Někdy jsou ve škole lidé, kteří vždy vypadají, že chtějí bojovat. Ve skutečnosti možná jste jedním z těch lidí, kteří vždy ztratí nervy. Vstup do fyzického boje však není skvělý způsob, jak řešit problémy. Mohli byste se zranit nebo způsobit potíže. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli rvačkám ve škole.
Krok
Metoda 1 ze 3: Řešení špatných situací
Krok 1. Zůstaňte v klidu
Pokud jste ve vypjaté situaci, nejlepší, co můžete udělat, je pokusit se situaci zneškodnit. Abyste snížili napětí, musíte zůstat v klidu. Pokud zůstanete klidní, mohou být klidní i lidé kolem vás.
- Zhluboka se nadechnout. Pokud se cítíte napjatí a chcete bojovat, soustřeďte se na svůj dech. Pomalu se nadechněte a vydechněte.
- Udělejte si čas na přemýšlení. Pokud se vám někdo vysmívá na chodbě, vaše impulsy mohou být vzrušené.
- Místo toho byste měli skončit. Řekněte si: „Pokud se pustím do boje, někdo se zraní a dostane se do problémů. Raději zůstanu v klidu."
- Zvykněte si zhluboka dýchat a hluboce přemýšlet, než budete mluvit nebo jednat. Vaše činy mohou také uklidnit ostatní.
Krok 2. Změňte zaostření
Jedním z dobrých způsobů, jak zneškodnit nebezpečnou situaci, je obrátit pozornost k něčemu jinému. Pokud vás například někdo tlačí do jídelny, nereagujte násilím. Místo toho najděte způsob, jak se rozptýlit.
- Zkuste říct něco jako: „Hele, zazvonil zvonek, že? Takže jsem tě musel ignorovat a jít do třídy. “
- Zaostření můžete také změnit o 180 stupňů. Pokud do vás někdo agresivně narazí cestou do třídy, obraťte se na svého přítele a řekněte: „Včera v noci jsi sledoval basketbal, že?“
- Změna zaměření může pomoci snížit napětí. Zaměřením se na něco jiného snížíte šanci na zahájení hádky.
Krok 3. Spolehněte se na humor
Humor může každému zlepšit náladu. Pokud se ocitnete v situaci, kdy může dojít k hádce, zkuste říct něco vtipného. Použití humoru ke snížení napětí je účinný způsob.
- Pokud ukážete, že jste dostatečně uvolněni na vtipkování, osoba, která se snaží dostat do boje, může ustoupit. Řekněte něco vtipného, abyste zmírnili napětí.
- Nedělejte si legraci, která může zranit city ostatních. Zkuste si místo toho uvědomit, jak ironická nebo vtipná je situace.
- Možná se vám někdo vysmívá, protože studujete během přestávky. Můžete se jen zasmát a říct: „Teď to může být nuda, ale až půjdu na dobrou univerzitu, bude to dobré.“
Krok 4. Buďte sebevědomí
Pokud jste sebevědomí, snížíte nutkání bojovat. Když se budete cítit sebevědomě, budete mít pocit, že náročné situace zvládnete se zralostí. Existuje mnoho způsobů, jak si vybudovat sebevědomí a prezentovat ho ostatním.
- Zaměřte se na výhody. Pokud si někdo dělá legraci z vašeho oblečení, pomyslete si: „Aspoň jsem dobrý ve fotbale.“
- Procvičte si zvládání obtížných situací. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, jak byste reagovali, kdybyste byli pozváni do boje.
- Pokud procvičíte své reakce, budete se cítit jistější. Můžete si například procvičit něco jako: „Mám důležitější věci na práci, než bojovat“.
Krok 5. Překonejte urážky
Ne všechny boje jsou fyzické. Někdo vás může dostat do boje pomocí zraňujících slov. Existuje několik způsobů, jak se můžete efektivně vypořádat s verbální agresí.
- Jedním ze způsobů, jak se s násilníky vypořádat, je ignorovat je. Pokud se vám někdo vysmívá, prostě od něj odejděte.
- Další taktikou je zůstat v klidu. Zkuste říci: „Víš, ne, není důvod, abych s tebou dál mluvil, pokud v tom budeš pokračovat.“
- Dejte jasně najevo, že nechcete bojovat. Pokud na situaci nereagujete, je pravděpodobné, že situace sama odezní.
