Liposukce, které se někdy říká tvarování těla, je jednou z nejpopulárnějších procedur kosmetické chirurgie na celém světě. Tento postup zahrnuje plastickou chirurgii k odstranění přebytečného tělesného tuku pomocí odsávání speciálním nástrojem. Mezi nejběžnější oblasti liposukce patří boky, hýždě, stehna, paže, břicho a hrudník. Pokud jste s liposukcí nováčkem nebo zvažujete liposukci, měli byste vědět, že rekonvalescence může být velmi bolestivá a vyžaduje si čas, ale pokud svému stavu dáte šanci na úplné uzdravení, můžete si užít výsledky postupu.
Krok
Metoda 1 ze 2: Obnova po chirurgickém zákroku
Krok 1. Pooperační pokyny konzultujte se svým lékařem
Liposukce je invazivní typ chirurgického zákroku a může mít komplikace. Měli byste poslouchat pooperační pokyny svého lékaře a zeptat se na cokoli, na co se chcete zeptat. To může pomoci zajistit dobré zotavení a minimalizovat riziko komplikací.
- Možná byste se měli zeptat na uzdravení na poslední konzultaci před operací, abyste všemu porozuměli.
- Ujistěte se, že kdokoli vás doprovází na operaci, věnuje pozornost také pokynům lékaře jen pro případ, že byste jí nevěnovali pozornost, protože jste po operaci příliš slabí nebo kvůli anestezii
Krok 2. Naplánujte si dostatek času na odpočinek
Nemocniční nebo ambulantní operace vyžadují několik dní odpočinku. Obecně se můžete vrátit do práce nebo do školy po několika dnech.
- Poraďte se svým lékařem o tom, kolik odpočinku potřebujete.
- Období zotavení přímo souvisí s velikostí chirurgické oblasti a množstvím tuku, které lékař odstraní. Pokud je operační plocha dostatečně velká, možná budete potřebovat více odpočinku.
- Připravte dům a ložnici před operací. Podporující prostředí, včetně pohodlné matrace, polštářů a ložního prádla, může pomoci při účinném odpočinku a regeneraci.
Krok 3. Noste kompresní oděvy
Po operaci lékař aplikuje obvaz a případně kompresní oděv. Bandáže a kompresní oděvy mohou pomoci stlačit chirurgickou oblast, zastavit krvácení a udržovat kontury operace.
- Existují lékaři, kteří neposkytují kompresní oděvy. Měli byste si ho koupit sami před nebo bezprostředně po operaci. Bandáže a kompresní oděvy lze zakoupit v lékárnách a obchodech se zdravotnickými potřebami.
- Kompresní oděv je nezbytný. Jeho použití je podpora těla po operaci a snížení otoků a podlitin, stejně jako zvýšení krevního oběhu na podporu zotavení.
- Možná budete muset koupit kompresní oděv speciálně navržený pro oblast těla, kde se operuje. Pokud byste například měli na stehnech liposukci, budete potřebovat dva kompresní oděvy, aby se vešly na každé stehno.
- Možná budete muset nosit pooperační obvaz po dobu dvou týdnů, zatímco většina lidí nosí kompresní oděvy několik týdnů.
Krok 4. Vezměte antibiotika, abyste zabránili infekci
Po operaci může lékař předepsat antibiotika, aby se snížilo riziko infekce. Musíte užívat předepsaná antibiotika, dokud nedojdou, protože jinak existuje možnost komplikací.
Nedávné studie ukázaly, že po liposukci nemusí být nutná antibiotika, proto o tom nejprve promluvte se svým lékařem. Je možné, že máte určité problémy, jako je herpes, které vyžadují, abyste užívali léky, abyste se vyhnuli infekci a přenosu
Krok 5. Léčte bolest a otoky léky
Po operaci můžete cítit bolest, necitlivost a otok. Tento problém lze léčit volně prodejnými léky proti bolesti nebo od lékaře.
- Necitlivost a píchání několik týdnů po operaci je normální, stejně jako bolest. Vaše kůže může být také oteklá a pohmožděná.
- Většině lidí trvá, než se cítí lépe, 1-2 týdny. Během této doby nebo i déle budete možná potřebovat léky proti bolesti.
- Vezměte volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen. Ibuprofen může také snížit otoky spojené s chirurgickým zákrokem.
- Váš lékař může předepsat léky proti bolesti, pokud léky, které užíváte bez lékařského předpisu, nefungují.
