Zabavit svého přítele může být těžká věc, zvláště pokud máte pocit, že jste vyzkoušeli všechno, ale stále ho nemůžete rozesmát. I když existují nejrůznější bizarní věci, které můžete naplánovat a říci, aby se cítila lépe, na konci dne je nejdůležitější, abyste tu pro ni byli a mohli jí ukázat, jak moc vám na ní záleží.
Krok
Část 1 ze 3: Vědět, co dělat
Krok 1. Strávte nějaký čas se svými přáteli, pokud si myslíte, že jim to pomůže cítit se lépe
Pokud je váš přítel typem člověka, který upřednostňuje být sám nebo sám s vámi, když je naštvaný, je dobré ho nepozvat na večírek nebo pozvat přátele, aby se s ním setkali. Pokud však má tendenci získávat svou „energii“setkáváním s jinými lidmi a je vždy vysmátý a zaujatý, když je obklopen lidmi, příležitostná setkání s přáteli mu mohou zlepšit náladu.
- Na organizovaných/pořádaných akcích nepodávejte co nejvíce alkoholické nápoje. Přestože pít alkohol může na své problémy na chvíli zapomenout, nakonec se bude cítit stále více nepříjemně. Koneckonců, alkohol je depresivní.
- Pokud jste vy a váš přítel venku s dalšími přáteli, zatímco se cítí rozrušený, snažte se být citliví na jeho potřeby. Pokud chce přijít domů dřív, musíte jeho přání respektovat.
Krok 2. Zahrajte si deskovou hru
Kdo říká, že jste příliš staří na hraní her jako Monopoly nebo Hadi a žebříky? Vyberte si hračku, se kterou jste si s přítelem rádi hráli, když jste byli oba malí, nebo (alespoň) deskovou hru, kterou stále občas hrajete. Poté s ním strávte noc hraním a společnou zábavou (můžete také pozvat několik přátel, pokud chcete). Udělejte si popcorn nebo si vezměte svačinu (např. Chiki Ball, Cheetos nebo Oreos), která vám oběma připomene dětství, a udělejte z noci zábavu.
- Tato metoda je účinná zejména v případě, že váš přítel není při hraní hry příliš soutěživý člověk. Nenechte ho více rozčílit, protože ve hře o monopol stále prohrává.
- Můžete s ním také navštívit nákupní centra jako Yogya, Hypermart nebo jiné obchody a požádat ho, aby si vybral hru, kterou chce. Jakkoli to zní hloupě, může ho to opravdu bavit!
Krok 3. Udělejte to, co vždycky dělat chtěl
Přemýšlejte o něčem, co vždy chtěl udělat, nebo zkusit (například navštívit novou pizzerii nebo sledovat Kimi no Nawa). Dokud je to snadné a nevyžaduje to mnoho emocionální energie, překvapte ho tím, že strávíte odpoledne tím, čím se vždy chtěl zabývat. Tímto způsobem si uvědomí vaši starost o něj.
Samozřejmě to nemůžete přinutit. Nenechte si rezervovat místo v drahé restauraci, kterou váš milenec dříve chtěl navštívit, zatímco nemá dobrou náladu. Pokud však existují jednoduché relaxační činnosti, které můžete dělat společně, vyzkoušejte je
Krok 4. Pozvěte ho z domu
Pokud váš přítel potřebuje uklidnění po méně závažném problému, jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, je vzít ho ven. Být kolem lidí, dýchat čerstvý vzduch a nechat sluneční paprsky dotknout se jeho tváře může mít obrovský dopad na jeho náladu. Tímto způsobem se nebude cítit sám. Pokud by dlouho seděl v temné místnosti a skrýval v sobě svou mrzutost, samozřejmě by se cítil naštvaný. Pokud ho však vezmete ven, byť jen na krátkou procházku, může to mít velký (pozitivní) dopad na jeho náladu.
