Léčba akné ji může zastavit, ale může také způsobit suchost, změnu barvy pokožky a podráždění. Kromě všech těchto vedlejších účinků je léčba akné také obvykle drahá! Použijte níže uvedené přirozené kroky (které jsou vědecky ověřené) a ušetřete peníze používáním přísad, které již možná máte doma.
Krok
Metoda 1 ze 6: Použití Steam
Krok 1. Připravte svůj obličej na metodu páry
Pokud vám vlasy zakrývají obličej, stáhněte je zpět a zajistěte sponou do vlasů, šátkem nebo bobby pinem. Umyjte si obličej jemným čisticím prostředkem-na olejové nebo rostlinné bázi. Dermatologové obvykle doporučují používat glycerin, slunečnicový olej a hroznový olej, protože to jsou nejlepší oleje, které absorbují a rozkládají ostatní oleje.
- Použijte konečky prstů místo ručníku nebo houby, což může dále zhoršit stav vaší pokožky.
- Čisticí prostředek vmasírujte do pokožky asi minutu jemnými krouživými pohyby. Neodlupujte pokožku, jen se ujistěte, že je čisticí prostředek rovnoměrně rozložen a absorbuje nečistoty a olej.
- Důkladně opláchněte obličej teplou vodou.
- Pokožku osušte čistým bavlněným ručníkem. Nikdy si na obličej nedávejte ručník, protože pokožka obličeje může být podrážděná.
Krok 2. Vyberte si esenciální olej
Všechny zde uvedené oleje mají antibakteriální a antiseptické vlastnosti, což znamená, že mohou zabíjet bakterie způsobující akné a zabraňovat tvorbě nových. Můžete si vybrat na základě osobního vkusu (například jaká vůně oleje se vám nejvíce líbí) nebo podle situace, ve které se nacházíte. Pokud se snadno obáváte úzkosti nebo deprese, použijte levanduli. Pokud máte problémy s akné způsobené bakteriemi, kromě černých teček, zvolte bylinky s antibakteriálními vlastnostmi. Pokud se snažíte bojovat s infekcí horních cest dýchacích, použijte tymián k léčbě infekce a jejímu zahřátí zmírněte ucpání.
- Mátový nebo mátový olej může některým lidem dráždit kůži, proto si jej vyzkoušejte na kůži pokapáním oleje na zápěstí. Poté počkejte 10–15 minut. Pokud nedojde k podráždění, můžete použít olej. Začněte dávkou jedné kapky na 900 ml vody. Mátový i mátový olej obsahují mentol, který má antiseptické vlastnosti a zvyšuje odolnost těla.
- Tymián posiluje imunitu a má antibakteriální vlastnosti. Tymián také zlepšuje krevní oběh rozšířením cév.
- Měsíček urychluje hojení a má antimikrobiální vlastnosti.
- Levandule uklidňuje a může pomoci lidem trpícím úzkostí a depresí. Levandule má také antibakteriální prvky.
Krok 3. Připravte si parní vodu
Naplňte 900 ml nádobu vodou a vařte jednu až dvě minuty. Poté, co se voda na několik minut odpaří, přidejte 1–2 kapky esenciálního oleje podle svého výběru.
- Pokud nemáte éterické oleje, nahraďte čajovou lžičku suchých bylinek na 900 ml vody.
- Poté, co přidáte bylinky nebo olej, přiveďte vodu na minutu zpět k varu.
- Po minutě vypněte sporák a zvedněte nádobu na vodu do vhodné oblasti pro vaření v páře. Ujistěte se, že se nemusíte příliš ohýbat nad nádobou, protože v této poloze budete muset chvíli vydržet.
Krok 4. Proveďte test citlivosti pokožky
Uvědomte si, že můžete být citliví na bylinný olej. I když jste ho v minulosti bez problémů používali, měli byste ho znovu vyzkoušet pokaždé, když si obličej napaříte olejem. Vyzkoušejte každý olej asi minutu, poté držte obličej 10 minut mimo páru. Pokud kýcháte a vaše pokožka nereaguje špatně, ohřejte vodu a pokračujte v napařování obličeje.
