Deprese není vtip. Pokud však v pořadu nebo jiném představení musíte působit depresivně, udělejte to správně a přiměřeně. V žádném případě byste neměli jednat deprimovaně, abyste hledali pozornost. Je to tak, že pokud potřebujete jednat, můžete se naučit, jak vypadat depresivně, stejně jako jednat a takhle mluvit.
Poznámky: Pokud máte příznaky klinické deprese a chcete více informací, přečtěte si Jak se vyrovnat s depresí.
Krok
Metoda 1 ze 3: Podívejte se depresivně
Krok 1. Změňte oblečení na tmavé barvy
Přestože tmavé barvy automaticky nezní jako „depresivní“, pokud najednou změníte styl oblékání, bude to představovat změnu, zvláště pokud jste zvyklá nosit světlé barvy. Zkuste najednou použít na kalhoty a košile černou, hnědou a šedou barvu a lidé si toho začnou všímat.
Změňte také typ oblečení, které nosíte. Pokud má zbytek obsazení nové nebo trendy oblečení, noste staré nebo použité oblečení, abyste se odlišili. Dobře se nosí starý svetr a noční košile
Krok 2. Noste stále stejné oblečení
Pokud se obvykle každý den převlékáte, začněte nosit stejné oblečení více než dva dny po sobě, jako by to byla uniforma. V ideálním případě by oblečení mělo být něco pohodlného, jako svetr s kapucí a oblíbenými tmavými džíny, ne něco, co vypadá super cool nebo stylově.
Lidé s klinickou depresí často ztrácejí zájem o činnosti a věci, které je dříve bavily. Každodenní základní péče o sebe někdy může být přítěží
Krok 3. Přestaňte používat jasný nebo barevný make -up
Pokud nikdy nenosíte make -up, pokračujte a tento krok přeskočte. Pokud ale do své rutiny líčení vždy zakomponujete trochu make-upu, přestaňte ho používat. Když jste v depresi, začnete se vyhýbat své obvyklé rutině a ve skutečnosti vás nezajímá nic, co jste dělali. Takže nechat svou špinavou make -up sadu v zásuvce může být způsob, jak ukázat, že můžete být v depresi.
Krok 4. Nesprchujte se pár dní před show
Opět deprese může ztěžovat rutinní každodenní činnosti. Možná jste tak roztržití a roztržití z toho, čím procházíte, že zapomínáte dělat věci jako sprcha a starat se o sebe. Než začnete hrát, zkuste se párkrát týdně nesprchovat a rozcuchat si vlasy, jako byste se nechtěly obtěžovat stylingem.
Metoda 2 ze 3: být v depresi
Krok 1. Držte se dál od zbytku obsazení v show
V depresi se člověk stáhne z přátel a rodiny. Pokud tedy chcete před publikem působit sklesle, trochu ustupte od zbytku obsazení. Pokud nevypadáte tak odchozí jako obvykle, vaše publikum obvykle přijme zprávu, kterou se snažíte sdělit.
Místo toho, abyste stáli na plošině, sedněte si na roh podlahy a obejměte kolena. Ještě lepší je, když má váš svetr kapuci, zkuste si jím zakrýt hlavu
Krok 2. V klidu vždy vypadá zasmušile
Místo toho, abyste vypadali otevřeně a zajímali se o to, co ten druhý říká, zkuste šklebit se. Tvářte se, jako byste se neustále pokoušeli vyřešit matematický problém, i když ve skutečnosti jen posloucháte, jak někdo jiný mluví. Budete vypadat depresivně.
- Pokud to pomůže, zkuste se plně soustředit na něco obtížného nebo komplikovaného. Chcete -li se rozptýlit, zkuste mít na paměti text své oblíbené písničky. Ukažte svou tvář, jako byste se soustředili.
- Moc se nemračte, jen svrašte obočí a dávejte najevo, že se na něco opravdu soustředíte, zvláště když se ostatní smějí a vtipkují. Nemusíte vypadat jako smutný klaun, který vám bude připadat falešný a přehnaný. Nevypadej, že jednáš.
Krok 3. Přineste podpůrné vybavení
Správné podpůrné vybavení vám může pomoci v depresi. Zkuste nést jeden z následujících markerů deprese:
- Knihy s tématikou deprese jako Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar nebo Zločin a trest.
- Hole, jako byste potřebovali pomoc, abyste se zvedli.
- Starý patchworkový deštník, jako byste kdykoli čekali déšť.
- Ošuntělý plyšák, který vypadá smutně, jako byste ho právě potřebovali.
Krok 4. Poslouchejte smutnou, pomalou hudbu
Chcete -li se správně naladit na depresi, zkuste poslouchat hudbu, která je smutnější, pomalejší a smutnější, než byste normálně slyšeli. Tato možnost slouží k duální funkci smutné nálady a také k signalizaci skutečnosti každému, kdo slyší, že jste „v depresi“. Zkuste následující hudbu:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Zpovědní panel
- Nico
- Divize radosti
- XX
- Lék
- Digitální dýky
Krok 5. Nesmějte se
Jedním z nejrychlejších a nejpřesvědčivějších způsobů, jak vypadat depresivně, je přestat se smát věcem, které vám obvykle připadají zábavné. Místo toho těžce povzdechněte a podívejte se dolů. Pokud se nemůžete smát jako dřív, budete vypadat depresivně.
