Jednou z nejtěžších výzev, kterým může vztah čelit, je obnovení důvěry po zradě. Když někomu důvěřujeme, nebojíme se být hloupí nebo svérázní a nebojíme se otevřeně sdílet, co chceme nebo co nás děsí. Na svém vrcholu nám důvěra ustupuje k dávání a přijímání lásky. Když je důvěra narušena, budeme se cítit trapně a nerozhodně ze strachu, že se budeme znovu stydět. Když je však vztah opravdu cenný a když se vaše láska prohlubuje, lze důvěru obnovit a vztahy, které přetrvávají kvůli disharmonii, obvykle sílí a stávají se cennějšími jako zkušenost.
Krok
Část 1 ze 3: Nejprve si pomozte
Krok 1. Udělejte si čas od ostatních lidí, pokud jste to ještě neudělali
Musíte se zotavit k lepšímu, abyste chtěli znovu získat důvěru ostatních. Je velmi možné, že vám tato osoba ublíží. Během tohoto procesu budete chtít z takových situací vyrůst, takže byste si na to měli vyhradit nějaký čas.
- Vaše emoce mohou ovlivnit váš úsudek na vrcholu napětí. To znamená, že bude obtížné jasně myslet a nakonec můžete říci věci, které situaci nepomohou zlepšit. To, jak se cítíte, je „velmi“důležité a je to velká část opětovného získání důvěry, ale také to není příliš produktivní, pokud se budete trochu držet stranou.
- Bylo by těžké nemyslet na to, co se stalo, ale zkusit to. Alespoň na malou chvíli. Udělejte něco opravdu zajímavého, co vás v tu chvíli úplně zaujalo - zajděte si s přáteli do hostince u jezera, vydejte se na horolezectví nebo si povídejte s novými lidmi. Prozatím zapomeňte na to, co se stalo.
Krok 2. Nedělejte ze sebe oběť
Jste obětí okolností, ale ve skutečnosti se nestanete jejich obětí. Vidíte ten rozdíl? Oběť situace chápe, že zrada důvěry je jeden incident, kromě toho oběť ve skutečnosti cítí, že jsou v současné době ovlivněny všechny vztahy, dobré i špatné. Oběť situace chce tento incident překonat, kromě toho se chce opravdu utopit v bolesti způsobené jinými lidmi. Zbývající oběť bude hlavní překážkou pro znovuzískání důvěry ostatních. Zůstání oběti bude hlavní překážkou pro opětovné získání důvěry v někoho.
Krok 3. Připomeňte si, že není vše ztraceno
Zvláště poté, co jste ve vztahu zrazeni, je snadné mít pocit, že se svět převrací vzhůru nohama a vy jste ve volném pádu, zbavte se mysli toho, co si myslíte, že víte. Takové pocity jsou velmi odrazující. Ale to není realita. Ve vašem životě je stále hodně světla, které můžete vidět, pokud víte, kam se dívat. Připomenout si tento jednoduchý koncept může hodně pomoci k obnovení důvěry.
- Podívejte se na ty nejjednodušší věci, které stále máte. Vaši přátelé, vaše rodina a vaše zdraví jsou tři nejdůležitější části, které stále máte, i když máte pocit, že osoba, která vás zradila, je s nimi ve spojení. Děkuji, že to všechno máš.
- Zkuste se na věci podívat z pozitivní stránky. Mohlo by se zdát hloupé vidět, že zrada má stále pozitivní stránku, ale rozhodně je. Dozvěděli jste se o ostatních lidech tolik, kolik sami znáte, to je hlavní část. Tuto lekci použijete k zajištění toho, aby se něco podobného již neopakovalo, pokud chcete obnovit svůj vztah.
