Každému by vadilo, kdyby mu řekli, že jsou sobci. Tito lidé jsou zaneprázdněni péčí o své vlastní zájmy a méně se starají o ostatní. Všichni chceme být lidmi, kteří jsou schopni vcítit se a sdílet lásku, která se stará o druhé, stejně jako se staráme o sebe. Máme však tendenci věnovat více pozornosti sobě než druhým. Pokuste se zjistit, zda máte některý ze znaků sobeckého člověka, abyste mohli tyto rysy nebo chování změnit. To vám umožní lépe porozumět potřebám a pocitům ostatních.
Krok
Část 1 ze 3: Určení, zda jste sobečtí
Krok 1. Zkuste vyhodnotit svou konverzaci
Charakteristiky sobeckého člověka jsou obvykle jasně viditelné při interakci s jinými lidmi. Začněte identifikovat styl a směr vašich konverzací s ostatními lidmi, abyste zjistili, zda jste sobečtí. Po rozhovoru s někým se pokuste odpovědět na následující otázky:
- Kdo při chatování nejvíce mluví?
- Kdo „řídí“nebo dominuje konverzaci?
- Dozvěděli jste se nové věci o osobě, se kterou jste chatovali?
- Položili jste si někdy otázky, které nemají nic společného s vaším vlastním životem nebo pocity?
Krok 2. Hodnoťte své schopnosti naslouchat ostatním
Sobečtí lidé mají tendenci konverzaci obrátit, aby o nich mluvili, místo aby poslouchali a oceňovali, co říkají ostatní lidé. Vlastně se zdálo, že vůbec nechtěli poslouchat. Zkuste zjistit, zda můžete být dobrým posluchačem, který bude věnovat pozornost tomu, o čem mluví ostatní, místo aby čekal na příležitost posunout téma a mluvit o sobě.
Zeptejte se sami sebe, zda věnujete pozornost způsobu, jakým druhá osoba mluví, a také posloucháte, co říká. Říká vám věci, které o něm nevíte? Ptáte se, kývnete nebo rozumíte tomu, co říká, aby konverzace pokračovala?
Krok 3. Mějte na paměti, jak se cítíte, když mluvíte
Připadají vám vaše konverzace spíše jako konkurence? Rádi během chatu porazíte protivníka, přerušíte konverzaci nebo mluvíte hlasitěji, abyste sdělili svůj názor druhé osobě? Musí být váš příběh dramatičtější nebo velkolepější než příběh všech ostatních? To jsou vlastnosti sobeckého člověka.
- Dalším charakteristickým znakem sobectví je touha mít vždy pravdu nebo zvítězit v hádce místo porozumění pohledu nebo názoru druhého člověka.
- Pokud máte pocit, že vám po konverzaci dochází energie nebo jste opravdu unavení, zvláště pokud máte pocit, že „ztrácíte“, že se chcete naštvat nebo velmi rozčílit, jsou to známky sobectví.
Krok 4. Zamyslete se nad tím, jak dlouho vám obvykle záleží na pocitech druhých
Sobečtí lidé obvykle nejsou schopni pochopit pocity ostatních. Pokud jen zřídka myslíte na pocity svých přátel nebo rodiny, můžete být sobecký člověk. Je v pořádku myslet na způsoby, jak udělat sám sebe šťastným a šťastným, ale nikdy nezapomínej nebo ignoruj ostatní lidi, zvláště ty, které miluješ a miluješ ty.
Pokud často zklamáváte ostatní a neuvědomujete si, jaký vliv má váš postoj na city ostatních, začněte pěstovat empatii a už se o sebe nestarejte
Krok 5. Zeptejte se sami sebe, jestli při socializaci často hádáte, co si o vás ostatní myslí
Sobečtí lidé se obvykle zapojují do sociálních interakcí, protože chtějí být vnímáni jako atraktivní, okouzlující, zábavní nebo zvláštní. Můžete být považováni za sobeckého, pokud se často vyhýbáte společenskému životu, protože si myslíte, že jste chytří, skvělí nebo zábavní, aniž byste mysleli na pocity jiných lidí.