Krok 5. Napařte si obličej
Na hlavu si položte velký čistý bavlněný ručník. Tento ručník použijete k vytvoření jakéhosi „stanu“pro zachycení páry kolem obličeje. Jakmile vytvoříte stan z ručníků, ohněte se, aby váš obličej byl nad párou.
- Během procesu odpařování mějte zavřené oči. To je důležité k ochraně očí před poškozením, které může způsobit pára.
- Udržujte obličej minimálně 30,5 cm od sebe, abyste si nespálili kůži. Ujistěte se, že teplo páry rozšiřuje cévy a otevírá póry pokožky, ale nepoškozujte je.
- Dýchejte normálně a relaxujte! Váš zážitek bude příjemný a relaxační.
- Zůstaňte na páře asi 10 minut.
Krok 6. Ošetřete pokožku poté
Opláchněte si obličej teplou vodou a osušte ji čistým bavlněným ručníkem, pamatujte, že si nemusíte třít pokožku. Hydratujte pokožku nekomedogenním krémem nebo krémem, který neucpává póry a nezhoršuje akné. Zkontrolujte obal a ujistěte se, že používáte správný nekomedogenní přípravek.
- Produkty „Noncomedo“nebudou produkovat akné ve formě černých teček, černých teček, bílých teček nebo cystického akné. Všechny výrobky, které si dáváte na obličej - od pleťových vod po čisticí nebo odličovací přípravky - jsou pravděpodobně vyrobeny z nekomedogenního složení, aby byly vhodné pro použití lidmi, kteří jsou náchylní k akné.
- Volitelným zvlhčovačem pokožky je olej na hlavu. Můžete použít kokosový olej nebo směs kokosového oleje a česneku: tekutinu z jednoho stroužku česneku vymačkejte do 1 sklenice kokosového oleje a dobře promíchejte. Doba použitelnosti je asi 30 dní, pokud roztok uchováváte v chladničce. Aplikujte tento olej po částech na obličej, jednou nebo dvakrát denně. Kokosový i česnekový olej ničí choroboplodné zárodky. Jeho mírný obsah mastných kyselin zabraňuje vzniku černých teček a zajišťuje, že póry pokožky zůstanou otevřené. Česnek bude mírně chutný; pokud vám nechutná, můžete použít obyčejný kokosový olej.
Krok 7. Opakujte tento postup, dokud neuvidíte zlepšení
Nejprve si můžete tvář napařit dvakrát denně - jednou ráno a jednou v noci. Asi po dvou týdnech začnete pozorovat zlepšení stavu vaší pokožky. Když k tomu dojde, snižte frekvenci úpravy párou pouze jednou denně.
Metoda 2 ze 6: Používání bylinných masek
Krok 1. Zjistěte důvod, proč se bylinné masky mohou zbavit akné
Složení níže uvedených složek má adstringentní vlastnosti, které čistí, napíná a pomáhá obnovit pokožku při řešení problémů s akné. Adstringenty mohou pokožku vysušit, proto je nepoužívejte na suchá místa. Pokud je však vaše pokožka mastná, adstringentní maska může pomoci normalizovat úroveň vlhkosti vaší pokožky.
Krok 2. Vytvořte základní směs ze své bylinné masky
V míse smíchejte 1 polévkovou lžíci medu, vaječného bílku a 1 lžičku citronové šťávy. Tyto složky mají přirozené vlastnosti, které pomohou obnovit vaši pokožku. Například med, který má stahující a antibakteriální vlastnosti. Vaječný bílek nejen zahustí masku, ale také působí jako stahující a citronová šťáva je stahující, která také přirozeně bělí pokožku.
