Získat silné a zdravé vlasy vyžaduje odhodlání. Konzumací potravin posilujících vlasy, vyhýbáním se ošetřujícím návykům poškozujícím vlasy a rozmazlováním vlasů kvalitními šampony a kondicionéry můžete vlasy posílit.
Krok
Část 1 ze 3: Hýčkání vlasů
Krok 1. Ořízněte poškozené konce vlasů
Pokud jsou vaše vlasy velmi poškozené, zvažte stříhání části, která je nejvíce poškozena. Oříznutím poškozené části vlasů vlasy okamžitě vypadají zdravěji; také zabraňuje šíření roztřepených konečků po délce vlasů.
Někteří stylisté doporučují nechat se ostříhat každých pět týdnů pro zdravě vypadající vlasy, zatímco jiní doporučují nechat se ostříhat každých 6 až 8 týdnů, podle toho, zda se snažíte vlasy udržovat nebo nechat růst
Krok 2. Identifikujte svůj typ vlasů
Pokud znáte svůj typ vlasů, budete si je moci lépe udržet zdravé tím, že splníte potřeby svých vlasů. Svůj typ vlasů poznáte podle hustoty, struktury a síly.
- Hustota: Podívejte se na část vlasů v horní části hlavy. Pokud přes vlasy téměř vidíte pokožku hlavy, vlasy mají hustou hustotu; pokud jsou vlasy více rozmístěny, pak mají vlasy tenkou hustotu; a pokud vypadá jen středně, vlasy mají střední hustotu.
- Textura: Sledujte každý pramen vlasů. Jak silné nebo tenké se prameny vlasů vztahují k vlasům jiných lidí, které znáte? Můžete také měřit, jak silné nebo tenké jsou vaše vlasy, když je natáhnete - husté vlasy jsou silnější/méně náchylné k lámání než tenké vlasy.
- Síla: Síla vlasů se měří podle jejich absorpce a pružnosti. Umyjte a osušte vlasy ručníkem, poté ucítíte: pokud jsou vlasy dostatečně mokré, znamená to, že jsou vlasy více poškozené/savé; pokud je dostatečně suchý, znamená to, že vlasy jsou zdravé/málo savé. Čím jsou vlasy přitahovány a nelámány, tím jsou pružnější a zdravější.
Krok 3. Použijte vysoce kvalitní šampon a kondicionér, který odpovídá vašemu typu vlasů
Pokud máte tenké vlasy, můžete použít šampon a kondicionér pro přidání nebo zahuštění; pokud máte husté nebo mastné vlasy, budete muset použít hloubkově čisticí šampon a lehký kondicionér.
Na výběr je mnoho produktů-určitě si vyberte ten, který na vaše vlasy funguje. Obecně jsou salonní výrobky považovány za kvalitnější než výrobky z drogerie
Krok 4. Pravidelně masírujte pokožku hlavy
Masáž pokožky hlavy může zvýšit průtok krve do vlasových folikulů, zvlhčit pokožku hlavy a pomoci zmírnit stres. Nejen, že to pomůže udržet vaše vlasy zdravé, ale dokonce může pomoci omezit a/nebo zabránit vypadávání vlasů.
Během šamponování můžete pokožku hlavy jemně masírovat
Krok 5. Pravidelně provádějte hloubkové kondicionační akce (zlepšuje stav vlasů) na vlasech
Můžete to udělat pomocí kondicionéru zakoupeného v obchodě nebo doma. Pokud si koupíte ošetření hlubokým kondicionérem, vyberte si salonní produkt, protože drogistické výrobky mohou obsahovat nekvalitní přísady.
Jak často vlasy upravujete do hloubky, bude záviset na tom, jak jsou zdravé: pokud jsou vaše vlasy velmi poškozené, provádějte to jednou týdně
Krok 6. Vytvořte si vlastní hloubkovou úpravu vlasů doma
Pokud si nemůžete dovolit drahé ošetření v salonu a nechcete používat produkty z drogerie, můžete si vlasy hýčkat doma pomocí těchto ošetření:
- Masírujte pokožku hlavy a konečky vlasů teplým olejem. Možnosti oleje zahrnují kokosový olej, olivový olej a olej ze sladkých mandlí.
- Olej, který použijete, bude záviset na vašem typu vlasů a osobních preferencích. Jojobový olej je bezpečnou volbou pro všechny typy vlasů.
