Mnoho lidí si myslí, že sny mohou člověku pomoci pochopit věci, které se dějí v každodenním životě. Interpretace snů je jednou z rad, jak přijímat zprávy z podvědomé mysli. Za tímto účelem si začněte zaznamenávat své sny do deníku a poté analyzujte vše, co se ve vašich snech objeví, abyste určili jejich význam, abyste mohli své sny interpretovat.
Krok
Část 1 ze 4: Záznam snů
Krok 1. Umístěte deník snů k posteli
I když se vám nezdá, že sníte, vždy sníte, když v noci spíte. Je snazší si pamatovat sny, pokud si děláte poznámky. Kromě knih si připravte také tužku nebo tužku, která vám připomene, abyste si dělali poznámky okamžitě, když jste vzhůru.
- Nezapomeňte si s sebou na cesty vzít deník snů.
- Zvykněte si napsat si datum, než si začnete dělat poznámky. Pokud je to nutné, poskytněte po zaznamenání snu několik prázdných řádků, abyste napsali jeho význam.
Krok 2. Pokaždé, když se probudíte, mějte zavřené oči a snažte se zapamatovat si co nejvíce snů a poté si je zapište
Vytvořte si rutinu zaznamenáváním svých snů každé ráno, když jste ještě v posteli. Když se ráno probudíte, můžete si sny pamatovat správně. Pokud několik minut počkáte, vzpomínka na sen postupně zmizí.
- Nechoďte na toaletu, než si budete dělat poznámky, protože sny můžete zapomenout, když se vrátíte do postele!
- Výsledky interpretace budou smysluplnější, pokud si dokážete sen detailně zapamatovat.
Krok 3. Zapište si vše, na co si vzpomenete
Zaznamenejte si co nejvíce událostí nebo věcí, které se objeví ve vašem snu, například co jste udělali, kdo byl s vámi, co jste cítili a viděli, protože cokoli ve snu může něco symbolizovat. Můžete si také dělat poznámky kreslením! Věci na vědomí:
- Emoce, které cítíte při snění
- Lidé ve snech
- Zvíře
- Poloha a atmosféra
- Viditelná barva
- Použité vozidlo, pokud existuje
- Cestujte, pokud existuje
- Příběh, pokud existuje
Krok 4. Nenuťte se, pokud sen nemá děj
Události, které nejsou při snění logické, jsou přirozené. Vědomá mysl si však bude vymýšlet příběhy založené na snech. Nenechte se vyprovokovat! Zapište si tolik věcí, kolik si vzpomenete, i když při snění cítíte pouze emoce a vidíte obrázky. To vám pomůže získat lepší interpretaci, než kdybyste si vymysleli příběh podle snu.
- Pokud si při nahrávání svých snů začnete vymýšlet příběhy, soustřeďte se pouze na emoce, které cítíte, na věci, které vidíte, a pomocí přídavných jmen popište situaci, ve které se nacházíte.
- Například sníte o tom, že vás pronásledují vlci, když se ztratíte v lese. Kromě toho, že si všímáte toho, co prožíváte a cítíte, nakreslete některé stromy, abyste vyjádřili atmosféru lesa, a napište si některá slova, například „ztracený“, „pronásledovaný“a „vlk“.
Krok 5. Při psaní poznámek nevykládejte sny
První krok, stačí zaznamenat, co se ve snu stalo, aniž byste to interpretovali, protože to může ovlivnit poznámky, které se dělají. Kromě toho můžete změnit nebo ignorovat detaily, které se staly ve snu. Sen si můžete vyložit po dokončení psaní poznámek.
Krok 6. Název každého snu
Tento krok vás vyzve k určení konkrétního tématu nebo věci, která na vás nejvíce zapůsobí, nedávejte mu však smysluplný název. Zapište si nejprve název, který vás napadne, abyste mohli přesně říci, co jste ve skutečnosti cítili, když jste snili.
Když například zaznamenáváte sen o incidentu v lese, můžete jej pojmenovat „Pronásledováni vlky“, „Lesní hrůza“nebo „Zachraňte se“
Část 2 ze 4: Analýza snů
Krok 1. Zaznamenejte si podrobné věci, které se staly ve snu
Nejlepší způsob, jak si sny podrobně zapamatovat, je položit si otázky. Otázky by měly být přizpůsobeny snu, protože potřebujete odhalit význam a vztahy mezi věcmi ve snu. Chcete -li to provést, položte si následující otázky:
- Jsem ve svém snu sám?
- Kdo je tam? Viděl jsem někoho jiného?
- Co cítím?
- Jaký je význam atmosféry, kterou zažívám při snění?
