Někdy je pro nás obtížné být tolerantní k činům nebo slovům ostatních. Pokuste se pochopit perspektivu každého člověka a vyhněte se vzájemnému útoku. Tolerantnější myšlení můžete rozvíjet tím, že se učíte o různých typech lidí, rozvíjíte sebedůvěru a oceňujete rozmanitost.
Krok
Metoda 1 ze 2: Buďte tolerantní v obtížných situacích
Krok 1. Zdůrazněte empatii
Prvním krokem k ohleduplnosti k jiné osobě v obtížné situaci je vyvinout vědomé úsilí vcítit se do této osoby a pokusit se vidět věci z jejich úhlu pohledu. Můžete mít různá pozadí a zkušenosti, takže to, co se vám zdá zřejmé, může někomu jinému připadat velmi zvláštní.
Krok 2. Požádejte o vysvětlení
Když s někým mluvíte a řekne vám něco, co je pro vás těžké přijmout, zeptejte se na perspektivu druhého člověka, aniž byste byli netolerantní nebo agresivní. Požádejte je o vysvětlení, abyste získali komplexnější porozumění z pohledu dané osoby.
- Řekněte něco takového: „Stále nemám jasno. Proč si to myslíte?“
- Tímto způsobem jste tolerantní tím, že ignorujete jeho úhel pohledu a snažíte se porozumět něčemu, čemu nerozumíte.
- Kultivace tolerance neznamená přehlížet nepřijatelné chování.
Krok 3. Ignorujte rozdíly
Jedním ze způsobů, jak se vypořádat s obtížnými situacemi, je pokusit se ignorovat rozdíly. Ve srovnání s přijímáním a respektováním rozdílů jde o jakousi negativní toleranci, která však může být stále užitečná. Musíte se vyhnout určitým tématům konverzace nebo dokonce změnit téma, pokud je to nutné.
Krok 4. Použijte věty se zájmenem „já“místo „vy“/„vy“
Pokud je pro vás obtížné udržovat zdvořilost při rozhovoru s určitými lidmi, vyhněte se zhoršování situace. Vyhněte se obvinění nebo domněnce o druhé osobě. Můžete to udělat tak, že začnete věty „já“místo „vy“/„vy“. Lze tedy snížit úzkost/vztek na obou stranách; Můžete být také otevřenější k pohledu druhého člověka.
- Pokud mluvíte například o prodeji alkoholu, můžete říci: „Myslím, že dává smysl, aby obchody prodávaly alkohol“. Je to tolerantní způsob, jak vyjádřit svůj názor.
- Vyvarujte se prohlášení, která začínají na „vy“/„vy“jako „Jsi hloupý, protože chceš zakázat prodej alkoholu“.
Krok 5. Vyřešte konflikty
Pokud je pro vás obtížné vcítit se do konfliktu nebo jej ignorovat a je pro vás obtížné být tolerantní, konflikt vyřešte. Pokud je ten druhý váš blízký přítel a nechcete, aby tento problém narušoval přátelství, najděte řešení, které bude přijatelné pro obě strany. Všechny strany musí být samozřejmě připraveny pokusit se navzájem porozumět a plně se zúčastnit.
- V klidu vysvětlete věci, které v chování nebo názorech druhé strany nepřijímáte. Například: „Nesouhlasím s vašimi názory na potrat.“
- Pak se musíte pokusit porozumět kulturnímu vnímání zúčastněných stran. Toho lze dosáhnout otázkou: „Jaké zkušenosti rozvinuly váš pohled na potrat?“
- Potom vysvětlete, jak to vnímáte ve zvycích a kultuře každé strany. Můžete začít tím, že popíšete, jaká by byla vaše ideální situace, poté nechte druhého člověka, aby podle něj popsal ideální situaci. Můžete například říci: „Myslím, že potrat by měl být komplikovaný, protože …“
- Poté můžete vyjednat cestu vpřed, která chápe a respektuje vzájemné rozdíly. Bude to snazší, pokud se ukáže, že v porozumění chování druhého člověka je jen chyba, než když existují různé úhly pohledu, které je těžké najít střední cestu. Řekněte: „Přestože s vaším úhlem pohledu nesouhlasím, nyní mám hlubší porozumění. Nyní, když znám důvody vaší víry, je pro mě snazší porozumět vašemu úhlu pohledu a chtěl bych mít další diskuse."
Metoda 2 ze 2: Rozvoj tolerantního myšlení
Krok 1. Oceňte rozdíly
Chcete -li mít tolerantní myšlení, musíte porozumět rozdílům a respektovat je. Lidé, kteří si cení odlišnosti a rozmanitosti, budou vůči druhým tolerantnější a budou snáze snášet nejasnosti a nejistotu. Nesnášenlivost může účinně zúžit výhled a zjednodušit neustále se měnící svět. Nesnášenlivost usnadňuje pochopení světa tím, že odmítá rozmanitost a složitost.