Krok 3. Přidejte esenciální olej
Jakmile vytvoříte základní směs, přidejte 1/2 čajové lžičky některého z následujících esenciálních olejů (vyberte jeden):
- Máta peprná
- Máta peprná
- levandule
- Měsíček
- Tymián
Krok 4. Naneste masku
Směsí masky rozetřete na obličej a krk nebo na jakékoli problémové oblasti. Aplikujte pomocí konečků prstů. Tento proces se může trochu zašpinit, proto jej provádějte v oblasti, která se snadno čistí, například v koupelně. Neaplikujte příliš mnoho pasty, aby vám maska neskapala z obličeje nebo jí příliš dlouho nezaschla.
Pokud nechcete používat celoobličejovou masku, použijte směs k léčbě problémů v určitých oblastech. Pomocí malého tampónu naneste masku přímo na pupínek
Krok 5. Nechte zaschnout
V závislosti na tom, kolik masky nanesete, se doba schnutí může lišit. Obvykle je to však asi 15 minut. Buďte opatrní a dejte pozor, aby vám maska nikde nekapala, zatímco budete čekat, než zaschne.
Krok 6. Umyjte si obličej
Poté, co uplyne patnáct minut a maska zaschne a zpracuje se na vaší pokožce, je čas masku opláchnout. Důkladně očistěte teplou vodou a oběma rukama. Nepoužívejte ručníky ani houbičky, protože mohou dráždit vaši pokožku se sklonem k akné. Otřete si obličej čistým bavlněným ručníkem. Ujistěte se, že ho nemažete a nedráždíte pokožku.
Jako poslední krok naneste nekomedogenní zvlhčovač
Metoda 3 ze 6: Použití mořské soli
Krok 1. Zjistěte, jak může mořská sůl pomoci při problémech s akné
Odborníci vlastně nevědí, jak se mořská sůl může zbavit akné. Může to být způsobeno vysokou koncentrací kyselosti, která pomáhá zabíjet bakterie, nebo tím, že mořská sůl obsahuje minerály, které pomáhají léčit pokožku. Mořská sůl může také pomoci rozpustit kožní maz.
- Tato metoda byla prokázána jako účinná v případech mírného až mírného akné a nebude rušit jiné léčebné metody.
- Stále je však lepší informovat svého dermatologa o tom, co můžete doma udělat, abyste se akné zbavili.
- Nepoužívejte nadměrně mořskou sůl, protože může vysušit vaši pokožku. Tato sůl navíc může stimulovat produkci kožního mazu, což může ve skutečnosti způsobit akné.
Krok 2. Proveďte přípravu péče o pokožku
Vždy si nejprve vyčistěte obličej jemným čisticím prostředkem, který neobsahuje alkohol. Naneste na obličej konečky prstů a jemně krouživými pohyby. Udělejte to, abyste si udrželi čistý obličej. Umyjte asi minutu, poté si obličej umyjte studenou nebo teplou vodou. Otřete si obličej čistým ručníkem a jako následnou kúru použijte jednu z níže uvedených metod mořské soli.
Krok 3. Vytvořte směs masky s mořskou solí
Masky jsou užitečné, pokud je pupínek, kterého se chcete zbavit, na obličeji. 1 čajovou lžičku mořské soli rozpustíme ve 3 lžičkách horké vody. Voda by měla být dostatečně horká, aby se sůl při míchání úplně rozpustila. Přidejte 1 polévkovou lžíci jedné z následujících látek:
- Aloe vera gel / aloe vera (pomáhá při hojení)
- Zelený čaj (antioxidant)
- Med (antibakteriální vlastnosti a urychlující hojení)
Krok 4. Naneste masku
Konce prstů rozetřete směs masky na obličej. Ujistěte se, že to děláte úhledně. Vyhněte se tekutinám v blízkosti očí. Nechte masku působit 10 minut, ale ne déle. Mořská sůl absorbuje vodu a při příliš dlouhém působení může pokožku nadměrně vysušovat.
- Po 10 minutách opláchněte masku teplou nebo studenou vodou a poté si obličej osušte čistým ručníkem.
- Na závěr použijte nekomedogenní zvlhčovač.
- I když můžete být v pokušení tuto masku používat často, používejte ji jen jednou denně. V opačném případě bude vaše pokožka tak suchá, že si ani nepomůže hydratačním krémem.
