Wing Chun je styl kung -fu, který klade důraz na boj zblízka, rychlé údery a těsnou obranu k porážce protivníků. Toto tradiční čínské bojové umění ničí soupeřovu stabilitu rychlou prací nohou, současnou obranou a útokem, odkloněním a odkloněním soupeřovy útočné energie k vítězství v boji. Složitá metoda kung -fu, jejíž zvládnutí trvá roky, se však začátečníci mohou snadno naučit Wing Chun porozuměním zásadám, teorii a základním dovednostem.
Krok
Část 1 z 5: Principy učení Wing Chun
Krok 1. Naučte se teorii středních čar
Základem bojových umění Wing Chun je ochrana vaší střední linie. Představte si čáru, která začíná ve středu temene hlavy, pokračuje středem hrudníku a zastavuje se v dolní části břicha. Toto je střední linie těla a je to část, která je nejzranitelnější vůči útoku. Proto musí být neustále chráněn.
- Podle teorie střední části byste měli vždy udeřit po této linii do těla svého protivníka a přitom provádět obranné pohyby proti vlastnímu tělu.
- Základní pozice otevřeného postoje ve Wing Chun je založena na teorii střední čáry. V otevřeném postoji stojte čelem dopředu s pokrčenými koleny a prsty mírně směrem ven. Pokud se postavíte čelem k nepříteli, budete moci útočit s nejvyrovnanější silou.
Krok 2. Buďte moudří a šetřete energií
Klíčem k principu Wing Chun je, že při boji by měla být energie vždy zachována a používána co nejšetrněji. Využijte energii svého soupeře odrazením nebo odkloněním úderů soupeře.
Pohybujte se moudře a střídmě. Jde o to, že vaše tělo se musí dokázat pohybovat co nejblíže a co nejrychleji, aby se dotklo těla vašeho protivníka. Tato technika zároveň pomáhá šetřit vaši vlastní energii
Krok 3. Zůstaňte uvolněni
Napjaté tělo bude jen zbytečně plýtvat energií. Udržujte své tělo uvolněné, abyste se mohli snadněji pohybovat.
Pokud máte zkušenosti s jinými silatskými uměními (zejména „tvrdými pohyby“), musíte nejprve „vyprázdnit pohár“nebo se zbavit zlozvyků z jiných silatských umění. Wing Chun je jemné bojové umění, které má mnoho technik neutralizujících útok. To vyžaduje, abyste byli „jemní“a uvolnění. Úprava svalové paměti a vybudování relaxačního návyku může být velmi frustrující a časově náročné, ale z dlouhodobého hlediska se vyplatí
Krok 4. Zdokonalte své reflexy
V bojových uměních Wing Chun musíte jako bojovník umět reagovat pomocí rychlých reflexů, abyste mohli čelit útokům a změnit boj podle tempa a směru boje ve svůj prospěch.
Krok 5. Změňte strategii bitvy přizpůsobením se soupeři a okolní situaci
Váš nepřítel může být vysoký nebo krátký, velký nebo malý, muž nebo žena atd. Stejně tak bude jiné i prostředí, ve kterém bojujete - venku, uvnitř, prší, je horko, zima a tak dále. Buďte vždy připraveni přizpůsobit bojový styl stávajícím podmínkám.
Krok 6. Naučte se techniky Wing Chun
Praxe Wing Chun je rozdělena do řady šesti odlišných sad technik, z nichž každá navazuje na předchozí techniku. V každé technice se naučíte správný postoj, polohu těla, pohyby paží a nohou a rovnováhu. Tyto techniky jsou:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Luk Dim Boon Kwun
- Baat Jam Dao
Část 2 z 5: Rozhodování o tom, jak se naučit Wing Chun
Krok 1. Najděte školu Wing Chun
Školy bojových umění se často zaměřují pouze na jeden typ znalostí, zejména pro studenty, kteří to myslí vážně. Školy nebo kluby Wing Chun mohou být také přidruženy k asociacím bojových umění. Vyhledejte místní školy Wing Chun online nebo v telefonním seznamu.
- Zeptejte se místní silatské školy, zda také učí Wing Chun. Možná vás naučí jen základy, a pokud to myslíte s učením více, budete muset jít jinam, kde se Wing Chun opravdu specializuje.
- Podívejte se na sifu (učitele nebo instruktora) a zeptejte se na jeho pozadí. Kolik let zkušeností mají? Jaká je jejich historie v učení Wing Chun?
- Posaďte se ve třídě Wing Chun. Vnímejte, jak sifu třídu nese a jak studenti reagují.