- Můžete se stát tolerantnějším člověkem tím, že otevřete svou mysl a podíváte se na různé úhly pohledu a kultury.
- Mluvte s lidmi, které neznáte, čtěte noviny nebo webové stránky, které běžně neotevíráte.
- Promluvte si s lidmi všech věkových kategorií a kultur.
Krok 2. Přijměte nejistotu
Výzkum ukazuje, že nesnášenlivost k nejasnostem nebo jinými slovy neschopnost přijmout nejistotu je rys, který se objevuje u lidí, kteří jsou vůči druhým méně tolerantní. Jiný výzkum prováděný na národní úrovni také ukázal, že lidé v zemích, které více přijímají nejistotu, bývají vnímavější k rozdílům v názorech, tolerantnější k odlišnému chování, ochotnější přijímat výzvy a pozitivnější vůči mladším lidem.
- Bude pro vás snazší přijmout nejistotu, pokud se budete soustředit spíše na hledání otázek než na odpovědi.
- Pokud se vždy soustředíte na odpověď na otázku, budete si myslet, že existuje pouze jedna odpověď a že odpověď je konstantní a neměnná.
- Na stejnou otázku obvykle existuje mnoho odpovědí. Pokud budete mít mysl otevřenou a zvědavou, budete si více vědomi rozdílů a budete tolerantnější k nejednoznačnosti.
Krok 3. Seznamte se s ostatními lidmi a kulturami
Jedním z nejlepších způsobů, jak se stát tolerantnějším člověkem, je seznámit se s jinými společnostmi a kulturami. Když lidé projevují nesnášenlivost vůči ostatním, je to obvykle proto, že se cítí izolovaní nebo si nejsou jisti, co ostatní lidé dělají nebo říkají. Udělejte si čas na poznání různých kultur a přesvědčení. Nebojte se klást otázky, ale ptejte se zdvořile a s respektem.
- Zeptejte se například na různé způsoby, jak oslavit důležitý den.
- Můžete také hledat nové zkušenosti, aby se věci, které vám dříve připadaly divné, staly normálními.
Krok 4. Pochopte své pocity nesnášenlivosti
Bude pro vás snazší rozpoznat a zpochybnit své pocity nesnášenlivosti, pokud porozumíte kontextu a jeho kořenům. Zamyslete se nad tím, proč jste byli vůči ostatním lidem netolerantní. Byli jste vychováni radou, že někteří lidé jsou pro vás méněcenní? Nebo jste možná měli špatnou zkušenost s určitou skupinou lidí? Zjistěte důvody svých konkrétních pocitů vůči skupině lidí.
Možná jste například vyrostli v rodině, která si užívala ponižování lidí určité rasy nebo náboženství. Nebo jste možná měli špatnou zkušenost s někým z jiné rasy nebo náboženství než vy, a tyto zkušenosti utvářejí to, jak o této skupině lidí přemýšlíte
Krok 5. Zvyšte své sebevědomí
Lidé, kteří nejsou sebevědomí, mají nízké sebevědomí nebo se často podceňují, jsou obvykle lidé, kteří mají sklon být vůči ostatním netolerantní. Nesnášenlivost může být odrazem pocitů člověka vůči sobě samému. Když se cítíte bezpečně a sebevědomě, budete mít tendenci být otevřenější a tolerantnější vůči ostatním.
Krok 6. Vymyslete něco, co je pro vás těžké si představit
Jedním ze zajímavých způsobů, jak se stát tolerantnějším, je představit si věci, které si jen těžko dokážete představit. Tuto techniku používají psychologové a je užitečná pro zmírnění nesnášenlivosti. Princip spočívá v tom, že myšlenky je dlouhodobě těžké si představit, a díky tomu se naučíte, jak se vyrovnat s obtížnými situacemi.
- Lidé mají tendenci utíkat před obtížnými myšlenkami, které mohou vést k netolerantnímu, netrpělivému nebo nesympatickému myšlení.
- Vyberte si obtížnou myšlenku a poté strávte nejméně 10 sekund každý den představou této myšlenky.
- Pokud si například nedokážete představit změnu náboženství, přemýšlejte: „Vzdám se svého náboženství a stanu se buddhistou (nebo jiným náboženstvím, jiným než tvým)“.
- Poté analyzujte, co se stalo dál. Existuje ve vašem těle fyzická reakce? Jaké další myšlenky se vám honí hlavou?
Tipy
- Pamatujte na zlaté pravidlo: „Chovej se k ostatním tak, jak bys chtěl, aby se ostatní chovali k tobě.“
- Přijměte, že v tomto světě existují různé druhy lidí. Nalezení pozitiv, která mají, vám pomůže vybudovat toleranci.