Krok 5. Vytvořte sprej s mořskou solí jako alternativu k masce
Složky použité k výrobě tohoto spreje jsou ve skutečnosti stejné jako složky používané k výrobě masek. Použijete však 10 lžiček mořské soli smíchané s 30 lžičkami horké vody a 10 lžičkami gelu z aloe vera/zeleného čaje/medu. Jakmile je vaše směs připravena, nalijte ji do čisté rozprašovače.
Směs uchovávejte v chladničce, aby byla zachována
Krok 6. Nastříkejte směs na obličej
Kdykoli svou pokožku něčím ošetříte, nezapomeňte ji umýt teplou vodou a jemným čisticím přípravkem na pokožku. Zakryjte si oči, abyste je chránili před bodnutím slanou vodou, a poté si tekutinu nastříkejte na obličej a krk.
- Stejně jako u masek nenechte tekutinu zůstat na pokožce déle než 10 minut. Měli byste jej důkladně opláchnout studenou nebo teplou vodou.
- Pokožku osušte a poté zakončete hydratačním krémem bez černých teček.
Krok 7. Namočte do lázně naplněné slanou vodou pro „celé tělo“
Pokud je váš problém s akné na velké části těla, namáčení je lepší volbou než použití masky nebo spreje. I když běžná kuchyňská sůl vaší pokožce neublíží, neposkytuje ani výhody minerálů obsažených v mořské soli: vápník, hořčík, sodík, chlor, jód, draslík, zinek a železo. Nepoužívejte proto ke koupání kuchyňskou sůl.
- Když voda naplní vanu, přidejte do horké vody 2 šálky mořské soli. To pomáhá rozpustit sůl.
- Namočte do vody až na 15 minut. Nedělejte víc, protože vaše pokožka může vyschnout.
- Pokud máte na obličeji pupínky, namočte do lázně vlhký ručník do vody a přiložte si ho na obličej na 10–15 minut.
- Vodu z mořské soli opláchněte studenou vodou.
- Pokožku osušte a použijte na tělo zvlhčovač v boji proti účinkům mořské soli, která může pokožku vysušovat.
- Nekoupejte se v mořské vodě častěji než jednou denně.
Metoda 4 ze 6: Použití přírodních směsí pro domácí čištění
Krok 1. Zjistěte, jak se tvoří pupínky
Kožní maz je přírodní olej v těle, který při nadměrné produkci ucpává póry a způsobuje černé tečky a bílé tečky. Když je kůže také infikována bakteriemi Propionibacterium acnes, vytvoří se další pupínky.
Krok 2. Naučte se teorii boje proti akné přirozeně
Kožní maz, hlavní příčina akné, je olej. Na základě chemických principů je nejlepším způsobem, jak rozpustit olej (a špínu, mrtvé buňky, bakterie atd.), Použít jiný olej. Jsme příliš zvyklí si myslet, že olej je pro pokožku vždy špatný, proto obvykle používáme přípravky na čištění pokožky, které obsahují (obvykle) dráždivé chemikálie. Zapomínáme, že přírodní oleje v kůži jsou vyráběny za účelem ochrany, zvlhčení a udržení pokožky zdravé. Olej má schopnost nejen smýt špínu a nežádoucí oleje, ale také zabránit odlupování, které často vidíte při čištění mýdel.
Krok 3. Vyberte primární olej
Vybírejte moudře a vyhněte se olejům, které způsobují citlivost a alergie. Pokud jste například alergičtí na ořechy, nepoužívejte lískový olej. Níže uvedený seznam olejů se liší - některé jsou dražší než jiné a některé lze snáze najít než jiné. Všechny jsou však nekomedogenní a neucpávají póry a zhoršují problémy s akné:
- arganový olej
- Konopný olej
- Olej z bambuckých ořechů (bambucký olein)
- Slunečnicový olej
- Alternativní oleje, které můžete použít (které jsou pro většinu lidí nekomedogenní), zahrnují olivový olej a ricinový olej. Ricinový olej může být považován za vysoušení pokožky některých lidí, zatímco pro jiné je zvlhčující.
