Pokud vás zácpa znepokojuje, musíte se z toho rychle dostat. Vyzkoušejte mírné volně prodejné léky, jako jsou změkčovače stolice nebo projímadla, které mohou stolici změkčit. Pokud to nefunguje, můžete zkusit použít projímadlo, které stimuluje pohyby střev. Mezitím jezte potraviny bohaté na vlákninu, abyste zvýšili hmotnost stolice a pijte hodně vody, abyste usnadnili pohyby střev. Mějte na paměti, že existuje mnoho možností léčby, které se mohou rychle projevit.
Krok
Metoda 1 ze 3: Používání volně prodejných léků
Krok 1. Vyzkoušejte osmotické projímadlo nebo změkčovadlo stolice na podporu pohybu střev
Tvrdá stolice bude velmi obtížně průchodná. Kupte si osmotické projímadlo, jako je magneziové mléko nebo změkčovadlo stolice, jako je dokusát sodný nebo dokusát vápenatý, které jsou určeny ke změkčení stolice odčerpáváním vody ze střev. Tímto způsobem lze stoličku snáze vyjmout.
Během 30-6 hodin po použití osmotického projímadla nebo změkčovače stolice můžete mít stolici
Varování:
Nepoužívejte osmotická laxativa nebo změkčovače stolice více než jednou denně, protože se můžete stát závislými na těchto lécích při vyprazdňování.
Krok 2. Pijte minerální olej na potažení střevní stěny, aby stolice snáze procházela
Protože tělo nemůže trávit změkčovadla jako minerální olej, lepí se na střevní stěny. Tento kluzký povrch usnadní vytlačení stolice z těla. Chcete-li vypít minerální olej, spolkněte 1 polévkovou lžíci (asi 15 ml) oleje a počkejte 6–8 hodin, než se pokusíte vyprázdnit.
Neužívejte minerální olej více než jednou denně nebo po použití změkčovadel stolice. Pití minerálního oleje déle než několik dní může také zabránit tělu správně vstřebávat vitamíny
Krok 3. Pokud osmotická laxativa nebo změkčovače stolice nefungují při zácpě, použijte laxativum Epsomská sůl
Epsomská sůl obsahuje hořčík, který má projímavý účinek. Chcete -li použít tuto sůl jako orální projímadlo, rozpusťte 2 polévkové lžíce (asi 30 gramů) soli Epsom v 1 šálku (250 ml) vody nebo džusu. Okamžitě dokončete roztok soli Epsom. Pohyb střev byste měli zvládnout za 30 minut až 6 hodin.
Nepijte fyziologický roztok Epsom více než jednou denně, protože se můžete předávkovat hořčíkem
Krok 4. K léčbě závažné zácpy použijte volně prodejná stimulační laxativa
Pokud jste zkoušeli jiné léky nebo projímadla, ale stále nemůžete vyprázdnit, kupte si stimulační projímadlo, které obsahuje bisacodyl nebo senna-sennoside. Tato účinná látka může stimulovat gastrointestinální kontrakce a umožnit vám vyprázdnění.
- Doporučujeme použít pouze 1 dávku stimulačního projímadla za 1 den. Nepoužívejte tento lék déle než 1 nebo 2 dny za sebou.
- Před použitím stimulačního projímadla určitě vyzkoušejte jiné léky na zácpu. Stimulační laxativa mohou při příliš častém používání způsobit dehydrataci a závislost.
Krok 5. Pokud laxativa nefungují při zácpě, zkuste použít čípek
Kupte si čípek obsahující bisacodyl ke zmírnění zácpy a pomalu jej zasuňte do konečníku. Posaďte se nebo si lehněte 15 minut nebo dokud nepocítíte čípkový efekt a necítíte nutkání na stolici.
- Doba, po kterou se čípek projeví, je přibližně 10 až 45 minut. Najděte si během čekání pohodlnou polohu poblíž toalety.
- Protože jsou čípky tak účinné, neměli byste je používat více než jednou denně.
Spropitné:
Pokud laxativa a čípky nepomáhají, zavolejte svého lékaře a zeptejte se, zda potřebujete léčbu klystýrem. Zeptejte se svého lékaře konkrétně na doporučené řešení a dávkování.
Krok 6. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte zácpu déle než 3 dny
Zavolejte svého lékaře, pokud jste vyzkoušeli léky a léčby proti zácpě, ale nemáte žádné výsledky. Lékař provede důkladné fyzické vyšetření, aby zjistil, zda zácpu způsobuje něco jiného. Měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud se u vás objeví:
- Horečka
- Bolest břicha
- Trávicí potíže bez možnosti průchodu plynu
- Nevolnost nebo zvracení
- Oteklý nebo bolestivý žaludek
- Rektální krvácení
Metoda 2 ze 3: Přidání vlákniny do vaší stravy
Krok 1. Zahrňte do každého jídla celozrnné produkty bohaté na vlákninu
Většina lidí nesplňuje potřeby 20-35 vláken každý den, a to může způsobit zácpu. Zkuste jíst potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou pečivo, těstoviny, celozrnné snídaňové cereálie a ovesné vločky.
