Víte, jaký to je pocit: závratě, točení hlavy, zúžené vidění a studený pot. Zvažte všechna znamení a víte, že se chystáte omdlít. Přemýšleli jste někdy o tom, zda můžete zabránit mdlobám, než k tomu dojde? Obecně je odpověď ano. Ať už potřebujete zabránit mdlobám nebo zabránit omdlení někoho jiného, jen několik rychlých akcí může znamenat obrovský rozdíl.
Krok
Část 1 ze 3: Zabraňte mdlobám
Krok 1. Zvyšte hladinu cukru v krvi a soli
Jednoduše řečeno, váš mozek potřebuje cukr a vaše tělo vodu. Aby vaše tělo a mozek nepřestaly fungovat, je třeba stabilizovat hladinu soli a cukru. Rychlý způsob, jak to udělat, je vypít šťávu a sníst malý sáček preclíků. Téměř okamžitě se vrátíte s lepším pocitem.
Zdá se trochu neintuitivní, že vaše tělo potřebuje sůl, aby zůstalo hydratované, ale je to pravda. Voda jde tam, kde je sůl; Pokud ve svém systému nemáte vůbec žádnou sůl, tekutina nezůstane v žilách
Krok 2. Udržujte své tělo v pohodě
Dalším častým důvodem mdloby je přehřátí. Pokud jste v horkém, přeplněném prostředí a začne se vám točit hlava, vaše tělo vám říká, abyste se z prostředí dostali. K ochlazení těla zvažte následující nápady:
- Pokud je to možné, odemkněte vrstvy svého oblečení
- Přesuňte se do méně přetížené oblasti (tímto způsobem také nebudete bít jiné lidi, pokud omdlíte)
- Přesuňte se k otevřenému oknu nebo dveřím a začněte foukat
- Umyjte si obličej studenou vodou a pijte studené nápoje
Krok 3. Hydratujte své tělo pouze vodou
Zatímco slazené nápoje jsou skvělé pro obnovení energie vašeho mozku, když váš mozek má málo cukru, vaše tělo jako celek také potřebuje čistou a zdravou hydrataci ve formě čisté vody bez chuti. Možná víte, zda pijete dostatek vody nebo ne. Pokud často omdlíte, je to pravděpodobně jen proto, že dostatečně nepijete.
Moč je v ideálním případě čistá nebo téměř čistá. Pokud je vaše moč velmi žlutá, vypijte více vody. Pokud je to pro vaše chuťové buňky příliš nudné, skvělé jsou i neslazené čaje a ovocné šťávy
Krok 4. Lehněte si a nevstaňte příliš brzy
Pokud ucítíte sebemenší omdlévání, lehněte si. Zůstaňte ležet alespoň 15 minut. Jakmile se cítíte lépe, pomalu vstávejte. Zvednutí těla do svislé polohy znamená, že aby se krev dostala do vašeho mozku, musí proudit proti gravitaci. Pokud se probudíte příliš brzy, krev náhle klesne a přiměje mozek přemýšlet, co se stalo. To může způsobit pocit mdloby. Pokud je tomu tak, pohybujte se pomalu, zvláště když vstáváte z postele.
To platí také v případě, že jste právě omdleli. Kdykoli cítíte slabost nebo závratě, vždy se pohybujte pomalu a opatrně. Je to vaše tělo, které vám říká, že systémy vašeho těla nemohou držet krok s vaším tempem. Odpočiňte svému tělu a lehněte si
Krok 5. Ovládejte svůj dech
Když jsme nervózní/nervózní, je pro nás přirozené začít rychle dýchat a dokonce se hyperventilovat. Pokud se to vymkne kontrole, váš mozek přestane přijímat kyslík; Nedýcháte dostatečně zhluboka, aby mozek zpracoval své potřeby. Pokud si myslíte, že vaše mdloby mohou být způsobeny vaší nervozitou, soustředění se na dýchání a zpomalení dýchání může způsobit, že váš pocit na omdlení zmizí.
- Počítejte s nádechem: 6 sekund nádech a 8 sekund výdech. Po několika časech můžete zjistit, že se vaše úzkost zmenšuje.
- Soustředění na dýchání vás také odvádí od všeho, co vás znervózňuje. To je další důvod, proč je snazší zůstat v klidu.
Krok 6. Vyhněte se spouštěčům
Hladina cukru a soli v krvi, teplo a hydratace jsou velmi častými důvody mdloby a ve většině případů neškodnými. Existují však i jiné věci, které způsobují, že někteří lidé omdlévají. Pokud víte, co způsobuje pocit mdloby, vyhněte se tomu. Důvodem může být řada věcí, ale nejčastější jsou následující:
- Alkohol. U některých nešťastných lidí může alkohol způsobit mdloby. Alkohol totiž rozšiřuje cévy, takže krevní tlak klesá.
