I když není možné zcela odstranit vrásky na kůži, zejména hluboké vrásky, můžete jejich vzhled stále redukovat. Zdravým životním stylem a používáním účinných protivráskových ošetření můžete omezit výskyt vrásek a zároveň zabránit vzniku hlubokých vrásek na obličeji.
Krok
Část 1 ze 3: Správná péče o pokožku
Krok 1. Použijte opalovací krém
Výsledky ukazují, že příčinou vrásek číslo 1 je sluneční světlo. Chraňte proto svoji pokožku širokospektrálním opalovacím krémem (UVA a UVB) a SPF minimálně 30. Není třeba používat opalovací krém s SPF vyšším než 50.
- Stále musíte používat opalovací krém, i když není horké počasí. I když je vaše kůže opálená, neznamená to, že jste chráněni před sluncem. Používejte opalovací krém bez ohledu na situaci!
- Použití opalovacího krému nejen ochrání pokožku před vráskami, ale také sníží riziko rakoviny kůže.
- Opalovací krém opakujte minimálně každé 2 hodiny.
Krok 2. Umyjte si obličej každý den
Lékař doporučuje frekvenci mytí obličeje 2krát denně, ne více. Příliš časté mytí obličeje může zbavit jeho přírodních olejů a vlhkosti a ve skutečnosti bude vrásky vypadat hlouběji a dokonce může vyvolat výskyt nových.
- I když máte mastnou pleť, nemusíte ji umývat více než dvakrát denně, protože může vaši pokožku dráždit, a pokud máte akné, může ji ještě zhoršit.
- Lidé se zralou pokožkou (ve věku 40 let a více) si mohou jednou v noci umýt obličej čisticím prostředkem a ráno ho jednoduše smyjí studenou vodou.
Krok 3. Po umytí obličeje použijte toner
Použití toneru může pomoci vyrovnat pH pokožky a vypadat zdravěji. Určitě se však vyhněte tonerům, které obsahují alkohol, protože mohou vaši pokožku vysušovat.
Krok 4. Použijte vysoce kvalitní zvlhčovač, který se zaměřuje na vrásky
Existuje mnoho zvlhčovačů, které obsahují účinné složky k léčbě a prevenci vrásek. Použijte zvlhčovač na obličej 2krát denně, jednou ráno a večer po umytí obličeje.
Neexistuje mnoho důkazů, které by ukazovaly rozdíl mezi denními a nočními krémy. Přesto se některé složky zvlhčovačů neaktivují, když jsou vystaveny slunci. Například retinol, účinná složka bojující proti vráskám, se neaktivuje při vystavení slunečnímu záření, stejně jako většina léků na předpis
Krok 5. Použijte dobrý oční krém
Kůže kolem očí se liší od kůže na ostatních částech obličeje. Pokožka kolem očí je tenčí a citlivější, což usnadňuje vrásky a vrásky. Proto je dobré použít kromě běžného zvlhčovače obličeje také oční krém.
Podívejte se na oční krémy, které obsahují kolagen, vitamín C, peptidy a/nebo retinol
Část 2 ze 3: Výběr správného zacházení
Krok 1. Ošetřete vrásky retinoidy
Někteří zdravotníci tvrdí, že retinol je nejlepší léčba, která byla prokázána ke snížení vrásek a dalších známek stárnutí. Zpočátku mohou léky obsahující retinoidy způsobit zarudnutí a odlupování kůže. Jakmile se však tento peeling zastaví, vrásky na kůži by se měly zmenšit. Retinoidní krém si můžete koupit na lékařský předpis.
- Mnoho volně prodejných značek péče o pleť nabízí krémy, které obsahují retinol, další formu retinoidu, která je na pokožce lehčí. Kvalita tohoto druhu krému se liší. Musíte tedy vědět, na co si dát pozor.
- Retinol se při působení vzduchu a světla rozpadá. Vybírejte proto výrobky s obaly, které je mohou chránit před vzduchem a světlem. Vyhledejte značky produktů, které nabízejí ošetření retinolem v jednotlivých kapslích, lahvích z matného skla se vzduchotěsnými víčky nebo hliníkových nádobách.
Krok 2. Používejte přípravky pro péči o pokožku, které obsahují idebenon
Idebenone je silný antioxidant. Nedávný výzkum ukázal, že topické používání idebenonu po dobu 6 týdnů může redukovat vrásky a jemné linky až o 29%.
Krok 3. Používejte přípravky pro péči o pokožku, které obsahují alfa hydroxykyseliny
Ačkoli výsledky nejsou stejné, alfa hydroxykyseliny nezpůsobí podráždění pokožky jako retinoidy. Toto ošetření pleti však stále dokáže zamaskovat vrásky.