- Zabalte hlavu vlhkým, horkým ručníkem. To pomůže oleji prosáknout do vlasů. Ujistěte se, že ručníky nejsou příliš horké!
- Na vlasy naneste masku na vlasy. Typ masky bude záviset na typu vlasů. Na suché vlasy naneste na vlasy pastu sestávající z 1 nebo 2 vaječných bílků a medu; Na mastné vlasy naneste na vlasy pastu z aloe vera gelu, prášku amla a vody.
Část 2 ze 3: Prevence poškození vlasů
Krok 1. Neumývejte si vlasy příliš často
Příliš časté mytí vlasů může zbavit vlasy a pokožku hlavy přírodních olejů a vlasy vypadají matně. Příliš tvrdé mytí vlasů může také způsobit poškození, takže to udělejte jemně.
- Jak často si vlasy myjete, bude záviset na typu vašich vlasů. Někteří lidé si uvědomují, že si musí umýt vlasy každý den nebo každý druhý den, aby byly méně mastné; ostatní si myjí vlasy jednou nebo dvakrát týdně.
- Při mytí vlasů buďte jemní: vmasírujte šampon do kořínků a nechte ho vstřebat vlasy-šampon do vlasů nevtírejte, protože to může způsobit lámání.
Krok 2. Ošetřujte vlasy jemně, dokud jsou ještě mokré
Pokud jsou ještě mokré, jsou vaše vlasy křehčí a náchylné k lámání. Po umytí si vlasy jemně vysušte obalením nebo vyždímáním ručníku, než je energicky třete ručníkem.
Před vyčesáním počkejte, až vlasy mírně uschnou; při česání používejte hřeben s širokými zuby
Krok 3. Nečistěte si vlasy příliš často
Oblíbená rada pročesávání „100krát denně“je nesprávné pojmenování. Kartáčování vlasů příliš často může ve skutečnosti způsobit roztřepené konečky a lámání.
Musíte být také opatrní s typem hřebene, který používáte. Hřeben s širokými zuby je obvykle doporučován stylisty jako nejjemnější možnost
Krok 4. Vyhněte se úpravě vlasů horkými teplotami
To zahrnuje rovnání vlasů, fénování a trvalé vlasy. To vše může způsobit, že vlasy vypadají matně; Pravidelné horké úpravy v průběhu času mohou způsobit trvalé poškození.
Pokud si musíte vlasy upravit teplem, nezapomeňte si je před vystavením teplu potřít sprejem nebo ochranným balzámem
Krok 5. Vyhněte se copům nebo copům
To může způsobit lámání, zvláště pokud si vlasy při úpravě příliš natahujete. V extrémnějších případech mohou vlasy dokonce vypadávat: tomu se říká trakční alopecie.
- Buďte opatrní, když si děláte culík nebo si splétáte vlasy, když jsou ještě mokré a náchylnější k lámání.
- To samé platí pro prodlužování vlasů a vlasové doplňky, které mohou vlasy vytrhávat. Pokud je vaše pokožka hlavy nepříjemná nebo bolestivá, může být na vlasové kořínky příliš velký tlak.
Krok 6. Chraňte vlasy před povětrnostními vlivy
Sluneční ultrafialové paprsky mohou vlasy odbarvit, takže jsou suché a lámavé. Vlasy, které jsou vystaveny dešťové vodě, také nejsou bezpečné, protože se na vlasy mohou lepit škodlivé chemikálie.
- Chcete-li vlasy chránit před sluncem, noste klobouk nebo je nastříkejte ochranným sprejem proti UV záření. Některé bezoplachové kondicionéry mají také UV ochranu.
- Abyste ochránili vlasy před deštěm, použijte deštník, klobouk nebo noste nepromokavou bundu s kapucí.
Krok 7. Chraňte vlasy, když jste v bazénu
Chlor v bazénech může dráždit pokožku a pokožku hlavy a vlasy jsou suché a lámavé. Než půjdete do vody, navlhčete si vlasy, zakryjte je ochranným prostředkem a zakryjte plaveckou čepicí.
- Výrobky doporučené k ochraně vlasů před chlorem jsou ty, které obsahují olej a/nebo silikon, pro přirozenější možnost zvolte kokosový olej.
- Pokud pravidelně plavete, budete si také muset zajistit čisticí prostředek na vlasy speciálně vyrobený k odstranění chloru.
