Pokud nechcete být zklamaní, buďte bezcitným člověkem. Ačkoli tato věta zní absurdně, faktem je, že mnoho lidí se rozhodlo potlačit své emoce a chovat se „chladně“, aby se posilnili před nežádoucími negativními pocity. Vědecky musí mít všichni fyzicky a emocionálně zdraví lidé pocity; Tuto skutečnost nelze popřít ani změnit. Mají však možnost emocionálně se distancovat od situací kolem sebe, zabránit tomu, aby byli příliš přátelští, a upřednostňovat své vlastní zájmy před ostatními. Chcete znát podrobnější informace? Přečtěte si o tomto článku!
Krok
Metoda 1 ze 3: Buďte v pohodě, abyste se vyhnuli emocionálnímu zranění
Krok 1. Zapomeňte na traumata a emoce z minulosti, které vás stále pronásledují
Termín „emoční dluh“se často používá k popisu minulých emocí, které dodnes pronásledují a ovlivňují váš každodenní život. Otevřete se všem minulým emocím, které vás stále tíží; Prolomte vzorce, které jste si vytvořili v reakci na tyto emoce, a vykročte ze své komfortní zóny. Pokud tak učiníte, bude pro vás snazší rozpoznat minulé emoce a jít dál bez nich.
Zatímco pobyt ve vaší komfortní zóně se může zdát, že vás chrání před útoky na negativní pocity, ve skutečnosti tam zůstanete a ve skutečnosti ztratíte tyto emoce; jinými slovy, tyto emoce vás budou i nadále přemáhat, což vám ztěžuje dobrý život. Vykročte ze své komfortní zóny; jistě vám pomůže ovládat různé negativní emoce a traumata, která vás stále pronásledují
Krok 2. Nestanovujte konkrétní očekávání
Pokud tak neučiníte, ušetří vás to emocionální bolesti. Pokud jste nuceni stanovit očekávání, omezte je na minimum a nedělejte konkrétní očekávání.
Zajistěte realističtější očekávání. Například místo konkrétních očekávání, jako například „dnes nemůže pršet a počasí by mělo být kolem 27 ° C“, zkuste učinit obecnější očekávání jako „chci, aby bylo dnešní počasí teplejší než včerejší počasí“
Krok 3. Zaneprázdněte se
Je prokázáno, že když se zaměstnáváte, zvyšuje to životní spokojenost. Ujistěte se však, že vybíráte pouze činnosti, které jsou ziskové a mají potenciál vám pomoci dosáhnout všech vašich životních cílů. Chcete -li zvýšit svou motivaci, zkuste odměnit svou produktivitu a úspěchy!
Můžete také soustředit svou mysl více na práci, cvičení nebo úklid domu, místo hledání emocionálních východů
Krok 4. Ovládejte své vztahy s ostatními lidmi
Nenechte ostatní, aby vás ovládali omluvami nebo falešnými sliby. Identifikujte požadovaný typ vztahu a ujistěte se, že budujete vztahy pouze s lidmi, kteří těmto přáním dokážou vyhovět. Buďte jedinou stranou, která ovládá vaše zapojení a zapojení do vztahu!
Krok 5. Postupujte podle terapeutického postupu
Pokud vás minulé trauma stále emocionálně pronásleduje, možná budete potřebovat odbornou pomoc, jak se s ním vypořádat. Pamatujte, že emocionální problémy, jako je deprese nebo chronická úzkost, byste neměli ignorovat! Zkušený psycholog nebo poradce vám může pomoci doporučit klinické přístupy nebo léky, které vám mohou pomoci s uzdravením.
Metoda 2 ze 3: Buďte v pohodě, aby vás ostatní nebrali
Krok 1. Vědět, co chcete
S největší pravděpodobností už víte co NE Ty chceš; dalším krokem je identifikovat věci, které se vám líbí, a uzavřít své touhy na základě výsledků identifikace. Čím jasnější je vaše touha, tím efektivnější bude vaše úsilí o její dosažení.
- Věřte mi, že někdo, kdo skutečně rozumí svým přáním a potřebám, bude velmi obtížné využít ostatních. Realizace tohoto kroku je ve skutečnosti zásadní pro zajištění vašeho budoucího úspěchu a také pro zabránění ostatním, aby za ně vyčerpávali váš drahocenný čas a energii.
- Někdy vás stres a vina mohou přimět udělat něco proti vaší vůli. Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že opravdu víte, co opravdu chcete.
Krok 2. Vyslovte své přání
Jakmile opravdu víte, co chcete, sdílejte tuto touhu s lidmi kolem vás. Mluvte jasně o tom, co opravdu chcete a očekáváte, a neobětujte své zájmy kvůli potřebám jiných lidí.