- Jehla. U některých lidí pohled na jehlu spouští bloudivý nerv, který rozšiřuje cévy, zpomaluje srdeční frekvenci a snižuje krevní tlak, což způsobuje mdloby.
- Emoce. Silné emoce, jako je strach a nervozita, mohou změnit dýchání a způsobit pokles krevního tlaku, stejně jako další negativní efekty, které mohou způsobit mdloby.
Krok 7. Zvažte změnu léků
Mezi vedlejší účinky některých léků patří mdloby a závratě. Pokud jste právě začali užívat nový lék a teprve nedávno jste pociťovali mdloby, promluvte si se svým lékařem o změně léků, protože se zdá, že příčinou jsou vaše léky.
Mdloby jsou obecně neškodné. Pokud však omdlíte, můžete se při příštím pádu zranit. To je hlavní důvod, proč je důležité, abyste měnili léky, kdykoli je to možné
Část 2 ze 3: Zabránění ostatním v omdlení
Krok 1. Nechte je sedět nebo ležet
Pointa je, že mozek ke správné funkci potřebuje krev a kyslík. Pokud si všimnete, že někdo zbledne a stěžuje si na závratě a únavu, nechte ho ležet venku - může omdlet.
Pokud si není kam lehnout, nechte je sedět s hlavou mezi koleny. Není to tak dobré jako úplně ležet, ale mělo by to alespoň dočasně snížit pocit na omdlení
Krok 2. Ujistěte se, že mají dostatek vzdušného prostoru
Osoba, která omdlela v davu lidí, nebyla neobvyklá, hlavně proto, že prostředí bylo příliš horké a mezi těly lidí neproudil vzduch. Pokud jste s někým, kdo se chystá omdlít, vezměte ho na otevřené místo, kde může proudit vzduch a není příliš horko a dusno.
Pokud jste uvízli v místnosti a nemáte moc na výběr, přiveďte ho k otevřeným dveřím nebo oknu. Jen trochu více proudění vzduchu může znamenat rozdíl, i když je místnost stále příliš horká
Krok 3. Dejte jim šťávu a sušenky
Mozek opět pracuje se solí a cukrem. S největší pravděpodobností potřebují hydrataci a energii, takže k opětovnému fungování mozku je nejlepší trochu slazených nápojů a trochu soli. V případě potřeby jim pomozte pít a jíst; nemusí být dost silní, aby mohli jíst a pít.
Sůl je ve skutečnosti nezbytná pro hydrataci. Když je v těle sůl, tělo tam potom pošle vodu. Bez soli nelze vodu zpracovat do buněk, které ji potřebují
Krok 4. Pomozte jim zůstat v klidu
Lidé, kteří poprvé omdleli, se pravděpodobně budou bát toho, co cítí. Jejich vidění se může rozmazat, nemusí správně slyšet a také mohou mít potíže se vstáváním. Tato fáze může trvat několik minut, než omdlíte, nebo dokud pocit mdloby neustoupí. Řekněte jim, že mohou omdlít, ale že všechno bude v pořádku, až to skončí.
Zajistěte je, aby většina případů mdloby byla neškodná. Dokud se netrefí do hlavy (což si můžete být jisti, že se s vámi kolem nich nestane), za pár minut budou zase v pořádku
Krok 5. Zůstaňte po jejich boku a požádejte ostatní o pomoc
Pokud se tato osoba chystá omdlít, ujistěte se, že zůstanete po jeho boku, abyste ho chytili, pokud omdlí. Nenechávejte ho hledat pomoc, pokud si nejste absolutně jisti, že byste měli jít o pomoc. Také potřebuje vaši morální podporu.
Místo toho požádejte o pomoc někoho jiného, i když je to někdo, koho neznáte, kdo je 15,2 m od vás. Řekněte mu, že člověk, se kterým se cítíte, jako by omdlel. Může najít někoho v budově poblíž vás, a doufejme, že vám může přinést vodu a občerstvení, a také kontaktovat kohokoli, koho je třeba kontaktovat (rodiče, lékař atd.)
Část 3 ze 3: Řešení mdloby
Krok 1. Napněte svaly paží a nohou
Mdloby jsou obvykle způsobeny nedostatečným prokrvením mozku. Napínáním svalů končetin zvýšíte krevní tlak, což může ulevit od pocitu mdloby. To lze provést před omdlením a kdykoli, jen abyste se ujistili, že váš krevní tlak neklesne.
- Dřepněte si (pro jistotu udržujte rovnováhu pomocí zdi) a opakovaně napněte svaly nohou.
- Založte ruce před sebe a opakovaně napněte svaly paží.
- Zkuste to několikrát - pokud se zdá, že to nefunguje, lehněte si.
