Útěk před novinkami o COVID-19 nebo o nemoci způsobené přenosem nového koronaviru (nového koronaviru) nebo o tom, co se běžně označuje jednoduše jako koronavirus, může být nemožné, a je pro vás přirozené, že se v důsledku toho obáváte. Jak se počet zemí, kterých se to týká, zvyšuje, je pravděpodobné, že jste v současné době zaneprázdněni přípravou pro případ, že by podobný problém postihl sousedství, ve kterém žijete. I když to zní hrozně, není třeba panikařit, pokud dosud ve vaší oblasti nebyly vládou potvrzeny žádné případy. Zůstaňte však ve střehu a dodržujte pokyny doporučené indonéskou vládou i Světovou zdravotnickou organizací (WHO), abyste minimalizovali přenos této nemoci.
Krok
Metoda 1 ze 4: Prevence šíření virů
Krok 1. Nechte se očkovat
Pokud je vám k dispozici, připojte se k očkovacímu programu proti COVID-19. Několik typů vakcín bylo schváleno pro nouzové použití v Indonésii a po celém světě. Očkování proti COVID-19 v Indonésii je rozděleno do 4 fází s přihlédnutím k dostupnosti a době příjezdu vakcíny. Vakcínu obecně nejdříve dostanou zdravotničtí pracovníci, pracovníci veřejných služeb a starší lidé s vyšším rizikem.
- Některé z vakcín, které byly schváleny pro nouzové použití v Indonésii, jsou vakcíny vyráběné společnostmi Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna a Pfizer. Aktuálně můžete dokonce sledovat dostupnost vakcín prostřednictvím stránky Přidělení vakcín na webu indonéského ministerstva zdravotnictví.
- S největší pravděpodobností si kvůli omezené dostupnosti nebudete moci vybrat, jakou vakcínu dostanete a kdy ji dostanete. Použití vakcíny však prokázalo dobrou ochranu před infekcí COVID-19 ve studiích a výrazně snižuje šance, že se u vás rozvinou závažné příznaky a bude hospitalizován.
Krok 2. Umyjte si ruce po dobu 20 sekund mýdlem a vodou
I když to zní jednoduše, ve skutečnosti je mytí rukou nejlepším způsobem, jak se chránit před nemocemi! Chcete -li to provést, stačí si namočit ruce teplou tekoucí vodou a poté do dlaní nalít dostatek mýdla. Třete si ruce po dobu 20 sekund, poté důkladně opláchněte.
Ruční dezinfekce obsahující alkohol může také pomoci zabíjet viry. Ujistěte se však, že jej používáte pouze jako doplněk, nikoli jako náhradu za způsob mytí rukou
Krok 3. Fyzicky se distancujte tím, že budete co nejvíce zůstat doma
Viry se snáze šíří v davu a davu. Naštěstí můžete pomoci chránit sebe i ostatní tím, že zůstanete doma. Vycházejte z domu jen v nezbytně nutných případech, například při nakupování věcí denní potřeby. Jinak si jen užívejte čas doma.
- Pokud jste vystaveni vysokému riziku a máte rodinné příslušníky, kteří musí stále pracovat mimo domov, měli byste s ním pro svou vlastní bezpečnost dbát zvýšené opatrnosti a omezit kontakt.
- Pokud se rozhodnete stýkat s jinými lidmi, zkuste omezit počet hostů na vaší akci na 10 osob nebo méně. Pamatujte, že i mladí a zdraví lidé mohou virus chytit a přenést ho na ostatní. Podívejte se na pravidla, která vaše město nebo provincie má, a zjistěte, jaké události jsou aktuálně povoleny.
- Existuje tolik způsobů, jak se doma bavit! Můžete si zahrát hru, něco vyrobit, přečíst si knihu, zacvičit si na dvoře nebo se jen dívat na film.
Krok 4. Na veřejných místech udržujte minimální vzdálenost 1,5–2 m od ostatních lidí
Čas od času možná budete muset vyrazit na veřejná místa, jako je nakupování. Snažte se udržovat odstup od ostatních lidí pro případ, že byste onemocněli. COVID-19 může být nakažlivý, než se objeví příznaky. V zájmu vzájemné bezpečnosti si tedy udržujte odstup!