Krok 4. Nespěchejte věci bez přemýšlení
Když nás někdo, na kom nám hluboce záleží, zradí a zneužije naši důvěru, jednou z nejhlubších akcí, které podnikneme, je pokusit se ho potrestat za to, že nám ublížil. Když nás náš mužský partner podvádí, jdeme se rozejít s jinými muži, kteří jsou nám blízcí; co když nám naši přátelé lžou, budeme lhát i jim. Pokuste se nedělat nic nerozumného, aniž byste o tom nejprve přemýšleli. Jak se přes to můžete dostat:
Zeptejte se sami sebe: děláte to všechno pro sebe nebo chcete ublížit někomu jinému? Pokud to všechno děláte pro sebe, pokračujte - dosáhněte toho. Pokud to ale děláte, abyste ublížili někomu, kdo vám ublížil, zbavte se touhy vrátit se k tomu. Až se příště pokusíte dát svůj vztah znovu dohromady, tyto druhy akcí vám upevní cestu k tomu, aby se věci zase daly do pořádku
Krok 5. Buďte sociální
Poté, co strávíte nějaký čas na vlastní pěst, se vraťte ke společnosti. Sociální kontakty, které vám pomohou připomenout, že svět jde dál, neexistují. I když vás nikdo netlačí, abyste pokračovali ve svém životě, vidět věci z různých perspektiv je skvělý nápad. Pomoci může více úhlů pohledu. Přátelé, spolupracovníci, dokonce i cizinci vám mohou pomoci se tam dostat.
Poslouchejte své přátele, ale přijměte vše, co říkají, otevřeně, ale neberte to osobně. Někdy někdy nechápou, co se děje, a podvědomě vás chtějí rozveselit. (součást toho, co by měli dělat.) Nejlepší je nebrat to jako samozřejmost a předpokládat, že jako by věděli, co se děje, nebo že věděli, co je nejlepší pro „váš“vztah
Část 2 ze 3: Vezmeme si, co zbylo
Krok 1. Začněte kontrolou svého vztahu
Je smutné vidět, jak se vztah přeruší, ať už je to láska nebo přátelství, a někdy nám zrada otevře oči, abychom viděli a uvědomili si, že je tam mnoho dalších lidí. Pohled na celistvost vztahu vám může pomoci rozhodnout se, zda „chcete“znovu získat důvěru, nebo jít dál.
- Jaký byl vztah, než se něco stalo? Bavíte se a hodně se smějete? Nebo máte pocit, že je to jako opakovaná práce, kterou děláte většinu času.
- Cítíš se vyslyšen? Jsou vaše slova stejně důležitá jako ta jejich? Jsou komunikační linky volné a otevřené, nebo uzavřené a omezené?
- Máte pocit, že se na tohoto člověka můžete spolehnout?
- Jde vztah vyváženě, nebo je jednostranný a nejde tak, jak byste chtěli?
- Byla zrada neobvyklá, nebo jste si, podle druhé myšlenky, někdy mysleli, že se to stane? Má tato osoba zkušenost s narušením důvěry přítele nebo milence?
Krok 2. Zjistěte, proč jste ve vztahu
Toto je další důležité cvičení v procesu poznávání sebe sama, které byste měli zkusit absolvovat, než se rozhodnete dovolit důvěřovat člověku, který vás zradil. Nakonec hledáte pravdu na špatném místě, měli byste se této osobě vyhnout a hledat někoho jiného. Těžko říct, ale je to silný lék.
- Jste ve vztahu, protože potřebujete někoho, kdo by naplnil váš život? To může být problém. Je nemožné požádat někoho, aby vyplnil váš život. Pouze vy to můžete udělat sami. Pokud jste ve vztahu, protože chcete cítit „všechno“, je dobré si dát od rande pauzu
- Žádáte lidi, aby vám ublížili? Chodíte vždy se stejným typem lidí, s lidmi, kteří vám nakonec ubližují znovu a znovu a dělají dramatickou scénu? Můžete podvědomě požádat, abyste cítili bolest, protože si myslíte, že si nezasloužíte nic lepšího. Zvyšte své sebevědomí a nezůstávejte s lidmi, kteří vám evidentně ublíží.
Krok 3. Klasifikujte svůj vztah
Klasifikace někoho samozřejmě zní bezcitně, ale je to účinný a poctivý způsob, jak posoudit, zda je tento člověk přesně tím, co potřebujete. Protože po tom všem si zasloužíme pětihvězdičkový vztah, takže se ujistěte, co dostanete.