Krok 2. Zvažte cvičení se sklonem
Lidé, kteří často omdlévají z užívání určitých léků, někdy zjistí, že mohou cvičit svá těla, aby bojovali s pocitem mdloby. Jednou z běžných metod je „cvičení zad“, při kterém stojíte zády ke zdi a paty chodidel asi 15 cm od zdi. Držte tuto pozici asi 5 minut bez pohybu. Tato pozice nějak „odvíjí“dráty ve vašem mozku, čímž eliminuje pocit mdloby.
Zkuste toto cvičení dělat delší dobu, dokud ho nebudete moci dělat asi 20 minut, aniž byste pociťovali mdloby. Toto je cvičení, které děláte postupně v průběhu času, abyste zabránili mdlobám - nepoužívá se jen na jeden naléhavý okamžik
Krok 3. Jezte něco slaného, jako sušenky
Pokud můžete, vezměte si k jídlu slanou svačinu. Případně požádejte někoho ve svém okolí, aby vám dal svačinu (řekněte mu, že máte pocit, že se chystáte omdlet). A pokud je pro vás mdloba běžným jevem, mějte s sebou vždy svačinu, abyste se s takovými situacemi vypořádali.
Trocha šťávy nebo vody také neuškodí. Vaše tělo musí být hydratované a slané svačiny a džus nebo voda jsou nejlepší věci, které je třeba udělat
Krok 4. Pokud pocit na omdlení nezmizí, držte se dál od předmětů, které by vás mohly zranit
Můžete mít jen asi minutu (více či méně, v závislosti na intenzitě), aby vás varoval, že se chystáte omdlít. Během této doby zkuste přemýšlet o tom, že vyrazíte na otevřené místo, kde si můžete lehnout. Ležet je pro vás - otevřené je, abyste si neublížili.
Ať děláte cokoli, držte se dál od schodů. Pokud omdlíte, když jste na schodech, můžete spadnout ze schodů a vážně se zranit. Totéž platí pro objekty s ostrými hranami, jako jsou tabulky
Krok 5. Požádejte někoho o pomoc
Pokud jste ve škole nebo na veřejném místě, řekněte lidem ve vašem okolí, že si myslíte, že se chystáte omdlet, a požádejte je o pomoc. V ideálním případě vám někdo přinese svačinu a vodu a pomůže vám vyřešit situaci, kdy znovu získáte vědomí.
To může být závažné, pokud k tomu dochází v konkrétním místě podnikání, protože kupující, který omdlí, může znamenat, že design a správa místa není správné (místo potřebuje větší ventilaci, musí omezit počet lidí, kteří mohou být v prostorách atd.). Nebojte se, pokud jste na veřejném místě, někdo vám pomůže
Krok 6. Ať se stane cokoli, lehněte si
I když přeskočíte všechny výše uvedené kroky, pokud si lehnete, budete pravděpodobně v pořádku. Pokud to uděláte vědomě, neublížíte si. Pokud to uděláte nevědomě, můžete se vážně zranit a případně zranit i své okolí. Ležet je vaše pravidlo číslo jedna.
Co je pravidlo číslo jedna? Správně: „lehni si.“To vás zachrání před zraněním a vaše činy pravděpodobně dají lidem kolem vás vědět, že něco není v pořádku. A co víc, jakmile si lehnete, budete se cítit mnohem pohodlněji
Tipy
- Mdloby jsou obvykle způsobeny dočasným nedostatkem prokrvení mozku.
- Pokud se u vás opakované/neustálé mdloby objeví, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
- Mdloby jsou většinou způsobeny příliš rychlým vstáváním, dehydratací, léky nebo příliš intenzivními emocemi.
- Sání cukrovinek zvyšuje hladinu glukózy v těle. Před jakoukoli situací, kdy máte pocit, že byste mohli omdlít, zvažte to.
- I když vyzkoušíte tyto tipy, můžete stále pociťovat závrať, takže dalším skvělým způsobem, jak zabránit mdlobám, je lehnout si na podlahu a zvednout nohy na několik minut. Další skvělý způsob je dostat se na kolena a překřížit nohy a položit hlavu mezi nohy.
Varování
- Pokud se u vás objeví další příznaky - bolest hlavy, zad, hrudníku, dušnost, bolest břicha, slabost nebo ztráta funkce, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- Pokud řídíte, když vám začíná být na omdlení, zastavte na bezpečném místě.
- Mnoho lidí si v noci způsobí mdloby v koupelně vážná zranění. Možnou příčinou je nízký krevní tlak (a u mužů nečinnost bloudivého nervu při močení). Zapněte osvětlení v koupelně, pomalu se pohybujte, když vstanete z postele, a posaďte se, když používáte toaletu.