Je pravděpodobné, že musíte obětovat trochu svého času a schopnosti, abyste přiměli ostatní lidi dělat věci, které chcete. Ujistěte se však, že nastavíte jasné hranice, aby se ostatní neobraceli k tomu, aby těchto přání využili, aby vás využili
Krok 3. Řekněte „ne“čemukoli, co vám nefunguje
Neztrácejte drahocenný čas činnostmi, které vám neulehčují dosažení životních cílů. Ujistěte se, že se věnujete pouze aktivitám, které podporují vaše osobní cíle; jinými slovy, odmítněte jakékoli žádosti, které vám nepřinesou významné výhody.
- Zkuste přímo říci: „Promiňte, to nemohu (nebo nebudu) dělat“. Pokud chcete, můžete také přidat vysvětlení jako: „Nemám čas se tomu zavázat.“(i když opravdu nemusíte!).
- Může být pro vás těžké odolat, pokud jste zatíženi pocitem viny. Například můžete mít potíže odmítnout žádost přítele o pořádání charitativní akce nebo odmítnout žádost rodiny o něco, co opravdu dělat nechcete. Naučte se sebevědomě a rozhodně říkat „Ne“!
Krok 4. Zvažte možnost spolupráce s ostatními
Lidé často těžko přijímají skutečnost, že mohou mít prospěch, pokud jsou ochotni spolupracovat s ostatními. Ve skutečnosti tato skutečnost obsahuje nepopiratelnou pravdu; spolupráce s ostatními se ukazuje jako zdravější a efektivnější způsob, jak dosáhnout svých cílů! Pamatujte však, ujistěte se, že vztah, ve kterém jste, může být ku prospěchu obou stran; jinými slovy, žádná ze stran nemá pocit, že by byla zneužívána.
Pamatujte, že každý vztah jde oběma směry. V každém vztahu v ideálním případě dostanete tolik, kolik dáte. Aplikací těchto zásad si také můžete vybudovat kvalitní profesionální a sociální vztahy s ostatními
Krok 5. Zamyslete se nad motivy jiných lidí
Když vás někdo požádá o pomoc, pokuste se pochopit důvody a motivy, které za tím stojí; Pochopte také, proč jste požádáni o pomoc. Poté se rozhodněte, zda budete mít prospěch, pokud jste ochotni mu pomoci.
Metoda 3 ze 3: Buďte v pohodě, abyste se vyhnuli ostatním
Krok 1. Vyvarujte se povídání
Ve skutečnosti vám k tomu již pomáhá existence technologie! Můžete například předstírat, že telefonujete nebo vždy nosíte sluchátka, abyste zabránili ostatním lidem s vámi mluvit. Pokusy jiných lidí o zapojení vás můžete také zablokovat tím, že řeknete něco smysluplného: „Jsem příliš zaneprázdněn, abych s tebou mohl mluvit.“
Pokud vás kolega pozve na chat, zatímco čekáte ve frontě na jídlo v kavárně, jemně ho zastavte slovy: „Je mi líto, ale teď nemůžu mluvit. Tady je víc práce."
Krok 2. Odmítněte pozvánky nebo pozvánky na různé společenské akce
Vyjádřete své odmítnutí pevným, ale ne urážlivým způsobem, který uráží osobu, která se ptá. Nezapomeňte také potvrdit, že rozhodnutí je konečné; pokud uvedete důvody, které jsou méně pádné nebo nepřiměřené, je pravděpodobné, že budete stále nuceni se zúčastnit.
- Dokonalou výmluvou, jak se snadno vyhnout téměř jakékoli aktivitě, je: „Promiň, měl jsem na ten den jiné plány.“
- Pamatujte, že při odmítnutí něčí pozvánky nebo žádosti nemusíte poskytovat vysvětlení. Pokud stačí krátká odpověď typu „promiň, nemůžu“, stačí.
Krok 3. Odmítněte žádosti jiných lidí
Pro některé lidi je odmítnutí žádostí jiných lidí tabu. Ve skutečnosti nikdy nemáte povinnost pomáhat druhým, víte! Pokud to opravdu nechcete, řekněte sebevědomě a sebevědomě „Ne“. Ale zase není třeba být hrubý, abyste se vyjádřili.
Pokud vás přítel požádá, abyste se starali o jeho dům, jednoduše řekněte: „Promiň, nemůžu.“Pamatujte, že nemusíte poskytovat vysvětlení; můžete to však také udělat, pokud chcete
Krok 4. Vybudujte nový systém podpory
Pokud problém spočívá ve vašich nejbližších příbuzných a přátelích, zkuste najít nový podpůrný systém, místo abyste se vyhýbali všem. Seznamte se s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy, jako jsou ti, kteří pracují v podobných oborech, dovolená na podobných místech a/nebo mají rádi stejné věci jako vy.
Tipy
- Využijte příležitost, která se vám naskytne před očima, bez váhání.
- Přestaňte se spojovat s negativními lidmi.
- Není třeba se cítit provinile.
Varování
- Někteří lidé budou těžko přijímat váš chladný postoj.
- Buďte připraveni přijmout stejně chladnou odpověď od ostatních.