- Někdy je těžké zadržet smích. Takže když máte chuť se smát, zkuste si v mysli připravit depresivní myšlenky. Začněte přemýšlet o umírajícím ledním medvědovi nebo o globálním oteplování.
- Někdy vám jemné kousnutí do tváře nebo přitisknutí gumičky kolem zápěstí může způsobit rychlý záchvat bolesti, který vám zabrání se smát. Nepřehánějte to však.
Metoda 3 ze 3: Zní to depresivně
Krok 1. Šeptat a mumlat
Deprese ovlivňuje touhu člověka efektivně komunikovat a také jeho schopnost konverzovat.. Při hraní tedy říkejte věty ve scénáři pomalu, jako byste těžko mluvili. Ukažte, že máte potíže s mluvením dostatečně hlasitým hlasem, abyste mohli pokračovat v konverzaci. Před odpovědí na otázku si udělejte dlouhou pauzu, pak se zhluboka nadechněte a řekněte následující slova:
- „Ach … nevím.“
- "Je mi to jedno."
- "Na tobě."
- "Zdá se že…"
Krok 2. Buďte sarkastičtí
Odpovídejte na otázky a konverzace, jako by vše, co cítíte, byla nenávist vůči konverzaci. Scorn jednoduché otázky, a aby to vypadalo, že všechno, co druhá osoba dělá, vás rozčiluje, i když je to jen otázka, zda chcete oběd.
- Někdy je sarkasmus ovlivněn více tónem hlasu než konkrétními slovy, ale vždy můžete opakovat to, co vám ten druhý řekl, posměšným tónem hlasu. Dobrou volbou by mohlo být: „Nevím, co bys chtěl k obědu?“
- Když ostatní mluví, často protočí očima. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak sarkasmus zprostředkovat, je chovat se, jako byste byli příliš vysokí na to, abyste reagovali. Prostě sklapni a koulej očima.
- Nebuď zlý. Můžete reagovat přehnaně a vypadat, že jste naštvaní, ale to může být problematické. Jako poslední možnost tedy použijte trochu sarkasmu.
Krok 3. Mluvte méně
Když se cítíte šťastní a spokojení, je dobré komunikovat a začít konverzaci. Když jste v depresi, někdy je mluvení to poslední, co chcete udělat. Pokud chcete vypadat depresivně, neříkejte vůbec nic.
Pokud vám někdo položí přímou otázku, pokrčte rameny a místo odpovědi se dívejte dolů
Krok 4. Najděte ve všem temnotu
Pokud probíhá lehká konverzace, ztmavte ji, jako byste se nemohli ubránit negativnímu hledání v každém pozitivním. Buďte tím, kdo to v jakékoli konverzaci pokazí, i když budete muset zcela změnit směr konverzace.
- Pokud vaši přátelé mluví o svých zábavných zážitcích o víkendu, zkuste říct něco jako „Vypadá to, že tento víkend našli nový případ eboly“.
- Pokud se vaše matka zeptá, co byste chtěli k večeři, řekněte něco jako: „Právě jsem četl o chlapci na Aljašce, který žil v autobusu a umřel hlady.“
Tipy
- Nemysli pozitivně. Mějte negativní úhel pohledu, i když to nepřehánějte. Podpořte nějaké nápady, ale o všem pochybujte.
- Pokud se mračíte, ujistěte se, že to není těžké zamračení. Jen malý, smutný úsměv.
- Můžete se jmenovat Emo nebo Goth. Prostě to ignorujte a mračte se, nebo sarkasticky řekněte „Ach díky“.
- Přehnout. Nehýbejte se pořád, protože vás později budou bolet záda. Zkuste se vyhýbat hrbení. Udělejte to pouze v případě potřeby, ale když sedíte nebo se opíráte o zeď, zkuste se trochu spustit dolů.
- Zkuste se zabalit do deky, sníst zmrzlinu, v odpověď sténat a sledovat film na gauči.
- Ať děláte cokoli, předstírejte, že vás nic nezajímá. Nesmějte se, a pokud máte pocit, že si zasloužíte úsměv, vynuceně se usmějte, a tím lidé pravděpodobně porozumí.
- Buďte opatrní, když předstíráte vážnou duševní nemoc. Skutečně depresivní člověk vás může nenávidět.
- Když lidé něco říkají, zhluboka se nadechněte a usmějte se!
- Pokuste se vypadat trochu vyděšeně, když se někdo přiblíží, abyste vypadali, že se bojíte komunikovat nebo se stýkat.
Varování
- Pokud se budete příliš často ohýbat, budete mít později v životě bolesti zad.
- Ujistěte se, že se nedostanete do skutečné deprese poté, co skončíte v depresi.
