Někdy negativní emoce člověka přemohou. Abyste se osvobodili od negativních pocitů, které vám znepříjemňují život, zkuste se ukolébat tak, abyste byli schopni otevřít svůj úhel pohledu a vidět pozitivní věci. Chcete -li se zlepšit, musíte se naučit najít ve všem dobrou stránku (moudrost), vždy myslet pozitivně, snažit se vyhýbat negativním věcem a projít tímto procesem.
Krok
Část 1 ze 3: Hledání dobré stránky (moudrosti) ve všem
Krok 1. Buďte smajlíkem
Když se usmíváme, náš mozek posílá zprávy prostřednictvím nervových signálů, díky nimž se cítíme pozitivněji. Pokud se cítíte sklesle, spolehněte se na svou tvář jako roztleskávačku, která vám může rozzářit den. Věř mi!
- Chcete bonus navíc? Když se usmíváte, šíříte pozitivní energii ostatním lidem, aby se také cítili příjemně. Takže přinášíte dobro všem.
- Pokud nemáte dobrou náladu, stěžování není způsob, jak věci napravit. Začněte se nutit k úsměvu, aby se z toho stal zvyk.
Krok 2. Změňte slova, která obvykle používáte
Lidé mají tendenci říkat věci snadněji, což je bezděčně činí náladovými. Ukázalo se, že říkání pozitivních slov, což jsou antonyma negativních slov, ovlivňuje vaši náladu a postoj.
Neztotožňujte se s tím, jak se cítíte. Místo toho, abyste řekli „Jsem smutný“nebo „Jsem frustrovaný“, zbavte se negativních myšlenek slovy: „Ten film mě rozesmutnil“nebo „Toto zadání je pro mě velmi obtížné a frustrující“
Krok 3. Konejte dobro pro ostatní, i když se vám to nelíbí
Přestože dnešek není zábavný, neznamená to, že se musíte nechat unést situací, abyste se chovali jako někdo, kdo není šťastný. Rozhodněte se sdílet pozitivní věci se svým okolím. Úsměv, který na oplátku věnují, vám umožní myslet pozitivněji. Existuje několik snadných způsobů, jak potěšit ostatní:
- Dejte těhotné ženě, která stojí ve frontě za vámi, šanci zaplatit za své potraviny
- Po obědě přiveďte mango z vlastní zahrady a sdílejte ho v kanceláři
- Sdílejte domácí moukou smažené mendoanské tempe se sousedy
- Pozdravte školníka a pochvalte za jeho tvrdou práci při čištění toalet v obchoďáku
Krok 4. Zvykněte si chodit s lidmi, které máte rádi
Pokud chcete myslet pozitivně, přistupujte k lidem, kteří myslí pozitivně a jsou schopni na vás vidět to nejlepší. Přátelte se s lidmi, kteří vás podporují, jsou přátelští a mají vás rádi takové, jací jste.
Nechoďte s někým, koho nemáte rádi, kvůli jeho otravnému chování
Krok 5. Najděte a uložte pozitivní slova nebo mantry
Jedním z nejlepších způsobů, jak poskytnout osvícení, je uchovávat moudrá slova nebo přísloví, která se vám líbí, v kapse, na mobilním telefonu nebo si je zapamatovat, abyste je mohli používat ve svém každodenním životě.
Zaregistrujte se na webové stránky, které zveřejňují pozitivní prohlášení, jako je Pinterest, Twitter nebo Facebook, abyste se mohli zapojit do sociálních sítí, které mají pozitivní dopad na váš život
Krok 6. Veďte si deník a každý den si jej zapisujte
Pokud máte špatný den, naučte se ho vidět z jiné perspektivy. Udělejte si čas na psaní deníku a vychutnávejte si šálek čaje nebo jiný nápoj podle svého výběru. Sedněte si a začněte psát o svých zkušenostech dnes. Co se stalo? Co šlo dobře? Co je špatně? Vše si zapište.