- Jaká je tam atmosféra?
- Co znamená obrázek, který se objeví ve snu?
- Co znamenají moje činy ve snu?
- Kdy jsem měl naposledy ve snu příhodu, když jsem procházel svým každodenním životem?
Krok 2. Vyjádřete emoce, které cítíte
Emoce, které vznikají při snění, mohou vyjadřovat emoce, které cítíte ve skutečném životě, ale atmosféra může být odlišná. Na první pohled se sny mohou zdát nesouvisející se skutečným životem, ale směr můžete získat soustředěním se na emoce, které během vašeho snu vznikají.
- Zeptejte se například sami sebe: „Jak se cítím po snění?“a „Cítím v poslední době stejné emoce?“
- Další příklad, mít strach nebo být uvězněn ve snu kvůli pronásledování vlky v lese by mohlo znamenat, že se budete cítit bezmocní při řešení krutých situací v reálném životě.
Krok 3. Sledujte náladu ve snu
Kromě událostí ve snu je atmosféra stejně důležitá. Například atmosféra lesa může působit chladně a klidně, může být také temná a děsivá. Kromě toho zvažte také své spojení s místem ve snu.
- Odpovězte na následující otázky: Bojíte se být na určitých místech? Vyvolává poloha v reálném životě stres? Cítíte se pohodlně na místě ve snu? Stalo se v tom místě něco špatného? Je situace ve snu stejná, jako když prožíváte příjemný okamžik v reálném životě?
- Například atmosféra pláže může mít pro různé lidi různé významy podle jejich příslušných asociací. Pláže odhalují příjemnou atmosféru pro lidi, kteří rádi tráví dovolenou na pláži, ale pro lidi, kteří se téměř utopili, je pláž velmi děsivá.
Krok 4. Zamyslete se nad postavou nebo zvířetem ve snu
Zvažte svůj vztah k osobě nebo zvířeti a co to pro vás znamená. Sledujte také, co si o dané osobě nebo zvířeti myslíte. Bojovali jste ve snu? Snaží se vám pomoci? Viděli jste to jen z dálky? Vezměte tyto věci v úvahu při analýze snů.
- Právě jsi s ním bojoval? Události, které se objevují ve snech, mohou mít něco společného s nedávným bojem.
- Další otázka, představuje to pro vás něco? Například oblíbený učitel, který se objeví ve snu, je vyvolán touhou učit se z podvědomé mysli.
- Lidé ve snech obvykle předávají zprávy o sobě, nikoli o osobě. Například přítomnost mladšího sourozence, který je ve snu na vysoké škole, může vyjadřovat vaši touhu pokračovat ve studiu a pokračovat ve studiu, ne o přáních vašeho mladšího sourozence.
- Pokud se bojíte psů, sny o setkání se psy někdy vyjadřují hrozbu. Na druhou stranu stejný sen může znamenat pocit bezpečí, pokud chováte psa v reálném životě.
Krok 5. Vyberte si ve snu obrázek nebo symbol
Můžete si svobodně vybrat věci, které se objeví, když sníte, a pak přemýšlet o tom, co pro vás znamenají. Co cítíte a myslíte si, když vidíte ten obrázek nebo symbol? Jaké jsou výhody v každodenním životě? Odrazem najděte význam obrázku nebo symbolu.
- Pokud se díváte na několik obrázků nebo symbolů, vyberte ten, který vám připadá nejvýznamnější.
- Pokud se určité obrázky nebo symboly objevují znovu a znovu, využijte toho naplno a zjistěte jejich význam, abyste mohli své sny interpretovat rychleji. Například často sníte o tom, že byste viděli ptáky létat na obloze, když máte dobrou náladu, ale když se cítíte v depresi, sníte o tom, že uvidíte ptáky zavřené v klecích.
Krok 6. Sledujte při snění opakující se témata
Opakující se téma může znamenat myšlenku, emoce nebo symbol, který se ve snu objevuje znovu a znovu a hledá souvislosti mezi tímto tématem a vaším každodenním životem. Někdy můžete najít spojení mezi sny a skutečným životem, ale sny jsou někdy metaforami, které vyžadují hlubší reflexi.
- Například často sníte o tom, že ztratíte věci nebo si nepamatujete, kam dát věci, které jste právě drželi. Tento pocit může mít něco společného se situací, kdy jste ztratili velmi důležitý kus vybavení pro práci nebo studium.
- Další příklad, při snění se cítíte neustále pronásledováni a ohrožováni. To lze interpretovat jako nedostatek sebevědomí, když jste v práci nebo ve škole.
