Termín „skřípnutý nerv“se obvykle používá k popisu ostrého, ostrého pocitu bolesti v krku nebo jiných částech páteře. Ve skutečnosti je ve skutečnosti mícha fyzicky zřídka fyzicky sevřená. Chemické podráždění, záchvaty nebo mírné natažení nervů v těle častěji způsobují pocity pálení, úrazu elektrickým proudem, brnění a/nebo bodnutí. Stav, který většina lidí často označuje jako skřípnutý nerv, je obvykle fazetový kloub páteře, který je podrážděný, stlačený nebo zanícený, což může způsobit silnou bolest a omezení pohybu, ale obecně se nepovažuje za vážný zdravotní stav. Existuje několik způsobů, které mají potenciál překonat skřípnutý nerv v krku, včetně domácí péče a ošetření odborným lékařským personálem.
Krok
Část 1 ze 3: Nakládání se skřípnutými nervy doma
Krok 1. Počkejte a buďte trpěliví
Přiskřípnutý nerv v krční páteři (někdy také označovaný jako „křeč krku“) se obvykle objeví náhle a je spojen s neobvyklým pohybem krku nebo traumatem poranění krční páteře. Pokud je bolest krku způsobena neobvyklým pohybem, může sama zmizet bez jakékoli léčby. Buďte tedy trpěliví několik hodin až několik dní a čekejte, až se váš stav zlepší.
- Riziko poranění krku je větší, pokud jsou svaly studené a napjaté, proto nepohybujte krkem nadměrně, dokud se nezahřeje normálním průtokem krve nebo nosením šálu nebo límce kolem krku, pokud je okolní teplota dostatečně chladná.
- I když je to bolestivé, pohyb krku obvyklým způsobem může přirozeně uvolnit skřípnutý nerv.
Krok 2. Změňte svou práci nebo rutinu cvičení
Pokud je váš problém s krkem důsledkem pracovních podmínek, promluvte si se svým šéfem, abyste mohli přejít k jiným aktivitám nebo změnit pracovní prostor, aby se snížilo napětí na krku. Podřadné práce, jako je svařování a stavebnictví, mají vysoký výskyt bolesti krku. I tak je práce v kanceláři stejná, pokud vyžaduje neustálé kroucení nebo ohýbání krku. Pokud bolest krku souvisí se sportovními aktivitami, cvičení, která děláte, mohou být příliš namáhavá nebo nesprávná, proto se poraďte s osobním trenérem.
- Při bolestech krku se nedoporučuje vůbec hýbat krkem (například ležet v posteli). Aby se zotavily, musí se svaly a klouby krku přesunout, aby se zlepšil průtok krve tam.
- Nacvičujte si lepší držení těla doma i v kanceláři. Ujistěte se, že je obrazovka monitoru v úrovni očí, aby mohla snížit napětí v krku.
- Zkontrolujte polohu svého spánku. Příliš silné polštáře mohou způsobit problémy s krkem. Vyvarujte se také spánku na břiše, protože vám může zkroutit krk a hlavu a zhoršit problémy s krkem.
Krok 3. Používejte volně prodejné léky
Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen, naproxen nebo aspirin, mohou být pro vás krátkodobým řešením bolesti nebo zánětu na krku. Mějte na paměti, že tyto léky jsou těžké na žaludek, ledviny a játra a neměly by být používány déle než dva týdny za sebou. Kromě toho nepoužívejte lék více, než je doporučená dávka.
- Dávka léku pro dospělé se obvykle pohybuje mezi 200-400 mg a užívá se každých 4-6 hodin.
- Další možností úlevy od bolesti krku jsou volně prodejná analgetika, jako je paracetamol (Panadol) nebo svalová relaxancia (jako je cyklobenzaprin). Nikdy však tento lék nepoužívejte současně s NSAID.
- Vyhněte se používání těchto léků na prázdný žaludek, protože mohou dráždit žaludeční výstelku a zvyšovat riziko vředů.
Krok 4. Použijte terapii chladem
Ledové obklady jsou účinnou léčbou téměř všech drobných poranění svalů a kostí, včetně bolestí krku. Studená terapie by měla být aplikována na nejcitlivější část krku, aby se snížil otok a bolest. Ledové obklady by měly být aplikovány po dobu 20 minut každé 2-3 hodiny po dobu několika dnů, poté snižte frekvenci, jak bolest odezní.
- Kontrola zánětu pomůže také aplikace ledu na krk elastickým obvazem.
- Ledový sáček nebo mražený gelový sáček vždy zabalte do tenkého ručníku, aby nedošlo k omrzlinám na pokožce.