Krok 5. Snažte se nedotýkat očí, nosu a úst
Přímá forma přenosu nového koronaviru je, když vás zasáhne hlen nebo hlen pacienta. Mezitím existuje také nepřímý přenos, konkrétně když se omylem dotknete hlenu nebo soplíku a poté se dotknete obličeje. Proto se nedotýkejte obličeje, pokud jste si neumyli ruce, aby se do vašeho těla nepřenesly žádné zárodky nebo viry, které jsou ve vašich rukou!
Pokud je to možné, vždy si při kašli otřete nos nebo si zakryjte ústa, zejména proto, že se vám mohou ušpinit ruce
Krok 6. Vyhněte se potřesení rukou s jinými lidmi, zdravými i nemocnými
Lidé, kteří jsou infikováni koronavirem, mohou bohužel šířit nemoc, i když se zdá, že nemají příznaky. Proto je nejlepší nikomu nepodat ruku, dokud hrozba COVID-19 neskončí. Zkuste zdvořile odmítnout pomocnou ruku toho druhého.
Při úsměvu jste si například sepnuli ruce před hrudníkem. V takové situaci by tato osoba měla být schopna pochopit důvod
Krok 7. Udržujte si odstup od lidí, kteří kýchají nebo kašlou
I když nemusí nutně mít COVID-19, je nejlepší, když nebudete riskovat a budete se držet dál od lidí, kteří vykazují příznaky infekce dýchacích cest. Zdvořile a nikam nespěchejte, vyhýbejte se lidem, kteří kašlou nebo kýchají.
Pokud dva vedete rozhovor, zdvořile požádejte, abyste ustoupili. Můžete například říci: „Kašleš, že? Duh, doufám, že se brzy uzdravíš, ano? Je mi opravdu líto, že si musím trochu držet odstup, protože se nechci nakazit. “
Spropitné:
Přestože se nový koronavir poprvé objevil v čínském Wu -chanu, neznamená to, že se virus spojuje s asijskými lidmi! V současné době bohužel mnoho lidí asijského původu údajně zažilo rasové násilí a obtěžování v důsledku spojení s koronavirem. Pamatujte, že virus se rozšířil do jiných částí světa a může nakazit kohokoli. Proto se vždy chovejte slušně a férově k ostatním!
Krok 8. Vyčistěte předměty, kterých se dotknete, na veřejnosti i doma
Přestože ministerstvo zdravotnictví dosud nevydalo oficiální pokyny k tomuto tématu, je dobré maximalizovat čistotu ve vašem domě, na pracovišti a na veřejných místech. Trik, můžete nastříkat dezinfekční prostředek na tvrdý povrch nebo jej setřít vlhkou utěrkou. Pokud je to možné, nastříkejte také měkké povrchy vhodným dezinfekčním prostředkem.
- Například nastříkejte Lisol na desky, povrchy zábradlí a kliky. Alternativně můžete k čištění tvrdých povrchů použít také bělidlo, jako je Bayclin.
- Lysol lze také aplikovat na měkké povrchy.
- Pokud dáváte přednost použití přírodních čisticích prostředků, zkuste použít ocet.
Krok 9. Noste chirurgickou masku, pouze pokud to doporučí lékař nebo jste nemocní
Ve skutečnosti je pro ochranu zdravotnických pracovníků prioritou současné používání chirurgických masek. Pokud však máte kašel nebo rýmu, nezapomeňte si nasadit masku, aby postříkání kašlem a kýcháním neinfikovalo ostatní a zůstat doma.
Není nutné kupovat chirurgickou masku na základě „pro jistotu“. Ve skutečnosti toto chování sníží nabídku chirurgických masek na trh, což ještě více zkomplikuje jejich nákup lidem a zdravotníkům, kteří je potřebují více
Spropitné:
Pracovní skupina BNPB pro urychlení zvládání Covid-19 nedávno všem doporučila nosit látkovou masku při aktivitách na veřejných místech a při interakci s jinými lidmi.
Metoda 2 ze 4: Udržování zásob potravin doma
Krok 1. Naplňte spíž a mrazák jídlem, které může splňovat vaše potřeby na 2–4 týdny
Pokud se nemůžete dostat z domu, protože jste nemocní nebo se šíří infekce, je samozřejmě cestování na trh nebo do supermarketu nemožné. Proto musíte nakoupit dostatek zásob jídla, které by na několik týdnů zaplnily kuchyň a lednici.
