Zlomeniny nebo zlomeniny jsou běžnými zraněními v Indonésii a na celém světě. Ve skutečnosti průměrný člověk ve vyspělých zemích za svůj život zažije minimálně 2 zlomeniny. Jen ve Spojených státech je ročně hlášeno téměř 7 milionů zlomenin a nejčastěji zraněnými částmi těla jsou zápěstí a boky. Většina případů zlomenin vyžaduje k řádnému uzdravení sádru od zdravotnického pracovníka. Existuje však mnoho věcí, které můžete udělat, aby se zlomenina uzdravila.
Krok
Část 1 ze 3: Návštěva nemocnice
Krok 1. Okamžitě navštivte lékaře
Pokud jste zažili vážné trauma (pád nebo autonehoda) a zažili jste silnou bolest - zejména tu doprovázenou praskajícím zvukem nebo otokem - okamžitě navštivte nemocnici nebo kliniku a vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud je vaše nosná kost těla poraněna, například na noze nebo pánvi, příliš na ni netlačte. Ještě lépe, požádejte někoho ve svém okolí o pomoc, aby vás odvezl do nemocnice, nebo zavolejte záchranku, aby vás vyzvedla.
- Mezi běžné příznaky a příznaky zlomeniny patří: silná bolest, deformace kostí nebo kloubů, nevolnost, potíže s pohybem, necitlivost nebo brnění, otoky a podlitiny.
- Rentgenové snímky, kostní skeny, magnetická rezonance a CT vyšetření lékař použije k diagnostice zlomenin a jejich závažnosti-mírné kompresní zlomeniny se na rentgenu nemusí projevit, dokud se otok nezhorší (až asi 1 týden). K diagnostice traumatických zlomenin se nejčastěji používá rentgenové záření.
- Pokud je vaše zlomenina považována za komplikovanou -zahrnující několik kostních fragmentů, je zde vrstva kůže proražená kostí a/nebo je zlomenina umístěna příliš daleko -, bude pravděpodobně nutná operace k její nápravě.
Krok 2. Připravte si obsazení nebo podporu
Někdy musí být zlomené kosti spojeny a vyrovnány, než mohou být umístěny do sádry. V mnoha případech lékař použije jednoduchou „redukční“techniku tak, že zatáhne za konce kosti (vytvoří trakci) a ručně je uvede zpět do polohy. U komplikovanějších zlomenin je nutný chirurgický zákrok a často zahrnuje použití kovových tyčí, háčků nebo jiných zařízení na podporu struktury kosti.
- Běžnější léčbou zlomenin je použití litého nebo skleněného vlákna. Většina zlomených kostí se uzdraví rychleji, pokud jsou správně přemístěny. Lékař obvykle zpočátku umístí dlahu, částečnou oporu obvykle vyrobenou ze sklolaminátu. Plná ortéza se obvykle zavede do 3–7 dnů po odeznění otoku.
- Kostní opěrky jsou vyrobeny z měkkého polštáře a tvrdé vnější vrstvy (jako je sádra nebo sklolaminát, který se používá více). Tato ortéza by se měla obvykle nosit 4–12 týdnů, podle toho, která kost byla zlomená a podle závažnosti.
- Alternativně lze místo tvrdých podpěr použít také funkční podpůrné podpěry, jako jsou gumové boty, v závislosti na typu zlomeniny a jejím umístění.
Krok 3. Vezměte lék
Volně prodejné nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen, naproxen nebo aspirin, mohou být krátkodobým řešením ke kontrole bolesti nebo zánětu způsobeného vaší zlomeninou. Mějte na paměti, že tyto léky mohou být těžké pro váš žaludek, ledviny a játra. Neměli byste ho tedy používat déle než 2 týdny za sebou.
- Děti mladší 18 let by neměly užívat aspirin, protože je spojeno s Reyeovým syndromem.
- Alternativně můžete použít volně prodejné léky proti bolesti, jako je paracetamol (Panadol). Bez konzultace s lékařem však nepoužívejte paracetamol současně s NSAID.
- Pokud je vaše bolest silná, může vám lékař předepsat silnější léky v nemocnici.