- Je dobré si stanovit krátký cíl, než ho jen vyvenčit na procházku. Účel vámi navrhované činnosti se mu bude zdát jasnější, pokud ho například vezmete na procházku a vychutnáte si šálek kávy v nedalekém obchodě, nebo jen vyrazíte nakupovat.
- Pokud oba děláte něco uvnitř (např. Čtení), zkuste to udělat venku. Poté ho zkuste pozvat ke čtení na zahradu, aby nevznikl dojem, že musí vydat spoustu své „energie“.
Krok 5. Zkuste společně cvičit
Pozvěte svého milence k aktivitám, jako je pěší turistika, běh, chůze, hraní frisbee nebo jen cvičení kopání do míče. Bez ohledu na činnost, kterou děláte, nejdůležitější je, že můžete v jeho těle spustit produkci endorfinů a přimět ho, aby chtěl dělat fyzickou aktivitu (i když se to zdá lehké). Navíc půlhodinová společná cvičení v posilovně mu může zlepšit náladu. Pokud je naštvaný, ale přesto má „ducha“jít jinam, zkuste strávit nějaký čas společným cvičením, aby ho to bavilo.
- Když je váš přítel naštvaný, je velká šance, že zůstane na jednom místě, bude jíst nezdravá jídla a nevěnuje velkou pozornost svému tělu. Společné cvičení a fyzická aktivita ho proto mohou vytrhnout z tohoto nezdravého životního stylu.
- Pokud se zdá být velmi slabý a unavený, nemusí mít náladu cvičit nebo dělat jiné fyzické aktivity, které jsou namáhavější než krátké procházky. Pokud tak vypadá, neměli byste ho nutit k namáhavé fyzické aktivitě.
Krok 6. Ukažte svou náklonnost a náklonnost, pouze pokud chce
Projevená intimita (v jakékoli formě) mu ne vždy udělá lépe. Může se také cítit hůř, pokud budete jednat tak, že jediný způsob, jak se cítit lépe, je rozeznat se. Lásku, kterou projevujete, ho však může stále bavit, pokud ji dáváte najevo správným způsobem. Obejměte ho a polibky a obejměte nebo pomazlete svého milence, aby se necítil sám. Držte ji za ruku, dotkněte se jejího ramene, pohlaďte ji po vlasech nebo udělejte cokoli, aby se cítila lépe.
Pokud se váš přítel opravdu cítí sklesle a chce být sám, neměli byste se nutit, abyste se s ním rozloučili. Věnujte pozornost tomu, jak reaguje na váš dotek. Pokud reaguje kladně a přibližuje se k vám, zkuste mu projevit více náklonnosti. Pokud však má tendenci zůstat stranou, prozatím je dobré mu příliš fyzickou náklonnost neprojevovat
Krok 7. Udělejte jí oblíbenou svačinu
Dalším způsobem, jak rozveselit svého přítele, je připravit pro něj jeho oblíbenou pochoutku jako překvapení. Můžete si například objednat jídlo z jeho oblíbené thajské restaurace, udělat si sušenky, dát mu zmrzlinový pohár nebo ho dokonce pozvat k sobě a pozvat ho na výrobu vlastního těstovinového pokrmu. To nejen kazí jeho jazyk, ale také odráží a ukazuje, jak moc ho milujete a staráte se o něj.
- Pokud je doma sám, můžete ho navštívit a přinést mu jeho oblíbenou pochoutku, aby se bavil.
- Pokud je opravdu v depresi, je velká šance, že nebude moc jíst (nebo mít velkou chuť k jídlu). Pokud je však naštvaný kvůli špatným výsledkům testů nebo věcem, které nejsou tak závažné (a dočasné), může být jeho oblíbená svačinka nejlepším „lékem“na jeho mrzutost.