- Kupujte konzervované potraviny, jako jsou sardinky, a další potraviny, které mají dlouhou trvanlivost.
- Kupujte mražené potraviny jako maso, chléb atd. které mohou být skladovány po dlouhou dobu a mohou být změkčeny, kdykoli jsou konzumovány.
- Pro ty z vás, kteří pilně konzumují mléko, zkuste koupit sušené mléko, které má delší trvanlivost než tekuté mléko, zvláště v případě, že nemůžete na chvíli odejít z domu.
- Během pandemie nepřestávejte vařit zdravé jídlo! Čerstvé přísady lze také zmrazit a přidat je do vaření později. Nebo se rozhodněte pro konzervovanou nebo mraženou zeleninu s minimem přísad. Udržování zdravých obilovin v kuchyni je skvělé také pro přípravu zdravých pokrmů.
Víš?
Pokud nová oblast infikuje virus koronavirem, vláda vám a všem v této oblasti může doporučit, abyste zůstali doma a vyhnuli se davům. Sociální distancování je účinné při prevenci šíření viru do širší oblasti.
Krok 2. Nakupte další denní potřeby, jako je toaletní papír, mýdlo a prací prostředek
Pokud se potenciální nákaza začne dotýkat oblasti, kde žijete, nebo pokud má váš soused pozitivní test na nový koronavirus, s největší pravděpodobností nebudete moci několik týdnů opustit dům. Abyste se s touto možností vyrovnali, nezapomeňte nakoupit různé denní potřeby v trochu větším množství, než je obvyklé, nebo které bude schopno splnit vaše potřeby po dobu jednoho měsíce. Některé položky, které je třeba zakoupit ve větším množství:
- Tkáň, která je dostatečně velká na to, aby pokryla nos a ústa při kýchání nebo kašlání
- Saponát na nádobí
- Mýdlo na ruce
- Kuchyňská utěrka
- Toaletní papír
- Prací prášek
- Hygienické soupravy
- Hygienické ubrousky
- Koupelnové doplňky
- Dětské plenky
- Domácí potřeby
Spropitné:
Neskladujte doma základní věci! Pamatujte, že stejný produkt potřebují k udržení svého zdraví a bezpečnosti i další lidé. Kupujte proto zboží, které může splňovat vaše potřeby, maximálně na 2 týdny.
Krok 3. Nakupte volně prodejné léky běžně používané k léčbě infekcí dýchacích cest
Ačkoli na novou infekci koronavirem neexistuje lék, příznaky lze zmírnit pomocí volně prodejných léků k léčbě respiračních infekcí. Můžete si například koupit balíček dekongestantů, acetaminofenu (Panadol) a nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve). Nebo si můžete také koupit sirupy proti kašli a jiné formy sirupu proti kašli na snížení intenzity kašle.
Pokud máte velký počet členů rodiny, zkuste koupit několik balení léků najednou pro případ, že by onemocnělo více než jedna osoba. Zeptejte se svého lékaře na doporučení ohledně nejvhodnějšího množství léku, ano
Krok 4. Připravte si léky, které splní vaše lékařské potřeby, po dobu nejméně 30 dnů
Pokud musíte brát léky každý den, zkuste se poradit s lékařem o možnosti ponechat si velkou zásobu léků, pro případ, že byste se nemohli dostat z domu, dokud hrozba koronaviru neustoupí. Připravte si alespoň zásobu léků na dalších 30 dní!
- Zejména možná budete muset každý týden nebo dva vyrobit až polovinu léku na předpis, aby byl na skladě po dobu 30 dnů.
- Promluvte si o těchto možnostech se svým lékařem a požádejte o doporučení, které nejlépe odpovídá vašim potřebám.
Metoda 3 ze 4: Příprava na uzavření úřadů a vzdělávacích institucí
Krok 1. Plánujte péči o děti, pokud školy a jesle dočasně přestanou fungovat
Pokud přenos koronaviru začne pronikat do oblasti, kde žijete, je velmi pravděpodobné, že budou uzavřena různá veřejná místa, aby se zabránilo širšímu šíření. Pokud budete také pracovat, bude se situace určitě cítit obtížná. Začněte proto s přípravou léčebného plánu pro své dítě s předstihem, abyste v případě, že k této situaci dojde, nepanikařili.
