Někdy je to, že ráno vstanete z postele a půjdete na záchod, je to nejstrašnější, co celý den děláte. Hledáte spínač světla, díváte se do zrcadla a odraz je natolik překvapivý, že vás probudí ze spánku. I když je v pořádku, když ráno kávu nepotřebujete, ještě lepší je, když se probudíte s pocitem (a vzhledem) krásného. S několika zdravými denními návyky a pravidelnou rutinou před spaním se podíváte na svůj odraz v zrcadle a řeknete: „Dobré ráno, krásko!“a věř tomu
Krok
Část 1 ze 2: Zvládnutí vašich nočních návyků
Krok 1. Jemným čisticím prostředkem smyjte Adnin makeup
Na konci dne si tvůj obličej hodně prošel. Opakovaný make-up, pobyt na slunci, působení prachu a špíny-a všechny způsobí přes noc nepořádek (vedoucí k výpadkům), umyjte si obličej před spaním. Vyberte si čisticí prostředek, který je zvlhčující a má uklidňující vůni. Díky tomu bude váš obličej jemný, hladký a čistý.
- Pokud na polštáři necháte make -upové skvrny (oční make -up nebo jiné), použijte také jemný odličovač. Je pravděpodobné, že váš čistič není dostatečně silný.
- Některé ženy si také rády ráno umyjí obličej. Pokud je váš obličej trochu mastný, je to dobrý nápad. Ale tento čisticí prostředek by měl mít citrusovou vůni; čisticí prostředky s vůní citronu, pomeranče, manga nebo granátového jablka vám dodají větší energii.
Krok 2. Zvlhčete
Vaše kůže, zejména obličej, je velmi důležitá. Poté, co si umyjete obličej, naneste zvlhčovač, abyste zabránili vysychání pokožky. Neparfémovaná mléka jsou fajn, ale krémy určené pro váš obličej jsou lepší. A pokud se blížíte věku začínajících vrásek, kupte si dobrý noční krém. Je lepší začít brzy!
Opravdu musíte zvlhčit všude. Dejte si jeden den na natření rukou a nohou krémem nebo tělovým máslem a spěte v ponožkách a rukavicích. 8hodinové zvlhčovací sezení zanechá vaše ruce a nohy hebké jako dětská spodní část
Krok 3. Kartáčujte, čistěte a pravidelně používejte ústní vodu
Vaše zuby jsou to, co lidé vidí, když se usmíváte, udělejte proto pro ně maximum! Vždy si čistěte zuby ráno a večer, abyste se vyhnuli zápachu z úst a udržovali dobrou ústní hygienu. Používejte dobrou zubní pastu a vyměňte si kartáček každé 3 měsíce, abyste se ujistili, že to, co si vložíte do úst, je čisté.
Pokud jsou vaším problémem žluté zuby, je snadnou a rychlou (a levnou!) Možností nanesení jedlé sody na zubní kartáček poté, co si každý večer čistíte zuby a nanesete na bílé zuby malé množství drhnutí. Jedlá soda je přírodní bělicí prostředek a k odstranění odolných žlutých skvrn stačí malé množství
Krok 4. Ošetřete své vlasy dobře
8 hodin házení a zapínání polštáře může poškodit vaše vlasy. Protože se možná během spánku nevyhnete nedobrovolné změně poloh, spusťte si vlasy před spaním do drdolu nebo do volných copánků. Probudíte se s hustými, přirozeně vlnitými vlasy!
U vlasových produktů utrácejte za příležitostné ošetření vrstev. Asi dvakrát měsíčně vlasy upravte a nechte přes noc. Dodatečné živiny budou absorbovány vašimi vlasy, díky čemuž budou lesklé a krásné
Krok 5. Zajistěte dobrou hygienu
Pokud se hodně potíte nebo někdy ráno zapomenete nasadit deodorant, naneste před spaním silný klinický deodorant. Pokud ráno zapomenete přidat další, deodorant stále funguje po celý den. To znamená, že ráno na černém triku nebudou žádné skvrny od deodorantu!
Pro každý případ se ujistěte, že se pravidelně sprchujete. Pokud se běžně pohybujete, udělejte to dvakrát. Použijte dobré mýdlo a vydrhněte si tělo
Část 2 ze 2: Mít krásné návyky
Krok 1. Pijte hodně vody
Už jste možná slyšeli o zázraku, že voda - je dobrá pro vaše vlasy, nehty a pokožku. Voda může zabránit vzniku akné a dodá vám přirozeně zářící pokožku, po které toužíte. A dobré i pro vaše orgány!
