Hlas může být ve stresu chraplavý, a to buď z rozšířeného hrtanu, který obvykle doprovází pubertu, nebo z toho, že donutí hlas dosáhnout vysokých nebo nízkých tónů. Naučit se uklidnit unavený hlas pomocí domácích prostředků a správně používat svůj hlas vám pomůže vyhnout se tomuto otravnému chraplavému hlasu.
Krok
Metoda 1 ze 2: Použití domácích prostředků
Krok 1. Pijte hodně vody
Dobře zavlažované tělo vám umožní mluvit pohodlněji, zpívat plynuleji a udržet si celkové zdraví krku, což posílí váš hlas a udrží jej v příjemném stavu. Pijte osm sklenic vody při pokojové teplotě každý den.
Pokud vás baví křičet, být zpěvákem nebo pravidelně vnucovat svůj hlas, dávejte si pozor na pití studené vody. Měli byste pít teplou vodu. Představte si, že si po náročném cvičení dáte ledovou lázeň. Tělo se okamžitě cítí napjaté, bez ohledu na to, jak osvěžující se cítí
Krok 2. Pijte teplý a uklidňující nápoj
Pokud se váš hlas často chraplavý, obvyklým prvním krokem je pití vody/teplých nápojů. Měli byste se vyhýbat mléku a jiným hustým tekutinám, které mohou pokrývat hrdlo a ztěžovat vám jasný projev, měli byste si vybrat čaj, kávu a jiné teplé nápoje.
- Jednou z nejběžnějších domácích prostředků je horký bylinkový čaj, smíchaný s asi lžičkou citronové šťávy a medu. Čaj z heřmánku, máty, citronové trávy a lékořice je dobrou volbou pro zklidnění krku.
- Nepijte čaj, když je příliš horký, protože vám může spálit krk a ztěžuje se vám pohodlně mluvit. Pijte, jakmile se čaj zahřeje.
Krok 3. Vyvarujte se nápojů nebo pokrmů, které lemují hrdlo
Některá jídla vám stáhnou krk a zachraptějí, zatímco jiná pokrývají ústa a krk.
- Pikantní jídlo jako chilli, kari a sambal
- Mastná jídla, jako jsou máslové sušenky, pečivo nebo jiné dezerty
- Smažená jídla jako hranolky, ryby nebo smažené kuře
Krok 4. Vyzkoušejte uklidňující pastilky
Fisherman's Friend je druh bylinné pastilky, kterou profesionální zpěváci používají před vystoupením, aby nezachraptěli. Tento druh pastilky působí na uklidnění, pročištění hrdla a současně způsobuje pocit necitlivosti, aniž by působil ospalý účinek. Tyto pastilky jsou mnohem účinnější než ty, které jsou určeny pro běžné „nachlazení“.
Pastilky jsou obvykle nepříjemné na jazyku a chutnají jako léky, ale výsledky stojí za to nepohodlí
Metoda 2 ze 2: Techniky mluvení a zpěvu
Krok 1. Pochopte, proč je hlas chraplavý
Nejčastější příčinou chrapotu je obvykle spojeno s nástupem chlapců do puberty a obvykle k tomu dochází mezi 10. a 16. rokem. Někteří chlapci projdou pubertou a nebudou muset řešit chrapot, zatímco jiní budou mít tento problém ještě dlouho. Váš hlas může chraptit z různých důvodů, v závislosti na vašem věku a stavu, z nichž některé jsou zvládnutelné a některým trvá, než se vrátí do normálu.
- Jak chlapci procházejí pubertou, produkce testosteronu se dramaticky zvyšuje, aby podpořila rychlý růst v těle, včetně hrtanu (neboli „hlasové schránky“). Jak se hrtan zvětšuje, zvuk je hlubší a zvučnější, ale tělo potřebuje čas, aby si na rychlé změny zvyklo. Časem se zvuk přizpůsobí novému rozsahu a je obvykle hlubší.
- U dívek se chrapot obvykle objevuje, když je hlas během zpěvu přetížený nebo je po určitou dobu intenzivně používán. Rizikové chování, jako je kouření a zneužívání alkoholu, může také snížit hlas a způsobit opakující se chrapot. Posílení hlasivek hlasovými cvičeními a zastavení rizikového chování může být také účinným způsobem, jak se vyhnout chrapotu.