Krok 5. Zvažte namáčení v roztoku soli Epsom
Namáčení horní části zad a krku v roztoku soli Epsom může výrazně snížit otoky a záněty, zvláště pokud je bolest způsobena svalovým napětím. Obsah soli hořčíku pomůže uvolnit svaly. Nepoužívejte příliš horkou vodu (aby nedošlo k opaření) a nenamáčejte ji déle než 30 minut, protože slaná voda bude z těla čerpat tekutiny a potenciálně způsobit dehydrataci.
Pokud je otok na krku dostatečně závažný, pokračujte v namáčení ve slané vodě studenou terapií, dokud krk necitne (asi 15 minut)
Krok 6. Zkuste jemně natáhnout krk
Protažení krku může vyřešit problémy s krkem (buď snížením tlaku na nervy, nebo uvolněním skřípnutého fazetového kloubu), zvláště pokud je provedeno brzy. Pohybujte krkem pomalu a plynule a zhluboka se nadechněte. Jako obecný návod držte krk natažený asi 30 sekund a opakujte 3–5krát denně.
- Ve stoje a při pohledu přímo před sebe pomalu ohýbejte krk do stran, přičemž uši přibližujte co nejvíce k ramenům. Po několika sekundách odpočinku protáhněte druhou stranu.
- Doporučuje se protáhnout se hned po teplé koupeli nebo teplém obkladu, protože svaly krku budou pružnější.
Část 2 ze 3: Hledání lékařské pomoci
Krok 1. Navštivte odborníka
Možná budete muset navštívit kost, neurologa nebo revmatologa, abyste se ujistili, že bolest krku není způsobena vážným stavem, jako je herniovaný disk, infekce (osteomyelitida), osteoporóza, zlomeniny páteře, revmatická artritida nebo rakovina. Výše uvedené podmínky nejsou běžnými příčinami bolesti krku, ale pokud jsou domácí léčba a konzervativní terapie neúčinné, může být nutné zvážit vážnější problém.
- Rentgenové záření, kostní skeny, MRI, CT vyšetření a testy nervového vedení jsou některé z věcí, které může specialista použít k diagnostice bolesti krku.
- Váš lékař může také objednat krevní testy, aby se ujistil, že problém není způsoben revmatickou artritidou nebo infekcí páteře, jako je meningitida.
Krok 2. Zvažte injekci fazetového kloubu
Bolest krku, kterou zažíváte, může být způsobena chronickou artritidou. Injekce fazetového kloubu je injekce směsi anestetika a kortikosteroidu do krčních svalů do zaníceného nebo podrážděného kloubu pod vedením fluoroskopie (rentgenového záření) v reálném čase. Tato injekce může rychle zmírnit bolest a zánět. Injekce fazetového kloubu trvají 20-30 minut a výsledky lze pociťovat od několika týdnů do několika měsíců.
- Kloubní injekce se provádějí maximálně 3krát během 6 měsíců.
- Účinek úlevy od bolesti injekcí fazetových kloubů je obvykle cítit druhý nebo třetí den po zákroku. Do té doby se může zdát, že se vaše bolest v krku zhoršuje.
- Injekce fazetového kloubu může způsobit komplikace, jako je infekce, krvácení, lokalizovaná svalová atrofie a podráždění nebo poškození nervů.
Krok 3. Promluvte si o trakci se svým fyzioterapeutem nebo lékařem
Trakce je technika otevírání mezi obratli. Trakci lze provádět mnoha způsoby, od manuální trakce pomocí rukou fyzioterapeuta až po použití trakčního stolu. K dispozici je také domácí trakční zařízení. Trakci vždy provádějte pomalu. Pokud do paže vyzařuje bolest nebo necitlivost, okamžitě přestaňte a navštivte lékaře. Před použitím jakékoli sady pro domácí trakci je dobré požádat o radu svého lékaře, chiropraktika nebo fyzioterapeuta, abyste si mohli vybrat tu, která je pro vás nejlepší.
Krok 4. Zvažte operaci
Chirurgie k léčbě bolesti krku je poslední možností a měla by být zvážena pouze tehdy, pokud se všechny konzervativní léčby ukázaly jako neúčinné a pokud je nutné příčinu léčit tímto invazivním postupem. Cíle chirurgie krku zahrnují opravu nebo stabilizaci zlomené kosti (v důsledku traumatu nebo osteoporózy), odstranění nádoru nebo opravu herniovaného disku. Pokud je váš krční nerv vážně postižen, měli byste cítit bodavou bolest, necitlivost a/nebo svalovou slabost v paži a/nebo ruce.
- Chirurgie páteře může zahrnovat instalaci kovových tyčí, čepů nebo jiných prostředků podporujících kostní struktury.
