Za ta léta lidé prošli dlouhým procesem hledání nejlepšího, nejúčinnějšího a nejzdravějšího způsobu hubnutí. Určitě víte, proč se každému člověku doporučuje mít ideální tělesnou hmotnost; ve skutečnosti má přebytečný tuk potenciál vést je k různým zdravotním problémům, jako je hromadění oleje v kůži a vlasech, snížení pevnosti kostí a zvýšené riziko srdečních chorob, cukrovky a dokonce předčasné smrti. V samotné Americe je prokázáno, že veřejné zdraví každoročně docela drasticky klesá. Máte také problémy se svou váhou? Bohužel neexistuje žádný kouzelný způsob, jak zhubnout přes noc. Existuje však zázračná potravinová přísada, která může pomoci v procesu hubnutí efektivněji, pokud je kombinována s cvičením a zdravou stravou, konkrétně jablečný ocet. Máte zájem dozvědět se podrobnější informace? Přečtěte si o tomto článku!
Krok
Krok 1. Naučte se nutriční informace a chemické složení jablečného octa
Ujistěte se, že víte, jak doplněk funguje pro zdravé hubnutí.
Jablečný ocet je kyselá kapalina vyráběná kvašením celých jablek. V akademických kruzích se zatím stále diskutuje o roli jablečného octa pro efektivní hubnutí. Mnoho odborníků na výživu a dietologů se však domnívá, že jablečný ocet může potlačit chuť k jídlu a pomoci postupně snižovat hladinu tělesného tuku
Krok 2. Pochopte, jaký jablečný ocet byste si měli koupit
- Většina jablečného octa prošla destilačním procesem mnohokrát. Buďte opatrní, jakýkoli proces rafinace nebo filtrování má potenciál odstranit důležité živiny a vitamíny v něm obsažené.
- Kupte si jablečný ocet nebo doplněk z jablečného octa vyrobený z celých jablek; nepoužívejte ocet, který prošel filtrací nebo destilací.
Krok 3. Kupte si jablečný ocet z obchodu, který místo běžného supermarketu prodává doplňky stravy
Ujistěte se, že jablečný ocet, který kupujete, není určen pouze k vaření, ale obsahuje také vlastnosti doplňku potřebného ke snížení vaší hmotnosti.
Krok 4. Spotřebujte 1-2 lžičky
jablečný ocet před jídlem.
- Někteří lidé dávají přednost zředění jablečného octa ve 250 ml. (jedna sklenice) vody nebo ledového čaje.
- Pokud je chuť jablečného octa příliš silná a ztěžuje vám jeho pravidelnou konzumaci, zkuste přidat 1–2 lžičky. surový med do dávky jablečného octa.
Krok 5. Zaznamenejte si vzor spotřeby jablečného octa do deníku
Do deníku si také zaznamenejte své energetické hladiny, hlad, chuť k jídlu, spánkové návyky a hubnutí.
- Konkrétně si zaznamenejte část jablečného octa, kterou si dáte před jídlem, způsob konzumace a jídlo, které jíte po něm.
- Srovnejte tyto skutečnosti se svými výsledky a určete nejúčinnější dávku jablečného octa pro vaše tělo.
Krok 6. Pamatujte si, že nezhubnete, pokud počet spotřebovaných kalorií přesáhne počet spálených kalorií každý den
Ačkoli může pomoci potlačit chuť k jídlu a zvýšit váš metabolismus, jablečný ocet nemůže nahradit cvičení a zdravou výživu. Jinými slovy, zhubnete pouze tehdy, pokud budete schopni spojit zdravou výživu s pravidelným aerobním cvičením.
Krok 7. Buďte trpěliví
Pamatujte, že jablečný ocet není zázračný lék, který může zhubnout přes noc. Ve skutečnosti na tomto světě neexistuje jediný takový lék. Jediný způsob, jak zhubnout zdravým způsobem, je postupný postup; dejte buňkám svého těla čas přizpůsobit se každodenním změnám velikosti vašeho těla.
To znamená, že jablečný ocet může zhubnout až 7 kg. každý rok. Pokud se vaše hmotnost sníží o 7 kg. každý rok se samozřejmě váš vzhled a celkové zdraví drasticky změní
Krok 8. Vypočítejte si index tělesné hmotnosti a určete, jakou váhu musíte zhubnout, abyste dosáhli ideální tělesné hmotnosti
Nastavte si konkrétní cíle a ujistěte se, že je můžete dosáhnout. Opatrně; cíle, na které je příliš obtížné dosáhnout, vás pouze frustrují a budou se cítit jako selhání. Stanovte si proto konkrétní cíle a použijte jablečný ocet, který vám pomůže je systematicky dosáhnout.
Krok 9. Postarejte se o svoji váhu
Po úspěšném dosažení požadovaného cíle si udržte váhu tím, že se vyhnete tučným jídlům a budete i nadále pravidelně konzumovat jablečný ocet.
Tipy
Naplňte nádobu na kostky ledu směsí jablečného octa a vody, zmrazte v mrazáku. Před jídlem vložte do nápoje jednu mraženou směs jablečného octa a nápoj konzumujte. Toto je nejjednodušší a nejefektivnější způsob, jak se ujistit, že užijete správnou dávku před jídlem
Varování
- Jablečný ocet může mít nebezpečné zdravotní účinky, pokud je užíván v kombinaci s určitými léky, jako jsou diuretika nebo inzulín. Jablečnému octu také hrozí drastické snížení hladiny draslíku ve vašem těle.
- Kyselost v jablečném octu může způsobit nepříjemný pocit v krku, jícnu a žaludku. Pokud vás bolí v krku, nebo se vám v oblasti žaludku a jícnu dělá nevolno, okamžitě přestaňte užívat jablečný ocet.
- Stupeň kyselosti v jablečném octu je velmi vysoký; to znamená, že pH v jablečném octu může snížit pH vašeho žaludku. V důsledku toho můžete pociťovat nepohodlí v oblasti žaludku, pokud jablečný ocet konzumujete v nadměrném množství nebo po velmi dlouhou dobu.
