Téměř každý byl omezen, protože se cítil líný. Lenost způsobí, že se zdráháte plnit úkoly, upřednostňujete nezaměstnanost, snadné rozptýlení nebo ztrátu motivace. I když je to obtížné, můžete překonat lenost vytvořením dobrých návyků, stanovením priorit a odstraněním negativních myšlenek, abyste každé ráno vstali.
Krok
Metoda 1 ze 3: Budování motivace
Krok 1. Zamyslete se nad motivy, které vás motivují
Hlavním důvodem, proč se člověk cítí líný, je nedostatek motivace. Možná jste nevýrazní, protože se cítíte zahlceni hromadou úkolů nebo výzvy, kterým musíte čelit, nejsou dostatečně motivující.
Určete cíle, kterých má být dosaženo. Při každodenním životě se mnoho lidí pohybuje bez plánu a neví, čeho chtějí dosáhnout. Vyhraďte si každý den čas, abyste zajistili, že činnosti, které děláte, dokáží realizovat váš osobní a profesní život, o kterém sníte, například z finančního, zdravotního nebo vzdělávacího hlediska. Zapište si některé důvody, kvůli kterým chcete úkol dokončit co nejlépe
Krok 2. Oslavte úspěch a dosažení cílů
Pokud budete muset udělat něco, co vám připadá nedůležité, ztratíte motivaci. Buďte optimističtí a odměňte se pokaždé, když splníte úkol. Tato metoda zabraňuje nástupu lenivosti, protože sklidíte plody.
Před cvičením, studiem nebo prací si stanovte realistické cíle s konkrétními cíli. Zapište si cíl a poté jej zaškrtněte, pokud byl dosažen
Krok 3. Nebojte se
Lenost se může stát opakujícím se cyklem, díky kterému se nebudete mít rádi. Nesplnění úkolů, protože jste líní, může vyvolat depresi, která vás ještě více zleniví.
- Budete vždy líní, pokud si budete pořád říkat, že jste líní. Odteď zastavte mentální dialog. Opakujte sebepotvrzení, která říkají, že jste pilní. Vizualizujte si, že jste dříč, který svou práci vždy dokončí. Tento krok dělejte 30 dní, dokud se nevytvoří nový návyk.
- Udělejte si čas na odpočinek. Existuje pohled, který spojuje lidi, kteří nejsou aktivní, jako líné lidi. To vyvolává pocity viny a zvyšuje lenost. Místo obviňování sebe, udělejte si čas na relaxaci bez pocitu viny.
Krok 4. Buďte osobně zodpovědní
Místo toho, abyste se spoléhali pouze na sebe, dělejte různé způsoby, jak se motivovat zapojením přátel a členů rodiny. Podpora ostatních, kteří vám umožňují převzít odpovědnost, je hlavním zdrojem motivace k udržení zdraví, plnění úkolů a realizaci cílů.
Pokud chcete zůstat ve formě, pozvěte kamaráda na společné cvičení nebo se připojte ke třídě. Díky této metodě pravidelně cvičíte, protože víte, že pokud nebudete cvičit, bude zklamán. Abyste dosáhli svých studijních cílů, najděte si spolužáky, kteří jsou ochotni studovat společně, abyste mohli diskutovat a získat nejlepší známky
Metoda 2 ze 3: Odstraňte čas, který chcete koupit
Krok 1. Přiznejte, že rádi odkládáte
Jedním ze způsobů, jak odkládat, je zaměstnat se triviálními úkoly, abyste si nemohli být jisti, co se ve skutečnosti děje. O člověku se říká, že se zastaví, když:
- Právě jste začali pracovat na něčem důležitém, ale rozhodli jste se pít kávu nebo svačinu.
- Naplňte svůj každodenní život činnostmi, které jsou méně užitečné.
- Přečtěte si poznámky nebo e -maily znovu a znovu, než se rozhodnete, jakou odpověď dáte.