- Kokosový olej je jiný v tom, že obsahuje mírný rozsah mastných kyselin. Tento olej zabíjí bakterie, včetně bakterií Propionibacterium, které způsobují akné. Tento olej také bojuje proti dlouhému řetězci mastných kyselin v kožním tuku, který může ucpat kožní póry.
Krok 4. Určete druhé antibakteriální/antiseptické činidlo
Bylinné silice na tomto seznamu mají také vlastnosti, které minimalizují přítomnost bakterií P. akné/Propionibacterium. Většina těchto olejů voní, takže vybírejte podle svého osobního vkusu. Ujistěte se, že to vždy vyzkoušíte na malé ploše pokožky, abyste zjistili, zda jste na to citliví. Vždy to udělejte pro jakýkoli esenciální olej, který chcete použít.
- Oregano: antibakteriální a protizánětlivé
- Eukalyptus: antibakteriální a antifungální
- Levandule: antibakteriální, uklidňující a poskytuje pocit úlevy
- Rozmarýn: speciální antibakteriální proti P. acnes
- Kadidlo: protizánětlivé a antibakteriální
Krok 5. Vmíchejte olejový čistič
Čističe můžete vyrobit tolik nebo málo, kolik chcete. Může být efektivnější vyrábět velká množství a skladovat je na chladném místě mimo sluneční světlo. Poměr, který byste měli pro tento čistič udržovat, je:
Na každých 29,5 ml primárního oleje přidejte 3–5 kapek druhého esenciálního oleje
Krok 6. Použijte svůj přírodní čisticí prostředek
Nalijte malé množství olejové směsi do dlaní a naneste na obličej. Nikdy nepoužívejte ručník nebo houbu, protože to může váš pupínek ještě více podráždit. Malými krouživými pohyby vmasírujte olej do pokožky po dobu 2 minut.
Krok 7. Umyjte si obličej
Jednoduché opláchnutí nebude tak účinné jako obvykle, protože voda olej nerozpustí. Chcete -li z obličeje odstranit olejový čistič, položte na obličej ručník namočený v teplé vodě a nechte jej působit 20 sekund. Jemně a jemně setřete olej a poté ručník opláchněte v teplé vodě. Tento postup opakujte, dokud z obličeje neodstraníte veškerý olej.
- Použijte bavlněný ručník k osušení obličeje.
- Tuto metodu použijte dvakrát denně a zabraňte nadměrnému pocení obličeje.
Metoda 5 ze 6: Vypracování dobré rutiny čištění
Krok 1. Ujistěte se, že si pravidelně umýváte obličej
Udělejte to alespoň dvakrát denně - jednou, když se probudíte, abyste smývali olej, který se nahromadil na vaší pokožce, zatímco spíte, a jednou před spaním spláchli olej, který se nahromadil po celý den. Také se ujistěte, že si po velkém pocení vždy umyjete obličej, ať už jste byli v posilovně nebo jen proto, že jste byli venku v horkém dni. Osprchujte se alespoň jednou denně a zvažte další sprchu, pokud se hodně potíte.
- Vždy používejte jiný produkt než černé tečky nebo čisticí prostředek na bázi oleje, který si sami vyrobíte.
- Použijte mořskou sůl podle pokynů. Přebytečné používání suché mořské soli může dehydratovat pokožku a vést k nadměrnému vypadávání.
Krok 2. Použijte správnou techniku mytí obličeje
Můžete být v pokušení použít k umytí obličeje ručník nebo peelingovou rukavici, ale nejlepší nástroje, které můžete použít, jsou konečky prstů. To platí zejména v případě, že je vaše pokožka již náchylná k akné, aby nedošlo k dalšímu podráždění pokožky abrazivním povrchem. Čisticí prostředek vmasírujte do pokožky jemnými krouživými pohyby asi 10 sekund.