Metoda 2 ze 3: Vyhnutí se potenciálním konfliktům
Krok 1. Důvěřujte svým instinktům
Umlčení špatné situace je důležité. Je však stejně důležité podniknout kroky k zamezení špatné situace. Věnujte nějaký čas přemýšlení o změnách, které můžete provést, abyste se vyhnuli potenciálním bojům.
- Řiďte se instinktem. Pokud jste na cestě domů a vidíte skupinu dětí stojících v rohu, můžete mít pocit, že kolem nich bude problém projít.
- Vyhněte se situaci chůzí domů jinou cestou. Cestovní doba se může trochu prodloužit, pokud změníte trasu, ale vyhnete se také boji.
- Totéž platí, když jste ve škole. Pokud vidíte skupinu dětí, které vypadají podezřele, nepřistupujte k nim. Chcete -li se dostat do třídy, použijte jinou trasu.
Krok 2. Na první místo dávejte bezpečnost
Pokud budete bojovat, můžete se zranit. Proto byste si měli být vždy vědomi toho, jak důležitá je bezpečnost. Je dobré si uvědomovat věci kolem sebe.
- Zkuste cestovat s přáteli. Pokud je to možné, nechoďte sami o přestávkách nebo během přestupů ve třídě.
- Pokud jste s jinými lidmi, tyran se k vám bude přibližovat méně často. Měli byste také obědvat s přáteli.
- Pokud máte obavy o svou bezpečnost, vždy se snažte být v blízkosti dospělého. V jídelně se posaďte na židli blízko dospělého.
Krok 3. Nastavte limity
Můžete jasně ukázat, že ostatní studenti by měli respektovat váš osobní prostor. Stanovení hranic je dobrý způsob, jak se vyhnout bojům. Stanovte si jasné hranice, které by nikdo neměl překročit.
- Pokud do vás někdo narazí, zkuste říct: „Mohl bys prosím jít trochu dál?“Řekněte to pevně a zdvořile.
- Možná budete muset opustit místnost a někdo vás blokuje. Můžete říct: „Prosím, nepřekážej mi v cestě.“
- Nastavením hranic dáváte jasně najevo, že nechcete bojovat. To je lepší volba, než tlačit lidi z cesty.
Krok 4. Použijte svůj hlas
Vaše slova jsou nejsilnější zbraní. Svým hlasem se můžete vyhnout potenciálně nebezpečným situacím. Pokud například vidíte někoho bojovat, můžete situaci zneškodnit pomocí slov.
- Zkuste použít logiku. Místo toho, abyste se fyzicky zapojili, můžete říci: „Pokud budeš bojovat, dostaneš se do problémů. Vím, že oba nechcete být vyloučeni z basketbalového týmu."
- Pomocí řeči také žádáte o pomoc. Řekněte dospělému, že dojde k hádce. Je to možnost, která vám pomůže vyhnout se nebezpečí.
- Vždy se snažte mluvit jasně a sebevědomě. Chcete, aby lidé věřili tomu, co říkáte.
- Musíte být zdvořilí. Nepoužívejte slova k vyvolání potíží.
- Místo toho, abyste si z někoho dělali legraci, zkuste říct: „Znám vás, lidi, lepší než tohle. Nemyslím si, že byste chtěli skutečný boj."
Krok 5. Spravujte své emoce
Jedním z důvodů, proč se lidé hádají, je to, že se nechávají unášet emocemi. Hádky jsou obvykle způsobeny hněvem, stresem a strachem. Naučit se ovládat své emoce vám může zabránit v boji.
- Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvládli stres. Můžete se například soustředit na pozitivní věci v životě.
- Můžete být ve stresu, protože rodinný příslušník je nemocný. Místo toho, abyste se na to ve škole soustředili, si udělejte čas na to, abyste byli vděční, že můžete trávit čas se svými přáteli.
- Existují také účinné způsoby, jak ovládat svůj hněv. Můžete například procvičovat techniky hlubokého dýchání. Počítejte do pěti, zatímco pomalu dýcháte, pak počítejte do pěti při výdechu.
- Mluvte o svých pocitech. Pokud máte nepříjemné pocity, podělte se o ně s přítelem, rodičem nebo učitelem.