Krok 2. Vytvořte si denní rozvrh
Mnoho lidí má motivaci vytvořit si seznam úkolů, ale tento krok může často působit zdrcujícím dojmem. Navíc díky plánu, který se při každodenním životě neuplatňuje, máte pocit, že si představujete. Zjistěte, kolik času máte k dispozici a jak dlouho bude každý úkol trvat, abyste byli pod napětím a méně líní.
- Ujistěte se, že jste schopni přesně odhadnout čas potřebný k dokončení každého úkolu. Tato metoda snižuje pravděpodobnost, že budete otálet, protože dokončení úkolu je již naplánováno. Mějte však na paměti, že se plány mohou náhle změnit kvůli nepředvídaným okolnostem. To je běžná věc. Zahrňte tyto aktivity do svého plánu a poté proveďte úpravy.
- Nastavit limity. Lidé, kteří rádi otálí, by si měli stanovit oddělené hranice pro osobní a profesionální činnosti. Můžete například produktivně pracovat v určitém čase, pokud jste se rozhodli, že z práce odejdete v 16:30.
Krok 3. Snižte vytíženost a dělejte každou činnost dobře
Možná chcete práci odložit, protože je tolik úkolů, které musíte splnit, a nevíte, kde začít. Mnoho lidí má pocit, že pracovali tvrději než oni. Stává se to proto, že se cítí zahlceni a nekonečný úkol jim ztěžuje soustředění. Vždy jsme bombardováni stimulací a informacemi z různých zdrojů. Žijte jednoduchý život, abyste se necítili zatíženi a nic nedělali.
Nepřistupujte k médiím týden. Informace, které se k nám dostávají prostřednictvím médií, nemusí být nutně užitečné. Kromě získání potřebných informací v práci týden ignorujte všechna média tím, že nebudete sledovat televizi, číst noviny, přistupovat k sociálním médiím, hledat informace o zábavě na webových stránkách a sledovat videa přes internet. Definujte pravidla podle svého požadavku na implementaci tohoto kroku
Krok 4. Vytvořte si nové návyky tím, že budete dělat malé věci, jakmile je uvidíte
Pokud například uvidíte hromadu papíru, kterou je třeba vyhodit, okamžitě ji vyhoďte do koše. I když to není důležité, dříve nebo později to budete muset udělat. Zvykněte si to dělat hned teď, abyste neměli dlouhé seznamy úkolů.
Zpočátku se tento krok může zdát obtížný, ale vytvoří si dobré návyky, pokud ho budete dělat důsledně. Zvyk odkládat a lenošit se jen zhorší, pokud budete stále odkládat plnění úkolů
Metoda 3 ze 3: Začněte den dobře
Krok 1. Začněte den dobře
Místo toho, abyste vypnuli zvonění budíku a vrátili se spát, okamžitě vstaňte z postele a začněte své každodenní činnosti. Pokud začnete den hýbat, získáte více energie a energie.
Musíte pilně cvičit, aby se z toho stal nový návyk. Umístěte alarm na místo, kde na něj nedosáhnete rukama, abyste museli provést fyzický pohyb při vstávání z postele, abyste vypnuli vyzvánění
Krok 2. V noci se dostatečně vyspěte
Nedostatek spánku vás znervózňuje, když se ráno probudíte. Tento stav může snížit motivaci a způsobit, že nebudete schopni porazit lenost během aktivit po celý den. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, takže když se ráno probudíte, budete v nejlepší kondici, budete se cítit svěží, plní energie a připraveni se hýbat!
Potřeby každého jsou jiné, ale zvyšte si každý den 6–7 hodin spánku, abyste mohli dosáhnout svého nejlepšího výkonu. Když v noci odpočíváte, vypněte elektronická zařízení a odložte mobilní telefon. Vytvořte příjemnou atmosféru a ignorujte rušivé vlivy, které udržují mysl aktivní
Krok 3. Začněte den fyzickou aktivitou
Zvykněte si cvičit ráno, abyste udrželi vysokou hladinu energie a maximálně využili své nejproduktivnější sekrece hormonů. Cvičení vám také může pomoci soustředit se a soustředit se po celý den.