- Chirurgie k opravě herniovaného disku často zahrnuje spojení dvou nebo více obratlů dohromady, což obvykle snižuje pohybový rozsah těla.
- Komplikace, které mohou nastat v důsledku chirurgického zákroku na páteři, zahrnují lokální infekci, alergické reakce na anestetika, poškození nervů, paralýzu a chronickou bolest/otok.
Část 3 ze 3: Použití alternativních terapií
Krok 1. Masírujte krk
K natažení svalů dochází, když se svalová vlákna protáhnou za své limity a roztrhnou se, což způsobí bolest, zánět a svalové křeče, aby se zabránilo dalšímu poškození. To, čemu říkáte „skřípnutý nerv“, tedy může být ve skutečnosti napjatý krční sval. Hluboká masáž tkání je užitečná k léčbě mírného až silného napětí krčních svalů, protože může snížit svalové křeče, překonat záněty a podpořit svalovou relaxaci. Začněte 30minutovou masáží se zaměřením na krk a horní část zad. Nechte terapeuta masírovat co nejhlouběji, aniž byste cítili bolest.
- Ihned po masáži vždy vypijte velké množství vody, abyste z těla vypláchli zánětlivé odpady, kyselinu mléčnou a toxiny. Jinak můžete pociťovat bolesti hlavy a mírnou nevolnost.
- Jako alternativu profesionální masáže použijte k masáži šíjových svalů tenisový míček nebo vibrátor, nebo ještě lépe požádejte o pomoc přítele. Několikrát denně jemně otáčejte tenisovým míčkem po bolestivé oblasti po dobu 10–15 minut, dokud bolest neustoupí.
Krok 2. Navštivte chiropraktika nebo osteopata
Chiropraktici a osteopati jsou specialisté na páteř, kteří se zaměřují na obnovení normálního pohybu a funkce malých páteřních kloubů (fazetových kloubů), které páteř spojují. Manuální manipulaci s kloubem (také známou jako „úprava“) lze provést za účelem vyrovnání spouštěčů zánětu a ostré bolesti, zejména při pohybu, uvolněním skřípnutého kloubu nebo vrácením fazetového kloubu zpět do normální polohy.
- Ačkoli jeden postup může někdy léčit skřípnutý nerv, obvykle trvá 3–5 procedur, než začnete cítit výsledky.
- Chiropraktici a osteopati také používají různé specializované terapie k léčbě svalového napětí, které může být vhodnější pro váš problém s krkem.
Krok 3. Zkuste fyzioterapii (fyzikální terapie)
Pokud je váš problém s krkem chronický a je způsoben ochablými svaly, špatným držením těla nebo degenerativním onemocněním, jako je osteoartróza, možná budete muset zvážit rehabilitační terapii. Fyzikální terapeut vám také může ukázat vhodná protahovací a posilovací cvičení na krk. Fyzioterapii je obvykle nutné provádět 2–3krát týdně po dobu 4–6 týdnů, dokud není cítit účinek na chronické problémy s páteří.
- V případě potřeby může fyzioterapeut léčit bolest v krčních svalech pomocí elektroléčby, jako je terapeutický ultrazvuk nebo elektrická stimulace svalů.
- Cvičení, která jsou dobrá pro krk, zahrnují plavání, určité pozice jógy a posilování, ale před tím se ujistěte, že je vaše zranění ošetřeno.
Krok 4. Zvažte akupunkturu
Akupunktura zahrnuje zavedení tenkých jehel do specifických energetických bodů na kůži nebo ve svalech, aby se zmírnila bolest a zánět. Akupunktura na bolest krku může být docela účinná, zvláště pokud se provádí od objevení prvních příznaků. Na základě principů tradiční čínské medicíny je akupunktura prospěšná pro uvolňování různých sloučenin včetně endorfinů a serotoninu, které jsou užitečné pro úlevu od bolesti.
- Akupunktura je také prohlašoval, že stimuluje tok energie známý jako chi.
- Akupunkturu praktikuje mnoho zdravotnických pracovníků, včetně lékařů, chiropraktiků, naturopatů, fyzioterapeutů a masážních terapeutů.
Tipy
- Přestaňte kouřit, protože tento zvyk může narušovat průtok krve, v důsledku čehož páteřní svaly a další tkáně pociťují nedostatek kyslíku a živin.
- Vyhněte se čtení, když se opíráte o postel pomocí několika polštářů, protože by se krk příliš ohnul.
- Vyhněte se nošení tašek, které nemohou rovnoměrně rozložit zátěž na vaše ramena, jako je taška na popruh, protože by to mohlo namáhat váš krk. Místo toho použijte tašku na kolečkách nebo batoh s chrániči ramen.