Často opakujete věci, pamatujete si, když se kvůli vám ostatní smáli, nebo přemýšlíte o lidech, kteří vypadali, že vás opravdu obdivují? To jsou vlastnosti sobeckého člověka
Krok 6. Rozpoznejte, jak reagujete na konstruktivní kritiku nebo zpětnou vazbu
Sobečtí lidé se obvykle brání nebo ignorují zpětnou vazbu od ostatních. Je přirozené, že nenecháte negativní zpětnou vazbu zasahovat do vašeho života, ale pokud budete neustále ignorovat pozitivní zpětnou vazbu nebo názory jiných lidí, vaše pracovní nebo osobní vztahy by mohly mít později potíže. Zjistěte, jestli jste zvyklí reagovat na podněty nebo zpětnou vazbu jiných lidí defenzivně nebo naštvaně, místo abyste se snažili pochopit jejich úhel pohledu.
Krok 7. Zamyslete se znovu nad tím, zda často obviňujete ostatní, když se něco pokazí
Okamžitě obviňujete ostatní, když zapomenete zaplatit účty nebo vaše práce nebude hotová do stanoveného termínu? Pokud jste zvyklí reagovat tímto způsobem, můžete být člověkem, který se do sebe ponoří, a jen těžko přijímá chyby nebo odpouští sobě.
Krok 8. Zvažte všechny mezigenerační rozdíly
Výzkum ukazuje, že dnešní mladá generace je více pohlcována sebou než předchozí generace. Mileniálové (mezi lety 1980 a 2000) se narodili, když byl svět v krizi, takže jejich životy byly výrazně ovlivněny. Jejich sebestředný přístup může být jejich způsobem, jak se se situací vypořádat.
Navzdory rozdílům mezi generacemi se nikdo nechce přátelit s těmi, kteří jsou sobečtí, a tak se nestarají o nikoho jiného než o sebe. Myslet a věnovat pozornost druhým je naučitelné chování. Nikdy není pozdě začít se to učit
Část 2 ze 3: Změna chování s vlastním zájmem
Krok 1. Přestaňte chtít nebo očekávat, že vás pochválí
Sobečtí lidé obvykle očekávají pochvalu od ostatních. Pokud vás nebaví jen chválit, ale žijete kvůli tomu, abyste dostávali komplimenty, mohlo by to ukázat, že jste opravdu sobecký člověk. Je přirozené brát komplimenty jako příjemné nebo neočekávané překvapení, ale pocit, že byste měli být pochváleni, protože jste skvělí, je vlastností sobeckého člověka.
Pochvala by měla zvýšit štěstí, nikoli něco, co lze očekávat
Krok 2. Zvykněte si dělat věci různými způsoby
Pokud máte potíže s přijetím způsobu práce ostatních lidí, je velká šance, že se takto chováte, protože si myslíte, že vždy znáte nejlepší způsob. Ať už plánujete projekt v práci nebo chcete ve škole uspořádat taneční show, pokud si myslíte, že víte nejlépe, jak dělat cokoli správně, a nemáte rádi, když to přebírá někdo jiný, možná se budete muset naučit být flexibilnější. Je možné, že se tak chováš, protože se bojíš, že nepřijdeš o kompliment nebo že budeš muset uznat, že ten druhý má pravdu. Můžete však lépe využít této příležitosti k dalšímu otevření.
Pokud jste například naštvaní, naštvaní nebo dokonce chcete být sami, když někdo jiný dělá věci jinak, i když je to jen nápad spolupracovníka, vaše ego vám může překážet v postupu v práci
Krok 3. Nežárlete na úspěch jiných lidí
Sobečtí lidé nemohou být rádi, když někdo dostane komplimenty a ocenění. Pokud vaši nejbližší dostanou komplimenty, ať už jde o bratra nebo sestru, kteří jsou chváleni za dobré známky, nebo spolupracovníka, který úspěšně dokončí projekt, budete se samozřejmě také cítit šťastní za jejich úspěch. Pokud vám závidí, zlobíte se nebo přemýšlíte, proč dostávají komplimenty, zkuste změnit svůj přístup tak, abyste byli méně sobečtí.