- Uveďte tři věci, které proběhly dobře, a vysvětlete proč. Zapište si také tři věci, které nejsou dobré, a vysvětlete proč. Pokuste se zapsat každý incident konkrétně.
- Přečti si ještě jednou, co jsi napsal. Někdy vám zážitek, který jste považovali za velmi dramatický, najednou připadá jako maličkost poté, co jste si ho znovu vážně přečetli. Je to opravdu tak negativní?
Část 2 ze 3: Vyhýbání se negativům
Krok 1. Pokuste se identifikovat spouštěče vašich negativních myšlenek
Pokuste se přijít na to, co vám kazí náladu a kazí city, abyste se nechali unést negativními emocemi. To vám může pomoci určit, jak se s těmito spouštěči vypořádat, a osvobodit se od negativních emocí.
- Chtěli byste být za den naštvaní nebo se v určitých chvílích cítit naštvaní? Pokud dojde k určitým událostem? Pokud jste s určitou osobou? Proč jsi naštvaný?
- Možná je pro vás těžké cítit se ve věcech pozitivně. Pokud stále nemůžete zůstat pozitivní, i když jste na dovolené, musíte zkontrolovat příznaky deprese a promluvit si se svým lékařem.
Krok 2. Spřátelete se pouze s podpůrnými lidmi
Lidé, kteří nemohou podpořit vaši duševní pohodu, si nezaslouží místo ve vašem životě. Lidé, kteří vás rádi kritizují, stresují nebo vás shazují, jen plýtvají časem a energií. Těmto lidem se vyhýbejte nebo si od nich držte odstup.
Pokud musíte jít s někým, kdo je protivný, nebo chcete vždy někoho vidět, zkuste se omezit. Řekněte jim upřímně, že potřebujete určitou svobodu a chcete být sami
Krok 3. Neberte vážně to, co říkají ostatní
Pokud vám něco dělá radost, užijte si to. Pokud vás něco nezajímá, nenechte se ovlivnit tím, co si myslí ostatní. Naslouchejte svému srdci a nenechte se snadno ovlivnit tím, co o vás a vašem podnikání říkají ostatní.
Neptejte se na názor ostatních, pokud ho nepotřebujete. Jaký je to rozdíl, pokud se spolupracovníkovi nelíbí jméno, které jste vybrali pro svou novou kočku? Dokud jste šťastní, záleží jen na tom
Krok 4. Neporovnávejte se s ostatními
Konkurence může přimět lidi myslet negativně. Vyhýbejte se situacím, které vás nutí porovnávat se nebo srovnávat své dovednosti s ostatními. Tato situace může vést k pocitům zklamání, hněvu a úzkosti. Abyste mohli myslet pozitivně, vyhýbejte se situacím, které vás nutí srovnávat se nebo soutěžit s ostatními.
Krok 5. Zaneprázdněte se
Tvrdě pracujte a bavte se. Naplňte svůj rozvrh aktivitami, které vás zaměstnávají, abyste neměli čas ponořit se do negativních pocitů. Pokud jste vždy soustředění a produktivní, je pro vás těžké cítit se ve věcech negativně. Soustřeďte se na to, co děláte a na svůj úspěch, na nic jiného.
U některých lidí je zaneprázdnění způsobem, jak se zbavit negativních pocitů. U ostatních tento přístup vytváří negativní pocity. Existují lidé, kteří potřebují více času na odpočinek než ostatní. Pokud jste jedním z nich, zajistěte, aby bylo splněno to, co potřebujete
Krok 6. Nezdržujte se nedůležitými věcmi
Užívejte si štěstí a spokojenosti života tím, že se potkáte s rodinou a přáteli, pokud je to pro vás nejdůležitější. Vše ostatní zařaďte do kategorie „není důležité“a ignorujte to.
- Blokovat otravné účty sociálních sítí. Pokud je přítel závislý na tom, že se sníží, aby dostal komplimenty a naštval vás, nepřistupujte k tomu, co nahrává. Ignorujte to!
- Pokud jste ve špatné situaci a chcete si zlepšit život, měli byste něco udělat, abyste se v dalším čtení tohoto článku stali pozitivními.
