Existují dva hlavní důvody, proč se obtěžovat s ostatními lidmi, může to být proto, že komunikujete s otravnou osobou (běžný důvod) nebo (jak již každý zažil) se sebou samým, kdo provokoval k tomu, že se cítí naštvaný, zatímco druhá osoba něco dělá přirozené, dýchej třeba. Své podráždění můžete zmírnit změnou myšlení u ostatních lidí. Kromě toho, že jste připraveni čelit jakékoli situaci, je tato metoda velmi užitečná pro udržení zdraví.
Krok
Část 1 ze 2: Jednání s otravnými lidmi
Krok 1. Zvykněte si na hluboké dýchání
Dýchání pomocí membrány může zmírnit stres. Zhluboka se nadechněte a odpočítejte klidně a pomalu jednu až deset. Představte si, že jste na pláži a užíváte si zvuk vln a relaxační zvuk racků. Cítíte, jak se vám moře šplouchá do tváře, a zkuste se uklidnit. Začněte si pamatovat nádherné zážitky, které máte s blízkými, úspěchy, kterých jste dosáhli, a radost z toho, že jste osvobozeni od povinností.
Krok 2. Zapomeňte na to, jak se ten druhý „měl“chovat a co „by měl“dělat
Souvisí to s ovládáním touhy. Často jsme velmi fixovaní na určité názory na to, jak se chovat a jednat. Tento způsob myšlení někdy vyvolává odpor, pokud něčí chování není v souladu s naším přáním na základě toho, že „existují obecné standardy slušnosti“, které je třeba společně dodržovat. I když můžeme očekávat, že se ostatní budou chovat přiměřeně, tato touha může někdy vést k nelibosti a zklamání. Můžete však použít i další tipy:
Nečekejte od ostatních příliš mnoho. Důvěřujte druhým, ale nečekejte, že vás ohromí svým chováním, péčí a řečí. Pokud nebudete příliš vyžadovat, oceníte ostatní. Mít racionální touhy je nejlepší způsob, jak se snadno nedráždit
Krok 3. Zeptejte se, jaké použití je pro vás nepříjemné?
"Co získám rozčilením?" Odpověď na tuto otázku může být obtížná, ale je také možné, že odpověď je proto, že se cítíte lépe než ostatní lidé. Ale opravdu to, co chcete, posuďte se podle chování ostatní nebo na základě chování vy sám? Vaše identita se zlepší, pokud bude měřena na základě vašeho vlastního chování, nikoli na základě chování ostatních.
Krok 4. Nebojte se zvolit postoj nereagování
Když nás někdo rozčiluje, naše emoce jsou obvykle snadno vyprovokovatelné, takže je těžké nereagovat. V důsledku toho se objeví nevhodná slova nebo činy, kterých nakonec litujeme. Místo toho, aby to hněv napravil, často situaci ještě zhorší. Zhluboka se nadechněte a pokuste se uklidnit, poté znovu přemýšlejte o tom, na co reagujete. Odpověď může být žádná.
Pokud spolupracovník rád obtěžuje kolegyni v práci, můžete říci: „Toyib, nemyslím si, že bys měl srovnávat ženy s takovými kravami.“Pokud vás však obtěžoval stejným způsobem znovu a znovu, nenechte se uspokojit tím, že ho ignorujete
Krok 5. Věnujte pozornost řeči svého těla
Mračit se, zírat nebo být nespokojený jsou příznaky hněvu a nenávisti. Pokud se takto chováš k otravnému člověku, ten se naštve, protože toto chování je nakažlivé. Než si to uvědomíte, situace se zhoršuje. Pokuste se co nejvíce uklidnit, zachovat svůj postoj a nic nepopírat, protože to ukáže, že jste naštvaní.