- V lékárnách si můžete koupit volně prodejné léky i léky na předpis.
Krok 6. Choďte co nejdříve
Měli byste se začít pohybovat mírným tempem, jakmile to půjde. Chůze může zabránit vzniku krevních sraženin v nohou, což může být smrtelné. Lehký pohyb může také pomoci urychlit zotavení.
I když se doporučuje chodit nebo se lehce hýbat co nejdříve, k namáhavým aktivitám byste se měli vracet pouze měsíc po operaci
Krok 7. Ošetřete chirurgický řez
Váš chirurgický řez může být sešitý. Péče o chirurgický řez může pomoci minimalizovat riziko infekce.
- Oblast řezu může být otevřená a vodnatá několik dní. To je normální a někteří lékaři mohou zavést hadičku k vypouštění tekutiny z oblasti řezu.
- Chirurgický řez zakryjte podle pokynů lékaře pro výměnu obvazu.
- Vyčistěte oblast řezu výměnou obvazu podle potřeby.
- Po 48 hodinách se můžete osprchovat, ale nenamáčejte, dokud nebudou stehy odstraněny.
- Vyměňte obvaz za čistý a po sprše si znovu oblékněte kompresní oděv.
- Nenechávejte oblast řezu vystavenou slunečnímu záření alespoň 12 měsíců.
Krok 8. Odstraňte stehy
Tělo může být schopné absorbovat některé druhy stehů, ale existují stehy, které musí odstranit lékař. Odstraňte stehy v době, kterou vám lékař doporučí.
- Váš lékař vám řekne, jaký typ stehů vám poskytne při pooperačních pokynech.
- Kožní vstřebatelné stehy není nutné odstraňovat. Stehy zmizí samy.
Krok 9. Sledujte známky komplikací
Otok, bolest, pohmožděniny a dokonce výtok z řezu jsou po liposukci přirozené. Chirurgie má inherentní rizika, proto sledujte příznaky komplikací, jako je infekce. Bdělost může pomoci minimalizovat riziko závažných komplikací vedoucích k úmrtí. Pokud se u vás objeví některý z níže uvedených příznaků, okamžitě navštivte lékaře.
- Příznaky infekce zahrnují silný otok, bolest nebo horko na chirurgickém místě, výtok hnisu nebo krve z řezu a horečku.
- Pokud máte dušnost nebo potíže s dýcháním, může to být známka embolie, která se tvoří, když se během procedury shodí tuk.
- Pokud vidíte kolem oblasti odebírané tkáně nažloutlý výtok, je to symptom seromu. Serom je nahromadění tekutiny pod kůží, které způsobuje bolest a nepohodlí.
- Pokud se u vás objeví prodloužená parestézie, což je pocit v oblasti řezu, navštivte lékaře. Parestézie může být trvalá.
- Pokud si všimnete, že kůže v oblasti řezu je zbarvená nebo šupinatá, může to být známkou nekrózy kůže nebo lokalizované smrti v postižené oblasti kůže.
Krok 10. Vědět, kdy můžete vidět výsledky
Výsledky liposukce nemusíte vidět hned kvůli otoku. Zbývající tuk také trvá několik týdnů, než se ustálí, a během tohoto období existuje nejistota kontur. Definitivní výsledky však budete moci vidět do 6 měsíců po operaci.
- Výsledky liposukce nemusí trvat věčně, zvláště pokud přibíráte na váze.
- Pokud výsledky nejsou tak dramatické, jak se očekávalo, můžete být zklamáni.
Metoda 2 ze 2: Udržování hmotnosti po operaci
Krok 1. Ovládejte svoji váhu
Liposukce chirurgicky odstraní tukové buňky, ale pokud přiberete, výsledky se mohou změnit nebo se tuk vrátí do odsávané oblasti. Udržujte si svoji váhu, aby výsledky operace zůstaly tak, jak si přejete.
- Tělesná hmotnost by měla zůstat stabilní. Zvýšení nebo snížení o půl až jedno kilo nemá výrazný účinek, ale o částku více to změní výsledky operací.
- Váha může být udržována aktivním životním stylem a zdravou výživou.
Krok 2. Jezte zdravá a pravidelná jídla
Jíst zdravě, vyváženě a pravidelně může pomoci udržet váhu. Potraviny, které obsahují mírné tuky, komplexní sacharidy a mají vysoký obsah živin, jsou nejlepší volbou pro celkové zdraví.