Krok 4. Používejte přípravky pro péči o pokožku, které obsahují antioxidanty
Výrobky pro péči o pleť obsahující vitamíny A, C a E plus beta karoten mohou mírně redukovat vrásky.
Krok 5. Vyzkoušejte peelingovou kúru
Existují různé peelingy na kůži, které lze zakoupit buď na lékařský předpis, nebo bez něj. Pamatujte, že čím hlubší je peelingový efekt, tím větší je riziko podráždění pokožky. Peeling může také způsobit zjizvení a změnu barvy kůže.
Krok 6. Peeling Kyselina glykolová působí na povrch pokožky a může jemně redukovat jemné linky.
- Peeling s kyselinou salicylovou a kyselinou trichloroctovou může působit hlouběji než kyselina glykolová, díky čemuž bude účinnější při odstraňování jemných linek.
- Poraďte se, jak používat peeling na kůži, než zákrok podstoupíte, abyste si mohli vše připravit. Některé peelingy vyžadují dodatečnou péči, například pobyt na slunci několik dní.
Krok 7. Zvažte laserový resurfacing
Lasery mohou stimulovat produkci kolagenu, takže pokožka vypadá plnější. Pokud jsou vrásky na kůži velmi hluboké a žádná jiná léčba nepomůže, poraďte se s lékařem o laserovém resurfacingu.
Krok 8. Poraďte se s lékařem
Pokud jste vyzkoušeli všechno, ale stále máte potíže se snižováním nebo odstraňováním vrásek, promluvte si se svým lékařem nebo dermatologem. Zdravotník vám může pomoci vybrat správnou léčbu odstranění vrásek, například pomocí léků, lékařských postupů nebo krémů na předpis.
Část 3 ze 3: Úprava životního stylu
Krok 1. Vyhněte se slunci
Existují desítky studií, které uvádějí, že příčinou vrásek číslo 1 je sluneční světlo. Jedna studie dokonce zjistila, že vystavení slunci je silnější než dědičnost při způsobování vrásek. Ochrana pokožky je tedy nejlepší krok!
- Pokud musíte být venku na slunci, noste sluneční ochranu, noste sluneční brýle, klobouk a opalovací krém s SPF minimálně 30.
- Zejména se vyhněte venkovním aktivitám mezi 10 a 15 hodinou, kdy je slunce velmi horké.
Krok 2. Nekuřte
Pokud kouříte, máme pro vás ještě jeden důvod, proč s tím přestat: existuje mnoho studií, které ukazují, že cigaretový kouř může způsobit stárnutí vaší pokožky, zejména proto, že uvolňuje enzymy, které ničí kolagen a elastin (hormony, které jsou důležité pro udržení mladistvé pokožky).
Krok 3. Vyhněte se alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholu může poškodit cévy v kůži. Alkohol může také poškodit játra, což následně způsobuje vrásky.
Krok 4. Pijte vodu podle potřeby
Když je tělo dehydrované, objeví se vrásky hlouběji. Dostatečné tělesné tekutiny dodají vaší pokožce zdravý vzhled. Pokud nevíte, kolik vody vypít, vydělte svou hmotnost (v librách) číslem 2. To je množství vody (v uncích), které byste měli vypít každý den. Poznámka: 1 libra odpovídá přibližně 0,45 kg a 1 unce odpovídá přibližně 30 ml.
- Ženy s hmotností 150 liber (asi 68 kg) by měly každý den vypít 75 uncí (asi 2250 ml) vody.
- Pokud často cvičíte nebo žijete v horkém podnebí (což má za následek hodně pocení), měli byste pít více vody.
- Přesný způsob, jak zjistit, zda pijete dostatek vody, je podívat se na barvu moči. Pokud je jasně žlutá nebo silně zapáchá, pravděpodobně nepijete dostatek vody.
Krok 5. Jezte zdravá jídla, která mají protizánětlivé vlastnosti
Někteří lékaři přisuzují zánět špatné kvalitě pokožky (včetně vrásek) a také chorobám, jako je rakovina a srdeční choroby. Vyzkoušejte dietu bohatou na ovoce a zeleninu, syrové ořechy, celozrnné produkty a nízkotučné bílkoviny.
Vyvarujte se potravin bohatých na obsah cukru, zejména zpracovaných potravin
Krok 6. Konzumujte dostatek antioxidantů
Antioxidanty, jako jsou vitamíny E, C, A a B, jsou pro zdravou pokožku velmi důležité. Abyste se ujistili, že máte dostatek tohoto vitaminu, jezte 5-7 porcí ovoce a zeleniny každý den.
- Pokud nevíte, kde začít, začněte tím, že budete jíst následující jídla: rajčata, pomeranče, zelenou listovou zeleninu a mrkev.