- Identifikujte tři až pět nejcennějších hodnot ve vztahu. Smích a emoční podpora jsou pro některé lidi největší potřebou. Pro ostatní je nejdůležitější intelektuální pohon.
- Prostřednictvím systému klasifikace určete, zda tato osoba vyhovuje vašim potřebám a odpovídá vašim požadovaným hodnotám. Pokud například tato osoba sdílí vaše hodnoty a odvádí skvělou práci při plnění vašich potřeb, je dobré dát jí druhou šanci, pokud vás zradí. Na druhou stranu, pokud tato osoba skutečně nesdílí vaše hodnoty a je celkově dobrým člověkem, zrada znamená, že musíte jít dál.
Krok 4. Vyzkoušejte zradu sami
V zásadě si ne každý zaslouží vaši důvěru. Ale někdy dojde k chybě, protože to bolí a připomíná nám to předchozí ránu. zrada vypočítaná nebo vytvořená ze zlomyslného úmyslu a samozřejmě je jasné, že tato osoba není někdo, komu můžete věřit. Ale neúmyslné a neúmyslné provinění si zaslouží odpuštění. Přemýšlejte o následujících krocích:
- Počítají se lži, jako jsou podvádějící manželé, zlomyslné drby nebo sabotáž spolupracovníků?
- Bylo to záměrné, jako když narazíte do auta nebo šíříte tajemství?
- Stalo se to jen jednou, nebo se to stalo znovu a znovu?
- Zvažte okolnosti: účastnil se váš přítel nebo váš milovaný ve vašem těžkém období a hrál roli, jakou by v takové situaci měl být?
Krok 5. Změřte závažnost zrady
Je lehký, střední nebo těžký? Závažnost zrady je dobrým znamením pro měření úrovně bolesti, kterou vám způsobili jiní lidé. Br>
- Sdělování tajemství, „bílé“lži (lži, které mají chránit vaše city, na rozdíl od lží, které vás mají oklamat) a komplimenty vašemu romantickému partnerovi způsobem, který se může zdát koketní, to vše je součástí lehké zrady. Tato událost může být neúmyslná a stane se pouze jednou. Obecně platí, že pokud projevíte své obavy, povede to k přímé a upřímné omluvě a k příslibu, že budete citlivější na své pocity v budoucnosti.
- Drbání o vás, často si půjčujete své peníze, ale ne vždy je vracíte a nedoceňujete je součástí umírněné zrady. Tento zvyk odráží nedostatek ohleduplnosti a odráží sobectví. Je těžké vypořádat se s někým, kdo se zdá být lhostejný k vašim pocitům, někdy si toho lidé ani nevšimnou. Tento druh chování lze vyřešit tím, že o něm budete mluvit.
- Krádež velkých částek peněz, nevěra, šíření špatných hlášek nebo lží a sabotování vás v práci nebo v jakémkoli jiném podnikání, to vše je součástí vážné zrady. Pachatel si je vědom důsledků, které z jeho jednání vyplynou, ale přesto to dělá. V takovém případě musíte vyhledat odbornou pomoc, abyste zachránili svůj vztah, pokud je to možné, můžete mu odpustit
Část 3 ze 3: Pomalu znovu budujte důvěru
Krok 1. Zaměřte se na pozitiva ve vztahu
Jakmile se rozhodnete odpustit a jít dál, nejlepší způsob, jak se zbavit zášti, vzteku a podezření, je zapamatovat si úžasné věci, které vám člověk do života přinesl. Mohou existovat důvody a doufejme, že mnoho důvodů, proč ve vztahu zůstanete. Vzpomeňte si na původní důvod, proč jste tuto osobu pustili do svého života.
Krok 2. Zkuste se vžít do jejich kůže
Je těžké to udělat a není to nutně to, co si myslíte, že to je, ale pomůže vám to zachránit váš vztah, což je to, co chcete dělat. Zkuste si představit, co někoho přimělo, aby vás přímo nebo nepřímo zradil. Zkuste se zamyslet nad tím, jak se ten člověk v tu chvíli cítil. Neměli byste se rozhodovat z lítosti nad někým, ale projevování empatie je něco, co je pro ostatní lidi velmi cenné a velmi smysluplné.