Část 2 ze 3: Léčba zlomenin doma
Krok 1. Odpočiňte si poraněnou oblast a naneste led
Po propuštění z nemocnice vám bude doporučeno zvednout zlomenou kost a nanést na ni led, i když nenosíte sádru nebo dlahu, abyste pomohli zmírnit otoky a záněty. V závislosti na zaměstnání a umístění zlomené kosti možná budete potřebovat čas na zotavení. Jako pomůcku při chůzi možná budete muset použít také berle nebo hůl.
- Úplný odpočinek na lůžku je u většiny stabilních zlomenin nevhodný, protože ke stimulaci průtoku krve a zotavení je nutný pohyb (i kolem kloubu zlomené kosti).
- Balení ledu by mělo být aplikováno po dobu 15–20 minut každé 2–3 hodiny po dobu několika dnů. Poté snižte frekvenci, jak otok odezní. Nikdy neaplikujte led přímo na kůži, ale nejprve jej přikryjte tenkým ručníkem.
Krok 2. Dejte kolem něj nějakou váhu
Kromě malého pohybu v kloubu kolem zlomeniny je prospěšné také malé zatížení oblasti asi po týdnu, zejména pro nosné kosti těla, jako jsou nohy a pánev. Zeptejte se na správný čas, kdy začnete lékaře zatěžovat. Nedostatek aktivity a úplné ticho během období zotavení způsobí ztrátu kostního minerálu, který ve skutečnosti narušuje proces obnovy kosti. Trochu pohybu a hmotnosti může do kosti vtáhnout více minerálů, což ji posílí a bude méně náchylné ke zlomeninám v pozdějším věku.
- Existují tři fáze obnovy kosti: reaktivní fáze (na obou koncích zlomeniny se tvoří krevní sraženiny), opravná fáze (specializované buňky začínají vytvářet mozol, který drží zlomeninu pohromadě) a dospělá fáze tvorby kosti (kost se vytvořila a poraněná část se pomalu formuje). země se vrací do původního tvaru).
- Doba hojení zlomené kosti se může pohybovat od několika týdnů do několika měsíců v závislosti na závažnosti a celkovém zdravotním stavu. Příznaky bolesti však obvykle odezní, než je kost dostatečně stabilní pro běžné činnosti.
Krok 3. Pečlivě se starejte o podpěry kostí
Nenechte svůj obvaz nebo sklolaminátový obvaz zvlhnout, protože bude slabý a již nebude schopen podporovat zlomenou kost. Je -li to nutné, použijte plastový sáček k ochraně kostních podpěr při sprchování. Pokud nosíte plastové kompresní boty (které se obecně doporučují pro kompresní zlomeniny chodidla), udržujte tlak.
- Pokud vás kostnaté opory svědí, nevkládejte do nich nic, protože se může vytvořit vřed a vyvinout se v infekci. Navštivte lékaře, pokud jsou podpěry kostí mokré, popraskané nebo mají špatný zápach nebo výtok.
- Procvičujte nepodporované klouby (lokty, kolena, prsty a ruce), abyste podpořili krevní oběh, který do tkání přenáší kyslík a živiny.
Krok 4. Pijte potřebné živiny
Kosti, jako každá jiná tkáň v těle, potřebují správnou výživu, aby se mohly správně zotavit. Ukázalo se, že konzumace potravin bohatých na vitamíny a minerály pomáhá léčit zlomeniny. Zkuste jíst čerstvé potraviny, celozrnné produkty, libové maso a pít hodně čisté vody a mléka.
- Minerály, jako je vápník a hořčík, jsou nezbytné pro silné kosti. Mezi potraviny bohaté na obě patří: mléčné výrobky, tofu, fazole, brokolice, celozrnné produkty, sardinky a losos.
- Vyvarujte se potravin, které mohou bránit procesu obnovy, jako je alkohol, sodovka, rychlé občerstvení a potraviny s vysokým obsahem cukru.
Krok 5. Zvažte užívání doplňků
Základní živiny byste měli získávat vyváženou stravou, ale užívání vitamínových a minerálních doplňků nezbytných pro hojení kostí zajistí, že získáte všechny potřebné živiny, aniž byste zvýšili kalorický příjem. Vyšší příjem kalorií a nižší aktivita povede k nárůstu hmotnosti, a to není zdravé, jakmile se vaše kosti uzdraví.
