Předloktí sahá od loktů k zápěstí. Na každém kloubu nad a pod předloktím jsou šlachy, které pomáhají těmto kloubům v pohybu a udržují vaše kosti a svaly v provozu. Když máte tendinitidu předloktí, dochází k zánětu šlach, které spojují váš loket s předloktím a zápěstím. Pokud si myslíte, že máte tendinitidu předloktí, je dobré navštívit lékaře k diagnostice a léčbě. S hodnocením tendinitidy předloktí však můžete začít, jakmile ucítíte bolest nebo nepohodlí v předloktí.
Krok
Metoda 1 ze 3: Kontrola příznaků
Krok 1. Zkontrolujte příznaky tendinitidy předloktí
Můžete cítit bolest z tendinitidy v předloktí kolem šlachy, která spojuje kosti poblíž vašeho lokte. Některá další jména pro tendinitidu předloktí jsou tenisový loket a golfový loket. Pokud máte některý z následujících příznaků, můžete mít tendinitidu předloktí:
- Mírný otok v oblasti
- Po stisknutí nebo použití jsou vaše šlachy citlivé na bolest
- Bolest, která je často označována jako tupá bolest (mírná bolest)
- Bolest, která se vyskytuje častěji při pohybu zraněné paže
Krok 2. Zkontrolujte, zda máte loket golfisty
Lékařským termínem pro loket golfisty je mediální epikondylitida. Bolest spojená s loktem golfisty je uvnitř lokte v důsledku zánětu flexorových svalů (svalů, které umožňují ohnutí lokte). Riziko vzniku tohoto stavu se zvyšuje, pokud tyto šlachy nesou příliš velkou váhu v důsledku opakujících se pohybů. Zde jsou příznaky loket golfisty:
- Bolest začíná od lokte a šíří se do předloktí.
- Tuhost v pažích
- Zvýšená bolest při ohýbání a natahování zápěstí
- Bolest, která se zhoršuje za určitých podmínek, jako je otevření sklenice a potřesení rukou
Krok 3. Zkontrolujte, zda pracujete s tenisovým loktem
Tenisový loket nebo laterální epikondylitida je na vnější straně lokte. Bolest začíná opakujícími se pohyby zahrnujícími svaly extenzorů (svaly narovnávající loket). Příznaky tenisového lokte často začínají mírným nepohodlím a poté přecházejí každý měsíc do silné bolesti. Mezi příznaky tenisového lokte patří:
- Bolest nebo pálení na vnější straně lokte a pod předloktím
- Oslabení přilnavosti
- Příznaky se zhoršují při nadměrném používání souvisejících svalů, například při hraní rakety, otáčení klíčem nebo potřesení rukou.
Metoda 2 ze 3: Zvažte příčiny tendinitidy předloktí
Krok 1. Zvažte, zda se příznaky vyskytují v obou pažích
U všech typů tendinitid předloktí se zranění obvykle vyskytuje v dominantní paži. Ke zranění však může dojít také v obou pažích. Tendinitida se objeví u šlach, které odolávají trvale velkým silám.
Tendinitida se může objevit také ve šlachách, které kontrolují extenzi nebo flexi (narovnání nebo ohnutí) paže, ale zřídka se vyskytuje v obou současně. Opakování pohybů, které odolávají velkým silám, buď v prodloužení nebo ohybu paže, způsobí zánět šlach
Krok 2. Identifikujte opakující se pohyb, který má za následek zranění tenisového lokte
Tenisový loket se může vyvinout, pokud odoláte síle proti předmětu, když je loket narovnaný. Přestože tenisový loket je často důsledkem hraní tenisu, použití lehké rakety a obouručního bekhendu sníží riziko vzniku tohoto zranění. Některé pohyby, které také způsobují tenisový loket, zahrnují:
- Zvedání těžkých nebo používání těžkých zařízení opakovaně
- Práce, která zahrnuje hodně mačkání a kroucení, nebo přesné pohyby.
- Nové nebo neobvyklé pohyby, jako je zahradničení poprvé, vyzvednutí novorozence nebo balení a stěhování.
Krok 3. Zvažte aktivity, které přispívají k lokti golfisty
Ačkoli slovo golf je ve jménu stavu, viníkem mohou být také jiné sporty, které zahrnují uchopení a/nebo házení, jako je baseball, americký fotbal, lukostřelba nebo házení oštěpem. Mezi další druhy pohybu, které mohou způsobit loket golfisty, patří:
- Práce, které zahrnují opakující se pohyby loktem, například pomocí počítače, řezání nebo malování
- Použití vibračních nástrojů
- Použití rakety, která je příliš malá nebo těžká na vaši schopnost, nebo trefení tvrdého topspinu
- Provádění dalších opakujících se činností hodinu nebo déle každý den, jako je zvedání těžkých břemen, vaření, kladení, sekání trávy nebo štípání dřeva.