- Učení Wing Chun osobně (učení mezi učitelem a studentem) je nejlepší metoda.
Krok 2. Naučte se Wing Chun z internetu nebo na DVD
Mnoho webových stránek nabízí výuku Wing Chun samouka. Obvykle ve formě videokazet a úrovní výuky na základě předplatného s odstupňovanými úrovněmi v závislosti na vašich schopnostech (začátečník, středně pokročilý, pokročilý atd.) A přístupu k materiálu kurzu. To je užitečné, pokud ve vaší oblasti nejsou žádní dobří instruktoři nebo školy Wing Chun. Je to také skvělý způsob, jak posílit svou osobní praxi, pokud studujete školu Wing Chun. Vyberte si balíček DVD nebo online kurz vedený velmistrem nebo mistrem Wing Chun.
- Některé kurzy také nabízejí certifikaci instruktora pro pokročilé studenty, kteří chtějí učit nebo si otevřít vlastní třídy.
- Existují internetové kurzy, které nabízejí osobní výuku webové kamery s velmistrem.
- Existuje několik aplikací, které vám mohou pomoci naučit se Wing Chun, dostupné pro telefony Apple i Android.
- Mezi příklady patří „Online kurz Wing Chun“, vydaný a schválený Mezinárodní asociací bojových umění Wing Chun Ip Man, a také kurz „Distance Learning Wing Chun Kung Fu“.
Krok 3. Vyhraďte si speciální místo na cvičení
Najděte si doma místo, kde můžete cvičit Wing Chun. Ujistěte se, že je dostatek místa k pohybu vašeho těla ve všech směrech. Potvrďte to švihnutím rukou a nohou. Nenechte pohyb bránit nábytku v místnosti.
V ideálním případě by místnost měla mít také zrcadlo, aby bylo možné vidět a potvrdit trénované pohyby
Krok 4. Najděte si partnera, se kterým budete cvičit
Učení silatových tahů samo o sobě omezí vaše úspěchy. Nakonec se musíte naučit, jak se vaše pohyby spojují s tělem vašeho protivníka. Trénink partnera vás zdokonalí v reakci na pohyby vašeho protivníka. Páry mohou také poskytnout povzbuzení a informace o cvičených pohybech a technikách.
Část 3 z 5: Porozumění Siu Nim Tao
Krok 1. Naučte se Siu Nim Tao
Siu Nim (nebo Lim) Tao nebo „Malá myšlenka“je základem mnoha pohybů ve Wing Chun. Siu Nim Tao je první formou pohybu ve Wing Chun a také se zde naučíte správnému postoji, držení těla, relaxaci a základům pohybů rukou.
Každá část Siu Nim Tao musí být plně zvládnuta, než postoupíte do další sekce a než se naučíte další techniky
Krok 2. Porozumět Gong Lik:
Gong Lik je první částí Siu Nim Tao a zaměřuje se na strukturu a dobrou relaxaci. Zde se naučíte otevřené postoje, které vás postaví tváří v tvář soupeři. Snažte se udržet své tělo uvolněné.
Procvičujte postoj Gee Kim Yeung Ma nebo otevřený postoj. V těchto postojích stojte čelem dopředu. Posuňte chodidlo mírně ven. Mějte pokrčená kolena. Vaše váha bude rozložena rovnoměrně na obě nohy. Zaměřte se na umístění paží a loktů, abyste se začali učit pohyby rukou a paží. Tyto přímé náročné postoje budou v boji velkým přínosem, protože umožňují pažím i nohám chránit vaši středovou linii. Obě strany těla lze použít vyváženě, nejen jednu část
Krok 3. Pochopte Fajing:
Fajing je druhou částí Siu Nim Tao. Fajing vyvinul techniku uvolňování energie. Zde se naučíte, jak využívat sílu a jak si udržet sílu a energii. Soustřeďte se na uvolněnou polohu těla, dokud nebude vaše ruka připravena k úderu.
Jedním z nejběžnějších tahů ve Fajingu je otevřený úder dlaní (yan jeung), při kterém se vaše ruka otevírá, otáčí dolů a poté se pohybuje dolů, aby zasáhla svého protivníka
Krok 4. Pochopte základní dovednosti:
Třetí část Siu Nim Tao je osvojení si základních pohybových a parry rukou, které budou základem pro osvojení dalších technik Wing Chun.
