Konflikt je přirozenou a zdravou součástí každého vztahu a může být užitečný při komunikaci o nesplněných potřebách a poruchách komunikace. Někdy se však boj může zdát zdrcující a vyčerpávající. Může být pro vás obtížné zůstat přáteli s někým, kdo je vždy připraven bojovat. Existuje naděje na záchranu vašeho přátelství a omezení bojů a začíná to u vás.
Krok
Část 1 ze 3: Řešení konfliktů zevnitř
Krok 1. Udělejte si přestávku a soustřeďte se na sebe
Pokud si uvědomíte, že se chystá hádka, nebo zjistíte, že reagujete na něco, co řekl váš přítel, najděte si chvilku času a najděte si klid. Zhluboka se nadechněte a připomeňte si, abyste nereagovali.
Pamatujte, že možná nejste zodpovědní za činy nebo slova druhých, ale jste zodpovědní za své vlastní činy a reakce. Použijte kladná slova jako: „Já jsem ten, kdo rozhoduje o tom, jak budu reagovat na ostatní lidi, a rozhodl jsem se, že se teď uklidním“
Krok 2. Určete, o co je důležité usilovat
Zapomeňte na triviální záležitosti. Je zřejmé, že je třeba řešit důležité záležitosti, ale ne všechny debaty by měly být sporné. Někdy lidé rádi vyvolávají reakce jiných lidí. Nevzdávejte to a pusťte se do boje.
- Změňte téma nebo řekněte svému příteli, že o tématu nechcete mluvit.
- Dávejte pozor, abyste nereagovali hrubě. Je rozdíl, když řeknete „nechci o tom mluvit“a „přestaňte to vykládat!“
- Někdy potřebujete věci prodiskutovat, ale možná teď není čas. Možná si řeknete: „O tom je důležité mluvit, ale nechci o tom mluvit hned a nechci říkat něco, čeho budu litovat. Najdeme si čas si o tom promluvit později, až budu mít čas přemýšlet a uklidnit se? “
Krok 3. Věnujte pozornost své neverbální komunikaci
Věnujte pozornost svému tělu a sledujte, jak vaše komunikace s přáteli může vyvolat hádku. Věnujte pozornost očnímu kontaktu (nebo zda se vyhýbáte očnímu kontaktu), poloze těla, řeči těla a mimice. Pokud projevujete odstup nebo nenávist, je pravděpodobné, že se váš přítel chytí a slovními hádkami to ještě zhorší.
- Uzavřená řeč těla zahrnuje zkřížení rukou/nohou, odvrácení pohledu a odvrácení těla od někoho.
- Agresivní nebo nepřátelská řeč těla může zahrnovat skřípání zubů, sevření pěstí, napětí svalů, zírání očí nebo pocit neklidu.
Krok 4. Vyhněte se neužitečným reakcím na konflikt
Nikdo na konflikt nereaguje vždy, když k němu dojde. Zvláště pokud konflikt přetrvává, je pravděpodobné, že to není zcela vina vašeho přítele a také za to můžete. Je na čase prozkoumat, jak reagujete a jak vás pohlcuje konflikt. Mezi nezdravé způsoby reakce na konflikt patří:
- Neschopnost rozpoznat věci, které jsou pro vašeho přítele důležité
- Rozzlobený, výbušný nebo obranný postoj
- Trapné („Nemůžu uvěřit, že jsi to udělal, to dělají jen špatní lidé“)
- Odmítnutí („Nechci mít nic společného s tebou ani s tvou omluvou, nic to pro mě neznamená“)
- Neschopnost dělat kompromisy.
- Strach a vyhýbání se konfliktům; ve výsledku očekávejte špatné věci.
Krok 5. Převezměte odpovědnost za sebe
Ušetřete všem čas a úsilí přiznáním svých chyb. Přiznání chyb není známkou slabosti, ale ukazuje, že jste připraveni uznat svou roli v negativní interakci a chcete věci vyřešit.
Mějte to jednoduché a nepřekračujte to při vysvětlování nebo udávání důvodů. Jednoduchá věta, kterou by bylo možné použít například: „Je mi líto, že si na tobě vybíjím stres. Uvědomil jsem si, že jsem naštvaný, moje kočka rozbila oponu a já jsem na tebe práskl. “
Část 2 ze 3: Řešení konfliktů s přáteli
Krok 1. Použijte objektivitu
Nedovolte, aby trocha mrzutosti nebo neshody s vaším přítelem v daný den vstoupila do konfliktu. Jste naštvaní na svého přítele nebo vás zlobí předchozí pomalý provoz a ventilování frustrace na vašem příteli? Všimněte si také, kdy se váš přítel na vás stresuje. Možná se vaše kamarádka cítí zahlcena školou, prací nebo svými dětmi a nemá si kde ventilovat stres. Bohužel mnoho lidí stresuje jinými lidmi. Udržujte věci objektivní.