- Kromě konzumace potravin bohatých na vitamín C může použití vitamínu C ve formě krému také pomoci snížit výskyt vrásek. Nejsilnější formou vitaminu C je kyselina L-askorbová, tuto přísadu hledejte v krémech na obličej.
Krok 7. Konzumujte dostatek vitaminu K
Několik studií zjistilo souvislost mezi vitamínem K a zvýšenou pružností pokožky. Vitamín K se nachází v mnoha zelených listových zeleninách, jako je kapusta, špenát a brokolice.
Krok 8. Dostatek spánku
Nedostatek spánku může způsobit, že tělo produkuje kortizol, který poškodí kožní buňky. Pokud se však dostatečně vyspíte, tělo bude produkovat více lidského růstového hormonu (HGH), díky kterému bude pokožka vypadat silnější a pružnější.
- Průměrný dospělý potřebuje 7-9 hodin spánku každou noc. Dospívající mezitím potřebují 8,5-9,5 hodiny spánku každou noc.
- Zkuste spát na zádech. Spánek v této poloze může pomoci zabránit vzniku vrásek na tvářích a bradě (jako byste spali na boku) nebo na čele (pokud spíte na břiše).
Krok 9. Snižte stres
Kortizol, který může poškodit kožní buňky a podpořit vznik vrásek, je hlavním stresovým hormonem. Některé výrazy obličeje navíc mohou také způsobit hluboké vrásky, například linky kolem rtů a čela při mračení a vrásky v obočí. Vyzkoušejte tyto techniky ke snížení stresu:
- Každý den pár minut meditujte. Seďte ve vzpřímené poloze na lavičce nebo sedněte se zkříženýma nohama na podlaze. Zavřete oči a soustřeďte se recitováním mantry znovu a znovu, například „Cítím se dobře“nebo „Vlož lásku a vypusť nenávist“. Položte jednu ruku jemně na břicho, abyste nezapomněli zhluboka dýchat.
- Procvičte si techniky hlubokého dýchání. Seďte vzpřímeně, zavřete oči a položte ruce na břicho. Pomalu se nadechněte nosem a představte si, že nafukujete balón v žaludku. Pomalu vydechujte ústy a věnujte pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí při výdechu.
- Rozmazlujte se. Zapalte svíčku a připravte si teplou vodu s levandulovým olejem, aby se namočila a snížila stres. Kráčejte pomalu a soustřeďte se na své okolí. Sledujte 10minutová zábavná videa se zvířaty. Zkuste dělat jakoukoli aktivitu, díky které se budete cítit klidněji.
Tipy
- Použijte make -up, který pomůže omezit výskyt vrásek, jako je zvlhčovač, silikonový základní nátěr před nanesením podkladu, lehký základ, který je bohatý na vlhkost, poté dokončete nanesením malého minerálního prášku. Používejte přírodní make-up, ale zdůrazněte oblast kolem očí a naneste rtěnku proti vyblednutí, která se nebude propadat do linek kolem rtů.
- Mnoho lidí říká, že hedvábné a saténové povlaky na polštáře mohou pomoci redukovat a předcházet vzniku vrásek. Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by toto tvrzení konkrétně podporovaly.
- Pokud můžete vráskám zabránit pouze jednou věcí, použijte opalovací krém.
- Přibrat trochu na váze může přispět k tomu, že vaše pokožka bude vypadat plnější, stejně jako redukovat vrásky a budete vypadat mladší, zejména u žen nad 40 let. To neznamená, že musíte přibrat. Na to byste však měli myslet, pokud chcete zhubnout.
- Někteří lidé doporučují spát bez polštáře, aby se omezily vrásky na obličeji.
Varování
- Při výběru opalovacího krému buďte opatrní, protože některé obsahují potenciálně škodlivé přísady. Vyhněte se opalovacím krémům, které obsahují retinylpalmitát, oxybenzon a nanočástice, jako je oxid zinečnatý a oxid titaničitý.
- Je třeba poznamenat, že ačkoli účinek je dobrý pro vzhled pokožky, vyhýbání se slunci může snížit vitamín D v těle. Ve skutečnosti je vitamín D velmi důležitý pro pevnost kostí při zachování vyrovnané nálady. Mezi další zdroje vitaminu D patří ryby, olej z rybích jater, vaječné žloutky a obohacené mléčné výrobky a obiloviny. Kromě toho můžete také užívat doplňky vitaminu D.
- Mnoho přírodních stránek péče o pleť doporučuje aplikovat citrónovou šťávu a další ovocné šťávy bohaté na vitamín C přímo na obličej. Toto ošetření ve skutečnosti bývá škodlivé, protože při vystavení slunečnímu záření může pokožku vysušit a snadno spálit.