Neodlupujte potřísněnou kůži, aby nevyzrálá kůže nevyčnívala. Je to jako odlupování zaschlé krve, která se stále pokouší uzdravit vaši kůži a zanechat jizvy a skvrny různé barvy
Krok 3. Nevytvářejte pupínek
Bez ohledu na to, jak ošklivý je váš obličej kvůli akné, musíte pochopit, že akné je ve skutečnosti užitečné, protože může zachytit škodlivé bakterie. Tekutina, která vychází ze zlomeného pupíku, obsahuje mnoho bakterií P. acnes. Možná budete rádi, že tato tekutina vyjde, ale ve skutečnosti vystavujete pouze jiné zdravé části pokožky bakteriím, které bývaly na pupínku. To způsobí, že se pupínek rozšíří, než zmizí. Prasknutí pupíku může také zanechat jizvy a skvrny na kůži jiné barvy.
Krok 4. Chraňte svou pokožku před sluncem
Populární mýtus říká, že opalování může pomoci léčit a předcházet akné, ale vědci dosud nenašli důkazy, které by toto tvrzení podpořily. Ve skutečnosti sluneční světlo i solárium mohou poškodit kůži a zvýšit riziko rakoviny. Uvědomte si, že některé ošetření akné nebo jiné mohou dokonce způsobit, že bude vaše pokožka citlivější na slunce. Tyto léky zahrnují antibiotika, jako je ciprofloxacin, tetracyklin, sulfamethoxazol a trimethoprim; antihistaminika, jako je difenhydramin (Benedryl); léky k léčbě rakoviny (5FU, vinblastin, dakarbazin); léky na srdce, jako jsou léky na srdce, jako je amiodoron, nifedipin, chinidin a ditiazem; steroidní protizánětlivé léky, jako je naproxen, a léky na akné, jako je isotretinoin (Accutane) a acitretin (Soriatane).
Metoda 6 ze 6: Úprava vaší stravy
Krok 1. Jezte potraviny, které obsahují nízký glykemický index (GI/glykemický index)
Specialisté na kůži nám říkají, že navzdory příběhům, které slyšíte o mléku a čokoládě, dieta přímo nezpůsobuje akné. Nedávný výzkum zkoumající dietní vzorce smíšených populací (se subpopulací teenagerů bez akné) po celém světě ukazuje něco zajímavého. Když je jejich strava porovnána se stravou ve Spojených státech, kde lidé s akné tvoří 70% celkové populace, a mladiství, kteří nemají problémy s akné, je jasné, že mléčné výrobky v kombinaci s vysokou hladinou cukru se nekonzumují.. těmi bez akné, ale konzumovanými americkými teenagery s akné. Výsledky této studie vysvětlují, proč u některých lidí určité druhy potravin, včetně mléčných výrobků a diet, které konzumují velké množství cukru, zvyšují riziko akné. Tyto potraviny zvyšují zánět a poskytují prostředí, které podporuje růst bakterií. Studie ukázaly, že potraviny s nízkou hladinou glykémie (GI) mohou snížit závažnost akné. Nízko glykemické potraviny jsou potraviny, které uvolňují cukr do krevního oběhu pomaleji. Potraviny s nejnižší úrovní GI jsou:
- Otruby, müsli nebo ovesné vločky
- Celozrnný, celozrnný chléb
- Většina zeleniny kromě červené řepy, dýně a sladkých brambor
- Ořechy
- Většina ovoce kromě melounu a datlí. Manga, banány, papáje, ananasy, rozinky a fíky mají mírné hladiny GI
- Hrášek
- Jogurt
- Celá zrna obvykle obsahují nízký až střední GI. Nejnižší hladiny GI jsou u hnědé rýže, ječmene a celozrnných těstovin
Krok 2. Zařaďte do svého jídelníčku vitamíny A a D
Kromě jídla s nízkým GI se ujistěte, že jíte také správné živiny, které vyživují vaši pokožku. Nejdůležitější vitamíny pro zdravou pokožku jsou vitamíny A a D. Jezte tato jídla:
- Zelenina: sladké brambory, špenát, mrkev, dýně, brokolice, červená paprika, letní squash
- Ovoce: meloun, mango, meruňka
- Luštěniny: černý hrášek
- Maso a ryby: hovězí játra, sledě, losos
- Ryby: rybí tuk, losos, tuňák
- Mléčné výrobky: mléko, jogurt, sýr
Krok 3. Získejte více vitaminu D prostřednictvím slunečního záření
Ačkoli mnoho potravin obsahuje vitamín D, vitamín D není v potravinách, které jíme, k dispozici v přebytku. Můžete se pokusit zvýšit příjem vitaminu D prostřednictvím jídla, ale nejlepší způsob, jak ho získat, je vystavit pokožku slunci po dobu 10–15 minut týdně. Sluneční světlo stimuluje produkci vitamínu D pokožkou. Nenoste krém na opalování a nechte na kůži odhalenou tolik, kolik vám vyhovuje.