Krok 4. Všimněte si, pokud jste zvyklí pamatovat si narozeniny, zvláštní okamžiky nebo jiné důležité události v životě jiných lidí
Pokud vždy zapomínáte nebo se nestaráte o narozeniny, promoce, promoce nebo jiné důležité události v životě svých přátel, je to pravděpodobně proto, že jste příliš soustředění na sebe. Přestože jsme všichni zaneprázdněni a někdy zapomínáme na určité události, zvyk neustálého zapomínání je znakem sobeckého člověka.
Zeptejte se sami sebe na svůj zvyk dodržovat plán. Pokud často zapomínáte na důležité události a máte potíže se zapamatováním schůzek nebo plánů schůzek, možná budete méně zvyklí dodržovat svůj rozvrh. Nebo pokud máte poruchu pozornosti (hyperaktivita s poruchou pozornosti), zapomnětlivost může být způsobena touto poruchou, ne sobectvím
Krok 5. Najděte přátele s různými osobnostmi
Sobečtí lidé obvykle nemají rádi setkání s někým, s kým se snadno chodí, snadno se s ním mluví nebo má spoustu přátel, protože nechtějí soutěžit o pozornost a raději jsou sami, když jsou úspěšní. Navíc také nemají rádi, když jsou kolem někoho, kdo vypadá chladněji nebo atraktivněji. Raději se potloukají s lidmi, kteří jsou klidní nebo nechtějí vyniknout, aby byli vždy středem pozornosti. Pokud máte pocit, že tyto vlastnosti máte, zkuste si najít přátele, kteří jsou odlišní. Je dobré chodit s lidmi, kteří jsou společenštější a extrovertnější. Kromě toho často komunikujte s lidmi, kteří jsou povahově odlišní.
To platí i pro váš vlastní vztah. Pokud si nechcete vybrat větší rande, může to být proto, že se bojíte, že už na vás pozornost ostatních lidí nebude
Krok 6. Snažte se být ke každému milý
Sobečtí lidé bývají k ostatním hrubí, protože si myslí, že ostatní nejsou důležití. Pokud mluvíte drsně se servírkou, jste hrubí na spolupracovníka nebo máte půl hodiny zpoždění na večeři s přítelem, který by mohl být dobrým přítelem, dáváte tím najevo, že si nezaslouží váš čas ani pozornost. I když to tak nemyslíte, váš postoj ukazuje, že vám na sobě záleží víc než komukoli jinému a vypadáte sobecky.
Sobečtí lidé se nejvíce obávají týrání druhými, ale vždy ostatní ignorují, aniž by si uvědomovali jejich pokrytecké chování. Když si uvědomíte, jak chcete, aby se s vámi jednalo a zacházelo se s nimi tak, jak chtějí, může to zlepšit vaše sociální vztahy a způsob, jakým vás ostatní vidí
Část 3 ze 3: Stát se starostlivější osobou
Krok 1. Pěstujte povědomí
Mnoho z nás si neuvědomuje, že jsme schopni porozumět druhým lidem a jejich pocitům. Pracujte na zvyšování povědomí rozpoznáváním a pozorováním vlastního chování. Změnit se můžete až poté, co si uvědomíte své návyky chování. Začněte zvyšovat povědomí tím, že si položíte otázky poté, co strávíte čas s přáteli, například:
- "Jaké úsilí jsem vynaložil, abych se při chatování nezaměřoval pouze na sebe a své zájmy?"
- "Co vím o své přítelkyni, jejích pocitech nebo problémech, které má dnes?"
Krok 2. Pokládejte otázky, když s někým chatujete
Pokládání otázek ukazuje, že se chcete aktivně zapojit, abyste porozuměli pohledu druhého člověka. Pokud máte čas si popovídat s přítelem nebo známým, zkuste se zeptat, jak se váš přítel cítí ohledně dané situace. Můžete se také zeptat, jak dokázal dosáhnout cíle nebo splnit obtížný úkol. Lidé jsou obvykle rádi, když vědí, že někomu záleží na jejich úsilí vyřešit problém, se kterým se potýkají. Možná vás překvapí, kolik lidí je ochotno otevřít se kladením cílených a dojemných otázek.