Krok 8. Nepoužívejte příliš mnoho vlasových přípravků
Odolejte nutkání dobýt poškozené vlasy řadou kondicionérů a přípravků na snížení krepatění, díky kterému vypadají vlasy těžké a mastné.
Při používání vlasových produktů bude mít minimální použití velký dopad. Začněte tím, že ho použijete v malých množstvích a v případě potřeby přidejte další. Tampa mého starožitného krému/gelu často stačí ke zkrocení tuhých vlasů, aniž by vlasy vypadaly mastné
Krok 9. Nepoužívejte na vlasy drsné chemické přípravky
Vlasy, které byly obarveny, upraveny, narovnány a/nebo uvolněny, budou pravděpodobně tenké, matné a náchylné k lámání.
K chemickým úpravám vlasů často existují přirozené alternativy - například použití henny místo běžného barvení vlasů
Část 3 ze 3: Zdravá volba
Krok 1. Jezte pro silné vlasy
Obecně platí, že zdravá strava se skládá ze spousty ovoce a zeleniny, chudých bílkovin, zdravých tuků a vyhýbání se zpracovaným potravinám. Zde jsou některé z hlavních potravin, které je třeba jíst pro zdravé vlasy:
- Ryby jako losos, sardinky a makrela obsahují omega-3 mastné kyseliny, které vás chrání před nemocemi, pomáhají tělu růst a udržují zdravé, lesklé vlasy.
- Řecký jogurt obsahuje bílkoviny a vitamín B5 (také známý jako kyselina pantothenová), které jsou důležité pro zdravý růst vlasů. Pokud ve stravě nepřijímáte dostatek bílkovin, růst vlasů se zastaví.
- Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a kapusta, obsahuje vitamín A, železo, beta karoten, folát a vitamín C, které pomáhají udržovat zdravou pokožku hlavy a vlasy. Zvláště vitamín C je velmi užitečný v prevenci lámání vlasů.
- Sladké brambory a citrusové plody a zelenina, jako je mrkev, dýně, meloun a mango, obsahují antioxidant beta karoten, který pomáhá udržovat vlasy hydratované a lesklé.
- Skořice a další koření zvyšují cirkulaci a pomáhají dodávat kyslík a živiny do vlasových folikulů. Posypte kořením, které může zvýšit průtok krve do různých potravin a nápojů.
- Vejce jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, železa a biotinu (vitamín B, který pomáhá růstu vlasů).
Krok 2. Ujistěte se, že máte dostatek železa
Kromě toho, že vás nedostatek železa unaví, nesoustředí a v depresi, může způsobit i vypadávání vlasů.
- Pokud si myslíte, že ve stravě nemáte dostatek železa, zkuste jíst obohacené cereálie, celozrnné produkty a těstoviny.
- Železo najdete také v sóji, čočce, různých měkkýších, tmavě zelené listové zelenině, hovězím masu a varhanách, jako jsou játra.
Krok 3. Pijte dostatek vody
Pokud jste dehydrovaní, vaše pokožka hlavy je sušší a vlasy matné a suché. Pijte polovinu své tělesné hmotnosti (v librách) v uncích každý den.
Příklad: žena o hmotnosti 150 liber (68 kg) by měla každý den vypít nejméně 2 litry vody-více, pokud je aktivní nebo žije v horkém podnebí (např. Když se potí)
Krok 4. Snižte stres
Stres může způsobit vypadávání vlasů. Abyste snížili stres, cvičte pravidelně, dopřejte si alespoň 7 hodin spánku každou noc (8,5 hodiny, pokud jste teenager) a dělejte věci, které vám pomohou relaxovat.
Některé věci, které vám mohou pomoci relaxovat, jsou meditace, stýkání se s lidmi, s nimiž se cítíte dobře, koupání nebo zábavný koníček (například být členem knižního klubu, účastnit se hudby, tance nebo rekreačních sportů)
Krok 5. Zavolejte lékaře
Pokud jsou vaše vlasy řídké nebo poškozené a neexistuje žádná zjevná příčina (například si vlasy nebělíte pravidelně ani je nestříháte horkým stylingovým nástrojem po celou dobu), obraťte se na svého lékaře ohledně možných zdravotních problémů. Některé zdravotní problémy, které mohou způsobit vypadávání/poškození vlasů, jsou:
- Hyperaktivní nebo nedostatečně aktivní štítná žláza
- Jiné hormonální problémy
- Anémie/nedostatek železa
- Vystavení nebezpečným chemikáliím
- Těžká infekce