Luštěniny, jako je čočka, černé fazole, fazole, sója a cizrna, jsou také dobrým zdrojem vlákniny
Krok 2. Jezte ovoce a zeleninu bohatou na vlákninu po celý den
Nechte slupky na jablkách a hruškách, abyste zvýšili příjem vlákniny, nebo jezte sušené ovoce jako sušené švestky, fíky a rozinky. Konzumace čerstvých potravin bohatých na vlákninu, jako jsou bobule, pomeranče a brokolice, může zvýšit hmotnost stolice. Příjem takových potravin může tělu usnadnit protlačení stolice střevem a zmírnění zácpy.
Spropitné:
Ořechy jsou také skvělým zdrojem vlákniny. Jezte hodně arašídů, mandlí nebo pekanových ořechů, abyste zvýšili příjem vlákniny.
Krok 3. Užívejte denně doplněk vlákniny ke zvýšení hmotnosti stolice
Pokud se stále obáváte toho, že nedokážete uspokojit potřebu vlákniny v těle pouze z jídla, kupte si doplněk vlákniny, který obsahuje 6–9 gramů vlákniny. Postupujte podle pokynů pro použití na obalu a ujistěte se, že pijete více vody než obvykle, abyste pomohli vyprázdnit stolici.
Kupte si vlákninové doplňky ve formě kapslí nebo prášku
Krok 4. Vyvarujte se konzumace dlouho stravitelných potravin
Při pokusu se zácpou nejíst potraviny s nízkým nebo žádným obsahem vlákniny. Taková jídla mohou zpomalit trávení a ztížit vám stolici. Snažte se nejíst následující jídla, když máte zácpu:
- Bramborové lupínky nebo hranolky
- Zpracované potraviny, jako je rychlé občerstvení nebo mražené potraviny
- Maso, zejména uzeniny nebo párky v rohlíku
- Mléčné výrobky
- Bílý chléb nebo těstoviny
Metoda 3 ze 3: Zvyšte příjem tekutin
Krok 1. Pijte vodu po celý den, abyste změkčili stolici
Přestože jsou denní potřeby tekutin každého člověka jiné, měli byste pít více vody než obvykle, zvláště pokud zvýšíte příjem vlákniny z jídla. Splnění potřeb tekutin v těle pomůže vláknině účinněji a zároveň zabrání příliš tvrdé stolici.
Pití teplé vody a čisté polévky může také pomoci překonat zácpu a uspokojit potřeby tekutin v těle
Krok 2. Pijte šťávu ze švestek, jablek nebo hrušek, abyste zmírnili zácpu
Všechny tyto ovocné šťávy obsahují sorbitol, cukrový alkohol, který má projímavý účinek. Pijte 1 nebo 2 sklenice šťávy po celý den. Kromě toho příjem této šťávy může také pomoci splnit potřeby tekutin vašeho těla.
Vybírejte šťávy, které neobsahují přidaný cukr ani sladidla
Spropitné: Můžete také zkusit sníst 1 porci švestek nebo řepy jednou denně, abyste stimulovali pohyby střev.
Krok 3. Vypijte šálek kávy, pokud normálně stimuluje pohyby střev
Káva je diuretikum. Měli byste tedy omezit jeho konzumaci, jinak byste se mohli dehydratovat. Pokud však obvykle pití šálku kávy může stimulovat pohyby střev, stačí vypít šálek a zjistit, zda vám může pomoci ulevit od zácpy.
Pokud chcete, pijte kávu bez kofeinu, abyste měli stejný účinek na trávicí trakt
Krok 4. Pijte horký bylinkový čaj obsahující sennu, který stimuluje pohyby střev
Kupte si bylinné čaje, které obsahují list nebo prášek senny, což je přírodní projímadlo. Pijte šálek čaje senna 2krát denně, dokud nebudete mít stolici.
Doba, po kterou čaj začne účinkovat, je obvykle přibližně 6–8 hodin
Spropitné:
Pokud nemáte rádi chuť, přidejte do bylinkového čaje plátek citronu nebo trochu medu.
Tipy
- Zkuste několikrát denně masírovat žaludek, abyste stimulovali trávení.
- Můžete také vyzkoušet ajurvédské léky, jako je Triphala nebo Dashamula, ale určitě se nejprve poraďte se svým lékařem, zvláště pokud užíváte i jiné léky.
- Zkuste 20-30 minut chodit nebo běhat, abyste stimulovali pohyby střev. Mírné cvičení může zvýšit průtok krve v žaludku, takže vám pomůže vyprázdnit se.
- V případě časté zácpy se poraďte s lékařem. Váš lékař vám může doporučit, abyste změnili dietu, například abyste začali každý den užívat probiotika.