Spolupracovníkovi se můžete přímo zeptat, co udělal, aby dobře dokončil svůj projekt. V takovém případě byste měli pozorně naslouchat a věnovat pozornost jeho návrhům, než abyste si vnucovali vlastní názor
Krok 3. Omluvte se, pokud ubližujete pocitům druhé osoby
Sobeckým lidem je obvykle jedno, jestli ublížili pocitům jiných lidí, protože nerozumí pocitům jiných lidí. Pokud chcete překonat sobectví, zkuste se naučit porozumět pocitům druhého člověka a omluvte se, pokud jste mu ublížili.
Omluvte se upřímně. Vaše slova nejsou důležitější než skutečná lítost a schopnost vcítit se do pocitů jiných lidí. Může to být nepříjemné, pokud se právě začínáte omlouvat nebo vcítit, to je v pořádku. Postupem času to bude snazší, jak si na to zvyknete, a budete se čím dál méně omlouvat
Krok 4. Dávejte pozor na svůj postoj při chatování
Nepřerušujte konverzaci sdílením vlastních pocitů, než druhá osoba o svých pocitech skončí. Poslouchejte pozorně, co říká, a snažte se porozumět a rozvíjet se z této konverzace, i když nemáte šanci sdílet svůj příběh. Věnujte velkou pozornost, abyste mohli opakovat, co říká, a pamatovat si důležitá slova.
Tento zvyk ukáže, že posloucháte a respektujete ostatní. Kromě toho jste při poslechu také snáze pochopitelní. Nezačínejte konverzaci s určitou pozicí. Místo toho se nechte přesvědčit názory nebo úhly pohledu ostatních. Pokuste se věnovat pozornost, abyste mohli shrnout příběh dané osoby a vysvětlit, jak se k problému cítí
Krok 5. Ukažte druhé osobě skutečnou zvědavost
Začněte myslet na své přátele a starat se o ně, i když s vámi nejsou. Pokud to má přítel těžké, pošlete mu zprávu nebo něco hezkého, aby věděl, že vám na něm záleží. Zkuste si vzpomenout, co vám řekl při posledním rozhovoru, a zeptejte se na to znovu. Dělejte malé věci, abyste mu dali najevo, že vás to zajímá. Zkuste například zavolat příteli, abyste pochopili, jak se cítí. Tímto způsobem můžete ukázat, že vám záleží na jejich problémech nebo zájmech.
Neříkejte jen, že ho chcete podporovat a starat se o něj, ale dejte to najevo svými činy. Kromě poslechu musíte respektovat i jeho názor. Zeptejte se ho například na jeho názor na plány hromadného nákupu a požádejte ho o radu, aby se cítil oceněn
Krok 6. Udělejte něco pro někoho jiného
Přestaňte myslet na sebe a pomáhejte druhým tím, že něco uděláte. Můžete se stát dobrovolníkem pro charity nebo pomáhat obětem katastrof. Zvykněte si dělat věci nezištně, abyste si vypěstovali empatii a starost o druhé.
Važte si přátelství za to, čím jsou, ne za to, co můžete získat. Nevyužívejte výhod jiných lidí nebo určitých aktivit pro svůj vlastní prospěch
Krok 7. Kultivujte k sobě postoj respektu nebo lásky
Poznat rozdíl mezi láskou a sobeckostí nemusí být snadné. Musíte být schopni milovat a respektovat sebe a přitom zajistit, aby si vás ostatní lidé všimli a poslouchali vás. Sebeúcta zabrání ostatním v ponižování nebo zraňování vašich pocitů, ale neznamená to, že můžete druhým ubližovat pro své vlastní dobro.
Základem sebelásky je rovnováha. Nejste sobecký člověk, pokud jste schopni milovat sebe i ostatní
Tipy
- Přečtěte si knihy o tom, jak si pomocí dostupných zdrojů vybudovat sebevědomí, zvládat vztek a být trpěliví.
- Pokud vám někdo řekne, že jste sobci, nemyslete si, že je k nim zlý nebo nepřátelský. Můžete zranit jeho city. Místo toho zkuste vidět, že vám chce pomoci se zlepšovat, ne vás urážet.
- Při naslouchání názorům nebo myšlenkám jiných lidí se je snažte sympatizovat a respektovat. Pokud to neodpovídá vašemu úhlu pohledu, vysvětlete klidně a opatrně, co je správné a co špatné.