Krok 8. Udělejte si společně piknik
Vezměte svého blízkého do parku, na travnatou plochu nebo dokonce na dvorek a udělejte si s ním jednoduchý a sladký piknik. Uvařte si její oblíbený sendvič nebo svačinu, dejte jí svačinu, kterou má ráda, a připravte si nealkoholický nápoj nebo jiný nápoj, který má ráda. Nemusíte připravovat dokonalý a propracovaný piknik, pokud vidí vaše úsilí, aby se cítil lépe. Takový piknik může být dokonalým poledním překvapením, když se cítí rozrušený nebo v depresi.
- Na romantický piknik se nemusíte příliš snažit. Ještě důležitější je, aby byl piknik zábavný a relaxační a aby si piknik opravdu užíval.
- Vezměte si s sebou nějaké komiksy, sportovní časopisy nebo něco, co má rád, aby byl piknik ještě zábavnější. Tyto položky ho také mohou více pobavit, pokud nechce příliš mluvit.
Krok 9. Podívejte se na její oblíbený starý film
Pozvěte svého blízkého k sobě domů, uvařte si popcorn a připravte občerstvení v kině (např. Čokoládu). Poté ho požádejte, aby si vybral oblíbený film z dětství, na který se bude dívat společně. Můžete mu dát na výběr filmy jako Sám doma, Jumanji, Doraemon, Digimon nebo jiné filmy, na které se jako dítě díval a které už dlouho neviděl. Nezáleží na tom, zda se film zdá hloupý nebo již není populární; ve skutečnosti je zážitek ze sledování filmů příjemnější.
Nastavení pohodlného domácího kina pro ni může být lepší volbou, než ji vzít do kina, zvláště pokud se cítí bez inspirace cestovat nebo být v davu
Krok 10. Pokuste se pochopit, kdy potřebuje nějaký čas o samotě
Když je naštvaný, samozřejmě chcete udělat vše pro to, abyste ho rozveselili a cítili se lépe. Někdy je však nejlepší, když situaci pochopíte, dáte mu trochu času, aby byl sám, a ujistíte se, že se bude cítit lépe. Nenuťte ji dělat příliš mnoho a netlačte na ni, aby měla dobrou náladu. Díky tomu se může cítit ještě hůř.
- I když máte pocit, že se váš přítel bude cítit lépe, jen když bude s vámi, ve skutečnosti se může cítit více depresivně, protože má pocit, že se příliš snažíte ho utěšit, zatímco jeho nálada se nemění. Možná bude chtít nějaký čas o samotě, aby mohl narovnat své pocity, a vy byste měli jeho přání respektovat.
- Další možností je, že chce, abyste s ním zůstali, ale ve skutečnosti nemá moc jiného na práci. Pokud je situace taková a je příliš rozrušený na to, aby s vámi dělal něco jiného než jedl nebo mluvil, neměli byste ho nutit dělat nic jiného.
Část 2 ze 3: Vědět, co říci
Krok 1. Promluvte si s ní o jejích pocitech
Pokud se cítí rozrušený, je nejlepší si s ním promluvit o tom, jak se cítí. Díky tomuto druhu konverzace se může cítit lépe, protože dokáže vyjádřit frustraci a má někoho, komu na něm záleží a rozumí tomu, čím si prochází. Nemůžete ho přinutit a požádat ho, aby ve stresové situaci hodně mluvil, ale můžete mu dát najevo, že vám může říct, jak se cítí. Tímto způsobem se bude cítit utěšen a pomůže se vypořádat se svými emocemi.
- Pokud se při rozhovoru s vámi o svých pocitech začne velmi rozčilovat nebo cítit emoce, můžete rozhovor ukončit a dát si pauzu. Nemusí říct všechno najednou.
- Když s vámi mluví, poslouchejte reflektivně, co říká. To znamená, že musíte poslouchat, co opravdu chce říct, a opakovat, co říká svými slovy, abyste ukázali, že vám na něm opravdu záleží a rozumíte jeho situaci. Než něco řekneš, ujisti se, že skončil. Také ho nepřerušujte a nedávejte mu rady, pokud o to nepožádá.
