortopedický chirurg pouze po sedaci pacienta. Zejména nejčastěji používanými typy kortikosteroidů jsou prednisolon, dexamethason a triamcinolon. Všechny tři mají účinek, který není příliš dlouhý, tj. Na několik týdnů až několik měsíců.
- Počet injekcí kortizonu, které můžete mít za rok, je ve skutečnosti omezený, hlavně proto, že tato metoda může časem zhoršit stav kolenního kloubu.
- Komplikace, které mohou nastat v důsledku injekce kortikosteroidů v koleni, jsou lokální infekce, nadměrné krvácení, oslabení šlachy, lokální svalová atrofie nebo zmenšení a poškození nebo podráždění nervů.
- Pokud procedura injekce steroidů není kryta pojištěním, mohou vám vzniknout značné náklady.
Krok 3. Zvažte provedení infračervené terapie
Nízkoenergetické světelné vlny, lépe známé jako infračervené paprsky, jsou známé tím, že urychlují proces hojení ran, snižují intenzitu bolesti a snižují záněty různých typů kloubů, včetně oblasti kolen. Tento postup si klade za cíl zejména zavést do těla infračervené záření pomocí speciálního zařízení k ohřevu a dilataci cév a také ke zlepšení krevního oběhu v nich. Tato metoda zatím nevykazovala žádné prakticky negativní vedlejší účinky.
- Ve většině případů bolest kolena výrazně odezní během několika hodin od prvního infračerveného ošetření. Jedna procedura zahrnující infračervené světlo obvykle trvá pouze 15 až 30 minut.
- Po léčbě obecně může bolest, která se objeví, odeznít o 40 až 100 procent. Účinky navíc mohou trvat několik týdnů nebo dokonce měsíců.
- Lékaři obvykle použijí infračervenou terapii ke zlepšení kloubních stavů, včetně chiropraktiků, osteopatů, fyzioterapeutů a masérů.
Krok 4. Proveďte akupunkturní terapii
Při tomto terapeutickém postupu akupunkturista vloží malé jehly do konkrétních energetických bodů ve vaší kůži/svalu, aby zmírnil bolest a zánět, který se objeví, a urychlil proces obnovy těla. V současné době je akupunktura k léčbě artritidy stále více známá veřejnosti. Několik studií ve skutečnosti prokázalo účinnost akupunktury při pomoci lidem s osteoartritidou zlepšit funkci kolena a zmírnit bolesti, které se objevují. Přestože jde o jehly, není třeba si dělat starosti, protože metody akupunktury jsou obecně bezbolestné a bezpečné. Jediným možným rizikem jsou lokální modřiny a menší infekce. Pokud máte dostatek peněz, zejména proto, že akupunkturní léčba obecně není kryta pojištěním, proč to nezkusit?
- Akupunktura je založena na technikách tradiční čínské medicíny. Tato metoda je prohlašována za schopnou povzbudit tělo k uvolňování serotoninu a endorfinů, které jsou účinné při potlačení bolesti a zánětu v těle.
- Akupunkturu dnes běžně dělají lékaři, chiropraktici, naturopati, fyzioterapeuti i maséři. Z mnoha dostupných možností si vyberte pouze akupunkturistu, který je certifikován NCCAOM (Národní certifikační komisí pro akupunkturu a orientální medicínu).
Krok 5. Uvažujte o operativním postupu jako o krajním řešení
Pokud domácí prostředky a neinvazivní lékařské metody nejsou úspěšné při potlačování symptomů, poslední možností, kterou je třeba zvážit, je chirurgický zákrok. Pamatujte, že chirurgické zákroky by měly být prováděny pouze pro vysoce kvalitní případy artritidy způsobující vážné poškození kloubů, a pouze pokud všechny ostatní léčebné metody selhaly. Ve skutečnosti existuje mnoho relevantních postupů, od drobných artroskopických po větší chirurgické náhrady kolenního kloubu. Chirurgické postupy se v zásadě běžně používají k léčbě pokročilé osteoartrózy a nejsou běžně aplikovány na artritickou poruchu, která způsobuje zánět, pokud není jasná příčina nebo pokud se prokáže poškození celého kolenního kloubu.
- Při artroskopickém výkonu lékař vloží do oblasti kolena velmi malý zdravotnický prostředek vybavený kamerou na konci, aby vyčistil prasklou chrupavku. Obecně je doba zotavení potřebná pro pacienty poměrně krátká, což je přibližně jeden až dva týdny, i když konkrétní doba trvání bude záviset na rozsahu poškození.
- Při postupu roubování chrupavky lékař nahradí poškozený kolenní meniskus zdravou chrupavkou. Tento postup se obecně provádí pouze u mladších pacientů s méně rozsáhlým poškozením.
- Při proceduře synovektomie lékař odstraní synoviální membránu (lubrikant kloubu) v oblasti kolena, která je zanícená a poškozená revmatoidní artritidou.
- Při osteotomii lékař rozřízne kolenní kost (fibia / holenní kost nebo stehenní kost / stehenní kost) v problémové oblasti nebo vylepší její tvar, aby uvolnil tlak v této oblasti.
- Kromě toho může lékař také provést arthoplastiku nebo výměnu kolena. Při tomto postupu lékař odstraní poškozenou chrupavku a kost kolena a poté ji nahradí falešným kloubem z plastu a kovu. Tento postup je považován za nejinvazivnější a vyžaduje nejdelší dobu zotavení.
Tipy
- Pokud dáváte přednost užívání přírodních metod úlevy od bolesti místo užívání nesteroidních protizánětlivých léků, zkuste použít kurkumový prášek. Bylo prokázáno, že kurkuma zmírňuje bolest a záněty způsobené artritidou a má téměř stejnou účinnost jako volně prodejná nesteroidní protizánětlivá léčiva. Chcete-li maximalizovat jeho výhody, zkuste kurkumu konzumovat s dávkou 3–5krát více každý den.
- Injekce kyseliny hyaluronové (HA) do oblasti kolen může být metodou, kterou stojí za to vyzkoušet pro lidi s osteoartrózou. Zejména kyselina hyaluronová může fungovat jako lubrikační tekutina, která podporuje pohyb kolen. Procedury injekce kyseliny hyaluronové se obecně provádějí každý týden po dobu 3–5 týdnů.
- Udržujte tělo dobře hydratované. Pamatujte, že všechny tkáně a klouby v těle potřebují k normální funkci vodu. Proto byste měli na promazání kolenních kloubů spotřebovat alespoň 8 sklenic vody, každou o objemu asi 250 ml.
- Místo toho choďte s pomocí hůlky, aby vaše kolena nemusela pracovat sama, aby unesla vaši váhu. Ujistěte se, že je hůl použita na opačné straně těla než v místě zánětu, ano!