Část 3 ze 3: Zlepšení vašeho života
Krok 1. Proveďte aktivitu
Bylo prokázáno, že cvičení drasticky a pozitivně ovlivňuje vaši náladu tím, že vaše tělo uvolňuje hormony snižující stres, abyste se cítili dobře. Jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit svou perspektivu, je najít způsob cvičení, který vás nejvíce baví. Tato fyzická aktivita se tak může stát důležitou součástí vašeho každodenního života.
- Začněte snadnými věcmi. Vyzkoušejte rychlou 30–40 minutovou procházku po rezidenční čtvrti. Pomocí sluchátek můžete poslouchat svou oblíbenou hudbu nebo písničky a přitom relaxovat.
- Najděte si sportovní tým, který by vás bavil, jako je fotbal, basketbal, volejbal, a připojte se, pokud si můžete užívat pozitivní účinky cvičení.
- Pokud vás nebaví pracovat jako tým, zkuste se věnovat jednotlivým aktivitám, jako je běh, plavání nebo jízda na kole.
Krok 2. Stanovte si cíle a pracujte na jejich dosažení
Někdy, pokud máte pocit, že je někdo bezcílně zmaten, se obvykle začnou objevovat negativní myšlenky. Abyste své pocity znovu uklidnili, začněte si stanovovat cíle a pracujte na jejich dosažení. I když je tento cíl relativně malý, je skvělé mít cíl, kterého chcete každý den dosáhnout.
- Vytvořte si pětiletý plán na důležitý cíl a každý týden udělejte něco, abyste se k tomuto cíli přiblížili. Čeho chcete v příštích pěti letech dosáhnout? Co bys dělal? Co můžete nyní udělat, abyste toho dosáhli?
- Pokud máte pocit, že žijete úspěšný život, ale stále na tom nejste nejlépe, najděte si nového koníčka. Naučte se hudební nástroj nebo tvořte umění, abyste mohli být kreativní jiným způsobem.
Krok 3. Udělejte oslavu
Vyhraďte si čas na zábavu. I když jste zaneprázdněni, i když vám to nepřipadá moc zábavné, udělat si čas na oslavu s přáteli a rodinou může být dobrý způsob, jak navodit pozitivní myšlení.
Oslavujte malé i velké úspěchy. Promoce jsou důvodem k oslavě. Ale také oslavte pátek společnou večeří, protože jste měli skvělý týden
Krok 4. Jezte zdravá jídla
To, co jíte, může mít obrovský dopad na to, jak se cítíte fyzicky i duševně. Ukázalo se, že více zelené zeleniny, konzumace omega 3 mastných kyselin a kyseliny listové dokáže dobře zvládat emocionální změny.
- Zvykněte si na snídani. Výzkum ukazuje, že snídaně okamžitě aktivuje metabolické procesy. Lidé, kteří snídají, mají více energie a jsou schopni lépe myslet pozitivně po celý den.
- Jezte komplexní uhlohydráty obsažené v ovesných vločkách, celozrnných výrobcích a sladkých bramborách, abyste získali více energie, aniž byste zažili drastický pokles hladiny cukru v krvi. To se může stát, pokud budete jíst jednoduché sacharidy v obilovinách, které obsahují cukr a zpracované potraviny.
Krok 5. V případě potřeby se uvolněte
Relaxace je nutná, abyste mohli zůstat pozitivní. Pokud často zažíváte stres, zvyšte si odpočinek a relaxaci, když to potřebujete. Relaxace není známkou slabosti. Tento způsob ukazuje, že jste schopni udělat to, co potřebujete, abyste zůstali zdraví.
- Vyhraďte si čas na odpočinek několikrát denně. Tiché sezení 10–15 minut při poslechu meditativní hudby nebo čtení časopisu na okraji rušného života vám umožní žít každodenní život s mnohem pozitivnější myslí.
- Musíte také dostatečně dlouho odpočívat. Nenechte prázdniny utéct. Dejte si týden pauzu na zotavení.