- Navažte oční kontakt, vyhýbejte se rušivým vlivům a ujistěte se, že ví, že má veškerou vaši pozornost.
Krok 2. Dejte mu vědět, že tu pro něj stále budete
Vysvětlete, že chcete poslouchat, co říká, nebo mu jen dát podporu, i když se mu do toho moc nechce. Vaše přítomnost je důležitější než cokoli jiného, takže mu ukažte, že vám na něm záleží a jste tu pro něj, když vás potřebuje. Vysvětlete, že vám na něm záleží a chcete ho utěšit, a dejte mu najevo, že opravdu chcete, aby se cítil lépe. To neznamená, že s ním musíte dělat spoustu aktivit; prostě ukaž, že s ním chceš trávit čas.
- Ukažte, že jste tu pro něj, a potvrďte to, až se s ním osobně setkáte. Totéž musíte také potvrdit, když s ním nejste a kontaktovat ho telefonicky.
- Mějte na paměti, že se může cítit „sebevědomý“ohledně podráždění, které cítí. Proto je pro vás důležité, aby pochopil, že jste tu pro něj, bez ohledu na to.
Krok 3. Poznejte, kdy se mu nechce mluvit
Ačkoli tím, že s ním budete mluvit a poslouchat jeho problémy, můžete mu dát lepší pocit, někdy se cítí tak ohromen nebo smutný, že o svém smutku nemůže mluvit. Pokud tomu tak je, nenuťte ho mluvit o svých pocitech, pokládejte mu spoustu otázek nebo se ho snažte neustále přesvědčovat. Možná není připraven mluvit o tom, co se stalo, nebo se jen rozčiluje nad triviálními věcmi a bude ještě více naštvaný, pokud o to bude stále otravovat. Ať je situace jakákoli, musíte věnovat pozornost znakům, že nemá náladu mluvit, takže mu musíte rozumět.
Pokud byl váš přítel naštvaný kvůli něčemu vážnému už několik týdnů, je důležité, abyste s ním mluvili, aby s vámi mohl mluvit o svých problémech. Nedovolte mu, aby se cítil hůř, ani nenechte jeho mrzutost zůstat pohřbena
Krok 4. Neříkejte, že se věci zlepší, pokud se to nepovede
Pokud je váš přítel naštvaný kvůli své prohře na fotbalovém zápase nebo neúspěšném pracovním pohovoru, je velká šance, že se bude rychle cítit lépe. Pokud se však stane něco vážného nebo vážného, například smrt člena rodiny, musíte prokázat citlivost, abyste pochopili, že se věci nemohou rychle zlepšit. Vyvarujte se také klišé typu „Vaše babička musí být hned na lepším místě“nebo „Všechno se děje z nějakého důvodu“, protože ve skutečnosti ji to může více deprimovat a rozrušit.
I když není snadné mu pomoci, když prochází velmi náročnou situací, nejlepší, co můžete udělat, je pochopit, jak obtížná situace se nachází, i když necítíte, co cítí
Krok 5. Ukažte, jak moc vám na něm záleží
Někdy je nejlepší, když je naštvaný, ukázat mu, jak moc pro vás znamená. Zkuste si udělat čas a upřímně ho pochválit a připomenout mu všechny věci, které na něm milujete, včetně pozitiv, které na sobě má. Tímto způsobem bude mít pocit, že je úžasný člověk a dokáže se zvednout z jakékoli situace, která nastala. Pochvala může být užitečná, zvláště pokud ho rozčilují věci, kvůli nimž pochybuje o svých schopnostech, jako jsou negativní komentáře shora nebo neúspěšný test.
- Ujistěte se, že mu dáváte skutečné komplimenty, a ne jen říkáte pěkné věci, abyste ho rozveselili. Udělejte si čas na přemýšlení o pozitivních věcech, které se vám na vašem příteli líbí, a pak mu ukažte, jak je pro vás výjimečný a smysluplný.