- Pokud například nefunguje škola nebo jesle, můžete požádat o pomoc příbuzné, aby se mohli o děti starat. Nebo můžete také požádat svého šéfa o povolení pracovat z domova, abyste se mohli starat o své děti bez pomoci třetí strany.
- Děti mohou sledovat televizi a používat počítač déle než obvykle. Naplánujte si nové rutiny a pomozte jim vybrat ty správné pořady a filmy, na které se budou dívat.
Krok 2. Diskutujte o možnosti práce z domova se svým šéfem v kanceláři
I když není třeba se příliš obávat, práce z domova je rozumnou volbou, pokud se přenos koronaviru začne dostávat do oblasti vašeho bydliště, zejména proto, že většina veřejných míst bude pravděpodobně uzavřena, aby se zabránilo šíření viru. Abyste se připravili, než situace nastane, nezapomeňte se šéfem probrat možnost práce z domova. Diskutujte zejména o typech práce, kterou lze provádět doma, a také o vašich budoucích pracovních schématech a hodinách.
- Můžete říci: „Vidím, že již existuje několik společností, které umožňují svým zaměstnancům pracovat z domova, zejména v oblastech postižených koronavirem, například v Jakartě. Pokud zde nastane podobná situace, doufám, že dostanu vaše povolení pracovat z domova. Můžeme o těchto možnostech diskutovat? “
- Práce z domova bohužel není možnost, kterou by mohl žít každý. Není však nic špatného na tom, když se připravíte na to, že tyto možnosti podstoupíte, pokud máte doma práci.
Krok 3. Vyhledejte informace o místních organizacích, které jsou ochotny poskytnout finanční podporu lidem, kteří kvůli přenosu koronaviru přišli o příjem
Pokud vám vaše profese neumožňuje pracovat z domova, jak potom v budoucnu uspokojíte své každodenní finanční potřeby? Bohužel ne všechny společnosti jsou ochotny poskytovat výhody zaměstnancům, kteří jsou propuštěni kvůli potenciálu nákazy koronavirem ve své oblasti. Protože neexistuje žádná oficiální politika ústřední vlády nebo místních vlád, pokud jde o kompenzace pro zaměstnance, kteří jsou nuceni být propuštěni, zkuste vyhledat informace o místních organizacích nebo nevládních organizacích, které jsou ochotny poskytnout dary nebo finanční pomoc, jako jsou ty, které jsou k dispozici v Spojené státy dnes.
- Místní náboženské organizace mohou být také schopny poskytnout finanční pomoc a pomoc lidem v nouzi.
- Zkuste se příliš nebát. Pamatujte, že skutečná možnost přenosu trápí každého na světě, a buďte si jisti, že místní komunitě nebude vadit oslovit vás, pokud budete mít pozitivní test na COVID-19.
Metoda 4 ze 4: Obohacení informací a zachování klidu
Krok 1. Přečtěte si nejnovější informace o novém koronaviru alespoň jednou denně
Vzhledem k tomu, že ministerstvo zdravotnictví a WHO každý den poskytují nové informace, není na škodu tyto informace zkontrolovat, aby se potlačily neopodstatněné obavy a chránila se před možným přenosem. Příliš časté čtení zpráv má však také potenciál tyto obavy zvýšit, zkuste tyto akce provádět pouze jednou denně.
- Nejnovější informace od WHO lze zkontrolovat na této stránce:
- Pamatujte si, že vaše šance na nákazu novým koronavirem v Indonésii je zatím poměrně nízká. Snažte se proto zůstat v klidu.
Spropitné:
Protože většinu lidí pohlcují ironické, někdy neopodstatněné obavy, mohou se i nepřesné informace snadno rozšířit po internetu. Abyste předešli zbytečné panice, přečtěte si pouze informace nebo zprávy z důvěryhodných zdrojů! Novinky, které obdržíte, si navíc vždy ověřte na webových stránkách ministerstva zdravotnictví nebo WHO.
Krok 2. Vytvořte plán související s bezpečností vaší rodiny
Tuto metodu stojí za to použít, aby vám pomohla být klidnější při řešení koronaviru. Kromě toho mohou mít vaše děti také milion otázek souvisejících s virem. Proto, abyste pomohli připravit sebe a své nejbližší příbuzné, zkuste je pozvat, aby diskutovali o různých způsobech, jak můžete dobře žít uprostřed možného přenosu koronaviru. Některé věci, které můžete udělat:
- Zajistěte všechny členy rodiny, že zásobování potravinami a dalšími zásobami doma je až dosud dostatečné.