Krok 7. Pokud nevíte, co to znamená, použijte slovník snů
K analýze snů se často používají slovníky snů, ale mnoho odborníků si myslí, že slovníky snů jsou méně užitečné, protože stejný symbol může nést různá sdělení. Nejlepší způsob, jak interpretovat sny, je soustředit se na to, jak se cítíte, když sníte, a co předměty ve snu znamenají. Pomocí slovníku snů si můžete rozšířit obzory a hledat jiné interpretace.
- Slovníky snů jsou k dispozici v tištěných nebo elektronických knihách.
- Například vidíte klíč několikrát při snění. Pomocí slovníku snů zjistíte zprávu předávanou klíčovými symboly.
Část 3 ze 4: Porozumění obrazným významům, které se často objevují prostřednictvím snů
Krok 1. Zkuste si vzpomenout na něco, co skončilo, pokud jste snili o smrti
Ačkoli je děsivá, smrt ve snech obvykle nesouvisí se smrtí v reálném životě. Pokud sníte o smrti, myslete na událost, kterou jste zažili. Sny o smrti mohou znamenat konec něčeho a je čas začít nový.
Například jste právě dokončili vysokou školu. Přestože období vzdělávání končí, je to první krok k zahájení nové fáze života
Krok 2. Určete význam snu prostřednictvím vozidla, ve kterém jste ve snu jeli
Používáte -li vozidlo při snění, často je spojeno s vaším životním smyslem, nad tím, jak moc máte kontrolu nad svým každodenním životem, a s překážkami, kterým čelíte. Pokud řídíte auto vy, může to znamenat, že máte vše pod kontrolou. Pokud je u kormidla někdo jiný, možná to neovládáte.
Například rozbití auta může znamenat, že v reálném životě ztrácíte motivaci
Krok 3. Propojte sen o létání se schopností převzít kontrolu nad svým životem
Určete, jak se cítíte, když létáte ve snu. Pokud létáte vysoko a cítíte se dobře, mohlo by to znamenat, že jste bez zátěží skutečného života nebo můžete svůj život ovládat. Na druhou stranu, létat nízko, když máte strach, může znamenat, že jste pod tlakem nebo nevládnete.
Krok 4. Sledujte, jak se cítíte, když sníte o pádu
Pád ve snu má mnoho významů, například neschopnost ovládat se. Další význam, musíte na něco zapomenout nebo jste to zapomněli. Sledujte emoce, které cítíte při pádu, abyste zjistili, co to znamená.
- Pokud se cítíte klidně, možná se vzdáváte něčeho, co vás tíží.
- Pokud máte strach, můžete se cítit bezmocní ve svém každodenním životě.
Krok 5. Vymyslete něco, čeho byste se měli vyvarovat, pokud máte pocit, že vás někdo pronásleduje
Snít o tom, že vás někdo pronásleduje, často znamená, že je něco, čemu musíte nebo musíte v reálném životě čelit. Ve snu je to, jako byste chtěli před problémem „utéct“, ale vaše podvědomá mysl vám posílá zprávu, že byste měli okamžitě hledat řešení.
Například jste možná ještě nedokončili úkol, a tak budete muset více pracovat, abyste stihli termín
Krok 6. Zjistěte, proč sníte o tom, že jste ztraceni
Možná ve svém každodenním životě pociťujete úzkost a frustraci, pokud sníte o tom, že se ztratíte nebo hledáte něco, co vám chybí. Je možné, že se cítíte bezmocní, když čelíte problémům v reálném životě.
Například jste ještě nebyli přijati, ale nemáte požadovanou kvalifikaci nebo praxi
Krok 7. Představte si svůj výkon, když jste před zkouškou nestudovali
Sen o zkouškových otázkách bez dobré přípravy obvykle vyvolává stres. To by mohlo znamenat, že vaše životní podmínky potřebují zlepšení nebo že stále existuje něco, co musíte pochopit, abyste se mohli rozvíjet.
Krok 8. Vězte, že být nahý ve snu je symbolem zranitelnosti
Tento sen vyjadřuje touhu otevřít se ostatním, abyste zažili zranitelnost. Pokud se při snění cítíte nepříjemně, může být něco, co chcete skrýt nebo se cítíte odmítnuti. Důvěra vám umožňuje přijmout zranitelnost.
Krok 9. Nepropadejte panice, pokud sníte o chybějících zubech
Tento sen obvykle prozrazuje, že se cítíte úzkostlivě, méněcenně nebo beznadějně. Například musíte převzít nové povinnosti, ale nejste připraveni. Snění o chybějících zubech je symbolem, který představuje to, co vy nebo ostatní cítíte jako reakci na tento problém.