Krok 2. Dýchejte z břicha
V leže bude způsob dýchání mírně odlišný, než když stojíte vzpřímeně, protože se nadechujete hlouběji od středu těla, což může pomoci posílit projekci a zvuk. „Břišní dýchání“je technika, která se často učí veřejně hovořícím osobám a zpěvákům, ale není na škodu se ji také naučit.
Procvičte si ležení na zádech na podlaze, pak si položte jednu nebo dvě knihy na břicho a sledujte, jak knihy stoupají a klesají, jak dýcháte. Nyní se zkuste postavit před zrcadlo a všimněte si, jak se vám při mluvení nebo zpěvu žaludek rozšiřuje a smršťuje. Pokud tomu tak je, znamená to, že dýcháte správně, a sníží to tlak na vaše hlasivky a hrtan
Krok 3. Mluvte pomalu a vědomě
Hlasy chlapců a zpěváků v pubertě bývají chraplavé, když mluví emocionálně nebo ve spěchu. Chcete -li produkovat čistý hlas a snížit pravděpodobnost chraplavého hlasu, mluvte pomalu, zhluboka se nadechněte a zkuste mluvit vědomě. Nespěchej.
- Při mluvení neváhejte a snažte se, aby váš hlas byl co nejstabilnější. Soustřeďte se na své myšlenky a věnujte pozornost slovům, která se chystáte říci, a pokračujte dál. Řekněme, že kráčíte uprostřed bahna. Musíš pokračovat
- Při zpěvu určitě netahejte vokály. Slova jako „moře“jsou dvojhlásky, což znamená, že mají dvě samohlásky v jednom z písmen (laa-ut). Abyste minimalizovali pravděpodobnost chrapotu vašeho hlasu, zdůrazněte první samohlásku místo druhé. Rychle zazní druhá samohláska na konci slova a ujistěte se, že udržíte slovo v plné výšce.
Krok 4. Mluvte nebo zpívejte normálním hlasem
Nesnažte se mluvit nižším nebo vyšším hlasem, pokud cítíte, že se váš hlas začíná měnit. Mezitím v pubertě bude normální hlas stále obtížnější najít. Mluvit v dosahu svého hlasu je nejlepší způsob, jak se vyhnout chrapotu.
- Není to nic nového, pokud chtějí zpěváci rozšířit svůj hlasový rozsah. Udělejte to během zkoušky, ne když se chystáte vyjít na pódium. Pokud si nejste jisti, že dokážete trefit notu, procvičte si rozšíření dosahu, nesnažte se poprvé trefit notu před celým refrénem.
- Pokud váš hlas čas od času zní chraplavě, zkuste zůstat v klidu. Mnoho lidí to zažívá jako součást procesu dospívání. Dalo by se říci, že je to znamení, že se tělo mění a vy se pohybujete směrem k dospělosti.
Krok 5. Relaxujte
Když jsou podmínky napjaté, hlasitost se přirozeně zvýší. Pokud mluvíte na veřejnosti, zkuste se uvolnit a zhluboka dýchat. Snažte se být nervózní, protože nervozita způsobuje nepravidelný pohyb vzduchu hrtanem, což způsobuje, že hřiště stoupá a nekontrolovatelně klesá. Zklidni se.
Pokud musíte vystoupit nebo přednést velký veřejný projev, je dobré dát si před akcí dostatečný odpočinek. Snažte se nemluvit nahlas nebo při vysoké hlasitosti
Krok 6. Před mluvením se zahřejte na hlas
Pokud váš hlas během představení chrapne, ujistěte se, že se před testováním dosahu zahřejete vrtákem na rty.
Vyzkoušejte vrtačku, pomalu zvedejte a snižujte zvuk na nejvyšší úroveň, zatímco rty vibrují. Toto každodenní cvičení rozšíří váš hlasový rozsah a posílí a zpevní váš hlas v místech, kde byste normálně zažívali chrapot
Tipy
- Pokud je váš hlas zachraptělý, ignorujte ho nebo si udělejte legraci. Je to spontánní reakce, kterou nelze ovládat.
- Není vyloučeno, že v pubertě zažívají chrapot i dospívající dívky.