Krok 3. Promluvte si o incidentu
Ujasněte si, jak se cítíte, a dejte druhé osobě příležitost promluvit. Zároveň zjistíte, že pokládání hlubokých otázek může zranění ještě zhoršit. To může proces hojení ještě zkomplikovat.
- Diskutujte, co se stalo. Vysvětlete, jak jste se v době incidentu měli a proč jste se cítili zraněni. Vyhněte se obviněním. Dejte ostatním příležitost vysvětlit svůj úhel pohledu.
- Nastavte si očekávání a zeptejte se, co se od vás očekává. To pomůže vyjasnit příčinu současného problému a také se vyhnout sporům v budoucnosti.
- Nečekejte, že budete moci mluvit o incidentu pouze v jedné diskusi. Dejte to jasně najevo svým přátelům nebo partnerovi. Obnovení bude nějakou dobu trvat. Osoba by měla být připravena o tom kdykoli diskutovat. Pokud nejsou připraveni, je to známka toho, že jim na opravě vztahu nemusí záležet tolik jako vám.
Krok 4. Snižte výskyt
Chování, které bolí více, mohou často udělat jiní než vy. Lidé to předávají spíše svým přátelům, rodině nebo kolegům, než aby to řešili sami. Pokud událost zasáhne někoho jiného a bude mu nepříjemná, pomozte mu překonat nesnáze. Tento incident vám může pomoci vidět soucit se soucitem a pomůže vám to odpustit. Následuje několik příkladů zraňujícího chování, které není sebezničující:
- Někdo cynicky komentuje váš vzhled, protože se cítí neatraktivní.
- Partner vás svádí, protože se cítí oblíbený, ne proto, že je nemilovaný nebo nemilovaný.
- Přítel je příliš dychtivý soutěžit, protože nemůže.
- Sabotovali jste svého kolegu, protože se bál, že jeho práce není dost dobrá.
Krok 5. Snažte se o všem myslet pozitivně
Pokud máte pochybnosti, že se váš vztah nevyvíjí dobře, ale přesto to chcete zkusit, jste jako někdo, kdo to v tuto chvíli vzdal. Pokud se rozhodnete zkusit jiný způsob, věřte mi, že to bude fungovat, ne proto, že byste to chtěli, ale protože si to zaslouží někdo jiný.
Nebojte se neustále, že se zrada znovu stane. Zkuste se vrátit do normálu. Pokud si uvědomíte, že jste i nadále ve stínu minulých zrad, naznačuje to, že se musíte okamžitě dostat ze stínu, a to jak ve prospěch sebe, tak této osoby
Krok 6. Přiznejte, že všichni děláme chyby, a myslete na to, kolikrát vám bylo odpuštěno
Odpuštění vám dává příležitost být laskavější a zodpovědnější. Odpustit druhým může také uvolnit cestu ostatním.
Tipy
- Buďte nezávislí, pamatujte si, že i když vám vaši přátelé nebo blízcí znovu ublíží, stále se o sebe můžete postarat a na vašem názoru záleží nejvíc.
- Pokud byla vaše důvěra narušena a rozhodnete se s ním zůstat, měli byste spolupracovat, ne jen dávat 100%, zatímco on nedává vůbec nic. Musíte pracovat společně, abyste dostali věci zpět, a on musí ukázat, že to stojí za to udržet a nebudete litovat, že jste pracovali tak tvrdě, že jste spolu.
- Ukažte, že se vaše důvěra vrátila, sdílením něčeho tak důležitého, jako jsou vaše naděje, dilemata nebo odpovědnosti.
- Ukažte své odpuštění, udělejte si čas strávený se svými přáteli nebo blízkými.
Varování
- Držení zášti může poškodit váš vztah a ztěžovat vytváření nových vazeb.
- Váš vztah nemusí být nikdy stejný. Může to být lepší než dřív, ale může se také stát, že vaše úsilí o odpuštění není doceněno.
- Držení nenávisti zvyšuje stres; Vysoká míra stresu je spojena se srdečními chorobami, mrtvicí a rakovinou.