- Přijměte dietu bohatou na živiny s 1 800–2200 kaloriemi denně, v závislosti na vaší aktivitě.
- Získáte dostatek výživy, pokud budete jíst čtyři zdravé pět dokonalých každý den. Tyto živiny pocházejí z pěti skupin potravin, konkrétně z ovoce, zeleniny, obilovin, bílkovin a mléčných výrobků.
- Potřebujete 150–200 gramů ovoce denně. Můžete je získat konzumací celého ovoce, jako jsou maliny, borůvky nebo jahody, nebo pitím čisté ovocné šťávy. Ujistěte se, že jíte různé ovoce, abyste získali různé živiny a vůbec se nezpracovali. Například jíst celé bobule bude mnohem zdravější než jíst bobulové koláče.
- Potřebujete 350–450 gramů zeleniny denně. Můžete ho získat konzumací zeleniny, jako je brokolice, mrkev nebo paprika, nebo pitím čisté zeleninové šťávy. Dbejte na výběr různých druhů zeleniny, abyste získali různé živiny.
- Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem vlákniny. Vláknina může také pomoci udržet váhu.
- Potřebujete 150–250 gramů obilovin denně a polovinu z toho by měla tvořit celozrnná. Obiloviny a celozrnné produkty můžete získat z potravin, jako je hnědá rýže, celozrnné těstoviny nebo chléb, ovesné vločky nebo snídaňové cereálie. Obiloviny poskytují životně důležité vitamíny B, které pomáhají při pomalém trávení.
- Denně potřebujete 150–200 gramů bílkovin. Bílkoviny lze získat z libového masa, jako je hovězí, vepřové nebo drůbeží maso, dále z vařených luštěnin, vajec, arašídového másla nebo ořechů a semen. Bílkoviny také pomáhají budovat a udržovat svaly.
- Potřebujete 200–300 gramů nebo 350 ml mléčných výrobků denně. Mléčné výrobky lze získat ze sýrů, jogurtů, mléka, sójového mléka nebo zmrzliny.
- Vyvarujte se nadměrného množství sodíku, který se nachází v hromadně zpracovaných potravinách. Vaše chuťové buňky se s věkem snižují a možná budete chtít více soli. Zkuste použít alternativní bylinky, jako je česnek nebo bylinky, abyste se vyhnuli přebytečnému sodíku a zabránili přibírání na váze.
Krok 3. Vyhněte se nezdravým jídlům
Pokud se snažíte zhubnout, je nejlepší se vyvarovat nezdravého nebo nezdravého jídla, které je většinou plné tuků a kalorií. Bramborové chipsy, nachos, pizza, hamburgery, koláče a zmrzlina vám nepomohou zhubnout.
- Držte se dál od rafinovaných uhlohydrátů, které obsahují škroby, jako je chléb, krekry, těstoviny, rýže, snídaňové cereálie a pečivo. Omezení těchto potravin může pomoci udržet váhu.
- Uvědomte si skryté cukry v potravinách, které mohou zvýšit váhu.
Krok 4. Zahajte kardiovaskulární cvičení
Mírně intenzivní kardiovaskulární cvičení s nízkým dopadem vám může pomoci udržet se ve formě a také pomoci při hubnutí. Než začnete, proberte své plány na kardio se svým lékařem a profesionálním fitness trenérem.
- Měli byste mít alespoň 30 minut mírného cvičení každý den nebo většinu dní v týdnu.
- Pokud právě začínáte nebo se potřebujete věnovat aktivitám s malým dopadem, můžete se projít a plavat.
- Chcete -li zhubnout, můžete dělat různé druhy kardio. Kromě chůze a plavání zvažte běh, veslování, jízdu na kole nebo cvičení na eliptickém stroji.
Krok 5. Proveďte silový trénink
Kromě kardiovaskulárního cvičení může silový trénink také pomoci udržet výsledky na váze a liposukci.
- Před zahájením programu silového tréninku se poraďte se svým lékařem a případně profesionálním trenérem, který může vypracovat plán, který nejlépe vyhovuje vašim schopnostem a potřebám.
- Vyzkoušejte jógu nebo pilates ve studiu nebo online. Tyto aktivity s nízkým dopadem mohou pomoci posílit a protáhnout svaly a zároveň pomoci kontrolovat váhu.