8 sklenic vody denně je v pořádku, ale zkuste jich konzumovat více. Může vám dokonce pomoci zhubnout! Zvyšte svoji spotřebu o litr a můžete zhubnout 2,5 kg, aniž byste si to uvědomovali. Studená voda může také podpořit váš metabolismus a zbavit se chuti k jídlu
Krok 2. Vyhněte se jídlům a nápojům, které jsou pro vaši pokožku škodlivé
Pokud jste prošli pozdní nocí, která zahrnuje chipsy, cukrovinky a pivo, budete vědět, kam vás tento zvyk zavede. Mastná, tučná a sladká jídla mohou způsobit akné. Slaná jídla a alkohol mohou způsobit nadýmání a vaše tvář se může ráno vyboulit. Tato jídla jsou škodlivá nejen pro vaše vnější tělo, ale také pro vaše vnitřní tělo! Další důvod, proč jíst zdravé jídlo.
Prospíváte svému tělu, pokud pijete hodně vody a nejíte příliš mnoho před spaním. Jezte lehkou večeři a vyhněte se konzumaci více než jednoho alkoholického nápoje a hromadění cukru a soli
Krok 3. Cvičte jógu
Jen si dopřejte 10 minut ráno, abyste si udělali několik jógových úseků a rozproudili krev (aby měla vaše tvář přirozenější barvu) a synoviální tekutinu (tekutina, která maže vaše klouby). A to vás probudí! Nic vám nemůže dodat endorfiny po celý den, než přirozené ranní vstávání.
Krok 4. Meditujte
Poté, co provedete pózu Surya Namaskara, věnujte dalších 10 minut malé meditaci, vyčistěte svou mysl a zvyšte svou pozitivní energii. Úsměv nás může učinit krásnějšími, proto zaměřte své myšlenky na pozitivní cestu, abyste se uklidnili. Pokud strávíte několik minut s čistou myslí, můžete celý den snáze zvládnout.
Krok 5. Spěte na zádech
8 hodin opření hlavy (dokonce až o 5 kg!) Může vašemu obličeji způsobit špatné věci. Zkuste se proto položit ke spánku zády. Když spíte na břiše nebo na boku, vážíte si obličej a způsobíte vrásky a nafouklý obličej.
Saténový nebo hedvábný polštář je také dobrou investicí a čím více, tím lépe. Měkčí polštář zabrání lámání vlasů a spánek v mírném sklonu (mírně zvednutý) zabrání vyboulení obličeje. Gravitace pomáhá předcházet hromadění krve a sleziny
Krok 6. Získejte více spánku
Pokuste se každou noc spát alespoň 8 hodin. Spěte se dvěma polštáři! Když se dostatečně nevyspíme, dokonce i naše kůže se unaví - prověší se a ztratí svoji záři. Vaše cévy se rozšíří (není to dobré) a budete celý den ve stresu, což vede k dalším problémům. Takže neriskujte! Udělejte si více času na hezký odpočinek - je zdarma a chutná skvěle.
Vaše tělo ve skutečnosti přejde do režimu opravy, zatímco spíte, jak váš mozek, tak vaše svaly a kůže. Nově regenerované buňky. Příliš mnoho spánku však také není dobré. Udělejte to mezi 7-9 hodinami
Tipy
- Před vyrovnáváním vlasů použijte sprej proti teplu, aby se nespálil.
- Věřte si. Pokud řeknete „jsem krásná“, budete si to myslet a myšlenka by měla zůstat ve vaší mysli.
- Dobře se vyspi; nezůstávejte pozdě. Abyste měli krásnou tvář a klidný den, musíte být veselí a dobře odpočatí. Zkuste o víkendech brzy vstávat. Ležet celý den v posteli jen proto, že je víkend, neprospívá tváři, budeš celý den unavená a líná.
- Peeling zanechá vaši pokožku ráno jemnou (nedělejte to více než třikrát týdně).
- Nezapomeňte si čistit zuby. Díky častému čištění budou vypadat lépe (a bělejší) než při použití jakéhokoli jiného bělidla zubů.
- Než budete pracovat, nechte opálenou pokožku a lak na nehtech zaschnout.
- Lidé mladší 16 let by neměli používat bělení zubů (protože může odstranit zubní sklovinu)
- Pamatujte: skutečná krása vychází zevnitř! Žádné ošetření vlasů ani mytí obličeje ve vás nezáří, stejně jako vaše sebevědomí.
- Pokud si chcete dopřát kvalitní a relaxační spánek před spaním, vypijte sklenku zeleného čaje a poslouchejte relaxační/klasické písně jako Vivaldi nebo Reggae.
- Pokud máte dlouhé vlasy, splést si je před spaním. Ráno se vám vlasy nezacuchají, což vám ušetří čas.
- Pokud je vám více než 21 let, můžete Saki použít jako odličovač. Stačí nanést malé množství na vatový tampon a odlíčit se. Dobré pro vaši pokožku a může odstranit vše!