Krok 6. Vytvořte nejlepší předpoklady
Místo toho, abyste předpokládali, že vás otravný člověk chce naštvat, předstírejte, že nerozumí tomu, co dělá. Ostatní lidé vás obvykle nechtějí naštvat. Jen si neuvědomil, že jeho činy byly otravné. Jinými slovy, možná myslí na sebe a neví o vaší existenci. Pamatujte, že také o sobě myslíte více, než o kohokoli jiného. To platí pro všechny.
Krok 7. Ignorujte maličkosti
V letadle vás otravuje malé dítě; muž v řadě za vámi volá a hlasitě mluví; žena sedící vedle vás se dvakrát zeptala, zda přišel lékař. To vše vám přijde jako nedůležité drobnosti, pokud si můžete rozšířit obzory. Vaše kvalita života se zlepší tím, že se naučíte opouštět, přehlížet maličkosti a soustředit svoji omezenou energii a schopnosti na věci, na kterých opravdu záleží: přátelé, rodina, zdraví, bezpečí, hledání nových zážitků, dobrodružství a vytvářet nezapomenutelné krásné vzpomínky.
Přijměte věci, které už nelze změnit. Můžete změnit sebe, změnit barvu vlasů a změnit svůj domácí dekor, ale nemůžete změnit nikoho jiného. Soustřeďte svou energii na věci, které můžete změnit, aby je viděli lidé kolem vás
Krok 8. Nesnažte se potěšit ostatní
Bez ohledu na to, kdo jste a co děláte, vždy se najdou lidé, kteří vás nemají rádi nebo o nich myslí špatně. Nestarejte se o lidi, kteří se vám vyhýbají nebo vás znepřátelují. Může být velmi rozrušující vyžadovat, aby vás měl každý rád. Tato touha vychází ze sobectví, které je sebezničující.
- Ať jste kdokoli, vždy se najde někdo, kdo vás nebude mít rád. Bez ohledu na rasu, náboženství, etnický původ, pohlaví, sexuální sklony, sociální postavení, vždy existují lidé, kteří nemohou vnímat jiné lidi jako lidské bytosti se stejnými lidskými právy. Existují lidé, kterým se podařilo tyto předsudky rozptýlit. To se bohužel stává jen zřídka a musí projít zdlouhavým procesem.
- Dokažte, že ten, kdo vás nenávidí, se choval špatně tím, že se o sebe staral. Nejlepší způsob, jak překonat nedbalost a předsudky, je zapomenout na ně, pokračovat ve svém životě a ukázat je špatně poskytnutím důkazů. Ukažte, že jste úžasní, aniž byste to před nimi předváděli, ale jednoduše tím, že žijete život jako obvykle. Lidé, kteří to nevidí, nemusí být vašimi společníky na cestách.
Část 2 ze 2: Vyrovnávání se s vlastní rozrušeností
Krok 1. Zkuste přijít na to, co vás trápí
Co tě rozčiluje? Je opravdu nepříjemné, když váš sourozenec stále dělá hluk, přestože jste ho dvakrát požádali, aby se uklidnil, nebo opravdu není co ztratit, pokud vás někdo naštve na hlasitě dýchat? Pokud se cítíte naštvaní kvůli něčemu, co vám neubližuje, mohou nastat jiné nevyřešené problémy, ať už s jinými lidmi nebo se sebou samým.
Krok 2. Připomeňte si, že otravní lidé vás budou opravdu otravovat
Uklidněte se a představte si, jaké by to bylo, kdybyste byli naštvaní. Představujete si sebe jako nositele požehnání, který je vždy obklopen lidmi? Nebo někdo, kdo je temperamentní, podrážděný a má kyselé tváře a kterému se lidé vyhýbají, protože ho nemají rádi. Nechte ostatní, aby vás naštvali, abyste zažili, jaké to je být někým, koho nemáte rádi. Nejlepší motivací ke změně návyku naštvání je uvědomit si, že jste někdy mohli být nepříjemným člověkem.