- Ujistěte své děti, že jste vždy připraveni se o ně postarat, bez ohledu na okolnosti.
- Dejte nápady, jak trávit čas doma, když koronavirus začne pronikat do oblasti, kde žijete.
- Distribuujte čísla tísňového volání všem členům rodiny.
- Poskytněte doma „izolační místnost“nebo speciální ošetřovnu pro ubytování nemocných rodinných příslušníků.
Krok 3. Zlepšete svůj životní styl, abyste posílili svůj imunitní systém
Protože neexistuje žádný specifický lék na novou infekci koronaviry, váš imunitní systém bude první obrannou linií, do které musí proniknout. Naštěstí imunitní systém lze vždy zlepšit zlepšením vašeho životního stylu. Za tímto účelem se poraďte s lékařem o životním stylu, který je v souladu s vašimi potřebami. Některé věci, které můžete vyzkoušet:
- Ke každému jídlu jezte čerstvou zeleninu nebo ovoce.
- Cvičte 30 minut po dobu alespoň 5 dní v týdnu.
- Pokud to lékař povolí, vezměte si multivitamin.
- Spěte 7-9 hodin každou noc.
- Zmírňuje stres.
- Nekuřte.
- Nechte se očkovat proti chřipce, pokud jste to ještě neudělali.
Krok 4. Zavolejte svého lékaře, pokud vás znepokojují vaše příznaky
Přestože ne všechny příznaky onemocnění jsou způsobeny infekcí koronavirem, berte to vážně! Pokud pocítíte příznaky, jako je horečka, kašel a dýchací potíže, okamžitě kontaktujte lékaře, aby zjistil přítomnost nebo nepřítomnost infekce koronavirem ve vašem těle. Před kontaktováním lékaře nikam necestujte, abyste snížili riziko šíření. Poté lékař odebere vzorek vzorku k laboratornímu vyšetření a potvrdí vaši diagnózu.
- Nechoďte do nemocnice nebo na kliniku, aniž byste je předem informovali, že se můžete nakazit koronavirem. Je pravděpodobné, že budete muset být izolováni od ostatních pacientů a umístěni do svého vlastního pokoje. Nebo vás lékař může požádat, abyste zůstali doma nebo zůstali ve vozidle.
- Pokud jste nakaženi koronavirem, může vám být povolena domácí karanténa doma. Pokud však váš lékař má podezření, že vám hrozí komplikace, možná budete muset být hospitalizován.
Krok 5. Před cestou si zkontrolujte cestovní varování a vyhýbejte se cestování, pokud to není nezbytně nutné
Odborníci radí lidem, aby se vyhnuli zbytečnému cestování, aby pomohli omezit šíření viru. I když musíte cestovat, zkontrolujte všechna potřebná varování a požadavky, zejména během implementace omezení aktivity komunity (PPKM).
- Lidé s vysokým rizikem by neměli nějakou dobu cestovat. Senioři, lidé s komorbiditami nebo imunodeficience by neměli cestovat, pokud to není nezbytně nutné ke snížení rizika infekce.
- Pokud starosti nezmizí, není nic špatného na tom, že odložíte odjezd a požádáte o vrácení peněz, pokud je to možné. Ověřte si, zda tato možnost existuje nebo není u společnosti, která slouží k prodeji vašich vstupenek.
Tipy
- Snažte se nepanikařit. Pandemie jsou děsivé, ale opravdu se nemusíte bát.
- Pokud jste během této pandemie nashromáždili základní potřeby, můžete přebytek darovat potřebným.
- Chovejte se ke všem dobře! Nepředpokládejte, že každý z asijského původu má COVID-19. Pamatujte, že nový koronavirus se rozšířil do asi 67 zemí, takže není spojen s žádnou konkrétní rasou. Také nepředpokládejte, že každý, kdo kašle, trpí onemocněním COVID-19!
- Pamatujte, že musíte být pouze fyzicky vzdáleni, nikoli sociálně vzdáleni. Zůstaňte v kontaktu se svými přáteli a rodinou, ať už prostřednictvím telefonu nebo videohovoru, jako jsou FaceTime a Zoom.