- Vápník, fosfor a hořčík jsou hlavními minerály v kostech, proto hledejte doplňky, které obsahují všechny tři. Například dospělí potřebují 1 000–1 000 mg vápníku denně (v závislosti na věku a pohlaví), ale kvůli zlomenině jich možná budete potřebovat ještě více. Poraďte se tedy se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
- Mezi důležité stopové minerály patří: zinek, železo, bór, měď a křemík.
- Mezi důležité vitamíny patří: vitamín D a vitamín K. Vitamín D je důležitý pro vstřebávání minerálů ve střevech, vaše kůže tyto vitamíny produkuje jako přirozenou reakci na sluneční světlo. Vitamín K váže vápník s kostmi a stimuluje tvorbu kolagenu, který napomáhá hojení.
Část 3 ze 3: Probíhající rehabilitační terapie
Krok 1. Zvažte fyzioterapii
Poté, co jsou odstraněny podpěry kostí, můžete mít pocit, že se svaly kolem zlomené kosti zdají být zúžené a slabé. Pokud ano, měli byste zvážit absolvování rehabilitační terapie. Fyzikální terapeut vám může poskytnout konkrétní protahovací, mobilizační a posilovací cvičení. Fyzioterapie obvykle vyžaduje 2–3 tréninky každý týden po dobu 4–8 týdnů, dokud výsledky nepocítí pacienti se zlomeninou. Fyzikální terapeut vás často může trénovat doma a nemusíte se vracet na kliniku znovu a znovu.
- V případě potřeby může fyzioterapeut stimulovat, napínat a posilovat slabé svaly pomocí elektroléčby, například elektronické stimulace svalů.
- I po odstranění kostních podpěr byste měli omezit své aktivity, dokud nebude kost dostatečně pevná pro běžné činnosti.
Krok 2. Navštivte chiropraktika nebo osteopata
Chiropraktici a osteopati jsou specialisté na svaly a kosti, kteří se zaměřují na obnovení normálního pohybu a funkce kloubů, svalů a kostí. Ruční manipulaci s kloubem, známou také jako „úprava“, lze použít k otevření nebo přemístění kloubu, který je špatný nebo ztuhlý v důsledku traumatu způsobujícího zlomeninu. Zdravé klouby umožňují kostem pohyb a správné hojení.
- Když terapeut provádí úpravy, můžete často slyšet „praskání“. Tento zvuk však nebyl stejný jako praskání zlomené kosti.
- I když jediná úprava může někdy obnovit úplnou pohyblivost kloubů, výsledky často vyžadují 3–5 ošetření.
Krok 3. Zkuste akupunkturu
Akupunktura zahrnuje zavádění tenkých jehel do specifických energetických bodů na povrchu kůže nebo do svalů ke snížení bolesti a zánětu (prospěšné v akutní fázi zlomenin) a také ke stimulaci hojení. Akupunktura není běžně doporučovanou léčbou zlomenin a měla by být považována pouze za druhou možnost. Někteří lidé však považují za prospěšné stimulovat hojení různých typů poranění svalů a kostí. Pokud to náklady dovolí, můžete tuto terapii vyzkoušet.
- Na základě principů tradiční čínské medicíny akupunktura zmírní bolest a zánět uvolněním různých sloučenin včetně endorfinů a serotoninu.
- V čínské medicíně se také uvádí, že akupunktura může stimulovat tok energie nebo čchi, což může být klíčem ke stimulaci hojení.
- Akupunkturu praktikuje celá řada zdravotnických odborníků, stejně jako několik lékařů, chiropraktiků, naturopatů, fyzických terapeutů a masážních terapeutů. Ať už si zvolíte jakéhokoli akupunkturního terapeuta, zajistěte mu oficiální osvědčení a povolení.
Tipy
- Vždy se držte plánu následných kontrol u svého lékaře, abyste se ujistili, že se vaše kosti dobře zotavují. Také vždy informujte svého lékaře, pokud máte během zotavení nějaké obavy.
- Nekuřte, protože je dokázáno, že kuřáci se ze zlomenin hůře vzpamatovávají.
- Osteoporóza (křehké kosti) výrazně zvyšuje riziko zlomenin končetin, pánve a páteře.
- Omezte opakované pohyby, protože mohou unavit svaly a zvýšit zatížení kostí a vést ke kompresním zlomeninám.