- Můžete mu také připomenout dobu, kdy tu pro vás byl a pomáhal vám. Ukažte mu, že je v pořádku, pokud potřebuje pomoc, a že vám hodně pomohl.
Krok 6. Napište dopis s vysvětlením, proč ho milujete
I když na něj můžete mít velký vliv tím, že mu přímo řeknete, jak moc vám na něm záleží, můžete mu také napsat dopis s vysvětlením všeho, co se vám na něm líbí. Dopis ho může uklidnit a přimět ho, aby si uvědomil, jak moc pro tebe znamená. Psát o všech věcech, které se vám na něm líbí, může být také něco, co si může přečíst, a povzbudit ho, aby vstal, když se cítí na dně.
Dopis můžete dát osobně, dopis mu přečíst, nebo ho dokonce poslat, aby působil romanticky. Dopis můžete také vklouznout do její tašky nebo jedné z jejích knih
Část 3 ze 3: Dlouhodobě ho bavit
Krok 1. Uvědomte si, že to, co cítí, není vaše chyba
Pokud je v depresi nebo je kvůli něčemu dlouhodobě naštvaný, je důležité si pamatovat, že byste neměli obviňovat sebe. Můžete mít pocit, že pokud se necítí potěšen, je to vaše chyba. Musíte však vědět, že někdy nemůžete udělat nic pro to, aby se někdo cítil lépe, bez ohledu na to, kolik úsilí do toho vložíte.
- Pokud má váš přítel pocit, že si vyčítáte, že ho nemůžete utěšit, bude se jen cítit ještě hůř, jako by selhal, protože nemohl vstát ze smutku a také vás zklamat. Zkuste před ním nedat najevo zklamání.
- Někdy jsou jeho problémy tak závažné, že se díky němu může cítit lépe jen čas nebo odborná pomoc. Netlačte ani se nenuťte, abyste ho utěšili.
Krok 2. Promluvte si s ním, aby mohl vidět terapeuta
Pokud opravdu prožívá emocionální potíže a nezdá se, že by prováděl nějaké změny, můžete s ním mluvit o zahájení terapie. Díky rozhovoru s odborníkem může na situaci nahlížet pozitivněji a porozumět krokům, které je třeba udělat. Možná se zdráhá jít na terapii (a ve skutečnosti terapii nemůže sledovat jen každý), ale alespoň můžete terapii navrhnout, aby věděl, jaké možnosti má k dispozici.
To nemusí být jednoduchá konverzace. Pokud se však už delší dobu cítí rozrušený, smutný nebo bez inspirace a nezdá se, že by pro něj existovalo jiné východisko, je načase, abyste začali jednat
Krok 3. Nebojte se být pod tlakem, pokud se cítíte rozrušeni
Pokud je váš přítel v depresi nebo prožívá velmi těžké období, můžete mít pocit, že můžete být partnerem, který se o něj neustále stará a podporuje ho. Každý má však omezenou trpělivost a nikdo není dokonalý, takže byste se neměli cítit špatně, pokud je nemůžete neustále podporovat. Můžete si dokonce připadat vztek vůči svému příteli poté, co si uvědomíte, proč nemůže vstát a cítit se snadno útěchou. Je naprosto normální, že se tak cítíte a neměli byste se kvůli těmto pocitům sami cítit naštvaní nebo naštvaní.
- Je pro vás přirozené chtít, aby se váš přítel choval jako všichni ostatní, zvláště pokud se už delší dobu cítí v depresi. Je pro vás důležité být k sobě upřímný, pokud jde o to, jak se cítíte, a dát si čas, pokud to potřebujete.
- Pokud jste opravdu naštvaní, že má neustále špatnou náladu, zvláště pokud je rozrušený kvůli věcem, které nejsou vážné, můžete s ním mluvit o své mrzutosti. Pokud však truchlí (například) po odchodu svého otce, neměli byste svému milenci říkat o své frustraci, protože se vždy cítí smutný. Místo toho mu vysvětlete, že ho milujete, ale že potřebujete nějaký čas pro sebe.