Mezi tyto základní dovednosti patří Pak Sau nebo Huen Sau (děrování), Tan Sau (pěst s dlaní), Gan Sau (otevírání rukou) a Bong Sau (pohyb ruky jako křídla k odrazení). Většina cvičených Siu Nim Tao v této sekci obsahuje kombinaci všech těchto pohybů. Jakmile tuto dovednost zvládnete, měli byste si ji nejprve procvičit na levé straně a poté přejít na pravou stranu
Část 4 z 5: Porozumění Chum Kiu
Krok 1. Naučte se Chum Kiu
Chum Kiu neboli „nalezení mostu“představuje pohyby celého těla, aby doplnil to, co se naučil v základních pohybech Siu Nim Tau. V Chum Kiu se zaměříte na to, jak správně a efektivně nosit své tělo, přičemž budete věnovat pozornost rozložení hmotnosti a rovnováze. Jsou zde také představeny pohyby nohou, jako je kroucení a kopání.
Každou část Chum Kiu je nutné zvládnout, než postoupíte do další, a než se naučíte další techniky
Krok 2. Pochopte první část Chum Kiu
První část s názvem Juun se zaměřuje na pohyb, rovnováhu a strukturu. V Juunu také začnete věnovat pozornost svému okolí, dokonce i za zády, abyste mohli efektivně bojovat. Tato část také zavádí pohyby mezi pažemi, jako jsou Jip Sau (útok se zlomenou rukou) a Fut Sau (oko s brýlemi).
Krok 3. Pochopte druhou část Chum Kiu
V druhé nebo Ser, části Chum Kiu, je kladen důraz na to, jak odklonit útok soupeře a obrátit energii útoku zpět na něj. Naučíte se pohybovat rukama a nohama jako celkem a poté se naučíte pohybovat všemi částmi jednotlivě.
Krok 4. Pochopte třetí část Chum Kiu
Když se část Chum Kiu zaměřuje na využití síly spolu s pohyby nohou a paží. Tato sekce také využívá kombinaci tuhých pohybů rukou a bezvládných pohybů těla k přizpůsobení různých bojových scénářů. Naučíte se také otáčet doleva a doprava, abyste si procvičili rovnováhu a našli při boji svoji středovou čáru.
Část 5 z 5: Výuka technik vyššího křídlového čunu
Krok 1. Pochopte Biu Gee
Biu Gee, neboli Snaping nebo Snapping Fingers, “zaměřuje se na použití síly na velmi krátkou vzdálenost. Žáci se také učí nouzovým technikám, například jak znovu získat osu, když odolávají pádu nebo jsou chyceni do pasti. V každé ze tří částí Biu Gee použijete kombinaci pohybu rukou a nohou z předchozích dvou forem nebo technik k zotavení ze špatné pozice. Tím se dostanete do útočné pozice, kde můžete pomocí síly krátkého dosahu vyřadit svého protivníka.
Krok 2. Pochopte Muk Yan Chong
Muk Yan Chong neboli „Dřevěná loutka“je technika na vysoké úrovni, kde cvičíte se stacionárním nepřítelem (dřevěná loutka). To vám pomůže identifikovat a zjistit, jak pohyby vašich rukou a nohou souvisejí s pohyby vašeho soupeře.
Krok 3. Pochopte Luk Dim Boon Kwun
Tato technika, známá také jako „6,5bodová hůlková technika“, používá při útoku na protivníka hůl jako zbraň. Boj s holemi může zlepšit vaši rovnováhu a obranné schopnosti.
Krok 4. Porozumět Baat Jaam Dao
Baat Jaam Dao, neboli „Osm sečných mečů“nebo „Butterfly Knife“, je vrcholnou technikou, kde jako zbraně používáte dva krátké meče. Tuto techniku prostě neučí každý, kdo dosáhne této úrovně. Pouze pár vyvolených se může naučit Baat Jaam Dao. Tato technika se zaměřuje hlavně na přesnost, techniku a polohu. Pohyb nohou a paží se oproti předchozím technikám mírně mění díky držení nože.
Tipy
Mnoho knih poskytuje návod k zásadám a technikám bojových umění Wing Chun. Samotné knihy ale nebudou tak účinné jako studium ve třídě se skutečným učitelem nebo učení z internetu nebo prostřednictvím DVD. Ačkoli jsou zahrnuty obrázky a postoje, techniky a pohyby, knihy nemohou předvést, jak vypadá správný pohyb, a to může omezit vaši schopnost učit se správně
Varování
- Při cvičení nebo soutěži ve Wing Chun můžete zaznamenat mírné otoky a puchýře. Ale nenechte se tím odradit od cvičení ze strachu, že se zraníte. Správné školení Wing Chun by nemělo bolet víc než drobné odřeniny a pohmožděniny.
- Před zahájením jakéhokoli fitness programu navštivte lékaře.