Krok 6. Převezměte kontrolu nad svým životem
Každý má za sebou únavný den. Někdy máte pocit, že se na někoho zlobíte nebo vám dochází trpělivost. Pamatujte, že si můžete vybrat, jak takové dny zvládnete.
- Je to přirozené, pokud máte únavný den. Tyto časy však můžete zkrátit tím, že se zaměříte na pozitivní věci ve svém životě.
- Pokud si uvědomíte, že se chystáte říci něco zlého, myslete na to. Zkuste si říct: „Dobře, teď jsem naštvaný, ale nemůžu se dočkat, až si zahraji hru později.“
- Možná někdo řekl ve škole věci, které vám ubližují. Můžete použít stejnou taktiku ovládání, jako byste byli fyzicky pozváni do boje.
- Pečujte o své tělo. Ujistěte se, že máte dostatek pohybu a odpočinku. Pomůže vám to stabilizovat náladu a pomůže vám vyhnout se nutkání bojovat.
Metoda 3 ze 3: Hledání nápovědy
Krok 1. Promluvte si se svými rodiči
Ostatní studenti vás mohou dostat do boje. Nebo můžete chtít bojovat s ostatními studenty. Ať tak či onak, vypořádat se s agresí může být velmi emocionální zážitek. Najděte lidi, kteří vás mohou podpořit.
- Rodiče vám mohou pomoci vypořádat se s těžkými problémy. Zeptejte se jich, jestli můžete vyprávět příběh.
- Vaše žádost musí být konkrétní. Řekněte: „Mami, můžu ti říct o komplikovaném problému, který mám?“
- Musíte být otevření a upřímní. Řekněte skutečný problém svým rodičům. Společně hledejte řešení.
Krok 2. Požádejte učitele o radu
Učitelé jsou dalším zdrojem pomoci. Pokud jste v blízkosti učitele, zvažte možnost požádat ho o radu. Můžete požádat učitele, aby udržoval vaši konverzaci soukromou.
- Podělte se o své starosti s učitelem domácího pokoje. Můžete například říci: „Poslední dobou se hádám s Jasonem. Obávám se, že se pustíme do opravdového boje. “
- Můžete také mluvit s učitelem BK. Poradní učitelé jsou vyškoleni, aby studentům pomohli zvládat složité situace.
- Po škole zvažte rozhovor s cvičícím nebo jiným mimoškolním lektorem. Každý dospělý, který vás dobře zná, vám pravděpodobně pomůže najít způsoby, jak se vyhnout hádkám.
Krok 3. Trávit čas se skutečnými přáteli
S největší pravděpodobností jste zaneprázdněni školními záležitostmi, mimoškolními aktivitami a domácími úkoly. Nezapomeňte si však udělat čas na poflakování. Přátelé jsou také zdrojem pomoci.
- Přátelé vás dokážou rozesmát. Když jste uvolněnější, je méně pravděpodobné, že vás vyprovokují k boji.
- Trávit čas s upřímnými lidmi. Vy a vaši přátelé byste se k sobě měli chovat dobře. Měli byste být k sobě také upřímní.
- Pokud máte problém se spolužákem, řekněte to svému blízkému příteli. Řekněte: „Mám z toho strach. Je to, jako by se někdo chtěl pustit do boje. Můžeme si příští týden sednout společně k obědu? “
Krok 4. Použijte online zdroje
Roky na střední a vysoké škole mohou být stresující. Jak stárneme, snažíme se najít pozitivní způsoby, jak se vyrovnat se změnami. Pamatujte však, že vždy se najde někdo, kdo vám může naslouchat.
- Použij internet. Existuje mnoho diskusních fór a diskusních místností věnovaných pomoci mládeži.
- Podívejte se na stránky, které nabízejí rady v boji proti šikaně. Můžete se naučit vyhýbat se tyranům a nestát se tyrany.
- Zvažte návštěvu webu, jako je Teenline.org. Můžete chatovat, psát textové zprávy, odpovídat na e -maily nebo telefonovat s někým, kdo rozumí tomu, s čím máte co do činění.
Tipy
- Důvěra je velmi důležitá.
- Nedělejte si starosti s tím, co si ostatní myslí, že vás vidí odmítat bojovat.
- Pokud máte obavy o svou bezpečnost, požádejte o pomoc.