Zamyslete se nad stresory v životě svého přítele, které mohly podnítit jejich hněv. Potom si to s ním promluvte a projevte opravdové obavy
Krok 2. Procvičte si empatii
Poté, co použijete trochu objektivity, projevte určitou empatii. Možná vaše kamarádka neví, jak se vyrovnat se svým stresem, a vezme to na někoho jiného. Schopnost ukázat, že rozumíte pocitům druhého člověka, může být jednou z nejsilnějších komunikačních dovedností. Díky tomu se člověk bude cítit vyslyšen a konflikt zneškodní.
- Mít empatii neznamená, že souhlasíte s jejich úhlem pohledu, ale znamená to, že projevujete porozumění tomu, jak se cítí (např. „Chápu, že vám to vadí.“)
- Zamyslete se nad slovy a pocity svého přítele. "Slyšel jsem, že říkáš, že se cítíš vystresovaný a zdrcený." Určitě bych se cítil stejně, kdybych byl na tvém místě. Plně chápu, že je to pro tebe obtížná věc. “
Krok 3. Zaměřte se na potřeby svého přítele
Konflikty často vznikají kvůli různým potřebám nebo potřebám, které nejsou dostatečně vyjádřeny. Pokud se oba cítí přijati, podporováni a chápáni, je pravděpodobné, že ke konfliktu nedojde. Zamyslete se nad základem toho, co říká váš přítel. Pak zvažte způsoby, které možná nebudete podporovat nebo přijmout svého přítele. Pochopte, že konflikt se bude nadále zhoršovat, dokud jej nebudete řešit čelně.
- Možná chce váš přítel trávit více času společně, než si můžete dovolit.
- Přemýšlejte o způsobech, jak můžete podpořit svého přítele. Ukažte, že jste tu pro něj.
- Pokud si nejste jisti, co váš přítel potřebuje, promluvte si s ním. Zeptejte se: „Jak mohu být lepším přítelem?“
Krok 4. Promluvte si se svými přáteli
Přistupte ke svému příteli a řekněte, že chcete diskutovat o negativní dynamice mezi vámi dvěma. Udělejte to nonšalantně a nezačínejte diskusi seznamem věcí, které se vám na vašem příteli nelíbí; místo toho zůstaňte otevření řešení konfliktů a poslouchejte své přátele. Řekněte, že vám na vašem přátelství záleží, a nechcete být v neustálém konfliktu. Je pravděpodobné, že váš přítel to cítí stejně.
- Poslouchejte pozorně a nechte svou přítelkyni sdílet své pocity a myšlenky.
- Buďte upřímní, ale také uctiví. Pamatujte, že cílem je konflikt vyřešit, ne vinit.
Část 3 ze 3: Pokračování se svými přáteli
Krok 1. Definujte některá základní pravidla
Mohou existovat určitá témata, o kterých budete nadále diskutovat, například sportovní týmy, náboženství nebo politické strany. Rozhodněte se se svými přáteli, abyste se vyhnuli diskusi o těchto tématech. Řekněte ostatním přátelům, kteří jsou vám blízcí, že o těchto tématech by se nemělo diskutovat a chcete, aby toto rozhodnutí respektovali, když jste vy a váš přítel spolu.
Krok 2. Komunikujte způsobem, který poskytuje otevřenost a řeší problémy
Neuzavírejte se a nevstupujte do situací s nepřátelským přítelem. Ujistěte se, že se ve svých interakcích budete cítit otevřeně a zůstanete pozitivní. Rozvíjejte nuance, které podporují řešení problémů, například umožnění vyjádření emocí a získání dalších informací, když máte pocit, že něco není jasné.
- Nesetkávejte se s přáteli v naději, že se jim nebude dobře dařit. Místo toho se setkávejte s nadějí, že vše bude v pořádku.
- Nebuďte příliš rychlí na nesouhlas. Místo toho ze svých interakcí vyjměte pozitiva nebo je nasměrujte na pozitivnější témata. Pokud chce váš přítel diskutovat o změně klimatu, řekněte: „Vaše starost o životní prostředí znamená hodně. To od tebe obdivuji."
Krok 3. Najděte cestu ven
Pokud si všimnete, že se to mezi vámi a vaším přítelem zahřívá, udělejte východ. Často začíná boj, který vyvolává jeho hněv, takže buďte ostražití a dávejte pozor, když cítíte, jak napětí stoupá. Změňte téma, přejděte na jiné téma nebo řekněte svému příteli: „Nechci o tom mluvit.“
Pokud máte společné přátele, požádejte je o podporu přerušením konverzace na jiné téma nebo změnou směru konverzace
Krok 4. Odpusťte
Nemá smysl držet zášť. Bude vám špatně a zničíte přátelství. Pokud budete mít zášť, budete také náchylnější k hledání chyb u svého přítele, což povede k dalším neshodám. Naučte se svému příteli odpustit a pokračujte životem, abyste si znovu užili přátelství.
Varování
- Ne všechna přátelství, která obsahují boje, jsou zdravá. Pokud se svým přítelem opravdu nejste v dobrém vztahu a přátelství nestojí za záchranu, přehodnoťte své přátelství.
- Nekřičte ani nemluvte ostře. Komunikace je důležitá, ale ne hlučná nebo naštvaná komunikace.