Krok 4. Nenuťte ho, aby s vámi dělal spoustu aktivit
Pokud je opravdu v depresi, nemůžete ho vzít jen tak o víkendu, vzít s sebou pět lekcí jógy a setkat se se svými třemi nejlepšími přáteli z vysoké školy. Může se stát, že on sám se těžko stará o sebe a mluví s vámi, zejména se snaží dělat různé činnosti, aby ho vytrhl ze smutku. Když mu řeknete, ať se usměje, projde se venku nebo jen vstane z postele, moc mu nepomůžete, pokud vám na problému, ve kterém se nachází, opravdu nezáleží. Neměli byste ho tedy nutit vstávat, pokud problémy, kterým čelí, vytvářejí hluboký smutek a deprese, které nelze zvrátit (například procházkou v parku).
Pokud je opravdu v depresi nebo se cítí velmi rozrušený, některé činnosti (zejména ty, které jsou popsány v první části/metodě) mu mohou zpříjemnit den. Musíte však pochopit, že když je opravdu smutný, bude tyto činnosti (i velmi základní činnosti) dělat jen těžko. Neměli byste proto vyžadovat příliš mnoho
Krok 5. Pokud truchlí nebo je v depresi, buďte trpěliví
I když to nemusí být úplně nejsnadnější, pokud se váš přítel opravdu snaží postavit se na nohy, nejlepší, co můžete udělat, je poskytnout mu podporu a být trpělivý, zatímco se snaží překonat nejhorší (možná) okamžik jeho život. Ujistěte se, že jste tam pro něj, nevyžadujte po něm příliš mnoho a pomozte mu v těžkých chvílích. Pokud ho opravdu milujete, záleží vám na něm a chcete s ním v budoucnu budovat dlouhodobý vztah, musíte být trpěliví.
Trpělivost každého má své meze. Pokud máte pocit, že jste se ji měsíce nebo dokonce roky pokoušeli podporovat nebo pomáhat a nejeví žádné známky změny (nebo přinejmenším chce změnit), neměli byste se cítit povinni pokračovat v podpoře nebo pomoz jí
Krok 6. Vězte, že být tam pro ni je to nejlepší, co můžete udělat
Pokud se snaží překonat těžké životní období, možná zjistíte, že když ho vezmete na piknik nebo mu uděláte dezert, pomůže to zmírnit jeho smutek. Ve skutečnosti však to nejlepší, co můžete udělat, je uklidnit ho svou přítomností a péčí. Ukažte mu, že jste tu pro něj a že ho nežádáte, aby s vámi tancoval, více se smál nebo dělal jiné věci; prostě ukažte, že ho milujete a chcete, aby se cítil lépe.
Musíte si uvědomit, že vaše přítomnost je to, co potřebuje. Abyste ho rozveselili, nemusíte dělat příliš velké věci. Stačí mu dát lásku a podporu a věci se pomalu změní
Tipy
- Nestresujte důležitost komunikace, pokud vaši pomoc opravdu nepotřebuje. Požádejte ho, aby vám dal vědět, pokud chce mluvit o svých pocitech/problémech, a ukažte, že jste tu pro něj.
- Usmívejte se a buďte laskavý a velkorysý člověk. Ocení vaši snahu.
- Pokud začne plakat, nesmejte se mu. Také byste neměli říkat sprosté věci ani říkat ostatním lidem. Ve skutečnosti se už cítí dostatečně pohodlně na to, aby před vámi mohl plakat. Pokud začne plakat, sedněte si vedle něj a obejměte ho. Pokud jste mu velmi blízko, můžete oba ležet na posteli nebo na gauči. Už jen vaše přítomnost mu hodně pomohla.
- Nikdy nepodceňujte sílu vřelého, dlouhého objetí.