Pokud nepoužíváte krém na opalování, nevystavujte pokožku nadměrnému slunci. To může být velmi nebezpečné a vést k rakovině
Krok 4. Zvyšte spotřebu omega 3 mastných kyselin
Studie naznačují, že omega 3 tuky mohou být prospěšné pro lidi s akné. Omega 3 mastné kyseliny omezují v těle produkci leukotrienu B4, který zvyšuje produkci kožního mazu a má za následek zanícené akné. Sebum je přírodní olej vyráběný ke zvlhčení pokožky, ale když se ho produkuje v nadbytku, ucpává pokožku a způsobuje akné. Zvýšením omega 3 mastných kyselin ve vaší stravě můžete pomoci kontrolovat akné. Mezi potraviny, které byste měli hledat, patří:
- Semena a ořechy: lněný a lněný olej, chia semínka, ořechy, vlašské ořechy
- Ryby a rybí tuk: losos, sardinky, makrela, bílá rybka, šejk
- Bylinky a koření: bazalka, oregano, hřebíček, majoránka
- Zelenina: špenát, ředkvičková semínka, čínská brokolice
Tipy
- Každý večer použijte na polštář čistý ručník (nebo přehoďte ručník, kterým jste si otírali obličej, abyste se nemuseli moc prát!). Olej a bakterie z vašeho obličeje a vlasů zůstanou na polštáři po dlouhou dobu. Zkuste to udělat, abyste zabránili šíření bakterií - je to účinný způsob, jak pomoci v boji proti akné.
- Umyjte si obličej mýdlem, poté použijte trochu vody a jedlé sody. Poté si spláchněte obličej vodou. Udělejte to dvakrát týdně.
- Zkuste použít pouze jeden typ léčby najednou, abyste zjistili, co funguje a co ne. Budete schopni vyvodit závěry o nejúspěšnější metodě ke snížení růstu akné.
- Pokud jste vyzkoušeli všechny tyto metody a stále nevidíte žádné zlepšení, navštivte svého lékaře a požádejte ho o doporučení dermatologa.
- Ženy s nadměrnými problémy s akné mohou mít hormonální nerovnováhu, která je obvykle součástí příčiny tohoto problému. Například když byly ženy s polycystickým ovariálním syndromem (PCOS) testovány na hormony testem slin, bylo zjištěno, že jejich hladiny estrogenu byly příliš vysoké a jejich hladiny progesteronu příliš nízké. Tento stav se nazývá „dominance estrogenu“a léčí se pomocí bioidentického progesteronového krému. Odborníci na přírodní zdraví se s tím obvykle dokážou efektivně vypořádat. Ženy, které mají tento stav, si také všimnou zlepšení jejich problémů s akné, alespoň o 50%, možná ještě více, pokud použijí progesteronový krém. To však neznamená, že všechny případy akné jsou způsobeny hormonální nerovnováhou.
Varování
Neaplikujte suchou mořskou sůl přímo na kůži, protože sůl může způsobit bodavý pocit a být příliš drsná
Související články wikiHow
- Jak se zbavit akné
- Jak se zbavit pupínků přes noc
- Jak odstranit akné