Například ve snu potkáte svou matku, ale je jí jedno, jestli přijdete o zuby, a nemyslí na to, jak se cítíte, když máte problém. To může zprostředkovat zprávu z vašeho podvědomí, že věří, že jste schopni převzít nové zodpovědnosti
Část 4 ze 4: Určení významu snů
Krok 1. Pamatujte, že sny nejsou předpovědí budoucího života
Mnoho lidí si myslí, že sny jsou vodítky, které předznamenávají budoucí podmínky, ale odborníci nesouhlasí. Sny jsou příběhy, které si sami vymyslíte, když spíte. Někdy vám sny mohou pomoci vypořádat se s problémy nebo ovládat své emoce při každodenním životě.
Pokud se bojíte, protože máte zlý sen, nebojte se, že se vám splní. Místo toho se soustřeďte na to, jak se cítíte. Pocity, které vznikají při snění, mohou být vyvolány problémy v každodenním životě
Krok 2. Zkombinujte všechny aspekty, které se ve snu objevují
Poté, co analyzujete každý aspekt samostatně, je načase dát je všechny dohromady, abyste byli schopni interpretovat sny do hloubky.
- Jaký je vztah mezi situací, ve které se nacházíte, a postavami a symboly, které se objevují ve vašich snech?
- Jak určité aspekty ovlivňují jiné aspekty?
- Po sloučení, co pro vás sen znamená?
Krok 3. Zamyslete se nad vztahem mezi sny a každodenním životem
Někdy sny sdělují velmi jasná sdělení, která lze snadno interpretovat, protože když sníte, potkáte někoho nebo zažijete situace, které se vyskytují v každodenním životě. Sny však mohou být metaforou něčeho, co prožíváte ve svém každodenním životě. Pomocí analýzy snů určete vztah mezi sny a skutečným životem.
- Význam snů můžete snadno určit, pokud sníte o událostech, které se právě staly včera. Například jste se pohádali s partnerem před spaním v noci a pak jste snili o tom, že jste se s ním pohádali. Měl jsi takový sen, protože jsi se právě pohádal.
- Dalším příkladem je, že při snění se nemůžete zachránit před hořícím domem. Tento sen může být metaforou událostí, které právě prožíváte.
Krok 4. Poslouchejte svou intuici
Jen ty sám sobě rozumíš nejvíc! Jste tedy nejvhodnější osobou k interpretaci svého snu. Přijměte význam snů, pokud si myslíte, že vaše sny mají smysl.
Krok 5. Interpretujte sny o lásce a sexu
Sen nemá v reálném životě nic společného s láskou a sexem. Láska a sex ve snech jsou často symboly blízkého vztahu s někým v každodenním životě. Možná máte afinitu k osobě, která se objeví ve snu nebo představuje něco, po čem opravdu toužíte.
Například sníte o sexu s někým, koho znáte. Zeptejte se sami sebe, co se vám na této osobě líbí, může být vtipný a společenský. Tento sen může znamenat, že chcete tuto osobnost rozvíjet
Krok 6. Sledujte stejný sen nebo opakující se vzorec
Pokud máte stále stejný sen, vaše podvědomí vám může chtít sdělit zprávu. Možná se v reálném životě potýkáte s problémem. Věnujte velkou pozornost buď stejnému snu, nebo opakujícímu se vzoru.
- Věnujte pozornost tomu, kdy sníte, jak často a co to vyvolává.
- Proveďte analýzu snů jako obvykle, ale zaměřte se na význam snů pro každodenní život.
- Pokud vám sny brání ve spánku, poraďte se s odborníkem na duševní zdraví, abyste je vyřešili.
Krok 7. Požádejte terapeuta o pomoc, pokud vám sny dělají nepříjemnosti
Někdy mají sny negativní dopad na každodenní život, například kvůli strašným nočním můrám. Přestože sny jsou jen fantazie, které se nestanou, věci, které se ve snech objevují, jsou velmi děsivé. Profesionální terapeuti vám mohou pomoci vypořádat se s problémy způsobenými nočními můrami.
Tipy
- Věřte své intuici! Pokud se něco zdá být důležité, pravděpodobně je. Nenechte logiku, aby vás ignorovala intuici.
- Někdy sny nenesou smysluplnou zprávu, například sny o nedávných událostech.
- Praxe je důležitým aspektem při zdokonalování schopnosti interpretovat sny. Čím více budete cvičit, tím lepší budou vaše dovednosti.
- Použijte význam snů k vyjádření pocitů ze svého života a řešení problémů, ale nepoužívejte sny k předpovídání budoucnosti.
- Přestože jsou slovníky snů užitečné, nejsou vždy přesné.