Metoda 3 ze 3: Léčba tendinitidy předloktí
Krok 1. Okamžitě ošetřete své zranění
Ačkoli to není život ohrožující, tendinitida předloktí může omezit pohyb a aktivitu na několik týdnů kvůli bolesti a nepohodlí. Bez léčby zvýší tendinitida také riziko slzení šlach. Jedná se o mnohem vážnější stav, který lze vyléčit pouze chirurgickým zákrokem.
- Pokud tendinitida přetrvává několik měsíců, můžete vyvinout tendinózu, která má nepříznivý účinek na šlachy a způsobuje růst nových abnormálních cév.
- Dlouhodobé komplikace tenisového lokte mohou způsobit recidivu poranění, natržení šlachy a selhání hojení chirurgickými nebo nechirurgickými metodami v důsledku zachycení nervů v předloktí.
- Dlouhodobé komplikace chronického golfového lokte mohou způsobit chronickou bolest, omezení pohybu a fixní kontrakturu (ohnutí) lokte.
Krok 2. Naplánujte si schůzku s lékařem
Pokud si myslíte, že máte zánět šlach, domluvte si schůzku se svým lékařem, aby byl vyšetřen a léčen. Včasná diagnostika a léčba usnadní hojení zranění.
- K diagnostice tendinitidy předloktí bude váš lékař pečlivě sledovat vaši anamnézu a provést úplné fyzické vyšetření.
- Váš lékař může navrhnout rentgen, pokud jste byli zraněni před začátkem bolesti.
Krok 3. Diskutujte o svých možnostech se svým lékařem
Na základě diagnózy lékař navrhne léčbu ke snížení bolesti a zlepšení pohybu paží. Ujistěte se, že se řídíte pokyny svého lékaře ohledně péče o paži a pokládejte si jakékoli otázky, které máte ohledně léčby.
- Lékař vám může předepsat protizánětlivé léky, které pomohou zmírnit zánět v předloktí, snížit bolest a zlepšit funkci paže.
- Možná budete muset nosit ortézu na podporu zraněné oblasti a uvolnit tlak na svaly a šlachy. Ortéza může deaktivovat pohyb paže nebo pouze podpírat paži v závislosti na závažnosti poranění
- Váš lékař může aplikovat kortikosteroidy kolem šlachy, aby zmírnil zánět a bolest. Pokud však stav přetrvává déle než 3 měsíce, tyto injekce oslabí šlachu a zvýší riziko natržení šlachy.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na plazmatickou terapii
Terapie trombocytů bohatá na plazmu zahrnuje odebrání krve, její rotaci na oddělení krevních destiček a injekci těchto destiček do oblasti šlachy.
Přestože je tato léčba stále zkoumána, její výhody jsou již pociťovány při léčbě některých chronických stavů šlach. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je tato možnost pro vás vhodná
Krok 5. Zvažte fyzickou terapii
Váš lékař může navrhnout fyzickou terapii kromě vaší další léčby tendinitidy. Ve fyzikální terapii se naučíte, jak provádět protahování předloktí určené ke snížení napětí ve vašich svalech. To je důležité, protože je užitečné při mikrotrhání spojeném se zánětem šlach.
- Práce a činnosti, které zahrnují mnoho uchopovacích pohybů, síly na svaly extenzorů nebo flexorů nebo opakované pohyby rukou nebo zápěstí, mohou zvýšit svalové napětí, což vede k tendinitidě.
- Váš fyzický terapeut vám může doporučit masáž hlubokým třením, která spustí uvolňování přírodních stimulantů, které pomáhají hojení šlach. Tato technika je bezpečná, jemná a snadno se ji naučíte od svého terapeuta.
Krok 6. Monitorujte závažné příznaky
V některých případech tendinitida vyžaduje nouzovou léčbu. Naučte se příznaky závažné tendinitidy, abyste věděli, kdy je potřeba pomoci. Vyhledejte nouzovou pomoc, pokud:
- Máte horečku a váš loket je horký a zanícený
- Lokty nelze ohnout
- Tvar lokte vypadá nepřirozeně.
- Máte pocit, že kost je prasklá nebo zlomená v důsledku určitých poranění oblasti
Krok 7. Podporujte zotavení po zranění domácími metodami
Zatímco budete muset navštívit lékaře pro diagnostiku a léčbu, existují některé domácí prostředky, které vám mohou pomoci zmírnit menší bolest z tendinitidy. Zeptejte se svého lékaře, zda jsou tyto léčby a léky pro vás v pořádku. Drobnou bolest lze zmírnit následujícími prostředky:
- Odpočinek zanícených kloubů a zastavení aktivit, které vyvolávají zánět.
- Dejte ledový balíček s ledovým balíčkem zabaleným v ručníku 4krát denně po 10 minut v kuse
- Používejte komerční protizánětlivé léky, např. Naproxen nebo ibuprofen