Krok 3. Vraťte k sobě rady, které byste chtěli dát ostatním
Pokud jste naštvaní a nevíte proč, nebo vás frustruje, že jste s někým naštvaní, vyzkoušejte tyto tipy. Připravte si rady, které chcete dát někomu, kdo je například otravný, protože si z vašeho přítele dělá legraci a chcete, aby vám řekl, že se chce více „starat o city ostatních“. Místo toho, abyste mu radili, zkuste si poradit sami a zvažte, zda je tato rada pro vás to pravé. Ano, ty! Záleží vám na pocitech druhých? Máte dobrý smysl pro humor? Vidíte, že vašemu příteli může tento vtip připadat vtipný? Někdy rady, které opravdu chceme dát druhým, jsou rady, které bychom měli dát sami sobě.
Krok 4. Uvědomte si, že vaše obtěžování může být způsobeno problémem se sebou, nikoli s někým jiným
Nejpravděpodobnějším důvodem, proč jsme naštvaní na určitý stav nebo osobu, je to, že nám to připomíná nás. Nechceme se přijmout takoví, jací jsme, a tím odmítat ostatní lidi nebo určité podmínky tím, že vyjádříme odpor a hněv. Zeptejte se sami sebe: Vadí vám, že je tento otravný člověk odrazem vás?
Krok 5. Zkuste provést malé změny
Nepríjemnost může být známkou toho, že jste ve své komfortní zóně příliš dlouho. Zkuste to změnit. Změňte rozložení nábytku ve své ložnici, přečtěte si knihu, která zpochybňuje vaše přesvědčení, nebo odjeďte na dovolenou do zahraničí. Provedení životních změn, které vás donutí vystoupit ze své komfortní zóny a do nového prostředí, může zmírnit odpor a posílit soucit.
Cokoli, co se může vyvinout a vyzrát, může snížit zášť vůči ostatním. Čím více se o životě dozvíte a čím více porozumíte motivacím někoho, tím méně očekáváte od ostatních lidí. Klíčem ke štěstí v životě není nic očekávat od ostatních lidí
Tipy
- Pozitivní myšlení vám může pomoci zmírnit podráždění u ostatních lidí.
- Vězte, že vás může také dráždit přístup na internet, jen vás otravují lidé, jejichž tváře nejsou vidět. Nedovolte, aby vám negativní pocity přes internet překážely ve vašich pocitech, zachovejte smysl pro humor a prostě ignorujte věci, které vám vadí. Zítra bude velmi odlišná poté, co se dnes dobře vyspíte.
- Lepší někdo, kdo myslíš otravné, vaše pocity budou více narušeny. Pokuste se zjistit svůj vlastní problém, než obviníte někoho jiného, že ho způsobil.
Varování
- Buďte opatrní se svým úsudkem zneklidňujícího chování. Pokud budete malé problémy vždy přehánět, skončíte tím, že se budete stranit a budete považováni za otravné, protože jste vybíraví, malicherní a hrubí na ostatní.
- Velké problémy můžete vyřešit pohledem na každou událost zvlášť. Sledujte určité vzorce, které způsobovaly vážné konflikty, které vyžadují zprostředkování. Diskutujte o svém problému s blízkým, neutrálním přítelem nebo s poradcem, pokud vás to opravdu obtěžuje, důležité není jen reagovat. V jakémkoli problému, který vyústí v závažný konflikt, přehnaná reakce je to, co od vás očekává tím, že ze sebe udělá blázna nebo se dostane do problémů se sebou kvůli špatnému chování.
- Uvědomte si, že povýšené, urážlivé a ustrašené chování může být nakažlivé. Neukazujte opovržení, neurážejte otravného člověka ani se nepokoušejte vysvětlit, proč je někdo tak otravný. Urážky vtipů jiných lidí jsou špatné výkony, které se mohou rychle změnit na šikanu v práci, ve škole a v dalších skupinových aktivitách.
